夏季祛濕除熱避免貪涼
夏季養(yǎng)生祛濕。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季祛濕除熱避免貪涼》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，同時(shí)這時(shí)候空氣中的濕度也是非常重的，所以容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體的不適問題，這是容易對我們健康造成影響的，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果會比較好，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
飲食清淡、祛濕除熱
夏季的時(shí)候我們飲食上要清補(bǔ)。而且我們從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜。首先如果夏季的時(shí)候飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，所以我們必須要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免貪涼
而且夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要，合理的衣物選擇是很重要的，同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要小心，我們在每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力也很重要。
起居有度、巧曬太陽
夏季到來的時(shí)候氣溫升高、天氣炎熱，這樣的天氣是非常顯著的，特別在南方，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，這樣反而會更有助于我們夏季健康。
大家在夏季的時(shí)候會有一些不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季的時(shí)候有因?yàn)闈駳庵睾脱谉岬膯栴}影響健康，我們需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候首先要清淡飲食，同時(shí)夏季的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)臅裉枺苊庳潧龅膯栴}產(chǎn)生也很重要。
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夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的時(shí)候了，這時(shí)候人們的體力以及精神的消耗都是非常大的，這時(shí)候很多人都容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懡】?，這是讓人很煩的，那么具體夏季的時(shí)候我們有哪些好方法可以促進(jìn)我們健康，一起看看具體大家應(yīng)該怎么做。
起居保健睡眠
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候首先大家應(yīng)該重視作息才行，這時(shí)候我們適合晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)，這樣的作息是比較健康的，同時(shí)夏季的還是要注意，在飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否則容易因?yàn)楹畾馇忠u身體，導(dǎo)致出現(xiàn)身體問題。
盛夏居室的布置
夏季的時(shí)候要把家里布局好才行，對于多余的或暫時(shí)不用的家具我們要搬掉，這樣可以讓居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽，對我們降溫有好處。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼，這樣會給我們從心里帶來溫暖，還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅，這樣對夏季降溫有好處。
夏天不宜盲目貪涼
夏季的時(shí)候我們?nèi)绻?jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病，這樣對健康是沒有好處的，所以應(yīng)該避免這樣的做法。同時(shí)夏季吹電扇的時(shí)候也要小心，首先吹風(fēng)不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，學(xué)會正確使用才行。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要掌握方法才行，上面介紹的這些情況都是我們夏季養(yǎng)生要注意的，首先這時(shí)候?qū)τ谒呓】滴覀円匾?，同時(shí)還應(yīng)該避免盲目的貪涼，雖然說夏季的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)降溫，但是如果盲目降溫貪涼，這樣只會影響健康。
很多朋友納悶夏季不是應(yīng)該涼快著過么，本來夏天就那么燥熱再去熱著過這不就中暑了，還談什么養(yǎng)生不養(yǎng)生的啊，其實(shí)夏天熱著過更有助于降溫降暑，當(dāng)然這個(gè)熱也是有一定的度的，只有合適的熱度才能保證我們熱的健康，熱的涼快!今天我們就來聊一聊怎么學(xué)會“熱養(yǎng)生”
夏季很多朋友喜歡吹冷氣，喝冷飲有很多的冷習(xí)慣，但是這些冷的生活習(xí)慣跟飲食方式不利于養(yǎng)生，這是因?yàn)橄募救梭w毛孔本來就是開放的狀態(tài)易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。中醫(yī)也講究養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)，所以夏天就得出汗，就得“熱養(yǎng)生”。因此，我們要順著夏季陽氣的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。所以，夏天要“熱著過”學(xué)會熱養(yǎng)生才是正確的生活方式!
熱養(yǎng)生要講究飲食少吃一些生冷的食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方?！毕奶炀蛻?yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用，效果更好。并且，不要長時(shí)間吹冷空調(diào)，最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>
“熱養(yǎng)生”：熱水泡腳洗熱水澡：夏季濕熱最怕的就是濕氣了，人體一旦濕邪入體就會發(fā)生胃口不好愛犯困、更有甚者還會中風(fēng)造成各種不適，所以夏季養(yǎng)生最應(yīng)該的就是除濕氣，熱水泡腳洗熱水澡這兩種生活方式最有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)是以熱制熱的好的養(yǎng)生方法!
夏季養(yǎng)生也可以多喝熱茶杜絕冷飲，冷飲不適解渴好飲料相反熱茶才是，喝熱茶之后全身通常舒適，毛孔打開有助于夏季熱氣的排除跟體內(nèi)濕氣的排除，讓身體更加舒暢，熱茶也可以選擇一些清署養(yǎng)心的茶類。對我們夏季熱養(yǎng)生更有幫助!
