夏季多喝蔬果汁 這樣喝才更健康
夏季喝什么茶更養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季多喝蔬果汁 這樣喝才更健康，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季的時候水分是流失比較快的了，因此我們大家在這時候就要注意及時的補水了，但是很多人都會去選擇的就是冷飲了，但是實際上我們是可以通過喝蔬果汁的了哦，我們喝這樣的蔬果汁更健康，下面就讓我們大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
不要加糖：新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量，而且這樣會影響到果汁的味道已經(jīng)營養(yǎng)價值，大家在喝果汁的時候就要注意盡量避免哦。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，這是我們大家需要去注意的了，很多人都擔(dān)心喝涼的果汁是不健康的，因此就會選擇加熱果汁了，但是實際上這樣喝果汁不僅味道差了，而且我們喝這樣的果汁營養(yǎng)價值也會受到影響哦。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家需要注意去的情況了，雖然果汁是很不錯的了，但是如果我們隨意的喝，那么也會對身體帶來傷害了。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季的飲品選擇就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)果蔬汁是非常好的一個選擇了，我們是可以通過吃果蔬汁來補水的了，同時不僅可以幫助我們補水了，還能夠幫助我們補充大量的維生素哦。
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夏季的時候我們要小心，在這時候由于我們的水分流失是非?？斓?，這時候我們不少人都會選擇去喝冷飲，這是可以幫助我們清熱效果的，不過我們最推薦的還是在夏季的時候去喝蔬果汁，這是養(yǎng)生的好方法，那么具體夏季如何喝蔬果汁比較好。
夏季的時候我們要注意，這時候我們推薦大家去喝蔬果汁，如果我們可以每天早晨都堅持去喝一杯蔬果汁，這樣就有助精神舒暢，同時還可以有效的增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。在夏季的時候我們?nèi)绻梢栽趦刹椭g或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間，而且由于蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間，這時候夏季喝蔬果汁非常健康。
不過在夏季的時候和我們喝蔬果汁的時候也要小心注意事項，首先我們在這時候不要加糖，特別是新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。同時我們還不要加熱，主要是因為加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，而且在喝蔬果汁的時候我們還要小心，這時候我們不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。同時潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是大家要小心的。
夏季的時候我們要注意多喝些蔬果汁，這對大家健康有很大幫助，我們可以通過這樣的方法來起到養(yǎng)生效果，特別可以幫助補水，而且清熱的效果也是非常不錯的，因此我們大家在夏季的時候就要注意合理去喝蔬果汁，這樣才更健康。
果汁大家不會陌生，這是我們非常喜歡喝的一個飲品了，特別在夏季的時候我們喝果汁對健康會更有好處，可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們補充水分了，不過夏季的時候喝果汁也會存在一定注意事項，一起看看具體怎么喝會更健康。
喝果汁的最佳時間
夏季的時候我們喝果汁一定要選擇合適的時間才行，首先對于工作繁忙的白領(lǐng)一族來說，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素，這時候喝果汁是最適合的，對我們健康來說也會有幫助。
而清晨空腹不宜喝果汁
同時還要注意，由于因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以最好是在早上的時候去喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負(fù)擔(dān)，所以夏季的時候喝果汁一定要注意合理的時間選擇才行。
自榨果汁好于成品
除了上面介紹的情況，大家還需要小心，實際上自榨果汁才最有營養(yǎng)的選擇，這也是最健康的一個果汁選擇。我們買的果汁多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏，大家在夏季需要注意。
夏季的時候我們喝果汁對健康是有好處的，這是可以幫助我們促進(jìn)健康的，但是在喝夏季的時候也會存在一定的注意事項，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家一定不能盲目的喝果汁，我們必須要合理的去喝果汁才會更健康。
進(jìn)入夏天，一些人貪圖涼爽，早餐喝蔬果汁代替熱乎乎的豆?jié){、稀粥。這樣的做法短時間內(nèi)也許不覺得對身體有什么影響，但長此以往會傷害“胃氣”。
從中醫(yī)角度看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，身體各個系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，假如這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮、血流不順的現(xiàn)象。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么也吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，因此牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
冷飲是我們大家不會陌生的，特別是在夏季的時候我們就會經(jīng)常的去喝些冷飲，這樣對我們健康養(yǎng)生是非常有幫助的，可以很好的起到清熱解暑的效果，不過在夏季喝冷飲的時候需要注意的情況也比較多，是我們不能盲目服用的，一起看看吧。
出汗后不要立馬喝冷飲
我們要注意，由于在夏天的時候氣溫是比較高的，而且在這時候我們走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑，這樣反而會導(dǎo)致問題變得嚴(yán)重，所以夏季的時候我們需要小心喝冷飲才行。
每次吃冷飲要掌握量
同時在夏季的時候我們喝冷飲還要控制好量才行，特別是在外面想要吃根雪糕，正常時可以的，但是不要連續(xù)吃上2根，甚至3根，飲料也不要喝多，不要超過150毫升，瓶裝的最好不要超過半瓶，超過了就有可能損傷到脾胃，這樣反而不利于我們健康。
喝冷慢速度要慢
在夏季的時候我們很容易出現(xiàn)一身汗的情況，在這時候很多人都想要喝口冰鎮(zhèn)飲料。但是我們要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小，這樣才會保護(hù)好我們的腸胃健康，同時在夏季的時候我們還可以去吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管，這樣對我們避免身體不適問題也有幫助。
夏季的時候大家對于冷飲不會陌生，這對我們健康來說會有好處，但是在喝冷飲的時候也會存在一定的注意事項，這是我們需要小心的情況，上面介紹的這幾個問題大家需要小心對待，我們重視起來才可以在夏季的時候讓身體更健康。
1、冬天適合喝什么蔬果汁之蘆薈蜂蜜汁
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁。
制法:將蘆薈洗凈去皮,切成段,放入榨汁機中榨汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。
功效:蘆薈對人體的好處非常多,這款果汁除了可以喝,還可以直接抹在臉上做面膜,蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分,特別適合應(yīng)對秋冬的干燥。
2、冬天適合喝什么蔬果汁之香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。制法:將橙去皮切小塊,放入榨汁機中。將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。
功效:木瓜對通便和美容都非常有益,蜂蜜性平,適合秋冬飲用。這款果汁還有一個好處,適合正在哺乳的新媽媽喝,因為木瓜還有通乳的作用。
3、冬天適合喝什么蔬果汁之石榴汁
石榴汁的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。
什么蔬果搭配在一起好吃
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能,適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意:黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液,美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意:胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養(yǎng)肝滋陰,降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容,可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素,應(yīng)該最后加入。
喝蔬果汁注意事項
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫
我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫,一般我們都會因為它沒有味道,甚至看起來不是那么的好看就浪費掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快的喝完才能保證其活性。
2、海綿層不要扔
橘類的水果表面都有一層白色的海綿層,把它留下柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對人體很有營養(yǎng)的。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁
隨著大家養(yǎng)生意識的提高,大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi),便很難排出,直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸,果酸都能促進(jìn)人體對鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。
4、不可以因為飲用蔬果汁而拋棄吃蔬菜水果
鮮榨的果蔬汁,雖然可以起到補充蔬菜水果食用不足,但是卻不可以代替蔬菜水果。
5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝
袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營養(yǎng)成分,飲用之后會有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養(yǎng)不良了,這樣的果汁在加工過程中,為了能保存更長時間,都要經(jīng)過高溫殺菌處理,果蔬汁中的維生素和酶就流失了。
