初夏推薦吃這些祛濕 還能有效消暑
夏季養(yǎng)生祛濕。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“初夏推薦吃這些祛濕 還能有效消暑”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
初夏的時候由于氣溫的變化是非常大的，所以這時候大家容易產(chǎn)生身體不適的，特別要小心初夏的時候容易產(chǎn)生中暑濕氣重的情況，這對大家健康影響是比較大的，這是大家比較煩惱的，所以我們在初夏要注意去飲食調(diào)節(jié)，那么具體如何解決，一起看看吧。
薏米除濕
初夏的時候我們首先應(yīng)該吃的就是薏米了，主要是因?yàn)檗裁啄苋肫?，可以健脾除濕。而且薏米味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實(shí)、種子及質(zhì)重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。所以我們吃薏米就可以很好的祛濕，再加上薏米粥煮起來非常的容易，在此要準(zhǔn)備的是薏米，赤小豆，蓮子各適量，銀耳50克。全部材料用清水泡開，洗凈備用。鍋中先放入薏米，赤小豆，蓮子煮至熟爛，再加泡發(fā)好的銀耳放入鍋內(nèi)，一起煮熟。同時可以根據(jù)個人口味，加入適量的白砂糖，或者是配上自己喜歡吃的開味菜，初夏的時候大家應(yīng)該經(jīng)常去吃。
綠豆消暑
而且初夏的時候我們還可以吃的就是綠豆了，這本是就是我們熟悉的食物。同時綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，這樣對我們解暑有好處，同時綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，我們?nèi)绻诔跸牡臅r候可以堅(jiān)持每天都去吃些綠豆，這樣自然可以幫助消暑。
初夏的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候我們要注意祛濕消暑才行，上面介紹的薏米和綠豆都是非常好的選擇，如果初夏的時候我們可以堅(jiān)持吃這些事?lián)]舞，那么自然對健康會有幫助，是大家解決初夏多種不適問題，我們應(yīng)該注意。
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夏季到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，很多人都會在夏季的時候出現(xiàn)身體不適情況，特別是身體疲憊無力的情況是很常見的，這主要是由于夏季的時候我們濕氣重導(dǎo)致的，這樣對我們健康的影響也是非常大的，所以大家在夏季的時候需要合理方法祛濕才行，一起看看具體怎么做比較好。
增強(qiáng)運(yùn)動
夏季的時候我們要注意，在這時候我們是應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動的，夏季的時候如果可以加強(qiáng)運(yùn)動，那么就能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助濕氣排出我們的身體之外，可以很好的幫助我們改善濕氣重的情況，這樣對我們夏季祛濕是非常有好處的。
多吃山藥
山藥是我們大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康很不錯，作為藥食同源的一種食物，吃起來的滋補(bǔ)效果是很強(qiáng)的，而且我們在平時吃山藥還能強(qiáng)壯身體，同時能提高素質(zhì)。富含對人體有益的微量元素，對身體很有益，特別是可以解決濕氣重的情況，大家不能錯過吃山藥。
胡蘿卜
除了上面推薦的食物，在夏季的時候大家還應(yīng)該多吃些胡蘿卜，這是非常健康的一種蔬菜，而且胡蘿卜中最好的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜對潤腸通便有效，從而起到排毒的效果，對我們保護(hù)腸胃健康有意義，同時還能很好的解決濕氣重的情況。
夏季到來，這時候是比較潮濕的，所以我們很容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這樣對我們健康來說也會造成影響，所以大家在平時需要通過合理的方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，可以在夏季的時候很好的避免濕氣重的情況產(chǎn)生，大家不要錯過。
夏季的時候大家都對防曬比較的重視，這是我們夏季護(hù)膚的時候很重要的，在這時候我們除了可以選擇用防曬霜以及外出戴墨鏡的方法防曬，這都對我們夏季護(hù)膚是有好處的，不過夏季的時候防曬我們還可以試試用飲食改善，一起看看具體吃什么比較好。
西瓜
夏季的時候我們首先推薦吃的就是西瓜了，西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康，這樣對我們護(hù)膚有幫助，不僅可以幫助我們補(bǔ)充水分，同時還能很好的防曬。
檸檬
同時夏季的時候我們還可以吃的就是檸檬了，這是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬缺容^好，味道是非常不錯的，同時還可以更好的讓檸檬發(fā)揮出美容的功效，這樣對我們護(hù)膚有好處，特別可以幫助防曬。
酸奶
除了上面介紹的食物，大家在夏季的時候還可以多喝酸奶，在酸奶中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性，所以酸奶是我們護(hù)膚的好選擇，大家不要錯過。