腹部要保暖，水果要適量
在夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況比較多，在這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷赜绊懡】担谶@時(shí)候大家應(yīng)該注意合理養(yǎng)生才行，夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，如果一味的去貪涼，這樣反而對健康沒有好處，那么夏季到底怎么做比較健康，一起看看吧。
大家對于冬吃蘿卜夏吃姜的說法都是不會陌生的，這是非常有的道理的俗語，而且對于養(yǎng)生確實(shí)有很大的功效，在夏天確實(shí)應(yīng)該多吃生姜的，這是因?yàn)樯序?qū)寒的功效。因此，不論是男女老少其實(shí)在夏天都是應(yīng)該多吃生姜的，這樣的食物是非常適合的。同時(shí)在洗澡上，很多人在夏天會沖一下冷水澡，這樣的話會讓他們感覺到?jīng)鲆馐悖軌蛉?，其?shí)，在夏天更應(yīng)該沖一個(gè)熱水澡，這才是最適合夏季的洗澡方法，這樣的話就會讓身體的血管擴(kuò)張，血液流動加快，對于身體新陳代謝是有很大幫助的，同時(shí)對于排毒有很大的幫助，在熱水的刺激下，身體是能夠補(bǔ)充陽氣的，這樣反而對我們健康會有更大幫助。
同時(shí)大家在夏天的時(shí)候選擇吃冷飲解暑也是不會少見的，不過這樣的冷飲對于短暫的去熱是有幫助的，但是，并不能真正的解暑，其實(shí)在夏天，最好的解暑飲料就是熱茶了，這樣的飲品才是最佳的降溫方法，在夏季的時(shí)候我們喝上一杯熱茶能夠讓汗腺排汗加快，達(dá)到身體去熱的目的，同時(shí)，茶葉中的茶多酚對于脾胃有很好的運(yùn)作，進(jìn)而對于身體水分的補(bǔ)充有很大的幫助，這樣的補(bǔ)水功效很強(qiáng)，而且對我們養(yǎng)胃解暑也有幫助，可以說是一舉多得。而且夏季最需要熱養(yǎng)生的就是女性朋友了，主要因?yàn)楹芏嗯詫儆诤泽w質(zhì)的身體，這樣的寒性體質(zhì)更會讓濕邪侵入，在夏天的話很多女性又喜歡吃冷飲，這樣的話會讓身體那本身就薄弱的陽氣損耗更快，進(jìn)而會對身體造成傷害，這樣對女性健康影響很大，所以應(yīng)該注意避免貪涼。
在夏季的時(shí)候很多人都會有貪涼的情況，這樣會對我們健康造成影響，所以我們在平時(shí)應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對待的，避免貪涼的做法是非常重要的，同時(shí)還應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)臒狃B(yǎng)生，這樣會對健康好處更多。
在炎熱的夏季，大家都重視的就是如何的降溫了吧，這是很多人共同的目標(biāo)了，因此就會選擇各種各樣的方法降溫，吹空調(diào)、吃冷飲、吃西瓜、洗冷水澡，這都是很多人的選擇了，但是大家知道嗎，實(shí)際上夏季最需要我們?nèi)ブ匾暤氖菬狃B(yǎng)生哦，來看看吧。
在很多老人的口中總會有：冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，這樣的說法就是老人根據(jù)生活的習(xí)慣總結(jié)出來的規(guī)律，對于養(yǎng)生確實(shí)有很大的功效，在夏天確實(shí)應(yīng)該多吃生姜的，我們大家都知道生姜是屬于溫性的食物了，而且生姜有驅(qū)寒的功效，我們在夏季的時(shí)候吃生姜是很有好處的，可以幫助我們起到熱養(yǎng)生的作用。因此，不論是男女老少其實(shí)在夏天都是應(yīng)該多吃生姜的，如果我們能夠有足夠的陽氣，這樣才可以讓身體健康。
那么在洗澡上，很多人在夏天會沖一下冷水澡，這樣的話會讓他們感覺到?jīng)鲆馐?，能夠去熱，其?shí)，在夏天更應(yīng)該沖一個(gè)熱水澡，這樣的話就會讓身體的血管擴(kuò)張，血液流動加快，對于身體新陳代謝是有很大幫助的，同時(shí)對于排毒有很大的幫助，在熱水的刺激下，身體是能夠補(bǔ)充陽氣的，而且還可以幫助我們緩解疲勞，起到按摩的作用，對于我們的身體健康來說是很有好處的了。
在夏天吃冷飲解暑的人也不在少數(shù)，這樣的冷飲對于短暫的去熱是有幫助的，但是，并不能真正的解暑，其實(shí)在夏天，最好的解暑飲料就是熱茶了，喝上一杯熱茶能夠讓汗腺排汗加快，達(dá)到身體去熱的目的，同時(shí)，茶葉中的茶多酚對于脾胃有很好的運(yùn)作，進(jìn)而對于身體水分的補(bǔ)充有很大的幫助。
上面就是我們給大家介紹的夏季熱養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季雖然本身很炎熱，大家都喜歡降溫了，但是實(shí)際上，如果我們想要養(yǎng)生，那么熱養(yǎng)生才是真正需要我們?nèi)プ龅牧?，上面介紹的這些都是我們要注意的了，不要錯過哦。
