春季養(yǎng)生這些錯誤不能犯
春季養(yǎng)生不能少。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生這些錯誤不能犯”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季到來，在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候萬物復(fù)蘇，所以在時候我們?nèi)梭w的新陳代謝也是同樣非?；钴S的，我們在這時候就很適合進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對我們?nèi)梭w健康也會有好處，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
吃得太酸、辣
在春季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，首先可以需要注意的就是飲食了，“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣，這樣吃是不利于我們健康的，所以在春季的時候必須要注意飲食才行。而且中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾，這樣對我們健康會有幫助。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃，春季吃這樣的食物才會有助于我們健康。
門窗緊閉
春天氣溫上升，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候空氣中的濕度會提高而且，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)，這樣對我們健康會有幫助，可以很好的幫助我們改善身體不適，是春季的時候要注意的。實際上春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前，這是非常關(guān)鍵的，也是我們春季健康很重要的。
在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在平時注意合理的養(yǎng)生方法才行，在平時我們首先要注意飲食，清淡食物比較好，同時我們還要注意，需要多進(jìn)行通風(fēng)，如果總是一味的把門窗緊閉，那么反而是不利于我們健康的，春季需要小心才行。
精選閱讀
春天，是一個很新鮮的季節(jié)，是可以給人以快樂和自信的季節(jié)。人們都喜歡外出呼吸新鮮的空氣，這樣可以讓人更加的有活力。除了適當(dāng)?shù)倪\動以外，春季養(yǎng)生也是一個需要大家都關(guān)注的問題。春天來了萬物復(fù)蘇，人們更應(yīng)該把自己的身體調(diào)理好。春季適合吃什么樣的養(yǎng)生食物呢，食物的種類很多，怎么吃才健康是一個值得我們?nèi)チ私獾膯栴}。
1、山藥蘆薈燉百合
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。因為山藥和蘆薈都是非常不錯的保健食品，不僅可以補充維生素，而且還有美容養(yǎng)顏的功效，把蘆薈和山藥加上一些百合燉煮，這樣吃很健康。而且還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πАＩ剿幬陡市云剑辉锊荒仯芙∑⒀a肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。
2、山藥百合牛奶
山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。山藥具有粗纖維素比較多，對腸道有促進(jìn)蠕動的作用，而且還可以有助于消化，可以將山藥和百合熬的實際長一點，然后加入牛奶一起調(diào)和，非常的方便，而且效果還是非常不錯的。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最后加入冰糖調(diào)味即可。
3、白果燴絲瓜
絲瓜1條，白果7顆，枸杞適量，姜絲1小匙，香菇2朵。鹽適量，水30cc，橄欖油1/2小匙。燜煮至絲瓜熟后，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。吃這樣的食物可以幫助人體清除多余的脂肪，還可以有減肥的效果呢。非常適合春季潤肺，緩解干燥的環(huán)境，大家不妨動手試試。
春季適合吃的食物上面小編給大家總結(jié)了這些。其實不僅是這些，還有很多春季適合的蔬菜水果。春季大家應(yīng)該多去戶外走走，可以增強免疫力和抵抗力，讓身體健壯。多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物對身體有好處，這些春季養(yǎng)生常識大家一定要記住哦。
春季到來，在這時候我們需要注意了，對于飲食是我們必須要去重視的，在這時候大家都是容易產(chǎn)生身體不適的，這時候如果我們可以注意合理的飲食，那么自然對健康會有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，在這時候人們難免會比較少的攝入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等問題，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主，多吃些應(yīng)季的蔬菜是很重要的。而且在春季的時候我們完全可以多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都是很好的選擇，春季到來就必須多吃蔬菜。
