兩款夏季解暑食譜越吃越?jīng)鏊?/p>
夏季解暑養(yǎng)生湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“兩款夏季解暑食譜越吃越?jīng)鏊?，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季解暑是一個很重要的問題哦，如何解暑降溫的呢，有很多的方法可以供大家選擇哦。吃什么比較好呢，下面的這些食療方法可以推薦給大家，可以有解暑降火的作用，適合夏季，如果你也經(jīng)常食欲不振的話，這些食譜就是首選。
鮮荷葉綠豆百合淡甜湯
材料：鮮荷葉150~200克、綠豆100克、百合50克。
做法：各物洗凈。鮮荷葉切碎，綠豆浸軟。先把荷葉下瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約15分鐘，去荷葉下綠豆、百合，續(xù)煲約半小時，下冰糖片刻便可。
功效：荷葉干品是一味清熱消暑利水的中藥，綠豆糯香清潤還能清熱解毒，百合鮮美香甜還能養(yǎng)肺滋陰，三者合為甜湯，清香可口，有祛暑生津、滋陰養(yǎng)肺、清熱解毒之功，不僅是暑熱時的靚甜湯，還是輔助治療小兒夏季熱的湯飲。荷葉可以降脂減肥，還可以去除暑氣，和綠豆百合一起吃的話可以有清熱解毒的功效，還可以有滋陰養(yǎng)肺的效果哦。
薏米綠豆陳皮糖水
材料：薏米50克、綠豆50克、陳皮1角、冰糖適量。
做法：先將綠豆、薏米放入涼水中浸泡4～5小時，然后將浸泡后的綠豆、薏米撈起放入水中大火燒開，調(diào)成文火慢慢烹煮，待綠豆、薏米將熟時放入陳皮，最后放入冰糖調(diào)味食用。
功效：薏米綠豆陳皮糖水具有清熱解暑，理氣健脾利水的功效，適用于夏季脾胃虛弱胃口不佳，大便粘膩不爽，浮腫、虛胖的人群。薏米和綠豆一起吃，可以有調(diào)理腸胃的作用，對于緩解脾胃虛弱有一定的好處和效果。
夏季解暑的一些食譜你都知道了吧，這些食療的方法可以有滋陰養(yǎng)肺的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦，如果你經(jīng)常感覺到身體乏力的話，這些食療方法可以幫助你改善，可以有解暑的功效。
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如果你很容易上火的話，這個夏季你一定感覺到了不安了吧，很多人體質(zhì)比較差，很容易導(dǎo)致肝火旺盛啊或者是中暑的情況。夏季炎熱，要懂得一些清熱解毒的保健方法，可以有預(yù)防中暑的作用，下面的這些具有解暑功效的食療方法你可以試試，具有清熱解毒的功效。
1、薏米涼粉小丸子糖水
材料：涼粉400克、糯米小丸子6粒、薏米100克、蜂蜜20克。
做法：薏米洗凈，提前浸泡1~2小時;將薏米和4碗水倒入煲內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)中火煮至薏米發(fā)軟，放入糯米小丸子煮至熟即可熄火;將煮好的薏米小丸子放至微涼，放入涼粉，用小勺子劃成塊狀，淋入蜂蜜拌勻即可食用。
功效：清熱利濕、解毒防癌。
2、紅豆西米奶露
材料：紅豆、芋頭、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。
做法：紅豆洗凈，泡水8小時，撈出瀝干，放入蒸鍋蒸熟。芋頭去皮，洗凈，切塊，西米放入滾水中煮熟，撈出，泡入冷水。牛奶倒入鍋中，加2杯開水煮開，加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘。加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。
功效：清熱解暑，還具有補氣血、增強肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪。這款食譜可以有去除濕氣的作用，對于排毒有好處，而且還可以有補氣血改善肝臟功能的功效哦，對于消除暑氣有好處。
吃什么能解暑降溫的呢，上面的這兩款食療方法就是你不二的選擇了，可以有排毒的作用，對于清熱解毒去火氣有好處，而且還可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)有一定的好處，如果你很容易上火的話，這些食療方法你一定要試試哦、
你知道夏季如何解暑的嗎，很多的食物就有這樣的功效和作用，只是大家都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，導(dǎo)致身體的不適發(fā)生，出現(xiàn)中暑啊或者是食欲減退等等的一些問題。你知道夏季如何解暑降溫的嗎，下面的這些食療方法你可以試試，效果不錯。
冬瓜茨仁糖水
材料：鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。
做法：先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內(nèi)煲一小時，然后加黃糖，待飲用。
功效：老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。這款食譜可以有解暑降溫的作用，還可以生津止渴，對于利尿祛濕有好處，而且還具有解毒的功效呢。
綠豆冬瓜糖水
材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。
做法：先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
