有助女性美白的健康食物推薦
女性美容養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“有助女性美白的健康食物推薦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性朋友們都是非常注重美白的，都想通過(guò)平時(shí)一些食物來(lái)進(jìn)行美白，那么有助女性美白的健康食物有哪些呢?這是很多女性朋友都非常想要了解的，接下來(lái)小編將為大家推薦一些食物，希望可以幫助到想要美白的女性朋友們。
1、銀耳
銀耳不僅是美味的佳肴更是滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。女性朋友常服銀耳湯，對(duì)于嫩膚、祛斑、美白的效果是非常不錯(cuò)的。
2、蓮藕
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藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，經(jīng)常食用可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。而且，蓮藕還能讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
3、牛奶
牛奶是天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的益處是非常多的，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶是高鈣飲品，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。而且，牛奶含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。
把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅(jiān)持下去是能夠去除暗沉，起到美白肌膚的作用。
以上介紹的這些食物，對(duì)于女性美白是有很大幫助的，在平時(shí)的生活中，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物來(lái)幫助自己改善皮膚，但要注意的是，不可過(guò)度盲目的追求效果而過(guò)量食用，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
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春季是美白和養(yǎng)生最好的季節(jié)，現(xiàn)在正值春季，女性春季美白肌膚吃什么好呢?吃哪些蔬果可以美白肌膚呢?下面三九小編就帶大家一起來(lái)了解一下春季女性美白肌膚的六大蔬果。朋友們可以嘗試一下哦!
西紅柿
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
檸檬
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
說(shuō)起美容水果，那么肯定大家不能忘記檸檬啊!檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)于女性美白肌膚很有效果。這是因?yàn)樵跈幟手懈缓S富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)，在很多化妝品中都添加了這些原料。檸檬美白，不僅可以?xún)?nèi)服也能夠外用。迅速的美白肌膚，針對(duì)有體內(nèi)黑色素的人群，這可是很好的方法哦!有效的幫助女性延緩肌膚衰老哦!
另外，在檸檬中還含有大量的果酸成分，能夠很有效的幫助軟化角質(zhì)層，去角質(zhì)、促進(jìn)臉部新陳代謝速度。一小茶匙檸檬汁，搭配一勺酸奶和一勺蜂蜜，對(duì)于角質(zhì)堆積比較多的地方，那么涂抹檸檬，搭配輕輕的按摩方法，能夠很有效的去角質(zhì)，接著使用溫水直接沖洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，這能夠讓女性的膚質(zhì)變得更加柔嫩更加有光澤。
獼猴桃
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
柚子
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
100克柚子中富含123毫克維他命c(diǎn)，這也被人們稱(chēng)之為維他命c(diǎn)的寶庫(kù)，能夠很有效的去除油膩，當(dāng)然美容養(yǎng)顏也不能小覷哦!其實(shí)這是因?yàn)樵阼肿悠ぶ懈缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過(guò)飲料的方式，直接使用柚子來(lái)泡茶，能夠起到很好的美容功效哦!
堅(jiān)持服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，有效的從內(nèi)到外的改變體質(zhì)。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白其實(shí)比起使用各種化妝品更加有效果。而且在化妝品中能夠讓皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，讓臉部黑色素連根拔起，讓女生的色斑問(wèn)題變得不是問(wèn)題。
櫻桃
主要美白成分：維他命a、c。
很多美白產(chǎn)品中都使用了這種維他命c(diǎn)，起到很好的美容功效，能夠很有效的幫助抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。而食用櫻桃能夠讓肌膚當(dāng)然白里透紅!飲食生活中不妨多多吃櫻桃，這能夠真正的讓肌膚更加細(xì)膩更加有彈性哦!
另外，櫻桃本身所含的鐵質(zhì)和胡蘿卜很豐富，是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，而對(duì)于那些氣血較虛的人能夠起到很好的很好的補(bǔ)血補(bǔ)腎功效，而且對(duì)于飯前食用200-300克的人們來(lái)說(shuō)，這能夠很有效的調(diào)理腸胃功能，這對(duì)于消化功能比較差的人們來(lái)說(shuō)，這可是很有利哦!
