2020夏季喝什么果汁好
夏季養(yǎng)生喝什么好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020夏季喝什么果汁好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
2020夏季喝什么果汁好
1、獼猴桃汁
顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
2、檸檬番茄汁
檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很有功效。
3、生梨黃瓜汁
黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力,既可補(bǔ)充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們?cè)谄つw曬傷后,多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助。
4、其他果汁
西紅柿汁:能保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進(jìn)食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強(qiáng)人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對(duì)高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管,降低毛細(xì)血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對(duì)感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜2020夏季。另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
如何購買新鮮的水果
1.水果的聲音很重要。如:西瓜聲音要沉穩(wěn)(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分布均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對(duì)重量較重的水果,組織較細(xì)密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質(zhì)較好些。
如何在家制作新鮮的果汁
1、先把榨汁機(jī)(我用的是壓榨式)清洗干凈,尤其要重點(diǎn)清洗刀片部位,清洗時(shí)一定要用刷子,否則很容易劃傷手指。
2、用開水把榨汁機(jī)燙一下。
3、把清洗后的榨汁機(jī)組裝好。
4、把準(zhǔn)備好的水果剝皮后放入榨汁機(jī)里,按壓榨汁。
5、用杯子接住果汁,鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子,可以將沫子撇去。
相關(guān)推薦
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止煩,是天然水潤防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合2020夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,這可以減少膽色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋果汁
蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤。
7、梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
8、百香果菠蘿汁
百香果纖維含量高,富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后,加適量水榨汁喝,有潤腸通便的效果。
9、牛油果檸檬橙汁
牛油果并非只能用來拌沙拉,加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁,不但能增加維生素C、纖維,還有助淡化皺紋及黑斑,預(yù)防心腦血管疾病。
10、奇異果鳳梨汁
這款果汁酸甜可口,在夏天沒啥胃口,能開胃助消化。而且這兩種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),可以幫助排便,排毒效果一級(jí)棒。
2020夏季喝果汁注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
4、新鮮果汁飲用時(shí)不宜加熱,否則會(huì)使水果的香氣跑掉,更重要的是一些營養(yǎng)成分,特別是維生素會(huì)遭受破壞。
2020夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、清淡飲食,多吃蔬果雜糧
2020夏季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
2、注意補(bǔ)水
