有助改善女性外表的8種食物
女性養(yǎng)生的食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“有助改善女性外表的8種食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人，有一些營養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師，請他們列出美麗清單。 在每一個(gè)項(xiàng)目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議。接下來就要告訴大家讓你變更美的八種營養(yǎng)食品，在這個(gè)陽光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人！
1、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅(jiān)硬的關(guān)鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
7、綠豆助你成黑發(fā)尤物
綠豆富含矽(silicon)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
8、亞麻籽處理皮膚干燥
一項(xiàng)新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
Ys630.com相關(guān)知識
看人不能光看外表，選購食物也是一樣，不能“以貌取物”。有些表面上看起來很好的食物其實(shí)不一定健康。下面小編教大家選購哪些食物不能“以貌取物”。
1.軟面包
挑選面包，應(yīng)該記住的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對較低，軟面包中糖分和油脂含量較高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯(cuò)的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。
2.酥餅干
在挑選餅干時(shí)也應(yīng)該注意挑選口味清淡、油脂和糖分含量較低的種類。判斷餅干油脂含量高低最簡單的方法就是觀察它的酥脆度，酥脆度低的餅干（也就是較硬的餅干），其油脂含量一般較低，反之，含油量較高。
3.脆薯片
此類油炸食品能量和脂肪含量很高，其中蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分都受到了很大程度破壞，容易引發(fā)肥胖、高血壓等疾病。這類零食不建議食用。
4.紅枸杞
顏色特別鮮紅，光光亮亮的可能是毒枸杞，顏色略發(fā)暗，略帶土色的是天然枸杞；毒枸杞摸上去有點(diǎn)黏，天然枸杞則相對干燥；另外，天然枸杞酸中帶甜，而毒枸杞則有很重的酸苦味。
5.白饅頭
顏色雪白、手感松軟、口感細(xì)膩的饅頭受到了很多人的青睞，但從健康角度講，這樣的饅頭對人體健康可能有不利影響。真正的好面粉并不會(huì)太白，而是奶白色或微黃色，因此，太白的饅頭可能被添加了增白劑，而過于松軟可能含有過量的“鋁膨松劑”。
6.胖豬蹄
白白胖胖的豬蹄總是顯得那么誘人，然而，這種豬蹄很可能是經(jīng)過化學(xué)方法泡制后得到的。豬蹄在氫氧化鈉（火堿）溶液中浸泡后會(huì)變得臃腫肥胖，然后再用過氧化氫（雙氧水）漂白和保鮮，最后加入亞硝酸鈉著色就制成了胖豬蹄，這三種化學(xué)物質(zhì)都會(huì)損害健康。真正的好豬蹄應(yīng)該是淡黃色，且個(gè)頭偏小。
7.白毛肚
特別白的毛肚是用雙氧水或甲醛泡制的。這樣的毛肚，用手一捏很容易碎，加熱后會(huì)迅速萎縮。
8.翠海帶
目前市場上的海帶顏色和厚薄差異很大，正常的海帶應(yīng)該是褐綠色或者土黃色，經(jīng)過燙煮、冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成的海帶為墨綠色，市面上有一些顏色翠綠的海帶很可能是經(jīng)過人為添加色素（如堿性品綠和硫酸銅等）浸泡而成的，在挑選時(shí)應(yīng)特別注意，盡量不要購買。
9.紅熟肉
超市柜臺中醬肉、醬豬蹄紅亮誘人，但這些熟食中可能含有較多的亞硝酸鹽，存在較大的健康隱患。正常的醬肉只有表皮顏色比較深，而用了亞硝酸鹽的肉從里到外都是紅色的，而且會(huì)有一種類似火腿的味道，在挑選時(shí)可以根據(jù)顏色和味道進(jìn)行判斷。
10.蘑菇
有的蘑菇雪白透亮，粒土未沾，價(jià)格還便宜，很可能用漂白粉泡過，中看不中吃。好的蘑菇生長在草灰里的，難免會(huì)沾上草灰。而且正常蘑菇摸上去，有點(diǎn)黏糊糊的，漂白過的蘑菇摸上去只是光滑，不會(huì)有膩膩的手感。
11.黑蕓豆
凡是有色豆類，浸泡時(shí)都會(huì)掉色。黑蕓豆的表皮中含有色素，經(jīng)長時(shí)間浸泡，色素可溶于水，所以煮出來的湯色發(fā)黑是正常的，營養(yǎng)也不會(huì)流失。區(qū)分染色黑蕓豆的方法其實(shí)很簡單，未經(jīng)染色的黑蕓豆上有個(gè)白點(diǎn)，是脫粒前與豆莢的連接處，染色的黑蕓豆整體都是烏黑的。在購買黑蕓豆時(shí)，可以先撿幾粒黑蕓豆放在掌心里揉搓幾下，如果手心染上顏色就說明豆子有問題；如果黑蕓豆是真的，揉搓后，顏色就會(huì)由發(fā)烏變?yōu)榘l(fā)亮。
12.白籽西瓜
用了激素的西瓜，瓜皮上的黃綠條紋分布不均勻，切開后瓜瓤特別紅，但瓜籽卻是白色的，吃起來沒有甜味。
13.干辣椒
硫磺熏過的干辣椒亮麗好看，沒有斑點(diǎn)，而正常的干辣椒顏色是有點(diǎn)發(fā)暗的。用手摸干辣椒，手如果變黃，就說明是用硫磺加工過的。仔細(xì)聞聞，硫磺加工過的多有硫磺氣味。