草莓
主要美白成分：維他命a
草莓屬于漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅能夠增強(qiáng)皮膚彈性，而且美白保濕功效同樣很是強(qiáng)大哦!
另外，草莓十分適合油性皮膚人群，這是因?yàn)椴葺哂腥ビ?、潔膚的作用，直接把新鮮的草莓榨汁用來(lái)直接敷臉。這起到很好的保濕美白功效，市面上有很多的面膜都添加了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。長(zhǎng)期使用草莓美容，讓你肌膚更加白皙。
草莓中其實(shí)同樣還富含豐富的維他命a和鉀質(zhì)，這對(duì)于保養(yǎng)秀發(fā)很有效果哦!在你入睡前飲一杯草莓汁能夠讓你的神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠很有幫助哦!
美白方法大推薦
喝水對(duì)皮膚有什么作用嗎，如何美白肌膚呢，喝水對(duì)肌膚的美白有什么影響，其中又有哪些細(xì)節(jié)需要我們注意的呢?接下來(lái)就請(qǐng)閱讀以下文章的詳細(xì)解析。
美白方法1.要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
美白方法2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔!!
美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4.出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類(lèi)的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多。
美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類(lèi)似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤(pán)腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始不容易做 到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。
美白方法10.市售的純水一瓶(600cc)不到臺(tái)幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!!
美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有 所謂的UVC，平常有陽(yáng)光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長(zhǎng)波射線(xiàn)會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔!
美白方法12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對(duì)皮膚好，連對(duì)減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對(duì)美白肌膚也有很大的幫助。
肌膚的美白方法
躲了太陽(yáng)，擦了美白，可是臉上的黑斑還是陰魂不散，要擁有白凈的肌膚真的這么難?還是我們始終沒(méi)有搞清楚狀況，用對(duì)方法?
如果你的對(duì)外防衛(wèi)實(shí)在無(wú)可挑剔，或許應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的理論，檢討一下是不是身體出了問(wèn)題。中醫(yī)的說(shuō)法，皮膚暗沉，代表氣血和代謝不足，局部出現(xiàn)的黑斑，更可能是特定臟腑病變，延著經(jīng)絡(luò)蔓延到皮膚表皮所致。 舉例來(lái)說(shuō)，如果你的黑斑長(zhǎng)在額頭、鼻翼附近，伴隨黑眼圈、肩背痛現(xiàn)象，就是陽(yáng)氣不足，心肺功能不佳。
黑斑長(zhǎng)在眼睛外圍，是肝膽異常;長(zhǎng)在下巴、顴骨，則是胃熱所造成。 中醫(yī)開(kāi)出的美白藥方，包括以龍膽草清發(fā)肝膽濕熱，杏仁透解肺熱，以及用橙橘皮疏通胃燥等。不過(guò)吃中藥調(diào)養(yǎng)肌膚，總覺(jué)得緩不濟(jì)急，如果能搭配外用的保養(yǎng)品，應(yīng)該會(huì)產(chǎn)生相乘的效果吧。
植村秀將這個(gè)完美的點(diǎn)子，運(yùn)用在3D凈透美白系列中，除了傳統(tǒng)的維生素C誘導(dǎo)體外，還加入了龍膽草、橙橘皮、糖蜜和甘草精華等天然漢方植物成份。
結(jié)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)：一白遮百丑。美白，是各個(gè)年齡段女人都追求的。當(dāng)然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每個(gè)人的美白之道都不一樣。上述就是三九小編為大家整理的美白方法，大家平時(shí)可以嘗試一下哦!
