夏季防暑祛濕有方法 要注意方式
夏季養(yǎng)生祛濕。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季防暑祛濕有方法 要注意方式”，希望能為您提供更多的參考。
夏季的時候我們需要去注意的就是防暑了吧，在這時候的天氣無疑是非常炎熱的，對于我們的健康影響也是極大的，所以在這時候是很需要我們學(xué)會健脾祛暑的了，對于我們的身體健康來說是有極大好處的，那么具體我們有什么好的方法可以做到呢，一起看看吧。
防止因避暑而過分貪涼
中醫(yī)學(xué)將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份正應(yīng)長夏之季。長夏時經(jīng)小暑、大暑兩個節(jié)氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點。醫(yī)學(xué)古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”意思是說，長夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。很多人都覺得夏季太熱了，因此就需要盡量的去熱了，但是實際上太過于貪涼，也是非常不利于我們健康的，需要盡量的避免才行哦。
小心濕邪傷脾
明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化。”脾的特點是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護脾陽。呵護脾陽的要點在于避免過度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過量吃冷飲，這是大家需要去注意的了哦，一個好的方法來幫助我們保護身體健康，特別是脾臟的健康，這是非常有意義和必要的了哦。
上面介紹的就是我們在夏季防暑的時候需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們需要小心的情況還是比較多的了，特別是上面介紹的這幾點，是一定要注意重視的了哦，首先是可以幫助我們很好的防暑的了，而且還可以很好的促進我們健康哦。
擴展閱讀
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水里，正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
中醫(yī)認為“人的腳就像樹的根，樹死根先枯，人老先老腳。”認為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，“春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑理可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田暖和。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
泡腳時常用的寶貝還有艾葉，艾葉既經(jīng)濟實惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹?！?br>
夏季的時候我們應(yīng)該吃的健康，在夏季養(yǎng)生很重要的一點就是飲食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，而且夏季雨水天氣多，這時候就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以在這時候我們應(yīng)該注意做好做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時候大家如何祛濕，一起看看怎么吃比較好。
夏季的時候我們想要健康，那么在這時候就應(yīng)該去選擇多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物才行了，在平時大家對于利水祛濕類食物就應(yīng)該多吃了，特別是黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等食物大家不能錯過，同時在平時還應(yīng)該去吃些清熱祛暑類食物，這也是夏季很重要的，像是西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等食物大家不能錯過，而且夏季對清熱利濕的食物大家也不能好，茭白、竹筍、荸薺等食物是不錯的。而且健脾利濕的食物也是夏季不能少的，蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等我們應(yīng)該多吃。
夏季的時候大家應(yīng)該注意飲食在平時要注意的，首先我們在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯來吃，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，這樣能對我們夏季的健康有所幫助。同時對兒童來說，在平時就要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水，這樣才是最健康的飲食選擇。
夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這時候清淡飲食是非常重要的，可以幫助我們解決身體不適，特別可以幫助有效的祛濕，對濕氣重的人群來說，上面介紹的這些是大家不能少的，合理飲食才會讓我們在夏季更健康，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對待。
夏季的時候不僅溫度是非常高的，而且在這時候還會有雨水天氣多的情況，在這時候大家很容易會產(chǎn)生這樣的煩惱問題，對我們健康影響是很大的，也是大家都不希望看到的，所以夏季的時候我們應(yīng)該學(xué)會方法去預(yù)防才行，那么具體如何祛濕，一起看看吧。
按足三里穴
在夏季的時候大家養(yǎng)生要注意了，這時候我們想要對付暑濕，首先就可以選擇去按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用，這樣對我們祛濕很有好處，是夏季的時候大家應(yīng)該堅持按摩的。
承山穴是祛濕大穴
同時在每天早上起床之后，這時候我們要將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故，這時候我們就應(yīng)該堅持去進行按摩才行了，我們在按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸，可以幫助大家解決濕氣重的問題。
防濕健脾胃
除了上面介紹的方法，夏季的時候我們還要學(xué)會去保護脾胃健康才行，這時候大家要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，適量的去吃才對夏季我們健康有好處，可以幫助大家在夏季更健康。
上面介紹的情況是夏季養(yǎng)生我們要小心的，在這時候由于濕氣重，所以很多人都會有這樣的煩惱問題，我們應(yīng)該學(xué)飲食調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，大家堅持進行，這樣能幫助我們解決濕氣重的情況，對我們夏季健康有好處。
夏季對大家來說都是比較熟悉的，這時候由于溫度高，所以大家在這時候就容易產(chǎn)生身體不適的情況，特別容易因為夏季的高溫影響我們健康，大家在這時候很容易因為高溫影響健康，所以在這時候大家應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
健脾除濕
夏季的時候大家要注意，這時候首先雨水是比較多的，而且天氣變化也是非常大的，夏季的時候可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個天氣變化多端的季節(jié)，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候大家容易影響我們健康，在這時候人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什么胃口，所以夏季的時候就容易因為這樣的情況導(dǎo)致脾胃的功能下降，所以夏季大家經(jīng)常會感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等都不錯，對我們健脾祛濕有幫助，有助于我們夏季健康。
清熱防暑氣
夏季的時候大家一定要做好祛暑的工作才行，首先這時候不少人都會用空調(diào)來降溫，但是實際上空調(diào)不是萬能的，因為很多醫(yī)學(xué)研究證明，我們在夏季的時候長期的使用空調(diào)也會引發(fā)很多疾病，我們經(jīng)常成為“空調(diào)病”，對健康沒有什么好處，再加上在中醫(yī)認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等都不錯，能幫助我們在夏季的時候降溫。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意方法，首先在這時候大家要健脾除濕，同時夏季我們還應(yīng)該清熱解暑，做好這些新的工作，都是能夠?qū)Υ蠹蚁募窘】涤幸饬x，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，學(xué)會了才能在夏季的時候讓我們更健康。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，如果我們在中午的時候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時候適量的進行運動就比較好，如果運動的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時候我們學(xué)會上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯過了哦。
