春季要細選食物 保護內(nèi)臟健康
春季養(yǎng)生選三七。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季要細選食物 保護內(nèi)臟健康》，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季的時候我們要注意，在這時候人體的免疫力是比較低下的，所以在春季的時候就很容易會產(chǎn)生一些患病的情況產(chǎn)生，這樣對我們健康影響也會比較大，如果可以在平時做好預(yù)防工作，那么才能在春季更健康，一起看看具體春季吃什么比好。
首先在春季的時候我們飲食選擇要注意細節(jié)。在春季的時候氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以說春季注意預(yù)防好疾病很重要。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗疾病的侵襲，可以幫助我們有效預(yù)防疾病產(chǎn)生，是有助于健康的。
腸胃的健康是很重要的，在春季的時候就更是如此了。而且由于胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔(dān)，這些食物非常不錯，可以幫助我們很好的保護好健康，對于預(yù)防疾病產(chǎn)生也會有好處。春季還要保護好肺部健康，由于慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。
春季的時候通過飲食來促進健康，這是非常不錯的一個方法，上面推薦的幾招效果不錯，首先我們要注意合理的飲食選擇，同時我們還要注意保護好內(nèi)臟健康，這都是春季養(yǎng)生很重要的，大家必須要小心的去對待，這樣才會健康。
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肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個器官了，肝臟是可以幫助我們?nèi)梭w排毒的了，如果我們可以有一個健康的肝臟，那么自然是有助于我們健康的，但是在春季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝臟問題，所以春季養(yǎng)生就要先養(yǎng)肝了，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
多喝水排毒
在春季的時候我們要注意，首先在這時候我們要多喝水。人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分，這時候多喝水非常有好處。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害，這樣可以很好的促進肝臟健康，同時還可以有效預(yù)防身體不適。
多吃甜少吃酸
春季的時候由于肝氣較旺，而酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能，對肝臟健康來說是沒有什么好處的，因此，春天要少吃一些酸性的食物。而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾，這樣的食物是有助我們春季健康的，可以很好的促進肝臟健康。
運動強體護肝臟
在春季的時候我們還需要注意，人體的健康永遠離不開飲食跟運動。所以說我們要注意，由于春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的，在春季一定要積極的進行運動，多運動對春季健康很有好處，可以很好的改善身體不適。
上面介紹的這些方法對于我們保護肝臟健康是非常有好處的，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時我們還可以通過這樣的方法去預(yù)防疾病的產(chǎn)生，這對我們健康是非常有幫助的，能夠很好的解決掉春季的肝臟不適，大家不要錯過。
我們?nèi)绻羌依镉袟l件的話，平時的飲食都是講究幾菜幾湯，這樣都是可以很好的補充身體營養(yǎng)，有助于飲食的均衡，在不同的季節(jié)，我們喝不同的湯品也是有利于養(yǎng)生滋補身體，那么，在春季我們適合喝什么養(yǎng)生的湯品呢。
春季養(yǎng)生湯
馬蘭頭根湯
材料：老姜，馬蘭頭根一把，紅棗，紅糖等各適量。
做法：將材料中的四樣食材放在一起加入適量的清水煎煮。
功效：馬蘭頭是有很好的養(yǎng)肝血和清肝火的作用，在春季是非常要注意養(yǎng)肝，我們喝這款湯品也是可以很好的清熱解毒和補血明目，對于肝炎，高血壓的患是非常適合食用。
胡蘿卜豬肝湯
材料：鮮胡蘿卜，鮮豬肝，生姜片，食鹽，香油，香菜等各適量。
做法
1、將豬肝，胡蘿卜洗干凈后，切片備用，鍋里加適量的水燒開，先放少許的生姜片和鹽，再把胡蘿卜片放進去煮5分鐘，然后放上豬肝片。
2、待豬肝煮熟時，加入香油，香菜末就可以食用了。
提示：胡蘿卜是有很好的明目的作用，可以補充胡蘿卜素，豬肝是可以養(yǎng)肝，胡蘿卜搭配豬肝是可以很好的改善肝血不足導(dǎo)致的貧血。
甲魚活血湯
材料：甲魚一只，米酒少許，澤蘭末適量。
做法
1、將甲魚放在鍋內(nèi)，另入適量的清水，慢慢加熱至水滾，稍后把甲魚撈出。
2、甲魚去腸雜，洗干凈切成塊，放上料酒，澤蘭末和適量的清水，放在瓦罐中隔水燉兩個小時至魚爛熟就可以食用了。
提示：甲魚除了是可以補充身體一些營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以很好的活血滋陰、去淤調(diào)經(jīng)。我們經(jīng)常喝這款湯品是可以滋陰涼血，補益調(diào)中，補腎健骨，甲魚湯也是非常滋補的食物，是很適合身體虛弱的人群。
看了上面的介紹，不知道大家對這幾款湯品的做法有沒有很好的了解，做法都是比較的簡單，大家是可以很好的制作出來，而且對身體的功效是非常不錯，美味又滋補，所以大家一定是不要很好的錯過了。
