夏季不要貪涼 應(yīng)該學(xué)會熱養(yǎng)生
夏季熱養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季不要貪涼 應(yīng)該學(xué)會熱養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多朋友納悶夏季不是應(yīng)該涼快著過么，本來夏天就那么燥熱再去熱著過這不就中暑了，還談什么養(yǎng)生不養(yǎng)生的啊，其實(shí)夏天熱著過更有助于降溫降暑，當(dāng)然這個(gè)熱也是有一定的度的，只有合適的熱度才能保證我們熱的健康，熱的涼快!今天我們就來聊一聊怎么學(xué)會“熱養(yǎng)生”
夏季很多朋友喜歡吹冷氣，喝冷飲有很多的冷習(xí)慣，但是這些冷的生活習(xí)慣跟飲食方式不利于養(yǎng)生，這是因?yàn)橄募救梭w毛孔本來就是開放的狀態(tài)易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。中醫(yī)也講究養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)，所以夏天就得出汗，就得“熱養(yǎng)生”。因此，我們要順著夏季陽氣的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。所以，夏天要“熱著過”學(xué)會熱養(yǎng)生才是正確的生活方式!
熱養(yǎng)生要講究飲食少吃一些生冷的食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方?！毕奶炀蛻?yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用，效果更好。并且，不要長時(shí)間吹冷空調(diào)，最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>
“熱養(yǎng)生”：熱水泡腳洗熱水澡：夏季濕熱最怕的就是濕氣了，人體一旦濕邪入體就會發(fā)生胃口不好愛犯困、更有甚者還會中風(fēng)造成各種不適，所以夏季養(yǎng)生最應(yīng)該的就是除濕氣，熱水泡腳洗熱水澡這兩種生活方式最有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)是以熱制熱的好的養(yǎng)生方法!
夏季養(yǎng)生也可以多喝熱茶杜絕冷飲，冷飲不適解渴好飲料相反熱茶才是，喝熱茶之后全身通常舒適，毛孔打開有助于夏季熱氣的排除跟體內(nèi)濕氣的排除，讓身體更加舒暢，熱茶也可以選擇一些清署養(yǎng)心的茶類。對我們夏季熱養(yǎng)生更有幫助!
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在炎熱的夏季，大家都重視的就是如何的降溫了吧，這是很多人共同的目標(biāo)了，因此就會選擇各種各樣的方法降溫，吹空調(diào)、吃冷飲、吃西瓜、洗冷水澡，這都是很多人的選擇了，但是大家知道嗎，實(shí)際上夏季最需要我們?nèi)ブ匾暤氖菬狃B(yǎng)生哦，來看看吧。
在很多老人的口中總會有：冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，這樣的說法就是老人根據(jù)生活的習(xí)慣總結(jié)出來的規(guī)律，對于養(yǎng)生確實(shí)有很大的功效，在夏天確實(shí)應(yīng)該多吃生姜的，我們大家都知道生姜是屬于溫性的食物了，而且生姜有驅(qū)寒的功效，我們在夏季的時(shí)候吃生姜是很有好處的，可以幫助我們起到熱養(yǎng)生的作用。因此，不論是男女老少其實(shí)在夏天都是應(yīng)該多吃生姜的，如果我們能夠有足夠的陽氣，這樣才可以讓身體健康。
那么在洗澡上，很多人在夏天會沖一下冷水澡，這樣的話會讓他們感覺到?jīng)鲆馐?，能夠去熱，其?shí)，在夏天更應(yīng)該沖一個(gè)熱水澡，這樣的話就會讓身體的血管擴(kuò)張，血液流動加快，對于身體新陳代謝是有很大幫助的，同時(shí)對于排毒有很大的幫助，在熱水的刺激下，身體是能夠補(bǔ)充陽氣的，而且還可以幫助我們緩解疲勞，起到按摩的作用，對于我們的身體健康來說是很有好處的了。
在夏天吃冷飲解暑的人也不在少數(shù)，這樣的冷飲對于短暫的去熱是有幫助的，但是，并不能真正的解暑，其實(shí)在夏天，最好的解暑飲料就是熱茶了，喝上一杯熱茶能夠讓汗腺排汗加快，達(dá)到身體去熱的目的，同時(shí)，茶葉中的茶多酚對于脾胃有很好的運(yùn)作，進(jìn)而對于身體水分的補(bǔ)充有很大的幫助。
上面就是我們給大家介紹的夏季熱養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季雖然本身很炎熱，大家都喜歡降溫了，但是實(shí)際上，如果我們想要養(yǎng)生，那么熱養(yǎng)生才是真正需要我們?nèi)プ龅牧耍厦娼榻B的這些都是我們要注意的了，不要錯(cuò)過哦。
夏季的時(shí)候大家最容易出現(xiàn)的問題就是貪涼了，這時(shí)候天氣炎熱，很多人都想要讓自己降溫了，因此各種冷飲都不會少，而且還會選擇經(jīng)常吹空調(diào)，但是實(shí)際上我們這樣做更容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了，一起看看夏季的這些禁忌吧。
夜食生冷
在夏天夜很短，老年人與體質(zhì)或免疫力低下的人不容易消化飲食，如，生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用，在夜間尤其是不能食用生、冷食物，還有如，肉、面、粘膩的食物也不易在夜里吃，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致腹脹、吐瀉等疾病，所以我們要注意了，在晚上的時(shí)候是不能吃冷食物的了，而且即使在白天的時(shí)候也不能多吃，適量的吃一些就可以了。
空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲，而且要注意了，我們喝茶最好選擇熱茶，而且也不能喝太多，市領(lǐng)導(dǎo)和一些就可以了。
冷水洗浴
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冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，這是我們需要去注意的情況了，夏季炎熱容易讓人選擇洗冷水澡，但是實(shí)際上我們洗熱水澡才可以健康哦。否則就容易導(dǎo)致手足發(fā)冷，小腿抽筋，雙目視物不清等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱，注意，即使是熱水洗浴，也要注意洗后避風(fēng)，尤其對于兒童更要注意。
夏季的時(shí)候我們需要去注意的禁忌還是比較多的，特別是上面的這些情況，我們?nèi)绻荒軐@些情況重視，那么無疑就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，所以盡量的避免還是非常有必要的，大家重視這樣的問題，才有利于我們的健康哦。
