春季養(yǎng)生先防病 小心保護(hù)脾胃健康
春季防病養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生先防病 小心保護(hù)脾胃健康”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季的時候人體是容易產(chǎn)生患病情況的，在春季的時候我們需要合理的方法去做好養(yǎng)生工作，這樣對我們健康是會有非常大幫助的，那么具體春季的時候我們有哪些好方法可以養(yǎng)生，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看春季應(yīng)該怎么做養(yǎng)生好。
防疫病
在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，容易傳播疾病，尤其應(yīng)注意預(yù)防小兒手足口病。防蚊滅蚊，殲滅傳播媒介是預(yù)防一般傳染病的主要途徑，我們需要做好預(yù)防工作，在居家防蚊蟲，全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當(dāng)使用 蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等也是預(yù)防手足口病的方法，這樣對寶寶的健康來說也是有好處的。而且我們?yōu)榉酪卟?，家居室?nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
防傷脾
在春季的時候我們還會發(fā)現(xiàn)，在這時候由于空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養(yǎng)護(hù)脾胃，這樣對我們保護(hù)脾胃健康是有好處的。我們在平時就應(yīng)該遵循少酸多甘的吃法，同時在平時還應(yīng)該多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾胃，所以在春季的時候還是要以清淡溫補食物為主，這樣才可以更好的避免對健康的影響。
春季的時候我們很適合養(yǎng)生，在春季的時候我們需要通過飲食來養(yǎng)生，這樣是有助于我們健康的，首先我們要做好預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，同時春季的時候我們還應(yīng)該小心保護(hù)好脾胃健康才行，春季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生這種問題，需要小心預(yù)防。
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在仲夏的時候，由于高溫的影響，這時候大家很容易會產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的問題，這樣的情況我們大家不會陌生，是仲夏的時候大家非常常見的問題，在這時候我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作才行，是非常關(guān)鍵的，那么具體仲夏如何預(yù)防疾病產(chǎn)生，一起看看吧。
仲夏的時候首先容易傳染的就是病毒性肝炎，主要包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅污染食物，這些都容易導(dǎo)致產(chǎn)生肝臟疾病。而且甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎，我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作。在平時我們就要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。飯前便后要洗手，盡量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復(fù)清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用，這樣吃比較健康。
而且實際上冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷時便會發(fā)作或轉(zhuǎn)為嚴(yán)重。由此看來，從初夏開始，就必須處處注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為方式，以達(dá)到防病的目的。在仲夏的時候就要注意做好預(yù)防工作，能夠幫助我們解決仲夏常見的疾病，在這時候注意保持好的心態(tài)，對預(yù)防仲夏問題有好處。
仲夏的時候大家容易因為高溫影響健康，這時候我們很容易會產(chǎn)生各種疾病，上面介紹的情況都是大家應(yīng)該小心的，注意做好預(yù)防工作，那么自然能對仲夏的健康養(yǎng)生有一定好處，還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是大家不能錯過的。
初夏的時候我們要小心，在這時候由于天氣比較炎熱，所以這時候人體容易出現(xiàn)胃口比較差的情況，而且我們還會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)腸胃問題的人也是比較多的，所以在初夏的時候必須要學(xué)會保護(hù)脾胃的方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
在初夏的時候我們需要小心，在這時候我們很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響，從另一方面來看，在這時候由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況，這樣無疑就容易對我們脾胃健康造成影響，所以初夏的時候必須要對這樣的問題小心對待。
所以在初夏的時候我們必須要保護(hù)好脾胃健康，因此在這時候我們最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。這樣是有助于夏季健康的。同時我們吃些新鮮蔬菜水果還能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃，還是應(yīng)該吃些清淡溫補的食物，這才是初夏最佳的食物選擇。
