女性滋陰吃什么 兩款食療效果好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“女性滋陰吃什么 兩款食療效果好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性要滋補(bǔ)，不然很容易出現(xiàn)衰老的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何滋陰的嗎，一些好的食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的呢，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，來看看小編的介紹吧。
黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。這樣的食療方法可以有調(diào)理女性氣血不足的情況哦，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，對于提高體質(zhì)來說是不錯的呢。
板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。女性可以多吃一些這樣的食物，可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以緩解腸胃不適，對于滋陰補(bǔ)腎來說是不錯的選擇。
關(guān)于女性滋陰的一些食譜，做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，活血通絡(luò)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，是女性不二的滋補(bǔ)的選擇食譜哦，可以補(bǔ)氣血，還可以提高體質(zhì)。
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女性很容易出現(xiàn)貧血等問題的，所以在平時的生活中一定要注意多吃一些含有鐵質(zhì)和營養(yǎng)的食物，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求的哦。女性補(bǔ)血吃什么呢，當(dāng)然是喝補(bǔ)血湯了，下面就來介紹一下吧。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
原料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
步驟：
1、將瘦肉洗凈，在沸水中過一遍之后，切成薄塊。
2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可食用。
功效：銀耳雪梨燉瘦肉湯補(bǔ)血益氣，養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，還有降火的作用。
黑豆首烏鱔魚湯
原料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。
步驟：
1、將黑豆、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯。
2、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加少量清水，開大火煮沸后，改用文火煲2小時，加入食鹽、雞精調(diào)味。
功效：“冬吃一枝參，夏吃一條鱔”，可見鱔魚營養(yǎng)是十分豐盛的，黑豆首烏同樣也是補(bǔ)血的好幫手，一周吃一次，幫你制造面部好氣色，同時增加抵抗力。補(bǔ)血湯，具有良好的補(bǔ)血功效，女性經(jīng)常食用能預(yù)防貧血癥還具有美容養(yǎng)顏等功效，讓女人輕輕松松做萬人迷。鱔魚的營養(yǎng)價值是很高的，對于女性來說經(jīng)常食用這樣的食材的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功效哦，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
關(guān)于兩款女性補(bǔ)血湯的做法和它的好處的，大家都知道了吧，經(jīng)常這樣搭配食物的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且風(fēng)味獨(dú)特，讓你胃口大開，如果你沒有食欲或者是身體虛弱的話食用效果更突出，大家不妨試試哦。
女性乳房脹痛是因?yàn)楹芏嗟囊蛩貙?dǎo)致，比如說月經(jīng)來潮，或是出現(xiàn)了乳房疾病的一些問題。都會導(dǎo)致乳房脹痛的問題，如何緩解，可以通過按摩的方法，來緩解疼痛，還可以選擇飲食的調(diào)理方法，下面的這些食療藥膳可以有改善的作用和效果，來看看這些食療方法。
夏枯草蜂蜜粥
做法：夏枯草100克，蜂蜜適量，糯米100克。將夏枯草加水煎汁，去渣取汁，加入水及糯米煮粥，熟時加入蜂蜜即可;每次1碗，每日2次，連服3周。
功效：清熱解毒，散結(jié)消腫;適宜于乳腺癌見有腫塊者。夏枯草具有清火、明目、散結(jié)、止痛、消腫等功效，臨床上用于頭痛，眩暈，瘰疬，癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結(jié)結(jié)核，乳腺增生，高血壓等疾病的治療。夏枯草可以有消腫的作用，而且也能清熱解毒，和蜂蜜一起煮粥，可以有緩解疼痛的作用，對于出現(xiàn)的女性乳房脹痛的問題有調(diào)理的作用，而且也可以清熱解毒。
逍遙鯽魚湯
做法：絲瓜絡(luò)15，當(dāng)歸、白芍9克，橘皮、柴胡5克，白術(shù)、茯苓各6克，水發(fā)香菇20克，鯽魚1條(600克左右)。鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，用蔥、姜、黃酒、鹽腌漬、絲瓜絡(luò)、當(dāng)歸、白芍、橘皮、柴胡、白術(shù)、茯苓水煎去渣取汁，油鍋燒熱，放入鯽魚煎至兩面微黃時取出;鍋內(nèi)放入蔥、姜略炒，放入藥液、鹽、黃酒、胡椒面、香菇，燒沸后放入魚，湯變濃后加入味精，淋入麻油即可;食魚喝湯。
功效：健脾舒肝，理氣解郁;適宜于乳腺癌見有乳房腫塊者。適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養(yǎng)不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產(chǎn)后乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用;適合的人群有很多，女性出現(xiàn)的乳房脹痛，還有小孩子出現(xiàn)的麻疹都有調(diào)理的作用，可以起到理氣散瘀的作用，對于乳腺癌疾病的乳房脹痛有治療的作用。
上面的這兩款食療藥膳可以起到調(diào)理和緩解女性乳房脹痛的問題，可以經(jīng)常吃，通過食療藥膳的方法來調(diào)理身體不適，不僅效果好，而且還沒有副作用，大家可以試試這些食療的方法，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。不妨試試這些食譜。
女性是一個很容易衰老的群體，當(dāng)?shù)搅巳畾q以后就會出現(xiàn)一些健康方面的問題，內(nèi)分泌失調(diào)啊，皮膚皺紋啊或者是一些氣血不足的情況。女性要懂得滋陰補(bǔ)腎，吃什么可以緩解這樣的問題呢，下面的這些養(yǎng)生湯品可以幫助你。