茶
綠茶可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，是護(hù)膚的好選擇，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效，這樣對我們夏季防曬同樣有好處，是保護(hù)皮膚健康很好的選擇，大家不要錯過。
上面推薦給大家的幾款食物都不錯，夏季的時候大家經(jīng)常吃對我們健康有一定幫助，可以起到護(hù)膚的效果，特別可以幫助我們有效改善皮膚問題，是防曬的一個好選擇，所以在夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這樣對健康養(yǎng)生是有好處的。
在春季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況還是比較多的，在春季的時候很適合我們?nèi)ヰB(yǎng)生，特別是可以通過飲食來養(yǎng)生，這樣對我們健康非常有好處，那么具體我們在春季的時候吃什么會比較好，下面就讓我們一起看看春季的排毒食物有哪些。
赤小豆
在春季的時候，首先我們可以選擇吃的就是赤小豆了，這是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿?？稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒，對于我們祛濕排毒非常有好處，可以很好的解決掉腸胃不適，同時排毒的效果也是很強(qiáng)的。
山藥
在春季的時候我們還可以吃的就是山藥了，由于山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這是非常滋補(bǔ)的一種食物，在春季的時候多吃山藥，對我們健康非常有好處。
紅薯
除了上面推薦的幾款食物之外，我們還可以吃的就是紅薯了。紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動，對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，吃起來味道好，而且還可以很好的排毒，是春季健康的好選擇。
上面推薦的幾款食物都是春季很適合我們吃的，可以起到一個很強(qiáng)的祛濕排毒效果，同時我們吃這些食物還能很好的滋補(bǔ)，對于大多數(shù)人來說都是很適合吃的，所以在平時多吃這些食物是不錯的，能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，大家不要錯過。
夏季的時候是非常濕熱的，這時候下雨天氣是比較多的，所以我們在這時候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，對我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯過。
西瓜皮
夏季的時候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯過。
冬瓜
夏季的時候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時候我們需要注意飲食，在平時大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時候濕熱比較重，這時候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對我們改善夏季不適情況會有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯過的。
春季的時候就會出現(xiàn)陰雨天氣，在這時候就會變得濕氣加重，人體也會受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，從而影響健康，讓人感覺非常沒有精神，所以在這時候就要通過飲食及時祛濕才行，下面就然給我們看看春季的時候吃什么食物能解決問題。
黑芝麻
在春季的時候我們首先要吃的就是黑芝麻了，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，首先黑芝麻性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸，能夠幫助我們有效祛濕。而且特別適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖，這樣吃味道會更好。
山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤，對我們健康是有幫助的，而且吃山楂還可以解決濕氣重的情況，同時特別適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后淤血腹痛等癥人士。建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶，我們經(jīng)常服用就能改善濕氣重的問題，是春季需要我們?nèi)ザ喑缘摹?/p>
玉米
除了上面推薦的食物，還可以吃的就是玉米了，我們都知道玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用，如果可以在平時去服用，就能很好的解決濕氣重的問題，這樣自然對健康會有一定幫助，是大家不能錯過的。
濕氣重的情況讓人非常煩惱，是現(xiàn)在很多人都會存在的問題，春季的時候如果體內(nèi)濕氣太重，對健康的影響就很大，所以我們必須要學(xué)會方法解決，上面推薦的幾款食物對我們祛濕很有幫助，能幫助解決春季容易出現(xiàn)的濕氣重的問題。