初夏的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃問題，特別是腸胃的不適情況，在初夏的時候是很常見的，所以在這時候養(yǎng)生首先就要去保護(hù)好我們的脾胃健康，特別可以通過飲食來解決不適，這樣的效果也比較好，清淡溫補的食物是比較好的選擇，大家不要錯過。
春季到來，這時候很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生，而在各種各樣的養(yǎng)生方法中，最推薦大家的就是飲食養(yǎng)生方法，這樣對我們健康是有非常好的方法，那么具體在春季的時候我們要如何通過飲食來養(yǎng)生，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
在春季的時候我們要注意，由于春季氣溫逐漸升高，在這時候各種的細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。同時在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，所以在這時候?qū)τ谑卟艘约八筒荒苠e過。同時春季的時候我們還應(yīng)該塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲，這樣對我們健康是有意義的，對于我們預(yù)防疾病是有幫助的。
而且在春季的時候我們還要注意的就是保護(hù)腸胃健康，由于胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，所以在這時候的飲食應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)，這樣自然就可以幫助我們避免腸胃疾病的產(chǎn)生，是有助于我們健康的。
春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候不少人都容易產(chǎn)生腸胃問題，所以平時就要通過合理的飲食預(yù)防才行，清淡飲食是很重要的，同時對于能夠增強我們身體免疫力的食物來說，同樣是春季的時候我們不能錯過的，大家必須要重視才行。
夏季的時候大家養(yǎng)生的一個重點就是護(hù)心了，在平時很容易因為高溫導(dǎo)致我們出現(xiàn)心情煩躁的問題，這樣自然是不利于我們健康的，所以夏季的時候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體在夏季的時候大家吃什么可以幫助護(hù)心，一起看看吧。
西瓜
夏季的時候大家要注意通過飲食調(diào)節(jié)，首先在夏季的時候我們就應(yīng)該多吃些西瓜，由于西瓜能幫助除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥，對我們調(diào)節(jié)不適有好處，特別可以幫助大家解決暑熱的影響，這是大家夏季的時候不能錯過的了。
黃瓜
同時夏季的時候我們還要注意，在這時候吃西瓜也是很好的選擇，由于西瓜吃起來味道好，而且這時候的西瓜皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者是很適合吃的，能幫助我們起到清熱解毒的效果。
桃
夏季的時候選擇吃桃很不錯，可以起到生津、潤腸、活血、消積的效果，能很好的保護(hù)好我們的血管健康。而且還很適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個，這樣就能幫助調(diào)節(jié)好身體不適了。
苦瓜
除了上面推薦的食物，夏季還可以吃的養(yǎng)心食物就是苦瓜了，由于苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些，在養(yǎng)心的同時還可以幫助我們改善常見的身體不適。
夏季的時候大家要注意飲食，上面推薦的幾款食物都不錯，我們在平時經(jīng)常吃能起到養(yǎng)心的效果，這樣就能幫助大家改善心情煩躁的情況，而且還可以幫助大家清熱解暑，所以夏季的時候大家就應(yīng)該注意吃上面的食物，大家不要錯過。
肝臟是人體的重要器官，對人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機的作用。
中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個方面著手。
一、飲食方面
以清淡營養(yǎng)搭配為主
春季的飲食不宜過于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。
春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。
春季吃豬肝養(yǎng)肝
人們常說：“吃什么，補什么?！边@是不無道理的，春季吃一些動物肝臟類，對保護(hù)人體肝臟是非常好的。
飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會給人帶來一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動物肝臟的時候，要注意衛(wèi)生安全。
二、起居方面
從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起
春季夜慢慢的開始變短，晝變長，萬物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計在于春，春天要開好全年的頭。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。
三、鍛煉方面
早起勤鍛煉
春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。
運動不宜過激烈
初春運動不宜過于激烈，以恢復(fù)元氣為主，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強免疫力。
防傷肝
我國是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運動不宜過于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。
四、養(yǎng)情益志
保持心情舒暢
春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開心，易怒。在外踏青，視野開闊，身心才能保持愉悅。
聽聽音樂
音樂是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥的叫聲，讓人聽到了生機勃勃的聲音。
