夏天滋補(bǔ)吃什么食物比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“知足者常樂(lè),能忍者自安,忍饑者長(zhǎng)壽,耐寒者體健。”社會(huì)發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是小編為大家整理的“夏天滋補(bǔ)吃什么食物比較好”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)生機(jī)蓬勃,內(nèi)經(jīng)曾說(shuō)春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,應(yīng)順應(yīng)夏季的氣候變化,早起晚臥,保證汗液正常的排出,同時(shí)避免體液的過(guò)度流失,順應(yīng)四時(shí)之氣的變化,就是最好的養(yǎng)生方式了。
夏季可以順應(yīng)季節(jié)的變化,吃一些當(dāng)季的蔬菜。比如黃瓜,西紅柿,苦瓜,番茄綠豆等。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物。而且時(shí)常出現(xiàn)在人們的餐桌上,具有清熱解毒,化濕利水的功效,西紅柿既是一種水果,也是常出現(xiàn)在人們餐桌上的一種蔬菜,是很多女孩子最喜歡的食物之一,具有化濕開胃,美容養(yǎng)顏的功效,愛(ài)美的女孩子可以經(jīng)常食用呢,是很多肥胖的人不可缺少的食物之一呢,苦瓜雖然味苦,但是解暑作用卻十分強(qiáng)大,具有清熱瀉火,開胃解毒的作用,而作為第一解暑利器的綠豆,它的功效更為大眾所熟知,而且他可以穩(wěn)定人體碳水化合物的吸收,解渴的同時(shí),還有生津的作用,但是煮綠豆粥的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),里面的物質(zhì)很可能會(huì)被破壞呢。而且這些都是當(dāng)季的一些新鮮的蔬菜,價(jià)格便宜,營(yíng)養(yǎng)豐富,是我們的第一選擇呢。
除了這些大眾所熟知的很常見(jiàn)的食物之外,以下的食物也可以作為夏季滋補(bǔ)的食物來(lái)吃。比如山藥胡蘿卜等,山藥具有很好的健脾益氣的功效,可以很好的保護(hù)我們的胃腸道,而且夏季衛(wèi)生問(wèn)題多發(fā),對(duì)我們的腸道有很大的損害,這時(shí)候不妨進(jìn)補(bǔ)一些山藥,來(lái)保護(hù)我們的胃腸道功能不受損害,山藥還可以增強(qiáng)我們的免疫力,減少一些疾病的入侵呢。而胡蘿卜對(duì)于治療便秘有很好功效呢,而且有利于我們視力的保護(hù),其中含有豐富的胡蘿卜素,既有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)能力,達(dá)到很好的排便作用。
四時(shí)之氣各有自己的特點(diǎn),只要我們按照氣候的變化,適時(shí)的增減衣物,注意飲食起居了調(diào)攝能力,不胡吃胡喝,養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣,保持樂(lè)觀的心態(tài),盡量減少運(yùn)動(dòng)對(duì)體液的一些消耗,就會(huì)有很好的養(yǎng)生效果了。
相關(guān)知識(shí)
1、夏天感冒發(fā)燒吃什么水果
1.1、西瓜:西瓜性寒,味甘,有清熱解暑的功用,夏天風(fēng)熱感冒者宜食之?!度沼帽静荨分赋?西瓜能“清暑熱,解煩渴”?!兜崮媳静荨氛f(shuō)它能“治一切熱癥”。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時(shí),食之頗宜。
1.2、甘蔗:甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?!峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí),食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
2、夏天感冒發(fā)燒吃什么食物
2.1、生姜:生姜又稱鮮姜,黃姜,有獨(dú)特的辛辣芳香,是一種常用的調(diào)味品,它能使各種菜肴鮮美可口,味道清香。吃飯不香或飯量減少時(shí)吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)嫩姜,都能改善食欲,增加飯量,所以俗話說(shuō):“飯不香,吃生姜”。
2.2、綠茶:綠茶日常服用還能有效的增強(qiáng)免疫力,令身體越來(lái)越年輕,同時(shí)對(duì)于多種病毒、細(xì)菌有著很好的防治作用。
3、夏天感冒發(fā)燒的食療方法
3.1、香薷飲:香薷15克、銀花15克、連翹15克、扁豆花10克、厚樸花10克、黃芩10克、滑石15克、青藁10、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水,溫服,兒童減半。適于流感引起的發(fā)熱,舌苔黃厚。
3.2、姜絲蔥白茶:生姜切絲,大棗去核,加蔥白共裝入茶杯中,加適量糖,用開水浸泡,趁熱飲用??砂l(fā)散風(fēng)寒、健脾和胃、預(yù)防流感。
另外,已得流感,但癥狀不重者,可選下面處方。
3.3、柴葛湯:柴胡15克、葛根30克、羌活10克、川芎10克、黃芩10克、白芍10克、白芷10克、石膏45克、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水,溫服,兒童減半。適于流感引起的發(fā)熱、身痛、眼眶痛、舌苔薄。
2020夏季感冒注意事項(xiàng)是什么
1、對(duì)付感冒這類的問(wèn)題,你糾結(jié)很多也是沒(méi)有用的,當(dāng)你感冒的時(shí)候最重要你就是要臥床休息,不能到處走動(dòng),讓自己勞累,這樣對(duì)于感冒的恢復(fù)沒(méi)有幫助,要臥床休息才能恢復(fù)的更快。
2、當(dāng)感冒的時(shí)候會(huì)患上什么鼻塞啊,鼻塞會(huì)讓人感覺(jué)透氣很困難,就會(huì)使人覺(jué)得很煩躁,這個(gè)時(shí)候就可以選擇泡泡熱水澡,這樣會(huì)對(duì)鼻子的通氣有一定的幫助,也對(duì)感冒有幫助。
3、感冒的時(shí)候,就一定要注意改善自己的壞習(xí)慣了,感冒的時(shí)候就不能酗酒了這樣是會(huì)加重感冒的,同時(shí)也不能抽煙了,這樣都是對(duì)感冒恢復(fù)起著不利影響的東西,所以要戒掉。感冒的時(shí)候一定要注意臥床休息,不能過(guò)于勞累的。
針對(duì)2020夏季感冒的這些注意事項(xiàng)了解我們就能夠看得出來(lái),很多時(shí)候2020夏季感冒和自己在生活中不太注意,或者存在不良的生活習(xí)慣,忽冷忽熱的,那么都可能會(huì)導(dǎo)致感冒的發(fā)生,所以預(yù)防2020夏季感冒,大家就需要遵守這些原則問(wèn)題。
感冒發(fā)燒不能吃什么
1、蛋:雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間,增加患者痛苦。
2、濃茶:喝濃茶會(huì)使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時(shí),茶葉水會(huì)影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
