三款食譜 冬季女性經(jīng)期調(diào)理方
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的三款食譜 冬季女性經(jīng)期調(diào)理方，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
冬季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，特別是這樣的季節(jié)很容易出現(xiàn)氣血不足或者是體質(zhì)差等情況的發(fā)生。所以冬季女性要注意一些保養(yǎng)的方法，很多的女性都有痛經(jīng)或者是經(jīng)期不適的輕，那么如何調(diào)理呢，下面的這些調(diào)理方法可以試試。
阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
關(guān)于女性冬季經(jīng)期調(diào)理的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療方效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于女性調(diào)經(jīng)有一定的作用和效果，大家可以試試。
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女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說(shuō)精神因素，壓力大或者是情緒導(dǎo)致的都是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食譜可以試試，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。
1、烏賊骨燉雞
烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。這樣的食譜可以有很好的調(diào)理月經(jīng)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解量多有幫助。
2、玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過多，療效顯著。玉米須可以有止血的作用，瘦肉可以補(bǔ)血，兩者搭配的話可以有補(bǔ)氣血緩解月經(jīng)不調(diào)的作用。
3、羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，增強(qiáng)抵抗力滋補(bǔ)養(yǎng)身，適合月經(jīng)不調(diào)的人群食用，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
女性都愛美，愛美是人的天性，所以女性們都在為完美的身材而努力著，其實(shí)女性經(jīng)期是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥時(shí)期哦，這個(gè)時(shí)候減肥不容易反彈，還可以讓你健康的減肥哦。那么如何減肥的，下面的這些瘦身食譜是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試的哦。
梨子粥
材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。
做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調(diào)味。
功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收，讓女性保持身材。梨可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以起到很好的保健的作用，同時(shí)它的熱量比較低，還可以有減少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子湯
材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
功效：生津潤(rùn)燥，對(duì)節(jié)食人士有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和去除脂肪之作用。
素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
關(guān)于一些經(jīng)期減肥的食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，這樣的食用方法很適合經(jīng)期女性們食用，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以減肥瘦身的哦，適合想減肥愛美的你哦。
大家都聽說(shuō)過女性閉經(jīng)的這個(gè)問題嗎，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)是很常見的問題，如果出現(xiàn)了閉經(jīng)一定是因?yàn)橐恍┮蛩兀热缯f(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)啊，或者是一些婦科疾病造成的。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些這些食譜是不錯(cuò)的選擇呢，可以有調(diào)理的效果。
紅棗花生
制法為：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn)。
菠菜炒豬肝
新鮮連根菠菜200-300g，豬肝150g。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。
豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。菠菜和豬肝可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解月季不調(diào)閉經(jīng)有一定的作用。
紅棗血糯米湯
紅棗，12g，構(gòu)祀30g，血糯米50g，紅糖30g。洗凈紅棗、構(gòu)祀、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火懾粥。粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑。早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者，體胖者忌食此粥。
關(guān)于女性調(diào)理閉經(jīng)的一些食療方法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，調(diào)理脾胃利補(bǔ)氣血，所以大家不妨試試吧，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。這些食譜對(duì)于女性調(diào)理閉經(jīng)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
