以熱除熱更有效 推薦夏季降溫法
夏季熱養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“以熱除熱更有效 推薦夏季降溫法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季都適合大家容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致身體出現(xiàn)不是情況，這是讓人非常煩惱和痛苦的一個(gè)情況，夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，這樣會(huì)對(duì)夏季健康有幫助，那么這時(shí)候我們?nèi)绾巫霾拍芨玫钠鸬浇禍爻裏岬男Ч黄鹂纯窗伞?/p>
夏季的時(shí)候首先我們推薦大家去熱水澡，這樣對(duì)我們降溫是非常有好處多，首先我們選擇在夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體的散熱，這會(huì)更好的促進(jìn)大家健康，是降溫好方法，而且夏季的時(shí)候大家可以選擇用熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律，會(huì)對(duì)大家健康有一定好處。
夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該試試用熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適，這樣能起到的降溫效果 也是補(bǔ)充的，非常值得大家選擇。夏季大家還應(yīng)該注意去多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎，在降溫的同時(shí)，對(duì)我們內(nèi)臟健康也有幫助。
夏季大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的幾個(gè)情況是我們應(yīng)該小心的，在這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷赜绊懡】担韵募疚覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)合理的降溫方法，通過正確方法去降溫解暑，這樣無疑能對(duì)夏季健康有更大幫助，我們應(yīng)該有所了解。
相關(guān)知識(shí)
“暑”是夏天的氣候特征。這時(shí)暑性升散，容易傷津耗氣，因此人們?cè)谙奶斐?huì)感到口干舌燥、少氣乏力。另外，暑多夾濕，人們?nèi)菀子X得頭目昏困、口內(nèi)不清爽，易火氣上升、咽喉腫痛。此外，暑屬于陽邪，人們?cè)诟邷靥鞖鈺?huì)感到酷熱、心煩。正因?yàn)橄募镜奶匦?，飲食養(yǎng)生要以消暑降燥、益氣生津、清心養(yǎng)神為原則。
但說到消暑的方法，人們常以為用冰冷來消除暑熱很立竿見影，例如洗冷水澡、喝冷飲等，但其實(shí)這些方式不合乎中醫(yī)養(yǎng)生的原則。專家指出，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來制熱才是比較好的養(yǎng)生法。
洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。
降燥護(hù)嗓，多喝涼茶
為了達(dá)到夏季消暑降燥、養(yǎng)護(hù)咽喉的目的，專家推薦可以適當(dāng)選擇中藥材煲涼茶喝：
胖大海：具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。用于肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結(jié)便秘及用嗓過度引發(fā)的聲音嘶啞等。
橘皮：具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等功效。
甘草：具有祛痰止咳、補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
杭白菊：具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。
冰糖：具有補(bǔ)中益氣、和胃潤肺、養(yǎng)陰生津的功效，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無痰都有很好的輔助治療作用。
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候因?yàn)闇囟雀?，所以這時(shí)候大家很容易會(huì)有各種的身體不適情況產(chǎn)生，如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生的工作，那么自然會(huì)對(duì)夏季大家的健康有幫助，那么具體夏季的時(shí)候大家如何降溫比較好，一起看看吧。
多喝水
在夏季的時(shí)候首先我們就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的水分才行，由于水是生命的源頭，如果由于工作學(xué)習(xí)勞煩，讓你無法抽出精力精細(xì)的生活，那么就應(yīng)該多喝水，這樣對(duì)預(yù)防夏季缺水的情況有好處，同時(shí)在夏季的時(shí)候多喝水還可以幫助防暑降溫。
綠豆湯
夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意的就是多喝綠豆湯了，這是夏季消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時(shí)要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養(yǎng)更好更充足。不過要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯，我們合理的去喝綠豆湯，這樣會(huì)對(duì)夏季健康有幫助。
多吃苦瓜等菜
在夏季的時(shí)候大家還可以吃的就是苦瓜了，這是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃，這時(shí)候就推薦大家去吃蜂蜜苦瓜，這是非常健康的一種苦瓜吃法，我們可以選擇把苦瓜放到鍋里煮熟后，撈出淋干后，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，沒有多大苦味了，而且解暑降溫的效果還是不錯(cuò)的。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，在夏季的時(shí)候如果可以吃的健康，那么自然會(huì)對(duì)我們夏季健康有幫助，首先夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多喝水，同時(shí)綠豆湯也是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的，同時(shí)夏季還可以多吃苦瓜，這都對(duì)夏季健康有好處。
中暑是夏季濕熱氣候中比較容易出現(xiàn)的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，中暑是因?yàn)槿梭w自我調(diào)節(jié)體溫的系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的，除了高溫的影響，疲勞、睡眠不足、濕度大等因素也容易引起中暑。