飲食調(diào)整對控制血糖具有關(guān)鍵性作用。美國“MSNBC”網(wǎng)最新載文，推薦有助于改善糖友生活的14種食物。這些食物能夠確保糖友在穩(wěn)定血糖的同時(shí)，攝入足夠的四類營養(yǎng)———纖維、歐米伽3脂肪酸、鈣和維生素D。
1．豆類。豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。
2．奶制品。奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。
3．三文魚。85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4．金槍魚。85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。
5．大麥。大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖，減輕體重。
6．燕麥。與大麥和豆類一樣，燕麥也富含膳食纖維，半杯燕麥含纖維4克。常吃燕麥可降低壞膽固醇水平，改善胰島素抵抗。水溶性纖維可減慢人體分解和吸收糖的速度，從而發(fā)揮穩(wěn)定血糖的作用。
7．漿果。漿果富含糖類、纖維以及多酚類抗氧化劑。多吃黑莓和藍(lán)莓等漿果有助降低壞膽固醇水平。
8．棗。棗堪稱“完美的糖尿病患者零食”，7顆棗含纖維4克。研究發(fā)現(xiàn)，棗中的抗氧化劑含量超過葡萄、橙子、西蘭花和辣椒。
9．綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含纖維、鈣和大量的葉酸、維生素B，能降低心臟病危險(xiǎn)。
10．扁豆。200克扁豆含纖維16克、葉酸360微克。此外還能提供多種維生素和微量元素。
11．亞麻籽。亞麻籽是纖維素和α亞麻酸的絕佳來源。α亞麻酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成有益于健康的脂肪酸，能降低膽固醇和血糖，預(yù)防心腦血管病。
12．花生醬。花生醬能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?；ㄉu含膳食纖維及單不飽和脂肪酸，有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但熱量較多，花生醬不宜多吃。
13．黑巧克力。黑巧克力中富含抗氧化劑黃酮類化合物，有助于降血壓。但含熱量和脂肪較多，因此少吃為佳。
14．核桃。28克核桃含2克纖維和2.6克α亞麻酸及185卡路里熱量。核桃有助于控制血糖、預(yù)防糖尿病，同時(shí)也有益于心臟健康。但不要多吃，以免油脂超標(biāo)。
有些食物看起來很漂亮，很誘人，但是，漂亮的外表里面卻隱藏著許多不為人知的秘密，這些秘密時(shí)刻威脅著你的健康。認(rèn)清這些食物丑陋的一面，選擇健康的食物讓你和家人吃得放心。
銀耳
警惕：硫磺熏制，并非顏色越白就越好。
識別方法：銀耳的色澤并非越潔白品質(zhì)越好。銀耳經(jīng)硫磺熏制可去掉黃色，外觀飽滿充實(shí)、色澤特別潔白，但存放時(shí)間稍長，約10～20天又會(huì)因與空氣接觸而氧化還原為原來的黃色進(jìn)而發(fā)紅。選購銀耳時(shí)可取少許試嘗，如舌頭感到刺激或有辣味，則可能是用硫磺熏制的。
我們現(xiàn)在很多人都是屬于三高人群的，其實(shí)我們的三高和我們的飲食有著很重大的關(guān)系的，所以比較不利于我們的降低血脂和保護(hù)我們的心腦血管的，所以我們應(yīng)該在飲食中多吃一些能幫助我去除油膩的食物，下面我們就給大家介紹幾種有較好效果的清腸食物吧。
1.山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
2.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
3.山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
4.地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。平時(shí)的早餐不妨吃一個(gè)地瓜，既營養(yǎng)，還可以清楚你腸胃的垃圾呢。
5.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
6.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
7.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
8.紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
其實(shí)我們生活中要是多吃這些能幫助我刮刮油的食物，我們就能有效的預(yù)防我們身體的三高問題，同時(shí)還能有效的幫助我們恢復(fù)良好的胃腸動(dòng)力。
冬季養(yǎng)生要補(bǔ)腎，而黑色屬腎，所以黑色食物是冬季養(yǎng)生飲食的首選。黑色食品不但具有很高的食療價(jià)值和藥用價(jià)值，而且還具有消除人體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、助陽功、抗衰老、養(yǎng)生保健、益壽延年的特殊功效。
1、烏雞
被譽(yù)為“禽中藥王”。含有豐富的黑色素和抗癌元素“硒”，其毛、肉、骨均可入藥，對肺病、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、小兒軟骨病、婦科病，均有特殊療效。特別適用于婦女產(chǎn)后、病后的身體恢復(fù)。
2、墨魚