女性朋友都是非常想讓自己變得美白，那么可以幫助女性美白護(hù)膚的食療方有哪些呢?這應(yīng)該是大多數(shù)女性朋友都比較想知道的問(wèn)題，接下來(lái)我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望給女性朋友們提供一些美白護(hù)膚的有效方式。
1、枸杞(準(zhǔn)備120克鮮枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量飲用;或者用枸杞來(lái)泡酒，適量的進(jìn)行飲用，長(zhǎng)期食用該食療方式可以益氣補(bǔ)血，使自己的面色潔白有光澤。
2、準(zhǔn)備冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，l日3次，堅(jiān)持服用幾個(gè)月可以使自己的面部變得白嫩光滑。
3、土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，特別是對(duì)于黑眼圈有很好的消除效果，如果加上奶粉的話(huà)效果會(huì)更好。
4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋(píng)果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。
6、過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，可以消除斑點(diǎn)。
上述介紹的這些食療方，對(duì)于女性而言，有的則美白護(hù)膚的功效，而且這些食療也可以增加身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到一定的保健效果，在生活中，女性朋友可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇食用上述介紹的這些食療方。
女性美容養(yǎng)顏吃什么，這是很多女性們想要了解的一個(gè)問(wèn)題哦，吃什么很重要，除了護(hù)膚品以外的一些保養(yǎng)方法以外，食物給予人體的也是很重要的哦，吃什么呢，下面就來(lái)介紹這道美容抗衰的食譜。
【木瓜蓮子銀耳羹】
主料：木瓜1個(gè)
輔料：蓮子10顆、銀耳適量、紅棗6顆、冰糖適量、菠蘿蜜子20顆、枸杞適量、黨參適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好原料
2.蓮子、銀耳提前用水浸泡1個(gè)鐘，紅棗、菠蘿蜜子、枸杞黨參洗凈備用
3.鍋內(nèi)注入1.5升水，放入蓮子、銀耳、紅棗、菠蘿蜜子，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)小火熬住40分鐘
4.放入冰糖、枸杞和切好的木瓜，攪拌一下，立即關(guān)火
5.盛出碗上晾涼即可
木瓜性溫，對(duì)于肺熱，濕疹有很好的治療效果，加上銀耳與蓮子后，營(yíng)養(yǎng)更加豐富不說(shuō)，還是女性美白佳品，清熱排毒，甜甜的，冰鎮(zhèn)后食用，更加清涼美味。有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;這樣搭配食用的話(huà)可以起到美容養(yǎng)顏的效果哦，而且還可以有抗衰潤(rùn)燥的作用呢，其實(shí)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)有很好的作用和功效，同時(shí)還可以有美容潤(rùn)膚的功效。
木瓜蓮子銀耳羹大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，女性美白潤(rùn)膚潤(rùn)燥抗衰老，適合各類(lèi)的人群，老年人，孩子，和女性。
女性朋友都非常注重自己的膚質(zhì)，想通過(guò)一些食物來(lái)改善自己的膚色，保護(hù)自己的皮膚健康，其實(shí)在我們生活中，這類(lèi)食物有很多，今天小編將為大家講解，可以幫助女性改善膚質(zhì)的一些食物，希望通過(guò)小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1、大棗
大棗一直都是女性的最?lèi)?ài)，是很好的滋補(bǔ)品，可以起到益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬維生素c含量豐富，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
白蘿卜是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
荔枝是上等的滋補(bǔ)水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
以上介紹的這些食物，對(duì)于改善女性的膚色，膚質(zhì)都是很有幫助的，在平時(shí)生活中，可以經(jīng)常食用這些食物來(lái)保護(hù)自己的皮膚健康，但是要注意的是，這些食物需要適量的食用，不可過(guò)量食用，除此之外，平時(shí)還要做好相應(yīng)的護(hù)理。
很多女性朋友，都非常喜歡喝粥，喝粥的目的主要是美容養(yǎng)顏，而且粥的味道比較好，便于消化，雖然喜歡喝粥的女性朋友非常多，但是對(duì)于具體的做法并不是很清楚，下面我們將一起來(lái)了解一下，有助女性美容養(yǎng)顏粥的做法。
一、山藥枸杞粥——除色斑
原料：準(zhǔn)備好一百克粳米，五十克鮮山藥，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜及一千五百毫升的冷水。
制作程序：
1.把準(zhǔn)備好的給你清洗干凈，在冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：對(duì)于女性有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑的效果。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
除了上文介紹的一些美容養(yǎng)顏粥以外，生活中還有很多的粥類(lèi)，都是有養(yǎng)顏美容功效的，女性朋友可以根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇，適量的喝一些粥確實(shí)可以起到美容養(yǎng)顏的功效，此外在生活中也要做好相應(yīng)的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
現(xiàn)在很多的女性都開(kāi)始關(guān)注美容，想要獲得白皙的容顏，但是總會(huì)有許多的肌膚問(wèn)題!你們知道女性怎么祛斑嗎，女性美白祛斑應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)生活中就有許多的女性臉部祛斑的食物，只是我們不了解罷了，今天就和小編一起來(lái)看看哪些食物是可以美白祛斑的吧!