2020夏季許多人都會(huì)有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,首先這是由于氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使體內(nèi)水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、衣著和居室宜清涼
衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
4、靜息調(diào)心
夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
5、晚睡早起睡午覺
起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜早睡早起。最好能睡午覺。只要能合上眼睛一會(huì)兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行,場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
導(dǎo)讀：2020夏季喝什么糖水好？炎熱的夏天，把人們烤得是大汗淋淋，十分的難受。面對(duì)高溫的夏天，喝些清涼降火的糖水是個(gè)不錯(cuò)的選擇。接下來小編告訴你2020夏季喝什么糖水好。
2020夏季喝什么糖水好
薏米涼粉小丸子糖水
材料：涼粉400克、糯米小丸子6粒、薏米100克、蜂蜜20克。
做法：
1、薏米洗凈，提前浸泡1~2小時(shí)；
2、將薏米和4碗水倒入煲內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)中火煮至薏米發(fā)軟，放入糯米小丸子煮至熟即可熄火；
3、將煮好的薏米小丸子放至微涼，放入涼粉，用小勺子劃成塊狀，淋入蜂蜜拌勻即可食用。
功效：清熱利濕、解毒防癌。
紅豆西米奶露
材料：紅豆、芋頭、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。
做法：
1、紅豆洗凈，泡水8小時(shí)，撈出瀝干，放入蒸鍋蒸熟。
2、芋頭去皮，洗凈，切塊，西米放入滾水中煮熟，撈出，泡入冷水。
3、牛奶倒入鍋中，加2杯開水煮開，加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘。
4、加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。
功效：清熱解暑，還具有補(bǔ)氣血、增強(qiáng)肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪。
綠豆冬瓜糖水
材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。
做法：
1、先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。
2、然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時(shí)，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
功效：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑；干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水；紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
桂花酸梅湯
材料：干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。
做法：
1、從藥店或者干貨市場(chǎng)買回干烏梅和山楂，先加水泡開。
2、桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。
3、在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。煮沸后，加入適量的冰糖或者紅糖。
4、小火熬煮2-3小時(shí)，在水大約被熬去一半的時(shí)候，酸梅湯也就做成了。
功效：酸梅性溫味酸，在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，消暑益氣，還可起到開胃、補(bǔ)充水分的作用。
時(shí)果櫻桃花
材料：雪耳20克，綠櫻桃50克，西瓜300克，蘋果1個(gè)，桂花糖30克。
做法：
1、銀耳泡透切成小朵，西瓜去皮去籽切成粒，蘋果去皮去籽切粒后用清水泡上。
2、燒鍋加水，待水開時(shí)，投入發(fā)好的銀耳，稍煮片刻，倒出用涼水沖透。
3、另燒鍋中水，放入銀耳、蘋果粒，用中炎煮開，加入西瓜粒，調(diào)入桂花糖、綠櫻桃即可盛入碗內(nèi)。
功效：這款糖水可補(bǔ)氣養(yǎng)血嫩皮膚，對(duì)氣血虧損而致的皮膚粗糙、顏面蒼老等很有幫助。如果皮膚已出現(xiàn)皺紋，多吃這款糖水有助于你青春再現(xiàn)。
紅棗銀耳燉燕窩
材料：紅棗5顆，銀耳30克，枸杞、蓮子、燕窩、白糖各適量。
做法：
1、將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，放入溫水中放好。
2、將發(fā)好的上述原料入鍋，加適量清水、白糖，用大火煮開，期間2次加少量涼水?dāng)嚢?，以防結(jié)底。
3、文火燒5-10分鐘，至銀耳呈透明稿狀，燒好后加入燕窩即可。
