夏季養(yǎng)生先護(hù)心 注意這樣吃保護(hù)健康
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生先護(hù)心 注意這樣吃保護(hù)健康》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)就是護(hù)心了，在平時(shí)很容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致我們出現(xiàn)心情煩躁的問題，這樣自然是不利于我們健康的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體在夏季的時(shí)候大家吃什么可以幫助護(hù)心，一起看看吧。
西瓜
夏季的時(shí)候大家要注意通過飲食調(diào)節(jié)，首先在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些西瓜，由于西瓜能幫助除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥，對我們調(diào)節(jié)不適有好處，特別可以幫助大家解決暑熱的影響，這是大家夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的了。
黃瓜
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候吃西瓜也是很好的選擇，由于西瓜吃起來味道好，而且這時(shí)候的西瓜皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者是很適合吃的，能幫助我們起到清熱解毒的效果。
桃
夏季的時(shí)候選擇吃桃很不錯(cuò)，可以起到生津、潤腸、活血、消積的效果，能很好的保護(hù)好我們的血管健康。而且還很適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)，這樣就能幫助調(diào)節(jié)好身體不適了。
苦瓜
除了上面推薦的食物，夏季還可以吃的養(yǎng)心食物就是苦瓜了，由于苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些，在養(yǎng)心的同時(shí)還可以幫助我們改善常見的身體不適。
夏季的時(shí)候大家要注意飲食，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，我們在平時(shí)經(jīng)常吃能起到養(yǎng)心的效果，這樣就能幫助大家改善心情煩躁的情況，而且還可以幫助大家清熱解暑，所以夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該注意吃上面的食物，大家不要錯(cuò)過。
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夏季飲食調(diào)養(yǎng)，除了要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏吃，而利濕的食物應(yīng)在長夏時(shí)吃，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為“長夏多濕”。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略帶苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
夏季已經(jīng)到來，這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以我們大家就很容易出現(xiàn)各種的身體不適，食欲不振、無精打采的情況是很常見的了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候進(jìn)養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。
三伏天日照時(shí)間長，自然界陽氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病，而且還是可以幫助我們防治多種夏季常見疾病的了，還可以讓我們把身體中存在的一些隱患都解決掉，對于我們的身體健康來說特別的有意義。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，而且也是夏季的時(shí)令食物了，我們是很適合在夏季的時(shí)候吃這些來進(jìn)行清熱降暑的，保健作用特別的出色。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季養(yǎng)生的時(shí)候要注意的方面還是比較多的了，如果我們可以小心謹(jǐn)慎起來，那么無疑就可以讓身體更健康了，大家不要錯(cuò)過了在夏季的時(shí)候養(yǎng)生哦。
我們大家都知道夏季的時(shí)候氣溫是比較高的了，我們在這時(shí)候很容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)出汗的情況了，這時(shí)候我們大家就要注意了哦，需要我們小心的地方是非常多的了，下面就讓我們大家一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時(shí)，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時(shí)由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利，因此我們就要小心了，雖然我們出汗的時(shí)候是比較難受的了，但是大家不妨再等等哦，等到汗掉光了，這樣可以讓我們更健康了哦。
因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。需要提醒的是，如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，就應(yīng)立刻把汗擦掉，同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。
如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。
大汗口渴時(shí)，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要，如果我們之間就大量的喝水，那么就會(huì)對我們的身體帶來比較大的傷害了，這是我們大家需要注意盡量避免的情況了哦。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季的時(shí)候如何保健身體就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們需要注意的地方就更多了，我們?nèi)绻荒茏⒁馄饋?，那么就容易讓身體受到更大的傷害了，我們要小心了哦。
春季的時(shí)候人體是容易產(chǎn)生患病情況的，在春季的時(shí)候我們需要合理的方法去做好養(yǎng)生工作，這樣對我們健康是會(huì)有非常大幫助的，那么具體春季的時(shí)候我們有哪些好方法可以養(yǎng)生，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看春季應(yīng)該怎么做養(yǎng)生好。
防疫病
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，容易傳播疾病，尤其應(yīng)注意預(yù)防小兒手足口病。防蚊滅蚊，殲滅傳播媒介是預(yù)防一般傳染病的主要途徑，我們需要做好預(yù)防工作，在居家防蚊蟲，全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時(shí)可適當(dāng)使用 蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等也是預(yù)防手足口病的方法，這樣對寶寶的健康來說也是有好處的。而且我們?yōu)榉酪卟?，家居室?nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
防傷脾
在春季的時(shí)候我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養(yǎng)護(hù)脾胃，這樣對我們保護(hù)脾胃健康是有好處的。我們在平時(shí)就應(yīng)該遵循少酸多甘的吃法，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾胃，所以在春季的時(shí)候還是要以清淡溫補(bǔ)食物為主，這樣才可以更好的避免對健康的影響。
春季的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，在春季的時(shí)候我們需要通過飲食來養(yǎng)生，這樣是有助于我們健康的，首先我們要做好預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該小心保護(hù)好脾胃健康才行，春季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生這種問題，需要小心預(yù)防。
夏季的時(shí)候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，以免導(dǎo)致容易上火啊或者是一些疾病的發(fā)生哦。你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，其實(shí)通過食物養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇呢，來看看關(guān)于初夏養(yǎng)生的一些食療方法吧。
1、清熱祛濕：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品。如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃?？汕鍩峤∑⒗麧耩B(yǎng)肝。苡仁可以清熱解毒去濕氣，和赤豆一起吃，可以有保護(hù)肝臟健脾胃清熱的效果。
2、防濕熱困脾：
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃，宜進(jìn)食健脾，清熱祛濕食物為主。如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖適量。將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖，即成有芳香化濕健脾醒胃功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于保護(hù)腸胃啊還有清熱解毒去火是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個(gè)問題，小編介紹了一些食療的方法。夏季養(yǎng)胃補(bǔ)虛可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。是初夏養(yǎng)生的不二選擇哦。