6款祛斑美白湯 喝出靚麗肌膚
許多女人為了美白祛斑嘗試過(guò)各種的方法，購(gòu)買(mǎi)各種昂貴的保養(yǎng)品，但是效果都不是很好!你們知道生活中有哪些有效的祛斑美白的方法嗎，今天小編就教大家?guī)追N能夠祛斑美白的美食，輕松享受美食的同時(shí)又達(dá)到了美白的目的，快來(lái)看看吧!
祛斑美白食譜之一、羅漢果煲雞湯
要準(zhǔn)備的材料是羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪;而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升，等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)間久一點(diǎn)。
祛斑美白食譜之二、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。
祛斑美白食譜之三、冰糖芝麻銀耳羹
先準(zhǔn)備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!
祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲
先最準(zhǔn)備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來(lái)切成薄片;把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
祛斑美白食譜之五：桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時(shí)候再加入白糖，味道更鮮美噢!
祛斑美白湯之六：蓮子龍眼湯
準(zhǔn)備薏米5O克，龍眼肉10克，蓮子和芡實(shí)各3O克。把這些材料一起洗凈放入500毫升水中，用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)用文火慢煮一個(gè)小時(shí)。稍等略涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器后，飲湯吃蓮子。有淡化臉上斑點(diǎn)，滋潤(rùn)肌膚的功效。
吃“雙豆”祛斑美白 4種食物不變黃臉婆
很多女性朋友一旦過(guò)了30歲以后，工作壓力的不斷增大還有平時(shí)不健康的生活習(xí)慣，不合理的飲食搭配，都會(huì)造成各種肌膚問(wèn)題!一不小心就會(huì)變成黃臉婆哦。肌膚暗淡無(wú)光，干燥沒(méi)有色彩，臉上也會(huì)出現(xiàn)許許多多的小細(xì)紋!下面來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么解決這些煩人的問(wèn)題吧!
枸杞酒釀蛋——給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
女性如何養(yǎng)顏祛斑 怎樣排毒最有效
越來(lái)越多的女性朋友們都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)顏美容的問(wèn)題，但是具體的應(yīng)該怎么做呢?怎么才能徹底的排除身體的毒素呢，相信這些問(wèn)題都是廣大的女性朋友們關(guān)心的吧!下面和小編一起來(lái)看看具體的排毒養(yǎng)顏究竟應(yīng)該怎么做呢!
女人養(yǎng)顏祛斑的食療方
1、西紅柿汁——防治雀斑
每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、大米黃瓜粥——祛斑潤(rùn)膚
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，加鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
3、檸檬冰糖汁——淡斑美白又嫩膚
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C。常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯——祛除黑斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每天早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。
對(duì)于以上的這些關(guān)于養(yǎng)顏祛斑非常詳細(xì)的分析和介紹，是不是都給了各位朋友們非常不錯(cuò)的一些參考呢?可以更好的了解排毒的問(wèn)題，希望各位可以滿(mǎn)意。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)女性美容養(yǎng)顏不是一天的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期的細(xì)心護(hù)理才有美容的效果!今天小編給大家介紹了這么多的美容常識(shí)，朋友們都學(xué)會(huì)了嗎?其實(shí)日常生活中大家只需要注意飲食的合理安排就很好了!希望大家都可以永遠(yuǎn)健康年輕哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《有助女性美白的健康食物推薦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性美容養(yǎng)生”專(zhuān)題。