多吃水果
春季的時候我們還要注意，在這時候我們必須要多吃些水果，這同樣是春季我們要需要注意的問題，春季的時候我們吃水果，這樣不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果。春季是個多病的季節(jié)，多吃些水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等，這樣對我們改善身體不適也會有意義，是大家不能錯過的。
春季的時候我們是需要注意飲食的，在平時我們吃的健康很重要，在這時候我們首先需要多吃些蔬菜，這是春季養(yǎng)生很重要的一個情況，同時我們還應(yīng)該堅持去吃水果，春季這些食物都是不能少的，也是有助于我們春季健康的，大家不要錯過。
1、買前不試穿
很多女性在買文胸前都沒有試穿的習(xí)慣，尤其是有網(wǎng)購習(xí)慣的MM，看到價位合適就從網(wǎng)上直接購買來穿了。長期戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環(huán)；而過于寬松的內(nèi)衣則導(dǎo)致胸部下垂。
內(nèi)衣設(shè)計師提醒廣大女性，在選購文胸時一定要多試穿。目前市場上文胸的種類很多，可以根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇。
2、過于迷信美體內(nèi)衣的塑身效果
穿美體內(nèi)衣可以滿足女性對美的追求，可是美麗常常是要付出代價的。
脂肪由脂肪細(xì)胞構(gòu)成的，當(dāng)脂肪細(xì)胞被擠壓變扁時，脂肪跟隨推移流動，美體內(nèi)衣就是利用這種脂肪流動性原理來塑造體形的。長期穿美體內(nèi)衣會阻礙人體脂肪的自然發(fā)展，而受壓部位會會發(fā)生供血不良、纖維化等現(xiàn)象。所以，有些女性認(rèn)為，塑身內(nèi)衣勒得越緊、穿戴時間越長，效果越好，這種想法可是大錯特錯的。
3、不同時期穿戴相同的文胸
女人在不同人生階段，需要穿戴不同的文胸。
比如青春期女孩，胸部正處于開始發(fā)育階段，文胸也要隨著胸部的發(fā)育而不斷的更換，這時候選擇的內(nèi)衣標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以大小合適為主，而非追求高價位、漂亮的胸罩。
孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內(nèi)衣也與一般的女性穿戴內(nèi)衣不同。女人在懷孕期間胸部會腫脹、變大，文胸也應(yīng)該隨之而改變。其次是哺乳期女性由于生理原因，胸部也比以往要大，很多新媽媽為了哺乳方便而拒絕穿戴文胸，很容易導(dǎo)致胸部下垂。在此建議孕期、哺乳期女性，為了保持女人完美的胸型，請選擇戴上特定的文胸。
要選到貼合的文胸，SIZE很重要。除了身體對舒適度的自然感覺之外，還有幾個細(xì)節(jié)表示你穿的文胸有問題，先來測試一下你是不是也有這樣的問題：
1.乳房從罩杯上突出――說明罩杯太小或形狀太尖。
2.腋下有突出部分――說明文胸的身圍太小，或側(cè)面太窄。
3.兩臂上舉之后，乳罩往上躥――說明文胸的身圍太大。
4.肩帶嵌入肩膀內(nèi)――說明肩帶太短，應(yīng)該調(diào)整。
誤區(qū)1只換身圍不換罩杯
34B型的女士需要一個更大的乳罩而購買了一副36B型的乳罩；大乳房女士因為找不到H杯型乳罩，于是買一副42D乳罩以滿足對杯型的需要。
需要一個大杯型，卻選擇了一個身圍更大的文胸――很多女性變胖胸圍增長時往往沒有意識到乳房的罩杯也隨著變大了。這樣就可能因身圍過大，文胸不能帶給你足夠的支撐，久之而造成乳房下垂。
誤區(qū)2一副文胸穿兩年
舍得花大價錢買一副絕世好bra固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的體型變化及時更新。通常來說，一個文胸的壽命不應(yīng)該超過兩年。另外，清洗時也要注意不要用機器洗，以保證文胸不變形。晾曬時也應(yīng)先把水分?jǐn)D干，免得造成肩帶過長。
誤區(qū)3胸小不用穿文胸
無論你是Acup的太平公主，還是Dcup的傲人波霸，乳房都是一個以脂肪為主要構(gòu)成成分的器官。任何會引起顫動的運動都意味著懸韌帶每隔幾秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每個女人的衣櫥必備。懷孕時的乳房增大更該留意身材變化，及時更新你的文胸。
誤區(qū)4睡覺時穿紋胸
睡覺時身體活動量減少，血液循環(huán)減緩，所以原則上最好不要有東西束縛身體。但是對胸部較大的女性(如C杯及以上)而言，不穿胸圍可能反而無法入睡。
這是因為在睡眠時，胸部的重量偏向腋下，所以這種體形的女性，在睡覺時宜穿無鋼絲、質(zhì)地柔軟透氣的全罩杯或背心式胸圍。
小貼士：正確的文胸穿著方法
選擇適合的文胸后，接著就要學(xué)習(xí)正確的穿法。如果穿法錯誤，就算你買了調(diào)整型文胸，也一樣徒勞無功。