功效：燕窩所含的豐富蛋白質(zhì)及氨基酸是組成人體皮膚、毛發(fā)、肌肉的重要材料，可使皮膚、毛發(fā)得到滋養(yǎng)，能進(jìn)而起到養(yǎng)顏、抗衰老作用。紅棗、銀耳能使人肌膚白皙，氣色好。
百合蓮子糖水
材料：百合30g，蓮子50g，銀耳1/4個(gè)，枸杞子十來顆，紅棗3個(gè)，冰糖適量。（適合1-2人飲用，大家可以根據(jù)實(shí)際情況自行調(diào)整。）
做法：
1、百合、蓮子加熱水，浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后撈出洗凈；
2、銀耳用水浸泡十分鐘左右，清洗干凈紅棗去核洗凈，枸杞用水浸泡備用；
3、先將百合、蓮子、銀耳、紅棗一起放入鍋中，用隔水燉，大火燉煮；
4、燉煮約半個(gè)小時(shí)后，改為小火慢燉3個(gè)小時(shí)左右，加入枸杞；
5、燉煮5分鐘左右，加入冰糖，再煮5分鐘左右，待冰糖溶化即可食用。
功效：百合，名稱出自于《神農(nóng)本草經(jīng)》，其味甘、性平、微苦；歸肺、心、經(jīng)；具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，2020夏季養(yǎng)肺十分適宜。蓮子能養(yǎng)心安神，夏天食用有利于養(yǎng)心，如果不怕苦的朋友可以不去蓮芯，這樣還能清心火，配合其余滋補(bǔ)藥材，達(dá)到整體的調(diào)和目的，能滋養(yǎng)五臟。
蓮子薏米淮山糖水
材料：蓮子8顆，新鮮百合1顆，薏米50克，玉竹15克，淮山15克，西洋參15克，枸杞20粒，冰糖少許。（沒新鮮百合也可以用干百合代替，約15g）
做法：
1、蓮子，薏米，玉竹，淮山，西洋參和枸杞倒入碗中，沖洗干凈。
2、將洗凈的原料倒入鍋中，加入水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，然后放入洗凈的百合，5分鐘后調(diào)入冰糖，待冰糖融化后即可，冷卻后放入冰箱冰鎮(zhèn)后食用口感更好。
功效：蓮子、百合非常適合夏天養(yǎng)心養(yǎng)肺，而玉竹能滋陰以降虛火，西洋參養(yǎng)陰清熱，淮山滋補(bǔ)脾胃，此款糖水對(duì)于夏天易疲憊、上火類型特別適合。
1、2020夏季養(yǎng)胃喝蓮子粳米粥
用等量的嫩蓮子和粳米做成。先將嫩蓮子放入水中浸泡,等發(fā)脹后用竹刷擦去表層、抽出蓮心,放入鍋內(nèi),加清水煮至爛熟備用。再將粳米淘洗干凈,然后煮成薄粥,粥熟后摻入備用的蓮子,攪勻后即可食用。此粥具有健脾止瀉、養(yǎng)胃安神的功效。可以用于正常人滋補(bǔ)保健及脾虛食少、心虛失眠、健忘等病癥者2020夏季食用。
2、2020夏季養(yǎng)胃喝南瓜小米粥
南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)。也就是說,南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析,南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
3、2020夏季養(yǎng)胃喝薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。
4、2020夏季養(yǎng)胃喝木瓜排骨湯
原料:1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗,適量食鹽、味精。
做法:首先洗凈木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘,洗凈剁好排骨,將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中,加入適量的清水,然后用大火煮沸,接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí),之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。
功效:清熱潤燥、健脾通便,對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,消化不良的時(shí)候,或者是在口渴咽干的時(shí)候,或咽喉疼痛,都可以食用這款湯品,有助緩解癥狀,滋潤養(yǎng)生。
2020夏季養(yǎng)胃吃什么食物
1、卷心菜
卷心菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。而且卷心菜比較清爽,夏天食用不會(huì)讓人感覺膩歪,胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將卷心菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
2、南瓜
南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。夏天炒一盤南瓜菜,昨晚南瓜湯比較清爽仰養(yǎng)胃。
3、紅薯
紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。紅薯香甜可口,平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇,但是紅薯本身含有淀粉比較多,比較容易有飽腹感,所以要適量。
注:紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。
2020夏季養(yǎng)胃的方法
1、飲食宜清淡衛(wèi)生,做到三餐定時(shí)定量。
應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒。
2、注意腸胃保健。
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低,抵抗能力差。生物醫(yī)學(xué)專家建議,2020夏季養(yǎng)胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種,水蘇糖對(duì)人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用,能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境,調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
3、保持心情愉快,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞。
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此,要調(diào)控好自己的心態(tài),清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。
1、2020夏季喝什么牛奶好
奶制品不可替代。一本關(guān)于肥胖研究的刊物說,每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克,分三次攝入。
2、2020夏季喝牛奶需注意
開袋盡快喝完。由于2020夏季氣溫高,牛奶是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基,煮沸的牛奶降溫后數(shù)小時(shí),就會(huì)被細(xì)菌污染并繁殖,飲用后易引起腸道疾病。所以,沒有喝完的牛奶要儲(chǔ)存在冰箱中,不宜久放,以防細(xì)菌污染和營養(yǎng)成分被破壞。
3、2020夏季喝最好飲用常溫奶。
由于夏天氣溫高,人體消耗了大量的水分,同時(shí)由于牛奶性偏寒,又富含蛋白質(zhì),加上中醫(yī)所謂暑濕天氣的影響,消化功能最容易受到損傷,所以有些人喝了牛奶,尤其是冰涼的牛奶,容易出現(xiàn)胃腸道不適的表現(xiàn)。因此,2020夏季最好飲用常溫牛奶,或是將冷藏牛奶放置一會(huì)兒再飲用。
4、小口喝牛奶
有些人對(duì)牛奶的消化吸收能力并不是很好,因此,在飲用牛奶的時(shí)候要控制飲用的速度,最好是慢慢飲用。而且,小口喝牛奶可以讓牛奶與唾液消化酶充分接觸,能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。
5、不宜空腹喝
牛奶是一種蛋白質(zhì)含量高的食物,空腹喝牛奶,蛋白質(zhì)就會(huì)在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉(zhuǎn)為能量消耗,而不能起到它應(yīng)有的營養(yǎng)作用。另外,空腹喝牛奶時(shí),牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,不能充分酶解,很快進(jìn)入腸道,影響牛奶的消化吸收。
鮮牛奶和純牛奶的區(qū)別
經(jīng)常喝牛奶,確不知道是喝的哪一種牛奶,鮮牛奶和純牛奶不都是一樣的,都是用的牛奶,這一個(gè)字的差別在哪里呢？
鮮牛奶和純牛奶一字之差,其實(shí)奶的營養(yǎng)還是有區(qū)別的。兩種奶的加工原料都一樣,都是以鮮牛乳為原料,兩種奶最本質(zhì)的差別是殺菌方法的不同。鮮牛奶也稱巴氏殺菌奶,是以鮮牛乳為原料,巴氏殺菌鮮牛奶是經(jīng)過85℃低溫加熱處理的生鮮牛奶,由于殺菌方法溫度不高,在殺死有害菌的同時(shí),能最大限度地保存牛奶中的營養(yǎng)活性物質(zhì)。 純牛奶屬于常溫奶,是經(jīng)瞬時(shí)高溫滅菌處理的超高溫滅菌乳,這種奶能在常溫下保存?！岸邷販缇兣Ｄ虦缇乃矔r(shí)溫度至少132℃,這種滅菌方法能殺滅牛奶中的所有微生物,但這樣滅菌后的牛奶營養(yǎng)成分損失較大,尤其是鈣和維生素。形象地打個(gè)比方,巴氏奶好比新鮮水果,而超高溫滅菌奶好比水果罐頭,從新鮮和營養(yǎng)角度看,鮮牛奶要優(yōu)于純牛奶。
牛奶不能和幾種水果一起吃
橘子。有些人給孩子喝牛奶后,很快又給孩子喝橘子汁,以為這樣可供給兒童較全面的營養(yǎng)成分,實(shí)際這種作法是錯(cuò)誤的。在喝牛奶前后1小時(shí)左右,不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會(huì)發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。應(yīng)在喝牛奶一小時(shí)以后再吃。
檸檬。檸檬和牛奶相克。牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和牛奶同時(shí)食用,檸檬中的果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固,同時(shí)也會(huì)與鈣結(jié)合生成不易于消化的物質(zhì),不僅降低食物的營養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃腸的不適,所以盡量避免檸檬和牛奶同食。