3、冷飲:如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會(huì)加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
4、蜂蜜:發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
5、辛辣:由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?會(huì)以熱助熱,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。
1、冬天適合吃黑豆糙米飯
材料:黑豆、糙米適量
將黑豆洗凈用水浸泡一晚,糙米洗凈用水浸泡3個(gè)小時(shí),將黑豆與糙米放入電飯煲,加水(可用泡米的水)。水量測(cè)定方法是:水面到米的高度大約是食指指尖到第一個(gè)關(guān)節(jié)。
功效:黑豆和糙米都是粗糧。黑豆能促進(jìn)消化,軟化血管,養(yǎng)顏美容,延緩衰老。糙米能夠提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),并有降低脂肪和膽固醇的作用。
2、冬天適合喝雞湯
對(duì)于感冒來(lái)說(shuō)是一味美味的藥。雞肉在我們烹飪的過(guò)程中,會(huì)將其含有的半胱氨酸很好的適當(dāng)出來(lái),而這種物質(zhì)跟乙酰半胱氨酸的功效一樣,能夠有效的治療支氣管炎,并且雞湯中加入適當(dāng)?shù)柠}分還可以減輕痰多的癥狀,因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜,可讓效果更顯著。
3、冬天適合吃的蔬菜
冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食,降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨(dú)成菜。
冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
白蘿卜:蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效。
冬天常見(jiàn)疾病及預(yù)防措施
心肌梗死的發(fā)病高峰期與冷空氣活動(dòng)密切相關(guān)。入冬后,第一次出現(xiàn)持續(xù)期較長(zhǎng)的日最低氣溫低于0℃的過(guò)程中,都有一次明顯的心肌梗死發(fā)病高峰,由于影響心肌梗死發(fā)病的天氣因素大多為寒冷,在嚴(yán)寒的冬天應(yīng)該引起注意,防止這類疾病的復(fù)發(fā)或突發(fā)。
慢性支氣管炎、哮喘慢性支氣管炎哮喘多在2020冬季復(fù)發(fā),有明顯的季節(jié)性,并且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。當(dāng)氣壓變化較大、干旱少雨、氣溫偏低、氣溫變化較劇烈時(shí),患者容易發(fā)病,通過(guò)耐寒鍛煉,注意飲食調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)可以進(jìn)行預(yù)防。
面癱在2020冬季最容易出現(xiàn)。入冬特別是冬至過(guò)后天氣變冷,要防止風(fēng)寒之邪侵犯面部,出現(xiàn)面部神經(jīng)炎。這是因?yàn)樘鞖庾兝浜?寒風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直接吹拂面部,造成面部經(jīng)絡(luò)氣血組織不通,面神經(jīng)因缺血而麻痹,導(dǎo)致面癱。為防止面癱要注意保暖,出門盡量戴口罩;開車或坐車時(shí),最好不要搖下車窗;在疲勞之時(shí)或洗浴后,不要受風(fēng)。
冬天養(yǎng)生策略
養(yǎng)生家提出,2020冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣,常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外,還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō),可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,用以調(diào)整脾胃功能。
2020冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗,讓空氣對(duì)流外,晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降,對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù),觀察呼吸、脈搏是否正常,以利及時(shí)采取措施救治。
1、2020冬季吃什么水果好
1.1、2020冬季有許多醫(yī)療保健的水果。由于氣候的原因許多人會(huì)感冒,身體會(huì)不適,這時(shí)我們可以買些梨。2020冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于2020冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用,尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
1.2、在2020冬季也可以吃些甘蔗,勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。甘蔗多汁,營(yíng)養(yǎng)豐富。甘蔗含糖量豐富,有葡萄糖,蔗糖,果糖,甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴,反胃嘔吐。
1.3、橙子大家都很熟悉,多吃橙子可以預(yù)防膽囊疾病,降低血中膽固醇,健脾溫胃。因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等多吃無(wú)害,建議大家可以在2020冬季吃些橙子。
1.4、橘子還有維生素C,蛋白質(zhì),鈣適合的人群慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2、冬天吃什么——養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。2020冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持2020冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
3、冬天吃什么——溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
4、冬天吃什么——增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬天的飲食禁忌有哪些
1、吃黑斑紅薯會(huì)中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對(duì)人體的肝臟不劇毒。