首先將調(diào)整帶調(diào)至適宜的長度，松緊程度以一個手指可插入肩帶內(nèi)側(cè)滑動為宜。然后身體向前傾斜60度，讓乳房圓滿地進(jìn)入罩杯里面，再扣上背扣。
接著移正杯位，右手從左胸前伸向左胸肋下，將側(cè)背部及胸下的肌肉緊貼皮膚往胸前斜向上推，將側(cè)旁及胸底部的贅肉完全推到罩杯里，再用左手同樣方法幫助右胸調(diào)整；最后檢查一下背部的橫帶和胸前杯位底部是否成一水平，再扭動身體，看看是否活動自如。
春節(jié)一過，全國很多地區(qū)才迎來了冬季的第一場雪。而在春節(jié)的大年初二，已經(jīng)是立春的日子。春天就這樣到來了。所以很多人都說，冬季無雪，春天下，這季節(jié)都變了，對身體的影響也大了。既然春天已經(jīng)不聲不響的來到了身邊，那么春季養(yǎng)生也需要開始提到日程上來。
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。黃帝內(nèi)經(jīng)上講人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。春天在五行中屬木，相對應(yīng)的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，春季真是保肝護肝的季節(jié)，我們應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，調(diào)整自己的生活起居和飲食，做到防患于未然。春季一定更要注意少飲酒，酒精對于肝臟的損害是非常大的。春季天氣反復(fù)無常，人容易變得疲倦，很多人都無精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。
另外，春季養(yǎng)肝，一些保肝護肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
還有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木質(zhì)素類，環(huán)烯醚萜類、苯丙素類天然活性成分(如京尼平甙酸、綠原酸、桃葉珊瑚甙)、松脂醇雙糖甙、黃酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及礦質(zhì)元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。這些豐富人營養(yǎng)成分，是很多營養(yǎng)品都無法比擬的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、補肝腎、通便安眠的功效。
另外檸檬茶也是適宜春季飲用的茶。這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。在泡制的時候要注意，需要用新鮮的檸檬片，加入1g的鹽，而且要趁熱飲用，效果才好。最好是飯前飯后飲用，可以不傷腸胃。
在春季的時候，我們會發(fā)現(xiàn)人體很容易就會出現(xiàn)各種的不適情況，這時候很常見的就是乏力、食欲不振、心情煩躁了，這對我們的健康影響還是很大的，而這時候還會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，讓人非常煩惱，而且這和飲食也會有關(guān)系，下面就讓我們一起看看春季的飲食禁忌。
冰激淋
冰激凌是很多人都愛吃的食物，特別是在春季的天氣漸暖的時候，很多人都愛吃這種食物，覺得味道非常不錯，可是我們要小心，首先這樣的食物吃起來熱量是非常高的，而且還會給我們?nèi)梭w帶來寒氣，這樣自然不利于我們健康，還會導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)，
巧克力
在平時的生活中，大家對于巧克力都很熟悉，是大家愛吃的食物，而且都知道黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵御春困有一定的好處，但是這樣就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，這樣自然不利于我們健康，大家需要小心才行。
椰子
春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子，這些食物看起來味道不錯，但是實際上椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。而且通常椰子搭配其它高卡路里食物，這樣就會導(dǎo)致我們更容易發(fā)胖。
奶酪
奶酪大家很熟悉，不少人都愛吃，而且有時候包裹在玉米面包里的，這樣的食物吃起來味道不錯，但是這種食物不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當(dāng)心了，在春季的時候我們就要減少吃這些食物的量才健康。
上面給大家介紹了幾款食物，在春季的時候還是不錯的，但是如果吃的太多了，那么無疑就會導(dǎo)致我們攝入過多的熱量，這時候就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適，特別是發(fā)胖的情況是非常常見的了，我們必須要小心的去應(yīng)對才健康了。
