四種食物夏季解暑最好用
夏季解暑養(yǎng)生湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四種食物夏季解暑最好用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如何解暑呢，很多人都不知道應(yīng)該如何去正確的養(yǎng)生保健，所以夏季的到來人們都感覺到很痛苦和煩躁，加上天氣的炎熱，潮濕，人們對(duì)出現(xiàn)很多的身體不適哦。你知道夏季應(yīng)該如何解暑的嗎，下面的這些食物具有這樣的作用，大家可以利用起來。
絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。吃絲瓜可以補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以解暑降溫的哦，對(duì)于夏季養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇，還可以清熱解毒。
西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
綠豆
工作及其勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。吃綠豆的話可以緩解煩躁，還可以有去除暑氣的作用，對(duì)于解暑有好處。
黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。夏季食用黃瓜可以補(bǔ)充水分，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時(shí)也可以有解暑降溫的功效。
解暑的一些食物，小編給大家介紹了一些，這些食物可以經(jīng)常吃，比如說黃瓜啊可以補(bǔ)充水分和纖維素，可以有排毒降低膽固醇的作用，還有綠豆啊西瓜絲瓜等等的這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到保健養(yǎng)生的效果，趕緊試試吧。
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現(xiàn)在我們我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候最讓人煩惱的就是高溫了吧，高溫的天氣對(duì)于我們的影響是非常大的了，很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況了，那么具體應(yīng)該怎么做才可以解暑呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物吧。
荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，這道荷葉粥本身就是寒性的了，所以在夏季的時(shí)候服用本身就是非常有好處的了哦，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，起到解暑的神奇功效。
熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種，就是番茄紅素了。研究證明番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變進(jìn)程，并有效地減少各種疾病發(fā)生，是可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的時(shí)候保健，那么我們首先要做的就是解暑防暑了，這是我們夏季養(yǎng)生的第一步了，上面我們就給大家介紹了解暑的一些美味食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常好的了，特別是在天氣炎熱的時(shí)候，常吃的好處是極大的哦。
一是豆類：
包括綠豆、赤豆和黑豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能起到降血壓、降血脂的作用。綠豆熬湯時(shí)，綠豆剛開花時(shí)，清熱效果是好的。體質(zhì)虛弱、腎功能不好、脾胃虛寒的人不適合喝。將綠豆煮爛或加入適當(dāng)?shù)霓踩省⒚?，能減輕其寒涼性。
黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目的功能，因此有腎虛體弱、身面浮腫、關(guān)節(jié)不利的適合飲用黑豆湯。同時(shí)，黑豆湯含有豐富的維生素E，常喝能起到滋養(yǎng)肌膚、烏黑秀發(fā)的作用。
二是糧谷類：
常用的是薏米、谷殼。薏米性涼、味甘，可用于治療水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等，還能起到降血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時(shí)可加入適量玉米須，能幫助消化強(qiáng)健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化不良的問題。還可以治療腳氣、浮腫。
夏天，想必最讓人受不了的就是高溫天氣了，一不小心，氣溫就容易在30度以上，尤其是在沿海的朋友就更加難受了。因而，正因?yàn)檫@個(gè)原因，我們很容易在夏天時(shí)生病了，本來夏天食欲就不怎么好，抵抗力較差，生病的話就更是如此了。而且，常光顧我們的就是上火了。如何，降火解暑呢?我們來看一下!
