夏季養(yǎng)生注意睡眠 避免盲目貪涼
夏季養(yǎng)生睡眠。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生注意睡眠 避免盲目貪涼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的時(shí)候了，這時(shí)候人們的體力以及精神的消耗都是非常大的，這時(shí)候很多人都容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懡】?，這是讓人很煩的，那么具體夏季的時(shí)候我們有哪些好方法可以促進(jìn)我們健康，一起看看具體大家應(yīng)該怎么做。
起居保健睡眠
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候首先大家應(yīng)該重視作息才行，這時(shí)候我們適合晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)，這樣的作息是比較健康的，同時(shí)夏季的還是要注意，在飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否則容易因?yàn)楹畾馇忠u身體，導(dǎo)致出現(xiàn)身體問(wèn)題。
盛夏居室的布置
夏季的時(shí)候要把家里布局好才行，對(duì)于多余的或暫時(shí)不用的家具我們要搬掉，這樣可以讓居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開(kāi)，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽，對(duì)我們降溫有好處。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼，這樣會(huì)給我們從心里帶來(lái)溫暖，還有，在向陽(yáng)的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅，這樣對(duì)夏季降溫有好處。
夏天不宜盲目貪涼
夏季的時(shí)候我們?nèi)绻?jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的，所以應(yīng)該避免這樣的做法。同時(shí)夏季吹電扇的時(shí)候也要小心，首先吹風(fēng)不宜過(guò)大;不宜對(duì)人直吹;不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，學(xué)會(huì)正確使用才行。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要掌握方法才行，上面介紹的這些情況都是我們夏季養(yǎng)生要注意的，首先這時(shí)候?qū)τ谒呓】滴覀円匾?，同時(shí)還應(yīng)該避免盲目的貪涼，雖然說(shuō)夏季的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)降溫，但是如果盲目降溫貪涼，這樣只會(huì)影響健康。
相關(guān)知識(shí)
在夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，同時(shí)這時(shí)候空氣中的濕度也是非常重的，所以容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體的不適問(wèn)題，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果會(huì)比較好，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看吧。
飲食清淡、祛濕除熱
夏季的時(shí)候我們飲食上要清補(bǔ)。而且我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。首先如果夏季的時(shí)候飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，所以我們必須要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免貪涼
而且夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡(jiǎn)單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要，合理的衣物選擇是很重要的，同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要小心，我們?cè)诿看蜗丛韬罂梢栽谝恍┘∧w皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力也很重要。
起居有度、巧曬太陽(yáng)
夏季到來(lái)的時(shí)候氣溫升高、天氣炎熱，這樣的天氣是非常顯著的，特別在南方，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，這樣反而會(huì)更有助于我們夏季健康。
大家在夏季的時(shí)候會(huì)有一些不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季的時(shí)候有因?yàn)闈駳庵睾脱谉岬膯?wèn)題影響健康，我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候首先要清淡飲食，同時(shí)夏季的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，避免貪涼的問(wèn)題產(chǎn)生也很重要。
腹部要保暖，水果要適量
炎炎夏日，尤其是進(jìn)入伏天，更是炎熱難耐，尤其是在大中午的時(shí)候，大街上根本就見(jiàn)不到什么人。女人們都愛(ài)穿裙子，夏天可是個(gè)穿著裙子展示美麗身材的好時(shí)機(jī)，但又熱得出不了門，那只有穿著裙子躲在空調(diào)室里納涼了。
夏季我們需要涼一點(diǎn)，但不要過(guò)于貪涼。夏季人的毛孔是開(kāi)的，并且體內(nèi)一直處于高溫狀態(tài)，過(guò)度貪涼也會(huì)得一些不治之癥的哦。夏季宜“涼”不宜“貪涼”的養(yǎng)生法。
夏季開(kāi)空調(diào)注意事項(xiàng)
夏季雖炎熱，但是在那個(gè)沒(méi)有空調(diào)的時(shí)期，不也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)有熱死過(guò)人，所以我們?nèi)祟愡€是對(duì)氣溫具有一定的適應(yīng)能力的。