女性冬季要注意很多的養(yǎng)生問題，因?yàn)榕院苋菀壮霈F(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)氣血不足，體質(zhì)差，等等的問題。冬季女性想要美麗應(yīng)該如何去滋補(bǔ)呢，除了一些護(hù)膚品以外，一些補(bǔ)腎養(yǎng)顏的食物是不能少的哦，那么吃什么呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以試試，對(duì)于提高免疫力有好處的哦。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。黑糯米和桂圓紅棗一起吃，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，對(duì)于補(bǔ)氣血啊或者是提高人體的免疫力有一定的好處的哦。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。這樣的食用方法可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白的哦，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有美容肌膚的呢，大家可以經(jīng)常食用。
關(guān)于女性冬季美容養(yǎng)顏補(bǔ)腎的一些食療方法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，女性美白潤(rùn)膚潤(rùn)燥抗衰老，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以一定要重視月經(jīng)期的保養(yǎng)的問題，吃什么可以有滋補(bǔ)氣血的作用，成了人們所關(guān)注的問題和焦點(diǎn)。女性經(jīng)期調(diào)理的一些養(yǎng)顏補(bǔ)血的食譜是不能少的，下面就來(lái)介紹一些食譜的做法以及營(yíng)養(yǎng)的功效吧。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜是可以有補(bǔ)肝養(yǎng)生的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，對(duì)于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血補(bǔ)鐵有好處。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。
制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。這些食材和中藥材一起搭配，可以對(duì)于貧血的人群有一定的調(diào)理和緩解的作用和效果哦。
關(guān)于女性月經(jīng)期適合的一些補(bǔ)血的食譜，大家都了解了吧，可以利用起來(lái)，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，可以改善貧血，而且還可以開胃助消化哦，適合女性月經(jīng)期食用的哦。大家趕緊試試吧。
女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，這個(gè)是很常見的問題，雖然有些女性還是有些不太相信，但是確實(shí)是存在的，女性腎虛會(huì)出現(xiàn)容易疲勞啊或者是氣虛不足的情況，體寒也是很常見的一個(gè)癥狀哦，那么女性如何去調(diào)理腎虛體寒的情況呢，下面的這些食譜不妨試試吧。
1、羊肉粥
羊肉100克洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、桂圓核桃粥
將西洋參1.5錢、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中，與洗凈的米1杯一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟后去除藥袋，加入桂圓1兩及核桃1湯匙，燜約5分鐘，加入調(diào)味料即可食用。強(qiáng)心補(bǔ)肺、溫陽(yáng)補(bǔ)氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán)，適于心悸胸悶、動(dòng)則易喘、經(jīng)常感冒、鼻塞流涕等陽(yáng)氣虛弱者。桂圓和核桃一起吃，可以有預(yù)防感冒的作用，還可以促進(jìn)血液虛寒，對(duì)于緩解感冒啊或者是胸悶憋氣有一定的調(diào)理的作用和效果的哦。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎祛寒的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。當(dāng)歸和羊肉一起吃，可以緩解疲勞，還可以緩解乏力的哦，對(duì)于驅(qū)寒補(bǔ)腎有好處。
關(guān)于女性腎虛體寒的一些食譜食譜，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎滋陰，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，生津養(yǎng)血安神。是女性不錯(cuò)的調(diào)理食譜哦。
女性是一個(gè)非常脆弱的群體，女性需要更多的照顧和愛護(hù)，身體虛弱很容易出現(xiàn)各種健康的問題，女性月經(jīng)期是很容易出現(xiàn)貧血等身體虛弱的情況，特別是有些女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)經(jīng)期短的情況也很常見，下面的這些食物就可以調(diào)節(jié)。
多吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)還可以清除人體的自由基，具有排毒的作用，同時(shí)還有助于皮膚的健康和預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)，女性應(yīng)該多吃南瓜，對(duì)女性健康有幫助。
多喝當(dāng)歸泡水
女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)，方法很簡(jiǎn)單，買一些當(dāng)歸，每天泡水喝，循序漸進(jìn)的補(bǔ)充，可以減少雌激素的量，堅(jiān)持食用，效果明顯。
多吃兩豆
黃豆：可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆中含有豐富的大豆異黃酮，這樣的物質(zhì)和雌激素很相似的，而且還可以有效的調(diào)節(jié)雌激素的代謝的水平，還可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆?jié){。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。如果長(zhǎng)期食用黑豆的話可以補(bǔ)充雌激素，可以喝黑豆的豆?jié){，也可以幫助子宮和卵巢起到保護(hù)的作用。
關(guān)于女性調(diào)經(jīng)的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知女性們都了解了嗎，如果你也出現(xiàn)了經(jīng)期短，月經(jīng)量少的情況，不妨平時(shí)多吃些黃豆和黑豆，也可以用當(dāng)歸泡水，幫助恢復(fù)子宮和卵巢的作用，起到調(diào)節(jié)的效果。