春季到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，人體是非常容易患上各種疾病的，春季的是還可以說是我們發(fā)病率最高的時候，各種的疾病都是春季容易產(chǎn)生的，所以在愛普生就需要合理方法去養(yǎng)生，這樣對春季健康也會有好處，那么具體春季如何養(yǎng)生，一起看看吧。
隨著春季的到來，在這時候由于自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)應(yīng)于肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，春季的時候我們就很容易出現(xiàn)上火的情況，在這時候我們需要做好預(yù)防上火的工作，首先除了避免熬夜，同時還要在衣著上要適度“春捂”，在平時的生活中我們還應(yīng)該注意調(diào)暢情志，抑怒養(yǎng)肝，以防“春火”萌生外，飲食上還要定時定量，不暴飲暴食，注意調(diào)養(yǎng)肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。多吃這種類型的食物，那么就可以幫助我們起到預(yù)防上火問題的做法。
我們都知道萬物靠雨水生長壯大，人體也如是?，F(xiàn)在我們正值春夏交接之際，在這時候由于人體集體發(fā)散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康，所以春季的時候我們需要避免大量出汗的情況。所以在春季的時候運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等方式。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛，是我們需要小心的一個情況。
春季的時候養(yǎng)生我們要注意的情況是比較多的，在這時候我們首先要小心，由于春季的時候容易產(chǎn)生肝臟問題，在這時候我們就需要做好保護肝臟的工作，同時春季的時候我們還要小心出汗過多的情況，這都是春季養(yǎng)生我們要小心的問題。
春季的時候我們需要有好的肝臟才行，在平時我們就應(yīng)該注意合理的方法去保護好肝臟健康，這樣對我們健康也是有意義的，那么具體在春季的時候有哪些好方法可以保護肝臟健康，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看都有哪些好方法可以養(yǎng)肝。
保護眼睛也就是保護肝臟
春季的時候我們想要有健康的肝臟，那么就應(yīng)該有好的眼睛才行，所以在春季的時候如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于離開電腦基本上就什么也干不了的上班族來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前，這樣才可以避免對我們眼部健康的影響。
戒煙限酒，讓肝休息
煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害，肝功能出現(xiàn)異常，繼而導(dǎo)致肝硬化，進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應(yīng)該徹底戒煙酒才行，我們這樣的做法對我們健康影響是非常大的，在平時需要去避免這樣的做法，才可以更好的避免對我們健康的影響。
喝酒前吃點東西
除了上面介紹的問題，我們還要注意，如果必須喝酒，那么必須在喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度，這樣才可以更好的促進肝臟健康。
可以發(fā)現(xiàn)保護好肝臟健康是非常重要的，上面介紹的這些情況我們需要有所重視，首先我們要保護好眼部健康，同時還應(yīng)該盡量避免抽煙以及喝酒的做法，這樣做才可以在春季更好的促進肝臟健康，這是我們大家需要注意的情況。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候天氣是比較干燥的，所以這時候我們最需要去做的就是補充水分了，補充足夠的水分是很重要的，而且在春季的時候不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)問題，那么春季的時候要如何護發(fā)，下面就讓我們一起看看春季吃什么來護發(fā)。
薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
在春季的時候，首先要吃的就是薺菜了，這是非常好的一種護發(fā)食物，現(xiàn)在有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效，再春季的時候推薦大家去吃些薺菜護發(fā)。
黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
黑芝麻是大家熟悉的一種護發(fā)食物，春季的時候吃這種食物就非常重要，是可以起到保護頭發(fā)健康的作用，而且如果我們存在頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效，效果還是不錯的。
猴頭菇：促進頭發(fā)生長
除了上面推薦的食物，我們在春季的時候還可以吃的就是猴頭菇了，猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題，這樣的食物同樣能起到保護頭發(fā)的作用。
在春季的時候不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)干枯的問題，這時候需要及時護發(fā)才行，否則容易導(dǎo)致我們的頭發(fā)健康受到很大影響，而且通過飲食來護發(fā)效果就是不錯的，上面介紹的方法是不錯的，所以我們在春季的時候需要多吃這些食物。
