夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
身體里面如果堆積太多有害物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，也有可能會(huì)導(dǎo)致身材變得越來(lái)越胖，想要讓體內(nèi)的毒素盡快排出，大家就應(yīng)該多吃一些能夠起到排毒清腸作用的食物，下面就給大家介紹一下夏季排毒多吃哪些食物比較好。
1、南瓜
夏季想要排毒大家就應(yīng)該多吃一些南瓜，南瓜里面含有非常豐富的果膠，可以讓潰瘍部位愈合的速度變得更快，也可以吸附有毒物質(zhì)以及細(xì)菌，像鉛等重金屬物質(zhì)就能夠被果膠吸附排除體外，達(dá)到排毒效果。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
2、苦瓜
苦瓜是一款很好的解毒食物，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏效果，苦瓜里面含有一種活性蛋白質(zhì)，能達(dá)到很好的抵抗癌癥作用。能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種涼性食物，可以達(dá)到養(yǎng)血排毒效果，又可以達(dá)到健脾健胃作用，胡蘿卜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和身體里面的汞離子結(jié)合在一起就可以讓血液里面的汞離子濃度降低，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。
4、辣木籽
辣木籽就是辣木樹的種子，它里面含有非常豐富的辣木籽油，天然的辣木籽可以達(dá)到很好的排毒作用，可以讓新陳代謝速度變得更快，每天吃幾顆辣木籽能對(duì)腸胃排毒。
上面給大家介紹的就是夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓身體里面的毒素更快清除，就可以多吃上面這些食物，還應(yīng)該多吃一些蘿卜，黑木耳，西蘭花，同樣可以達(dá)到很好的排毒作用，又可以補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
精選閱讀
夏季適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杩梢赃_(dá)到很好的保健養(yǎng)生作用，夏季喝茶還能排除身體里面的有害毒素，很多茶都可以達(dá)到潤(rùn)腸排毒作用，大家就應(yīng)該好好了解清楚，選擇一款最喜歡的茶，堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，身體里面的毒素就可以很好的排出，身體可以更加健康。
1、蘆薈紅棗茶
需要準(zhǔn)備適量紅棗，一些蘆薈，一些寡糖，適量清水，把蘆薈的邊刺削掉，然后連皮帶肉一起切成小塊狀，和紅棗放到鍋里面，再加入適量的水，用大火燒開，再改成小火繼續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。蘆薈含蘆薈霉素，可以達(dá)到健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
2、荷葉決明茶
需要準(zhǔn)備適量扁豆，一些首烏，制大黃，決明子，荷葉，代代花，把這些材料一起放進(jìn)杯子里面，加一些開水沖泡代茶來(lái)喝，每天可以喝很多次。有助于清熱解毒，排除體內(nèi)毒素，同時(shí)有助于增加腸胃運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，幫助消化。
3、玫瑰檸檬排毒茶
準(zhǔn)備一些檸檬草，幾朵玫瑰花，把檸檬草和玫瑰花一起放進(jìn)鍋里面，再加入適量的水燒開以后繼續(xù)煎煮五分鐘就可以了，玫瑰花可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于排毒通便。與排毒功效較強(qiáng)的檸檬草一起飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特別適合便秘型小腹突出的女性飲用。
上面給大家介紹的就是夏季排毒可以喝的茶，除了上面這幾款茶大家還可以喝薰衣草薄荷瘦身茶，山楂茶，決明子茶，當(dāng)歸決明茶，杞菊決明子茶等等，這些茶都可以達(dá)到潤(rùn)腸通便，排除毒素以及清熱解暑作用，堅(jiān)持喝效果是非常不錯(cuò)的。
夏季人體“垃圾”是人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，如肌酐、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物。這些有害物質(zhì)可壞人體組織細(xì)胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物含有超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶，能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，進(jìn)而消除健康隱患。
1、黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。
2、海帶
海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積累，減少放射性疾病的發(fā)生率。
3、雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血
動(dòng)物血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消耗酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨糞便一起排出體外。
4、蔬菜、水果
正常情況下，人體血液是弱酸性狀態(tài)，若酸性成分過(guò)多，就會(huì)變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸；而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過(guò)多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在弱堿性狀態(tài)。
5綠豆湯
綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物。
現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展是非?？斓牧?，再加上我們很多人的工作也是非常繁忙的了，不健康的生活導(dǎo)致身體積累了大量的毒素，我們?cè)谶@時(shí)候就要注意開始排毒了，那么夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們吃什么食物可以有效的排毒呢，一起看看吧。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，我們大家都知道汞離子對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是存在不小傷害的了，因此如果我們能夠把體內(nèi)的汞離子排出，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)就很有意義了。
白菜
白菜中含有豐富的維生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段;將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。這個(gè)民間偏方對(duì)對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
姜
?
