女性經(jīng)期減肥的秘訣 三款瘦身食譜
女性春季養(yǎng)生減肥食譜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性經(jīng)期減肥的秘訣 三款瘦身食譜，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性都愛美，愛美是人的天性，所以女性們都在為完美的身材而努力著，其實女性經(jīng)期是一個很不錯的減肥時期哦，這個時候減肥不容易反彈，還可以讓你健康的減肥哦。那么如何減肥的，下面的這些瘦身食譜是不錯的選擇，大家可以試試的哦。
梨子粥
材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。
做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調(diào)味。
功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，讓女性保持身材。梨可以補充豐富的纖維素，可以起到很好的保健的作用，同時它的熱量比較低，還可以有減少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子湯
材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
功效：生津潤燥，對節(jié)食人士有補充營養(yǎng)和去除脂肪之作用。
素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
關(guān)于一些經(jīng)期減肥的食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合經(jīng)期女性們食用，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以減肥瘦身的哦，適合想減肥愛美的你哦。
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女性都是愛美的，很多的女性都在減肥，如何減肥才是最正確的呢，一定不要節(jié)食，也不要選擇一些瘦身的產(chǎn)品，這些對身體健康是有害的。女性經(jīng)期減肥，可以有效的達到目的，一起來看看小編介紹的這些瘦身食譜吧。
炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。這樣的食譜可以有很好的保健的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以起到減肥助消化的效果。
乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。這樣的菜品可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且是屬于低脂肪的食物哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的食譜，大家都學會了嗎，其實是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，和碳水化合物，是人體所需的營養(yǎng)成分，所以可以放心的食用。是女性經(jīng)期減肥的不二選擇哦。
冬季是一個需要滋補的季節(jié)，特別是這樣的季節(jié)很容易出現(xiàn)氣血不足或者是體質(zhì)差等情況的發(fā)生。所以冬季女性要注意一些保養(yǎng)的方法，很多的女性都有痛經(jīng)或者是經(jīng)期不適的輕，那么如何調(diào)理呢，下面的這些調(diào)理方法可以試試。
阿膠白肉湯
功效：補血活血，滋陰潤肺
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
關(guān)于女性冬季經(jīng)期調(diào)理的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療方效果還是很不錯的呢，可以有滋補氣血的作用，還可以滋陰潤燥，對于女性調(diào)經(jīng)有一定的作用和效果，大家可以試試。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題了，不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦，你知道應該如何去減肥的嗎，其實經(jīng)期減肥是不錯的時間段，這個時候身體的代謝速度比較快，下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯的選擇，一起來看看吧。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。番茄可以補充維生素和礦物質(zhì)，促進新陳代謝的作用，還可以有消耗脂肪的功效，對于緩解疲勞，減肥瘦身有好處。
當歸蒸鯉魚
主材料：制作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補充氨基酸，可以有減肥降脂的效果，還可以有促進血液循環(huán)的效果。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎，所以食物要搭配食用才更加的健康，這樣搭配對于經(jīng)期減肥來說效果不錯，大家不妨吃起來吧。
女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)貧血的情況，所以一定要重視月經(jīng)期的保養(yǎng)的問題，吃什么可以有滋補氣血的作用，成了人們所關(guān)注的問題和焦點。女性經(jīng)期調(diào)理的一些養(yǎng)顏補血的食譜是不能少的，下面就來介紹一些食譜的做法以及營養(yǎng)的功效吧。
三紅補血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜是可以有補肝養(yǎng)生的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，對于提高免疫力，增強體質(zhì)有好處，同時也可以促進新陳代謝的哦，對于美容養(yǎng)顏，補血補鐵有好處。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。
制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養(yǎng)和治療。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。這些食材和中藥材一起搭配，可以對于貧血的人群有一定的調(diào)理和緩解的作用和效果哦。
關(guān)于女性月經(jīng)期適合的一些補血的食譜，大家都了解了吧，可以利用起來，口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，可以改善貧血，而且還可以開胃助消化哦，適合女性月經(jīng)期食用的哦。大家趕緊試試吧。
經(jīng)期經(jīng)期是一個很好的減肥的時期，這個時候的代謝比較快，所以說這個時候減肥是不錯的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過一些瘦身的食譜就是不錯的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對于手腳冰涼的女性來說有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營養(yǎng)的效果哦，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥瘦身來說是不錯的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，可以讓愛美的你更加健康哦。
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