女性貧血是很常見的一種疾病哦，和很多的因素有關(guān)系，女性貧血會(huì)導(dǎo)致身體虛弱或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的問題，那么應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理女性貧血的問題呢?吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物可以起到相應(yīng)的調(diào)理作用，來(lái)看看這些養(yǎng)生食品的介紹吧。
參歸豬心湯
功效：補(bǔ)血安神，補(bǔ)充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。
材料：豬心500克，當(dāng)歸20克，黨參20克。
做法：將清洗干凈的豬心和黨參，當(dāng)歸一起放進(jìn)鍋里，加水用大火煮開，然后再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。
木耳紅棗羹
功效：木耳的含鐵量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含鐵185毫克，可以通過補(bǔ)充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強(qiáng)血液的循環(huán)能力;紅棗有活血補(bǔ)血的功效。木耳紅棗一起吃可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對(duì)于緩解貧血有一定的好處，可以起到很好的保健的作用和效果。
材料：紅棗30克，木耳10朵，蜜糖適量
做法：
1.紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部;
2.將1倒入豆?jié){機(jī)，加入適量清水、蜜糖，按“米糊”鍵，等待完成即可。
豬血湯
功效：豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預(yù)防和治療缺鐵性貧血，豬血還含有多種微量元素，能平衡人體各種元素的吸收。豬血可以補(bǔ)血，可以緩解貧血，具有滋補(bǔ)氣血的作用和效果。
材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙等
做法：
1.豬血切成長(zhǎng)正方形的小塊，然后用開水氽一下;
2.將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調(diào)味;
3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里，再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
女性貧血不是一種好事一定要注意一些保健和調(diào)理的方式和方法，上面小編介紹兩款食譜大家可以去試試，可以有保健的作用，木耳和豬血都有補(bǔ)充微量元素鐵質(zhì)的作用，可以起到緩解女性貧血的情況，可以有提高免疫力的功效，日常生活中這些食物食譜大家都可以經(jīng)常吃。
腎虛不僅僅是男性的專利，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況哦，如果女性出現(xiàn)乏力啊或者是腰酸背痛，出虛汗等等的情況都是腎虛的表現(xiàn)哦，下面的這些食療方法可以有緩解和調(diào)理女性腎虛的作用哦，來(lái)看看這些食療的調(diào)理方法吧。
1.海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。這樣的食療方法可以有緩解腰酸背痛的作用，對(duì)于緩解腎虛癥狀有好處，還能調(diào)理體質(zhì)。
2.燉豬腰
材料：豬腰子2個(gè)，杜仲30克，核桃肉30克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、遺精等癥者，可輔食。這款食譜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛的情況有好處，還能緩解乏力。
3.肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。
女性治腎虛從飲食下手 四款食療補(bǔ)足腎氣
4.海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、遺精、小便頻數(shù)等癥。這款食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣虛乏力的情況有改善，還能提高體質(zhì)。
女性腎虛的一些食療方法，大家都知道了吧，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還能滋補(bǔ)氣血的哦，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的一些癥狀，這些食療方法不妨試試吧。
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，特別是對(duì)于一些身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)，要做好養(yǎng)生保健的措施。女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，特別是月經(jīng)期間，要注意保暖，很多女性冬季出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，如何調(diào)理呢，下面的這些食療方法可以試試。
1、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
制法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯。
用法：分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
2、當(dāng)歸燒羊肉
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
制法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛。
用法：可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
3、生化蜜膏
組成：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
制法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。
用法：每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
4、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
制法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯。
用法：分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
關(guān)于冬季女性月經(jīng)不調(diào)的一些調(diào)理食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以有促進(jìn)代謝的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的痛死也可以緩解體質(zhì)虛弱，具有調(diào)理月經(jīng)的作用。
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