夏季做到三個多 清暑效果很不錯
夏季解暑養(yǎng)生湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季做到三個多 清暑效果很不錯》，希望能為您提供更多的參考。
夏季如何清暑降火呢，夏季氣溫高，而且氣候濕潤，很容易出現(xiàn)中暑的問題哦，比如說會有全身乏力啊，濕氣重的情況出現(xiàn)，那么如何清暑降溫的呢，下面的這些飲食調(diào)理的方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以起到保健的作用。
多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。夏季要多喝粥，不僅好消化好吸收，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于降火清暑氣有好處，還可以預(yù)防中暑。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。多吃青菜的話可以有解除油膩的作用，對于降火氣有好處，還可以清暑。
夏季做到上面的三個多，就可以起到保健的作用哦，可以有清熱解毒去火的作用，還可以促進(jìn)食欲的呢，對于降火預(yù)防中暑是有好處的，這些食療的方法大家可以試試，通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)，效果還是很不錯的。
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你知道夏季如何解暑的嗎，很多的食物就有這樣的功效和作用，只是大家都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，導(dǎo)致身體的不適發(fā)生，出現(xiàn)中暑啊或者是食欲減退等等的一些問題。你知道夏季如何解暑降溫的嗎，下面的這些食療方法你可以試試，效果不錯。
冬瓜茨仁糖水
材料：鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。
做法：先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時，然后加黃糖，待飲用。
功效：老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。這款食譜可以有解暑降溫的作用，還可以生津止渴，對于利尿祛濕有好處，而且還具有解毒的功效呢。
綠豆冬瓜糖水
材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。
做法：先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
功效：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。綠豆和冬瓜一起吃，可以清熱去火，具有降火氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，冬瓜可以利尿消腫。
桂花酸梅湯
材料：干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。
做法：從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂，先加水泡開。桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。煮沸后，加入適量的冰糖或者紅糖。小火熬煮2-3小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。
功效：酸梅性溫味酸，在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，消暑益氣，還可起到開胃、補(bǔ)充水分的作用。酸梅湯適合夏季食用，可以促進(jìn)食欲，酸甜可口，還可以降火氣。
吃什么可以有解暑的功效呢，上面的這些食療方法你可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有解毒降火的作用，對于去除火氣有好處，而且還可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)是有好處的，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效，這些食療的方法你可以試試，效果不錯、
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣是比較炎熱的，所以如果我們想要讓我們在這時候健康，那么就應(yīng)該選擇合適的食物來進(jìn)行清暑了，這是非常有必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看清暑的飲食選擇吧。
姜醋
俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生，因此我們吃起來的好處是非常多的了，而且還可以選擇吃這樣的食物來幫助我們保護(hù)腸胃健康，特別是還可以幫助我們清熱解暑，可以說是夏季最佳的選擇了。
無論是蒸魚做菜，還是調(diào)味作料，生姜絕對是桌上一味，其辛辣滋味可去魚腥、除膻味，菜湯加姜還可以祛寒和中，味道清香。有民諺“飯不香，吃生姜”，就是說，當(dāng)吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)姜，能夠改善食欲，增加飯量。酷暑盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。
冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效，這是我們需要去注意的了哦，經(jīng)常的吃些冬瓜湯，對于我們的身體健康來說還是非常有好處的，可以很好的起到保健的作用，特別是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，起到下火的作用，大家不要錯過哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物是是我們大家在夏季的時候不能錯過的了哦，在這時候的天氣是比較炎熱的，所以我們是非常容易出現(xiàn)不適情況的，因此一定要選擇吃合適的食物，這樣才可以幫助我們更好的清暑哦。
夏季是一個很炎熱而且很壓抑的季節(jié)，很多人都感覺到很悶熱，沒有精神，沒有食欲，而且還會感覺到特別的疲勞，如何安穩(wěn)度夏呢，其實(shí)要注意夏季養(yǎng)生的一些小常識，下面的這三點(diǎn)可以讓你輕松度夏。
一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。喝湯可以有去火的作用，而且還可以有效的補(bǔ)充水分，對于促進(jìn)消化和吸收是不錯的選擇，而且還可以解暑降溫。
三、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。喝茶可以有促進(jìn)代謝的作用，而且可以有效的預(yù)防中暑，對于降暑氣有很好的作用和效果哦。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個問題大家都知道了吧，夏季要做到以上的這三點(diǎn)就可以減少中暑的情況，而且還可以降溫解暑哦，夏季多喝粥，多喝湯，多飲茶是不錯的預(yù)防中暑的方法，大家不妨利用起來吧。
夏季的時候由于溫度比較高，這時候大家養(yǎng)生的一個重點(diǎn)就是注意解暑降溫了，這可以說是夏季大家養(yǎng)生的重中之重了，在夏季的時候我們?nèi)绻梢远喑孕┙馐罱禍氐氖澄?，那么自然對夏季健康有好處，那么具體吃什么好，一起看看吧。
綠豆
夏季首先推薦吃的就是綠豆了，由于綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效，這樣會對我們健康有好處。而且由于綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用，夏季的時候我們就應(yīng)該注意經(jīng)常的去吃這種食物，能對健康有好處。
荷葉
夏季的時候大家還可以吃的就是和冶煉，由于荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效，在夏季的時候大家可以經(jīng)常的去喝荷葉茶，這也會對大家健康有幫助。
西瓜
夏季的時候我們還應(yīng)該注意，在這時候我們選擇吃西瓜也是不錯的，由于西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食，而且西瓜本來也是夏季的常見食物，大家應(yīng)該經(jīng)常吃。
夏季的時候我們注意吃些應(yīng)季的食物，上面介紹的這些食物非常不錯，在夏季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，這樣自然能對我們健康有所幫助，特別可以起到一個解暑降溫的好方法，所以夏季的時候大家健康養(yǎng)生就應(yīng)該吃這些食物才行。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候大家容易產(chǎn)生水分不足的情況，在這時候我們應(yīng)該注意去做好補(bǔ)水的工作，這是關(guān)系著我們秋季健康的，在這時候由于比較的干燥，大家應(yīng)該掌握方法去補(bǔ)水，那么具體我們應(yīng)該怎么做，這是大家不清楚的，一起看看吧。
綠豆粥
秋季的時候我們要注意，這時候首先推薦大家去吃的就是綠豆了，由于綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品，這樣對我們補(bǔ)水是有好處的，還可以有效清熱解毒，同時從營養(yǎng)學(xué)角度講，綠豆皮富含多酚類物質(zhì)，蓋上蓋煮沸，盡量避免接觸到氧氣，溶出的多酚類物質(zhì)尚未氧化，而且這時候清熱解毒作用最強(qiáng)，特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發(fā)黃的人飲用，對我們健康有意義，可以幫助大家避免對健康的影響，再加上綠豆的食用方法更是多種多樣，綠豆粥、綠豆糕等都是極佳的，所以秋季大家不能錯過。
菊花茶
秋季的時候我們還可以吃的就是菊花了，由于菊花味甘、苦，微寒，歸肺、肝經(jīng)，適合夏季炎熱季節(jié)出現(xiàn)煩悶燥熱、目睛紅澀、風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、眼目昏花者，這樣可以幫助我們改善身體不適，特別對我們緩解身體不適有意義，再加上菊花茶可以抗炎、抑菌、解熱，還能一定程度上保護(hù)心血管系統(tǒng)健康，對秋季健康有意義。
姜茶烏梅飲
除了上面介紹的飲品，秋季我們想要補(bǔ)水，那么還可以選擇的就是姜茶烏梅飲，由于烏梅味酸澀，性平，其酸澀之性可以收斂神氣和汗液，能生津止渴、止瀉止血。生姜性屬辛、微溫，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒的作用，能幫助我們解決缺水的情況，補(bǔ)水的效果很強(qiáng)，經(jīng)常喝這種飲品能清熱生津、止痢消食、溫中，用于夏季各種飲食不潔或不節(jié)引起的腹瀉、痢疾等，對秋季腸胃健康有意義。
上面介紹的幾款養(yǎng)生茶以及養(yǎng)生粥，對我們健康都是有好處的，能幫助我們緩解很多身體不適，特別對我們解決缺水的情況有好處，上面介紹的方法對我們補(bǔ)水很有意義，所以秋季我們養(yǎng)生是不能錯過這些方法的，大家必須要有所重視。