很多現(xiàn)代人認(rèn)為，夏季多呆在空調(diào)房間中，避開高溫環(huán)境，就不會(huì)中暑，但在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是經(jīng)常使用空調(diào)的人，越容易中暑，有的僅僅在烈日下站十幾分鐘，就出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，預(yù)防中暑的關(guān)鍵，在于減少濕熱在體內(nèi)的積累，多吃一些熱性的食物，飲用一些溫?zé)嵝再|(zhì)的飲料，能夠以熱治熱來減少中暑的發(fā)生。
使用空調(diào)多的人容易中暑
夏季人們出汗比較多，這是人體為了調(diào)節(jié)體溫而做出的一種本能的生理活動(dòng)，汗水會(huì)將體內(nèi)的熱量散發(fā)出來，起到降低體溫的作用，另外，出汗能夠促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄，有排毒的功效。
不少現(xiàn)代人討厭夏季出汗，喜歡呆在溫度較低的空調(diào)房間來減少出汗，這其實(shí)是違背了養(yǎng)生規(guī)律的，在低溫環(huán)境下，人體的毛孔閉合，熱量積累在身體中不能散發(fā)，身體對(duì)外界高溫的反應(yīng)變得遲鈍，突然出現(xiàn)在高溫環(huán)境中，很難迅速的通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，所以使用空調(diào)多的人容易中暑。
以熱治熱防中暑的原理
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)，而陽氣的特點(diǎn)是熱性的、發(fā)散的，很多養(yǎng)生典籍中都指出夏季應(yīng)當(dāng)多接受太陽的照射，對(duì)促進(jìn)陽氣升發(fā)很有益處。
從預(yù)防中暑方面來講，在飲食中吃一些熱性的東西，有助于提高陽氣的活力，用現(xiàn)代的觀點(diǎn)來講就是提高了身體對(duì)環(huán)境溫度的反應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力，比如在夏季喝些姜湯，能夠起到發(fā)汗散熱的作用，喝些紅豆湯，能夠起到除濕作用，人們用于治療中暑的一些中成藥，如十滴水、蒮香正氣滴丸等，除了含有一些芳香開竅的藥物，還含有不少除濕散熱解表的藥物，可以幫助人體迅速的散發(fā)內(nèi)熱，解除中暑的癥狀。
以熱治熱要注意補(bǔ)充體液
出汗可以幫助人體散熱，但出汗過多，體內(nèi)液體過少，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，容易出現(xiàn)中暑的癥狀，所以在使用一些發(fā)汗的方法來散熱時(shí)，要注意補(bǔ)充體液，比如在喝姜湯時(shí)，可以加入一些鹽和糖，以補(bǔ)充身體隨出汗流失的鹽分和糖分。
另外，越是氣候炎熱，越要注意喝熱的飲料，盡量避免吃涼的食物或飲料，以免導(dǎo)致脾胃受寒而出現(xiàn)腸胃疾病。
夏季現(xiàn)在已經(jīng)正式的來到了我們的身邊，大家在這時(shí)候都感覺到了炎熱的氣溫了吧，這時(shí)候如果我們大家對(duì)于降溫不能重視起來，那么無疑容易出現(xiàn)各種的身體問題了，那么夏季我們應(yīng)該怎么做才能更好的降溫呢，下面就讓大家一起看看吧。
穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料，這些衣服是可以幫助我們起到吸汗作用的了，對(duì)于我們的身體好處也比較多，是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。
要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用。例如，裙子分“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設(shè)計(jì)能讓裙子在擺動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生“鼓風(fēng)”作用，比較涼爽。
色彩帶來視覺降溫
在夏天，家居的正確搭配，會(huì)直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達(dá)到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會(huì)有過冷的感覺，這是特別好的一個(gè)方法了，可以讓我們的心情平靜下來，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家在夏季就不妨試試這樣的方法來降溫哦。
總的來說就是裝修時(shí)，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍(lán)。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生需要去注意和重視的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的氣溫比較高，所以大家需要去重視的和注意的地方就會(huì)更多一些，尤其是要學(xué)會(huì)正確的降溫方法，否則不利于我們?cè)谙募镜臅r(shí)候養(yǎng)生，希望可以幫助大家。
在夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，同時(shí)這時(shí)候空氣中的濕度也是非常重的，所以容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體的不適問題，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果會(huì)比較好，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
飲食清淡、祛濕除熱
夏季的時(shí)候我們飲食上要清補(bǔ)。而且我們從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜。首先如果夏季的時(shí)候飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，所以我們必須要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免貪涼
而且夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡(jiǎn)單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要，合理的衣物選擇是很重要的，同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要小心，我們?cè)诿看蜗丛韬罂梢栽谝恍┘∧w皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力也很重要。
起居有度、巧曬太陽
夏季到來的時(shí)候氣溫升高、天氣炎熱，這樣的天氣是非常顯著的，特別在南方，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，這樣反而會(huì)更有助于我們夏季健康。
大家在夏季的時(shí)候會(huì)有一些不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季的時(shí)候有因?yàn)闈駳庵睾脱谉岬膯栴}影響健康，我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候首先要清淡飲食，同時(shí)夏季的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)臅裉枺苊庳潧龅膯栴}產(chǎn)生也很重要。