降火解暑食譜大全
1、西洋參煲水鴨湯
每次用西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。制作時(shí)，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片，備用。將鴨處理好備用。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，慢慢熬燉，最后加點(diǎn)食鹽即可，
功效：本湯水中的西洋參是降暑清火的佳品，能益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)顏安神等作用。
2、西瓜番茄汁
鮮西瓜半個(gè)、鮮番茄250克。將西瓜、番茄取籽取瓤、皮，放入榨汁機(jī)攪拌，放入器皿里，最后加點(diǎn)食鹽調(diào)味即可。
功效：清熱消署、健胃消食、解毒止咳等。
3、荷葉冬瓜煲老鴨湯
每次可選用鮮荷葉一大塊，鮮老冬瓜(連皮)250克—500克，老公鴨肉250克，食鹽適量。制作時(shí)，先用清水洗凈荷葉，剪成小塊，冬瓜連皮用清水洗凈，慢煲，加食鹽調(diào)味即可。
功效：消暑利濕，清熱解毒，滋陰養(yǎng)血等作用。
4、山斑魚煲葛菜湯
鮮活山斑魚250克，新鮮塘葛菜150克，大棗2枚。制作時(shí)，先將活山斑魚處理好洗凈，塘葛菜、大棗洗凈。然后將三種食品同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，慢慢熬燉。
功效：清熱利尿、健脾胃、降暑解毒等。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”降火解暑食譜大全“的內(nèi)容介紹。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于夏季如何降火解暑有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是不是收獲很多呢?為了過好這個(gè)夏天，小編建議大家可要吃的清淡一點(diǎn)喲。
夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，在這時(shí)候我們?nèi)梭w會(huì)容易產(chǎn)生各種的身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)上火的情況產(chǎn)生，這可以說是夏季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的不適情況，那么夏季的時(shí)候我們要如何解決上火問題，這是大家不清楚的，一起看看吧。
苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生上火中暑等不適情況，對(duì)我們健康影響很大。因此建議大家在夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用，這樣才會(huì)更好的幫助我們清熱解暑。同時(shí)苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇，是大家要小心的一個(gè)問題。
防涼防暑
在夏季的時(shí)候由于天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對(duì)于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用，食用合理方法祛暑，效果才更好，首先夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，而且夏季的時(shí)候我們一定要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥，這樣對(duì)我們健康會(huì)有好處。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的問題比較多，上面介紹的這些情況是很重要的，由于夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的問題，在這時(shí)候我們首先就應(yīng)該多吃些苦味食物，可以幫助我們清熱解暑，同時(shí)夏季解暑降溫也不能太過，護(hù)理防暑更健康。
夏季天氣本就炎熱，如果在飲食上不注意，那么就會(huì)出現(xiàn)上火的情況出現(xiàn)，如肝火旺、口臭、身體虛弱的情況出現(xiàn)，下面小編為大家介紹的是在夏季里可以幫助大家避免上火的食物，希望小編的介紹對(duì)大家健康養(yǎng)生方面有所幫助。
1.牛奶
有很多人認(rèn)為夏季的時(shí)候喝牛奶會(huì)加重上火的情況，實(shí)際上牛奶不僅可以解熱毒、去肝火，還可以起到通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分。不過建議不要將牛奶凍冰食用，否則營養(yǎng)成分會(huì)喪失。
2.苦瓜
苦瓜是我們熟知的清熱解毒的蔬菜，成分內(nèi)含有大量的營養(yǎng)成分，具有消暑清熱，明目解毒的作用。特別是在夏季食用，可以對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別適合糖尿病患者食用。
3.綠茶
綠茶中含有豐富的成效含苞欲放鉀，它的主要效果是既可以補(bǔ)水，又能補(bǔ)充身體因?yàn)槌龊顾鶃G失的鉀。而且，綠茶中的茶多酚、兒茶素很容易被多數(shù)人吸收。不過因?yàn)榫G茶屬于寒性食物，在冰鎮(zhèn)后會(huì)更寒，因此并不適合女性以及胃腸不好的人群飲用。
4.西紅柿
西紅柿在夏季的產(chǎn)量是最多的，不僅營養(yǎng)豐富，還可以起到清熱解毒的作用。其成分內(nèi)的番茄紅素是胡蘿卜中主要的營養(yǎng)成分之一。專家表示，夏季里多吃一些西紅柿對(duì)熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血等癥狀的治療效果明顯。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里常見的西瓜、草莓等等水果都是非常適合夏季里有火的人群食用的，它們不僅可以降火，其成分內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。希望大家可以適量食用，但是食用量不要過多，否則會(huì)造成一定的反效果。