2、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐D?暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕D毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時(shí),牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。
3、吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛(ài)的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。
4、經(jīng)常食用砂鍋燉菜易傷身
砂鍋給人一種安全而健康的感覺(jué),冬天吃砂鍋燉菜,熱氣騰騰的使人很有食欲。使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化解能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時(shí)口感差,不利于人體的消化吸收。
2020冬季的飲食保暖常識(shí)
1、2020冬季經(jīng)常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進(jìn)血液循環(huán)流通、安神驅(qū)寒的功效。
2、在2020冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,食物可以補(bǔ)充熱量,而羊肉,狗肉這些溫補(bǔ)的食物可以起到驅(qū)寒的作用、還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、有利于改善體表血液循環(huán),使全身暖和。
3、2020冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效,對(duì)于體質(zhì)比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。
4、2020冬季要經(jīng)常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)身體是非常有好處的。
5、2020冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。人們常說(shuō)“冬有生姜,不怕風(fēng)霜”。經(jīng)常吃姜可以促進(jìn)血液的循環(huán),姜也能是身體發(fā)汗,還可以促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng),增進(jìn)食欲的作用。
除此之外,生姜還有抗氧化作用,醫(yī)學(xué)臨床上經(jīng)常使用生姜,可以有效的防止感風(fēng)寒、頭痛、嘔吐等癥狀。
導(dǎo)語(yǔ):2020春季又來(lái)了,春眠不覺(jué)曉,2020春季你是不是經(jīng)常剛到困倦呢?春困吃什么比較好呢?下面小編告訴你春困吃什么比較好。
春天又來(lái)了,你是否還在為了春困煩惱呢?一年之計(jì)在于春,生機(jī)勃勃的春天來(lái)臨,大地萬(wàn)物都春意盎然,唯獨(dú)我們?nèi)?,這時(shí)候就開始犯春困了,那么有什么方法可以解決春困呢?春困可以用食療的方法來(lái)解決嗎?下面就由小編來(lái)告訴您春困吃什么可以解決春困的問(wèn)題。
春困吃什么比較好?
1、扁桃仁
據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
三文魚魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花富含維生素B1,B2,B6,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺(jué)更加的精神,平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺(jué)人精神了很多。
除了以上介紹的食物,下面小編繼續(xù)為您介紹春困吃什么比較好。
每當(dāng)?shù)搅饲锾?,就?huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀,就是人們常說(shuō)的秋燥,對(duì)于秋燥的情況是需要大家得到重視的,通過(guò)合理的食用一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理是不錯(cuò)的選擇,那么秋燥吃什么食物調(diào)理比較好呢?接下來(lái),小編將為大家做出相關(guān)的介紹,希望通過(guò)介紹后能給各位提供一些有效的參考。
花菜
花菜非常適合在秋天食用,不僅可以健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒,而且可以對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴等都有很好的緩解作用。
銀耳
銀耳是滋補(bǔ)佳品,中醫(yī)認(rèn)為,銀耳性平,味甘、淡,入肺、胃、腎經(jīng),能潤(rùn)肺滋陰,養(yǎng)胃生津,補(bǔ)腎益精,強(qiáng)心健腦,對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血,虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。它還能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能。
黃豆芽
黃豆芽是我們經(jīng)常會(huì)吃的,味鮮清甜,是潤(rùn)燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,維生素和大豆異黃酮含量增加,礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高。芽苗長(zhǎng)到三四厘米的黃豆芽,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
馬蹄
馬蹄滋味清甜,有地下雪梨的美稱,滋補(bǔ)效果極佳。它可以清熱生津去火,對(duì)于秋燥有特別好的緩解作用,但是建議最好是做熟了之后再食用,可以減少馬蹄的寒涼性。
牛奶
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分,這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
豆?jié){
豆?jié){中充足的水分可以緩解由于秋燥帶來(lái)的對(duì)人體的傷害,而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強(qiáng),尤其豆?jié){中的植物雌激素,是女性天然的保養(yǎng)品。
以上所介紹的這幾種食物,對(duì)于緩解秋燥是非常有效果的,生活中可以經(jīng)常吃這些食物,來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且特別適合在秋天食用,更能有效的緩解秋燥所帶來(lái)的一些不適癥狀,除了通過(guò)飲食來(lái)緩解秋燥以外,還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣,注意多休息,避免勞累。