功效：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。綠豆和冬瓜一起吃，可以清熱去火，具有降火氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，冬瓜可以利尿消腫。
桂花酸梅湯
材料：干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。
做法：從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂，先加水泡開。桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。煮沸后，加入適量的冰糖或者紅糖。小火熬煮2-3小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。
功效：酸梅性溫味酸，在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，消暑益氣，還可起到開胃、補充水分的作用。酸梅湯適合夏季食用，可以促進食欲，酸甜可口，還可以降火氣。
吃什么可以有解暑的功效呢，上面的這些食療方法你可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有解毒降火的作用，對于去除火氣有好處，而且還可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)是有好處的，而且還可以有補氣血的功效，這些食療的方法你可以試試，效果不錯、
不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法是不一樣的，比如說夏季吧，夏季天氣炎熱。熬過三伏天后就會感覺到天氣的涼爽了。三伏天才剛剛開始哦，你知道三伏天應(yīng)該如何飲食嗎，一些清熱解毒降暑的食譜是首選，下面就來看看這些適合三伏天的養(yǎng)生食譜吧。
西洋參石斛豬瘦肉湯
材料：西洋參1兩、石斛5錢、豬瘦肉約1斤、蜜棗5粒、生姜少許。
做法：豬瘦肉飛水、沖凈、切塊件。西洋參切片，石斛、蜜棗沖凈。生姜切片。將之放入湯鍋中，適量清水，煮沸后，慢火煮約兩小時，調(diào)味供用。
功效：西洋參，甘、微苦，寒，補氣養(yǎng)陰，清火生津。石斛養(yǎng)陰清熱，益胃生津，用于熱病傷津者，常配生地、麥冬等。豬瘦肉甘咸平，滋潤健脾。生姜，辛溫，健脾和中?！拔餮髤⑹i瘦肉湯”是適合盛夏飮用的湯水。這樣的一道食譜可以有解毒的作用，而且還可以有保護腸胃的作用，對于滋陰健脾胃有好處。
冬瓜薏米煲鴨湯
材料：鴨翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、檸檬半個(或料酒適量)、香蔥2棵、鹽適量。
做法：鴨翅用冷水沖去血水。用半個檸檬汁(或料酒)腌制10分鐘，薏米提前1小時洗凈泡好備用。腌好的鴨翅焯水。姜去皮切片備用。沙鍋中加入1500ML冷水和姜片，水燒開后，加入鴨翅和薏米，用大火燒開后關(guān)小火。煲1小時。冬瓜洗凈，不用去皮。切成大塊，放入鴨湯中繼續(xù)煮30分鐘，加入鹽調(diào)味，關(guān)火即可。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效。三伏天喝冬瓜薏米煲鴨湯，味道清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還能減肥消脂、美白祛痘，養(yǎng)胃也養(yǎng)顏。冬瓜和鴨肉一起煲湯不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且HIA可以有清熱解毒降暑的作用，適合夏季食用。
三伏天清熱解毒降暑的一些食譜你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還有減肥消脂的效果，三伏天適合的這些食療方法大家可以試試的哦，可以起到保健的作用，而且還可以解暑降溫，趕緊學(xué)習(xí)一下吧。
荔枝是夏季常見的水果類型了。它的口感香甜，而且還可以補充豐富的糖分和營養(yǎng)成分，讓你在這個夏季吃出健康來。荔枝的口感好，而且適應(yīng)很多的人，夏季清涼去火，不妨試試小編介紹的蔓越莓荔枝冰棒的做法。
【蔓越莓荔枝冰棒】
主料：荔枝300g、朗姆酒15ml、蔓越莓10g
輔料：細砂糖5g
步驟：
1.蔓越莓剪成小粒
2.加入朗姆酒浸泡約15分鐘
3.洗凈荔枝去皮去核，放入料理機
4.簡單打一分鐘，仍然留有果肉的狀態(tài)最好
5.加入白砂糖拌勻
6.泡好的蔓越莓瀝干，放入模具底部
7.倒入荔枝果肉汁
8.插好冰棒棍，送入冷凍室
9.待冷凍至硬后，取出時用流動的水沖一小會就可以輕松取出
荔枝有增加免疫力功效，視為滋補品，可以用來炒菜或者做冰品，加入酸甜美味的蔓越莓做成冰棒，色香味具全，吃著美味。荔枝具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，對大腦皮質(zhì)有鎮(zhèn)靜作用，因而對增強記憶、減輕大腦緊張疲勞特別有效。經(jīng)常食用荔枝的話還可以有解毒消腫的作用，同時也有止痛止血的作用哦，大家可以放心的食用，這個美味的冷飲很適合夏季食用的哦，清爽可口，充滿能量。
蔓越莓荔枝冰棒的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，夏季清涼爽口補充能量，還有養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。適合夏季清熱去火降溫。