味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用。生姜辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，排除毒素，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀，俗話說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜，這就在很大的程度上說(shuō)明了我們夏季的時(shí)候吃姜的好處了哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了這一排毒食物。
想要讓我們的身體健康，那么大家對(duì)于排毒的方法就一定要重視起來(lái)了，我們上面給大家介紹的這些食物都是夏季很適合吃的了，它們的排毒功效都是很出色的了哦，我們經(jīng)常的吃就可以起到排毒的作用了，大家不要錯(cuò)過(guò)哦。
夏季是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，同時(shí)此時(shí)也是農(nóng)作物生長(zhǎng)最快的時(shí)候。其實(shí)在這炎熱的夏天，天氣比較炎熱，此時(shí)若是不合理的飲食就非常容易上火，這就會(huì)影響到人們的健康。對(duì)于到夏天之后其實(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，不僅是有利于人們的健康，甚至是帶來(lái)更多的好處。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。其中苦味的食物是有利于清熱解毒，甚至是還能夠起到消暑的效果，由此可見夏天能夠適當(dāng)?shù)某孕┛嗟囊彩欠浅：玫摹?/p>
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。其實(shí)在炎熱的夏天可以適當(dāng)?shù)某孕┮鏆庋a(bǔ)血的食物也是不能少的，特別是天氣炎熱，出汗比較多，容易損耗陰氣，此時(shí)就應(yīng)該多吃滋補(bǔ)的食物也是非常好。
綜上所述，在這炎熱的夏天人們需要適當(dāng)?shù)某砸恍в锌辔兜氖澄?，不僅是能夠起到消暑的效果，同時(shí)也是起到清熱解毒的作用。同時(shí)在炎熱的夏天，就盡量避免吃辛辣刺激的食物，同時(shí)也減少吃油膩或是甜點(diǎn)等等這些食物，這樣才是有利于人們的健康，才是帶給人們健康更多的好處。
在春季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候由于天氣的變化是非常大的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生一些身體不適情況，特別是要小心我們體內(nèi)的毒素比較多，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體，所以在平時(shí)就要注意了，需要學(xué)會(huì)方法排毒才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
黃瓜：在春季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是非常健康的一種蔬菜，吃起來(lái)對(duì)我們健康非常有好處，而且還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)排毒，同時(shí)吃黃瓜還能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，所以我們?cè)谄綍r(shí)很推薦大家去吃黃瓜。
荔枝：春季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是荔枝了，由于荔枝中含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果，這樣的水果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也是有意義的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
木耳：除了上面介紹的情況，我們還要吃的就是木耳了，吃木耳對(duì)我們健康也是有好處的，首先由于木耳中富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，所以在平時(shí)就應(yīng)該吃些木耳養(yǎng)生，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。
上面推薦的幾款食物吃起來(lái)味道好，而且在春季的時(shí)候都很常見，在平時(shí)我們吃這些食物可以很好的幫助排毒，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃健康，幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且這些食物吃起來(lái)也是非常常見的，在平時(shí)就應(yīng)該去選擇多吃。