夏季的高溫天氣容易給我們健康帶來不便，這時(shí)候很多人在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候都會去選擇服用冷飲了，這樣的確對我們健康是有好處的，大家可以通過夏季的時(shí)候多喝冷飲來降溫，但是這時(shí)候也會存在一定的注意事項(xiàng)，下面就讓我們一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候正值三伏天，所以說我們選擇吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養(yǎng)生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時(shí)涼快吃一些冰鎮(zhèn)食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒發(fā)汗，補(bǔ)充陽氣。同時(shí)，喝些熱水、熱茶，適當(dāng)出出汗，可達(dá)到中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用，這樣才會更有助于我們健康，可以避免夏季的時(shí)候出現(xiàn)不適問題。
同時(shí)我們在夏季的時(shí)候還應(yīng)該注意應(yīng)該避免貪涼才行，這時(shí)候一定要適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，在工作場合中，適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度，千萬不可對著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服，如果我們盲目的去使用，這樣反而對健康沒有好處。同時(shí)由于三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質(zhì)經(jīng)過穴位經(jīng)絡(luò)有效深入皮膚，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費(fèi)周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時(shí)候的高溫給我們健康很容易到來影響，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會合理方法養(yǎng)生才行，學(xué)會合理的攝入冷飲才會更健康，這是大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的一個(gè)情況了。
在夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，同時(shí)這時(shí)候空氣中的濕度也是非常重的，所以容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體的不適問題，這是容易對我們健康造成影響的，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果會比較好，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
飲食清淡、祛濕除熱
夏季的時(shí)候我們飲食上要清補(bǔ)。而且我們從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜。首先如果夏季的時(shí)候飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，所以我們必須要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免貪涼
而且夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要，合理的衣物選擇是很重要的，同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要小心，我們在每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力也很重要。
起居有度、巧曬太陽
夏季到來的時(shí)候氣溫升高、天氣炎熱，這樣的天氣是非常顯著的，特別在南方，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，這樣反而會更有助于我們夏季健康。
大家在夏季的時(shí)候會有一些不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季的時(shí)候有因?yàn)闈駳庵睾脱谉岬膯栴}影響健康，我們需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候首先要清淡飲食，同時(shí)夏季的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)臅裉?，避免貪涼的問題產(chǎn)生也很重要。
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候的溫度比較高，因此夏季的時(shí)候大家就會對降溫有所了解，這可以說是大家在夏季的時(shí)候最重視的一個(gè)情況了，但是夏季的時(shí)候我們也不能盲目去降溫，這時(shí)候也容易因此影響健康，一起看看夏季的時(shí)候我們消暑要注意的情況。
休息太貪涼
夏季的晚上時(shí)，由于是比較炎熱的，所以這時(shí)候會有很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為，但是實(shí)際上夏季這樣的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快，所以我們應(yīng)該避免這樣的做法，才對我們夏季健康有幫助。
運(yùn)動后立即沖涼
同時(shí)在夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候我們可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，這樣的做法實(shí)際上是非常不健康的，大家在夏季要小心這一問題。其實(shí)沖涼水降溫，這樣會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)，這樣反而會更多的影響我們健康。另外，運(yùn)動完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒，這樣對我們夏季健康有幫助。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時(shí)候我們很容易會有錯(cuò)誤的做法，容易導(dǎo)致健康受到影響，特別要注意去不能盲目貪涼才行，這樣的做法反而容易影響我們健康，如果夏季的時(shí)候合理降溫，那么才會對我們夏季的健康有好處。
