夏季注意防病 這樣吃更健康
夏季養(yǎng)生防病。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季注意防病 這樣吃更健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季已經(jīng)到來，這時候的天氣是比較炎熱的，所以我們大家就很容易出現(xiàn)各種的身體不適，食欲不振、無精打采的情況是很常見的了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時候進(jìn)養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。
三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病，而且還是可以幫助我們防治多種夏季常見疾病的了，還可以讓我們把身體中存在的一些隱患都解決掉，對于我們的身體健康來說特別的有意義。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，而且也是夏季的時令食物了，我們是很適合在夏季的時候吃這些來進(jìn)行清熱降暑的，保健作用特別的出色。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季養(yǎng)生的時候要注意的方面還是比較多的了，如果我們可以小心謹(jǐn)慎起來，那么無疑就可以讓身體更健康了，大家不要錯過了在夏季的時候養(yǎng)生哦。
相關(guān)推薦
夏季的時候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，以免導(dǎo)致容易上火啊或者是一些疾病的發(fā)生哦。你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，其實通過食物養(yǎng)生是不錯的選擇呢，來看看關(guān)于初夏養(yǎng)生的一些食療方法吧。
1、清熱祛濕：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品。如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點心吃?？汕鍩峤∑⒗麧耩B(yǎng)肝。苡仁可以清熱解毒去濕氣，和赤豆一起吃，可以有保護(hù)肝臟健脾胃清熱的效果。
2、防濕熱困脾：
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃，宜進(jìn)食健脾，清熱祛濕食物為主。如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖適量。將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖，即成有芳香化濕健脾醒胃功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于保護(hù)腸胃啊還有清熱解毒去火是不錯的選擇呢。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個問題，小編介紹了一些食療的方法。夏季養(yǎng)胃補(bǔ)虛可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，是很不錯的養(yǎng)生食材。是初夏養(yǎng)生的不二選擇哦。
在夏季的時候，我們很多人都是喜歡吃火鍋的了吧，我們大家都知道火鍋是非常美味的了，因此就讓很多人都喜歡吃了，但是我們在吃火鍋的時候也要注意了，在夏季吃火鍋需要我們注意的地方有很多了，下面就讓我們一起看看吧。
素菜占70%，點盤豆腐
在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖，但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火，天熱可以多點魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素，蔬菜最好能占到70%以上。此外，還可以在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用，這樣是可以幫助我們減脂的了哦，如果我們吃了太多油膩的食物，那么反而是會對我們身體造成傷害的了，這是我們需要去盡量避免的情況。
吃香油蒜泥調(diào)料
夏季細(xì)菌易繁殖傳播，很容易導(dǎo)致腹瀉。所以，一定要在蘸料里放點姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明顯的抑菌、殺菌和抗病毒感染的作用。此外，最好能將麻醬換成香油，這樣可減少熱量攝入，這樣我們吃起來更不容易吸收熱量，在夏季的時候我們這樣吃是非常有好處的了，大家需要注意和重視起來哦。
少喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒
吃著熱氣騰騰的火鍋，再點上一杯冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，是一件很爽的事。但這無形中會傷害你的身體，冰鎮(zhèn)飲料容易讓消化道黏膜表面的保護(hù)性結(jié)構(gòu)受到破壞，出現(xiàn)腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病。而啤酒中嘌呤含量較高，配合肉類海鮮一起吃，易引發(fā)痛風(fēng)。吃火鍋時最好的飲料是常溫的白開水和茶水。若選冰鎮(zhèn)飲料，吃熱菜和喝冷飲之間，最好間隔3分鐘以上，喝的時候也最好小口啜飲。
想要讓我們在夏季的時候吃的健康，那么在吃火鍋的時候需要注意的地方就非常多了哦，我們上面就給大家介紹了夏季吃火鍋需要去注意的地方了，如果我們對于這些情況能夠注意起來，那么就可以讓我們吃的更加健康了哦。