香蕉。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),香蕉中含有果酸,二者相遇,會(huì)結(jié)合凝固,影響蛋白質(zhì)吸收,導(dǎo)致腸道消化不良。
棗。吃棗后,不要馬上吃高蛋白食品,如牛奶。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收。
1、夏天喝一些椴樹蜂蜜好
椴樹蜂蜜,這種蜜是中國東北地區(qū)的特產(chǎn),它香氣濃郁,而且易結(jié)晶,結(jié)晶后的椴樹蜜潔白而細(xì)膩,有潤燥和安神的功效,同時(shí)這種椴樹蜂蜜還有清熱、防暑和解毒的作用,特別適合人們?cè)谙奶熘酗嬘谩?/p>
2、夏天喝一些紫云英蜜好
紫云英蜜也是適合人們?cè)?020夏季中飲用的特色蜜種之一,這種蜂蜜主要出產(chǎn)于中國的南方地區(qū),是2020春季蜜種里的上乘佳品,這種蜂蜜也叫草子蜜,具有大自然的清新氣,口感也甜而不膩,人們食用以后,可以起到祛風(fēng)明目和消腫利尿的人艇,另外它對(duì)人類在夏天中出現(xiàn)的上火癥狀有明顯的調(diào)節(jié)功效,能減少人們咽喉痛和咳嗽和發(fā)生。
3、夏天喝一些槐花蜜好
槐花蜜也是最適合人們?cè)谙奶熘惺秤玫拿鄯N,這種蜂蜜性質(zhì)寒涼,人們用它沖水喝以后可以減少中暑和暑濕型感冒的出現(xiàn),另外槐花蜜的消炎功效也很出色,特別是對(duì)人類腸道中的多種病菌都有明顯的消滅作用,人們食用以后可以減少2020夏季高發(fā)病痢疾的出現(xiàn)。
4、怎么挑選蜂蜜
從外觀看,好蜂蜜應(yīng)該是潤澤的膠狀液體,它有著蜂蜜特有的光澤,但又不像水那樣透亮和澄清。因此,挑蜂蜜既不要選特別透明的,也不要選色澤暗淡的。
好的蜂蜜是可以聞出來的。單花蜜會(huì)有與蜜源植物相同的濃郁香氣,比如槐花蜜有槐花的清香,桂花蜜有桂花的甜香。
一般來說,蜂蜜越稠越好。這是因?yàn)榉涿鄣酿こ矶扰c其水分含量有關(guān),國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定水分小于20%為一級(jí)品。在超市挑選蜂蜜時(shí),可以將瓶子倒過來,淌得越慢越黏稠。由于質(zhì)地黏稠,蜂蜜有拉絲不斷的特點(diǎn)。
把蜂蜜買回家后,滴一滴,好的蜂蜜拉絲很長(zhǎng),斷流后上端會(huì)迅速彈回。如果是假蜂蜜或劣質(zhì)蜂蜜,不會(huì)迅速彈回。
蜂蜜結(jié)晶是很多消費(fèi)者關(guān)心的問題。很多人懷疑結(jié)晶的蜂蜜是不是質(zhì)量差。蜂蜜結(jié)晶是很正常的現(xiàn)象,與質(zhì)量無關(guān),而與蜜種、儲(chǔ)存條件有關(guān)。一般蜂蜜在13攝氏度以下結(jié)晶,而油菜蜜、椴樹蜜在13-14攝氏度就會(huì)結(jié)晶,洋槐蜜則不太容易結(jié)晶。事實(shí)上,結(jié)晶的蜂蜜并不影響食用。
怎么喝蜂蜜好
1、吃蜂蜜最適合的時(shí)間。
吃蜂蜜的時(shí)間是根據(jù)每個(gè)人的需要而定的,你想吃蜂蜜起到一個(gè)什么樣的效果,就盡量在特定的時(shí)間吃,會(huì)比較好的。
2、吃蜂蜜的最適宜的量。
蜂蜜很甜,愛吃的甜的都很喜歡吃,但是對(duì)于吃蜂蜜的量不宜吃多,過量的食用,會(huì)影響胃的正常消化功能,反而影響消化。最好是一天吃一次就夠了,每次吃一小勺即可。
3、吃蜂蜜的最適宜吃法。
蜂蜜的吃法很簡(jiǎn)單,直接都可以吃,我這里建議還是不要這樣吃,這樣吃實(shí)在是太甜,如果你喜歡甜也沒有問題,我一般情況下都是對(duì)著溫水喝,根據(jù)個(gè)人的胃口,自己調(diào)整適當(dāng)?shù)臐舛?這樣吃的效果最好,不是那么刺激。
喝蜂蜜的好處
1、蜂蜜可以護(hù)膚美容
2020冬季皮膚干燥,可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚,可防止干裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
2、蜂蜜可以抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗,表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
3、蜂蜜可以促進(jìn)消化
研究證明,蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可顯著縮短排便時(shí)間。
4、蜂蜜可以提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明,用蜂蜜飼喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。
5、蜂蜜可以保護(hù)心血管
蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營養(yǎng)心肌的作用,改善心肌功能,對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。