俗稱烏賊魚。其味道十分鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的佳食良藥。歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，墨魚性味甘咸平，入肝腎二經(jīng)，有滋肝腎、補(bǔ)血脈諸功，對女性有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳之效，是一種十分理想的黑色保健食品。
3、黑木耳
黑木耳是食品中的滋補(bǔ)山珍。其味甘氣平，有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥等功效。適用于治療和防治痔瘡出血、便血、痢疾、貧血、高血壓、便秘、肺虛、咳嗽等病癥。還有烏發(fā)明目和健齒作用。
4、黑芝麻
享有“益壽佳品”的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多種微量元素以及礦物質(zhì)，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，抗細(xì)胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動(dòng)脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。
5、黑豆
有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆，突出的優(yōu)點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量和微量元素更為豐富。黑豆除含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用，尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶，有防治老年性癡呆和高血壓的作用。
6、黑棗
為“養(yǎng)脾之果”，含有大量的礦物質(zhì)、維生素、微量元素。有補(bǔ)中益氣、滋潤養(yǎng)血、補(bǔ)精液、養(yǎng)脾氣、補(bǔ)胃之功效。能治療鼻塞、痢疾、泄瀉等病。
7、黑米
被人們譽(yù)為“米中珍品”。其蛋白質(zhì)、脂肪及8種人體必須的氨基酸等，均比普通白米高，并含有鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。營養(yǎng)學(xué)家指示，長期食用黑米，可補(bǔ)血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時(shí)增強(qiáng)人體的新陳代謝，對健康十分有益。
8、黑蕎麥
具有消食、化積、止汗、消炎之功效。因富含油酸和亞油酸，有降低血脂、防止腦血管出血的作用。臨床上還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增加視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎等。
1.香蕉
香蕉對人體有很大好處。進(jìn)食后能夠使肌肉松弛，幫助平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外其熱量較低，所以進(jìn)食后不會(huì)對減肥造成影響。另外里面還含有較多的纖維物質(zhì)，可以幫助排便。
2.杏仁
杏仁里面含有較多的鎂元素，可以使肌肉處于放松狀態(tài)，保證肌肉里面蛋白充足，從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
3.蘋果
蘋果里面也含有多種可以幫助人體進(jìn)入放松狀態(tài)的營養(yǎng)物質(zhì)。此外其還有相關(guān)芳香物質(zhì)，可以使人鎮(zhèn)靜，使人盡快進(jìn)入到良好的睡眠狀態(tài)。
4.葵花子
葵花子里面含有多種氨基酸，此外還有多種維生素。因此進(jìn)食后可以幫助代謝，起到鎮(zhèn)靜作用，使人產(chǎn)生較多的睡意。平時(shí)可以在吃完晚飯后稍微進(jìn)食一些葵花子，除了能夠幫助進(jìn)入睡眠以外，還可以使體內(nèi)分泌出足夠的消化液，幫助食物的消化，提高人體的消化能力。
5.溫牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些溫牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。牛奶里面含有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，同樣可以幫助凝神靜氣。此外牛奶里面還含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以飲用后就可以作用于人體，在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。
6.食醋
如果平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)或者心里面長時(shí)間承受了很大的心理壓力，體內(nèi)就會(huì)生成較多的乳酸，此時(shí)人體就會(huì)生成很嚴(yán)重的疲倦感。此時(shí)就可以通過飲用食醋來減少體內(nèi)的乳酸，阻礙體內(nèi)生成乳酸的過程，從而幫助減輕疲倦感，幫助人體進(jìn)入睡眠。
7.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因?yàn)楣饒A里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運(yùn)行。
8.菊花茶
如果平時(shí)總是休息不好，在睡前就可以喝一杯菊花茶。其可以幫助凝神靜氣，使人更容易進(jìn)入睡眠并且保證良好的睡眠狀態(tài)。
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