在家里或是辦公室里不要一直開(kāi)著空調(diào)，空調(diào)開(kāi)一小會(huì)兒，等到室內(nèi)溫度降下來(lái)以后可以把它關(guān)掉。
空調(diào)室的溫度要保持在25℃-26℃之間，不能太低太低了將會(huì)對(duì)人體造成危害。
不要站在空調(diào)跟前，讓空調(diào)對(duì)著自己直吹，這樣容易感冒。
要適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)窗戶通通風(fēng)，否則容易引起頭暈，乏力，惡心等空調(diào)病。
吃冷飲的注意事項(xiàng)
冷飲真是個(gè)好東西，它能讓人的體溫降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷飲感覺(jué)特別的爽。但是一味貪爽，估計(jì)對(duì)身體就有害了。
適當(dāng)?shù)某砸恢滹嫞热绫苛苤惖?，但不要多吃，而且不要在出汗水，特別熱的情況下以用它來(lái)降溫為目的吃，會(huì)引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒確實(shí)很涼，尤其是在特別熱的時(shí)候，人就特別的想吃老冰棒來(lái)降溫，但是現(xiàn)在外面賣的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水凍的，對(duì)人體有害。
不要喝碳酸飲料，碳酸飲料喝多了會(huì)引起骨質(zhì)疏松，女人喝多了容易長(zhǎng)斑，可以自己在家里榨點(diǎn)水果汁冰鎮(zhèn)一下再喝，健康又美味。
不要沖冷水澡
夏季汗眼都是開(kāi)著的，沖冷水澡容易得疾病，而且冷水會(huì)越?jīng)_越熱。
夏季不能沖冷水澡，尤其不要用地下井水沖涼，因?yàn)榈叵戮谙募驹經(jīng)觥?/p>
女人在經(jīng)期不能用冷水沖澡，因?yàn)樘鞖庋谉?，女人到了?jīng)期又是覺(jué)得身體發(fā)熱而且不舒服，所以想沖沖冷水澡，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且會(huì)導(dǎo)致腹痛。
老人不能沖冷水澡，夏季天雖熱，但老人身體免疫能力低，沖冷水澡可能會(huì)引起熱感冒等。
夏季的時(shí)候天氣炎熱，讓很多人都出現(xiàn)了心煩氣躁、食欲不振的情況了，雖然不是很嚴(yán)重的問(wèn)題，但是對(duì)于我們的影響還是比較大的了，所以在這時(shí)候我們就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法了，那么夏季有什么養(yǎng)生的好方法呢，一起看看吧。
別貪涼
外出歸來(lái)時(shí)，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿將空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低，使室內(nèi)外溫差過(guò)大，形成“空調(diào)病”，所以我們應(yīng)該讓身體自己進(jìn)行降溫，這樣才是比較健康的做法哦。
注意做好防曬措施
如打太陽(yáng)傘或戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜，特別是在外出的時(shí)候，我們是一定要做好防曬的了，否則對(duì)于我們的皮膚健康影響是非常大的了，這是大家都應(yīng)該去注意的情況哦。
注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)，這是我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候需要去注意的情況了，夏季的時(shí)候很需要我們休息好，如果休息不夠，是不利于我們健康的。
冷飲莫多食
在夏天，過(guò)量的食用冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致縮短食物在胃腸里的所停留的時(shí)間，從而影響人體對(duì)食物的消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收等，也會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等不適癥狀，對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有任何好處的，所以對(duì)于冷飲來(lái)說(shuō)，適量的吃一就可以了，如果我們吃的太多了，不利于自己健康哦。
上面介紹的就使我們?cè)谏钪行枰プ⒁獾那闆r了，大家都知道夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們大家對(duì)于飲食是非常需要去注意的了，選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行保健是非常有必要的，所以我們一定要重視上面的情況，希望可以幫助到大家哦。
雖然夏季炎熱難耐，但是千萬(wàn)不要過(guò)于“貪涼”。因?yàn)檫^(guò)度納涼可能會(huì)傷到皮毛功能，進(jìn)而損傷我們的肺氣。那么，如何貪涼有道呢?
1、給涼席穿件“布衣裳”
進(jìn)入夏季以后，人們紛紛取出閑置了半年的各種涼席，有草席、竹席，有的人還偏愛(ài)石板床、光板床等，這些納涼用品都屬于陰寒之品。夏季由于氣溫較高，人在夜晚睡眠時(shí)汗毛孔大多處于舒張狀態(tài)，因此也很容易受風(fēng)寒。
夏季切不可太過(guò)貪涼，其實(shí)出汗是對(duì)人體的一種調(diào)節(jié)，從身體調(diào)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)是很好的。選擇涼席最好挑選透氣的草席、亞麻席。老年人一般供血不足，不主張用涼席，如果實(shí)在覺(jué)得熱，最好在涼席上鋪上床單或者用被罩把涼席罩起來(lái)。
2、空調(diào)風(fēng)扇不可多吹
開(kāi)空調(diào)是最普遍的降溫方式，但是如果使用空調(diào)時(shí)不注意通風(fēng)，或者室內(nèi)外溫差太大，人體難以適應(yīng)，容易感冒。
電風(fēng)扇吹得太多，尤其是對(duì)著人吹，會(huì)使人感到頭痛、頭昏、手腳酸軟等，因此注意不要多吹，特別是身體出汗較多時(shí)，不要馬上對(duì)著風(fēng)扇吹。
老年人盡量少用空調(diào)，一定要用的話，溫度控制在26度以上，每隔2個(gè)小時(shí)通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