夏季是我們大家都很熟悉的一個季節(jié)了，這是一年之中最炎熱的時候了，也是我們大家最煩惱的一個季節(jié)了，在這時候我們應(yīng)該去注意的地方是比較多的了，尤其是對于飲食，是我們必須要有所重視的呢， 那么我們夏季應(yīng)該怎么吃呢，來看看吧。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用，而且各種的瓜類食物都是夏季的時令食物了，我們在夏季的時候經(jīng)常吃這些食物，對于身體的好處特別的多，所以我們就要經(jīng)常的吃才行了。
多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲，很多人夏季都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，因此我們在這時候多吃苦味食物來增加食欲，這是很有意義的。
不宜亂喝水?？崾钪拢梭w需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料，這樣才可以幫助我們有效的補(bǔ)充水分了，學(xué)會正確的補(bǔ)水方法，這才是我們夏季養(yǎng)生的重點了。
不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿卜等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。
上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)夏季的飲食選擇是比較多的，如果我們能夠正確的選擇飲食，首先對于我們的腸胃健康來說是很有好處的，而且還能夠有效的幫助我們提高身體素質(zhì)，對于身體很有好處哦。
辣味的食物是很多人都非常喜歡吃的了，很多人每天都是會吃辣椒的了吧，但是在夏季的時候，由于天氣是比較炎熱的了，因此很多人就會擔(dān)心吃辣上火，因此就不吃辣椒了，但是大家知道嗎，實際上我們夏季吃辣很有好處哦，一起看看吧。
吃紅辣椒竟能防中暑。熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生，因此我們大家在夏季的時候吃辣椒是有好處的哦，大家不要錯過。
適當(dāng)吃點辣能開胃。夏天少吃點辣椒能開胃助消化。辣椒香辣刺激，無論什么菜，只要配上辣椒，吃起來就特別香。在民間，辣椒還有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。夏季酷暑難耐，人們大多沒有胃口，不想吃東西，吃點辣椒，就可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。
夏天吃辣除體內(nèi)濕氣。夏天吃辣還能給身體“除濕”。四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣，因為那些地方氣候潮濕，而辣椒有除濕之功，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重，我們也可以吃點辣椒，除除濕氣。所以，夏天吃辣椒，關(guān)鍵要注意量，只吃一點，切勿過多。如果我們吃的太多了，那么無疑是容易導(dǎo)致我們上火的了，因此大家就要注意盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)了哦，那么我們夏季怎么吃辣更好呢，一起看看吧。
搭配涼性食物：吃辣之所以容易上火，是因為辣椒性熱，如果與涼性食物同吃，就可起到中和的作用，清熱去火。如蓮藕、苦瓜、萵筍、豆腐、魚肉、鴨肉等都是不錯的選擇。
想要讓我們在夏季的時候有一個健康的身體，那么我們在飲食的選擇上就要重視起來了，上面就給大家介紹了辣椒的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在夏季的時候也是可以吃辣味食物的了，而且是很有好處的哦，不僅能排毒，還可以防中暑哦。
夏季的時候我們要注意，在平時我們需要合理的方法去保護(hù)好腎臟健康才行，這是有助于我們健康的，在夏季的時候我們必須要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行，夏季的時候我們注意合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，那么具體夏季的時候要怎么做，一起看看吧。
早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心
在夏季的時候，我們是推薦大家去進(jìn)行晨練的，這樣的做法就可以很好的促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時地晨練，運(yùn)動不要太劇烈，適量的進(jìn)行運(yùn)動，這樣是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的。
午時養(yǎng)心宜小睡
同時在夏季的時候我們還要注意，在這時候是可以進(jìn)行午睡的，實際上午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，而且我們可以通過午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的，是大家不能錯過的。
下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季的時候天氣是非常炎熱的，這與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀，夏季的時候我們就推薦大家多喝水，而且我們除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。夏季的時候我們就應(yīng)該多喝茶來養(yǎng)生。
夏季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在夏季的時候我們可以通過合理的方法去養(yǎng)生，這樣對我們健康也是會有好處的，首先在夏季的時候我們應(yīng)該進(jìn)行晨練，同時在平時注意午睡休息也是很重要的，而且夏季還應(yīng)該多喝茶，這是關(guān)系著我們健康的。