蟲草鴨塊湯
原料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調(diào)味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調(diào)味即成。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
提示：此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。
蓮子烏龜湯
原料：烏龜1只，蓮子40克，人參5克，精鹽、味精、料酒、生姜、蔥各適量。
做法：將烏龜去內(nèi)臟，龜肉切小塊。蓮子、人參洗凈，生姜和蔥切碎。龜肉與蓮子、姜、蔥一起放入煲內(nèi)，加水適量，以小火燉，燉至龜肉熟軟，加精鹽、味精和料酒調(diào)味即成。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
提示：此湯要適量喝，以免引起上火。
關(guān)于適合女性滋陰補(bǔ)腎的一些養(yǎng)生湯品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到了女性適合的一些滋補(bǔ)的湯品了，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，美容補(bǔ)虛的哦。
說起吃什么，不同的人群選擇的食物類型不同，比如說老年人牙口不好就選擇好消化的，孩子需要長身體，需要營養(yǎng)素多的。女性應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，有什么呢，來看看小編的介紹。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
原料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
步驟：
1、將瘦肉洗凈，在沸水中過一遍之后，切成薄塊。
2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可食用。
功效：銀耳雪梨燉瘦肉湯補(bǔ)血益氣，養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，還有降火的作用。
黑豆首烏鱔魚湯
原料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。
步驟：1、將黑豆、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯。2、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加少量清水，開大火煮沸后，改用文火煲2小時，加入食鹽、雞精調(diào)味。
功效：“冬吃一枝參，夏吃一條鱔”，可見鱔魚營養(yǎng)是十分豐盛的，黑豆首烏同樣也是補(bǔ)血的好幫手，一周吃一次，幫你制造面部好氣色，同時增加抵抗力。黑豆對于女性來說是不錯的滋補(bǔ)食譜，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以增強(qiáng)抵抗力。
關(guān)于女性吃什么具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食物的種類有很多，要相互搭配才能得到更多的營養(yǎng)價值，大家不妨趕緊行動起來吧。
對于女性朋友們來說，由于身體素質(zhì)相對來說差一些，因此在平時的生活中就容易出現(xiàn)多種的不適情況，而在各種各樣的不適問題中，比較常見的一個問題就是體內(nèi)陰氣不足，所以在這時候女性就要注意及時滋陰才行，一起看看吃什么滋陰效果好。
山藥
山藥是常見的滋補(bǔ)食物，能夠很好的幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且山藥還可以作為中藥材來服用，因此山藥吃起來的功效很不錯，同時山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用，所以對于女性朋友們來說，想要滋陰就不妨去吃些山藥，能有效的促進(jìn)女性身體健康。
枸杞
枸杞同樣是藥食同源的一種美味食物，在平時的生活中不少人都愛吃枸杞，枸杞本身吃起來的味道不錯，而且枸杞的養(yǎng)生效果同樣驚人，是一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用，所以女性朋友們在平時的生活中就應(yīng)該經(jīng)常吃些枸杞，可以很好的幫助我們滋陰，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的效果還是比較出色，大家要常吃。
對于女性朋友們來說，在平時的生活中就需要注意飲食滋陰才行，如果女性體內(nèi)陰氣不足，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的婦科疾病，影響女性健康，而上面推薦的山藥和枸杞就都是非常好的滋陰食物，在平時經(jīng)常吃這些食物能很好的滋陰。
女性春季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是身體不適等情況的發(fā)生哦，那么春季應(yīng)該如何進(jìn)行滋補(bǔ)的呢，其實(shí)春季補(bǔ)虛滋陰的方法有很多，女性比較適合的是一些養(yǎng)生的湯品，可以起到很好的保健的作用，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果哦。
陳皮烏雞湯
材料：白術(shù)，山藥，茯苓，陳皮，紫河車粉，烏雞半只，油，鹽，姜等各適量。
做法：
1、將白術(shù)，山藥，茯苓，陳皮，烏雞，油，鹽一起放在沙鍋內(nèi)煲湯，大約一個半小時后，調(diào)味后倒出湯。
2、紫河車粉放在湯內(nèi)直接飲用。
服法：喝湯，吃烏雞肉。
提示：常喝此湯能使人的皮膚富有彈性，皺紋減少，乳房豐滿，曲線優(yōu)美，烏雞是補(bǔ)虛勞，養(yǎng)身體的上好佳品，食用烏雞可以延緩衰老，強(qiáng)筋健骨，著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血益精的良藥。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果，對于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血有好處。
老鴨筍湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：春季天氣干燥，容易虛火上升，此湯可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。春季補(bǔ)虛勞啊或者是增強(qiáng)體質(zhì)這樣的食療方法是不錯的選擇呢，可以有緩解疲勞，預(yù)防上火的作用。
關(guān)于女性補(bǔ)虛勞滋陰的一些湯品，大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，緩解煩惱清熱去火，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
卵巢保養(yǎng)是近些年來的一個熱門話題，由于女性朋友都知道卵巢健康是非常重要的，因此不少商家也趁機(jī)推出了卵巢保養(yǎng)的產(chǎn)品。那么吃什么對卵巢好?卵巢保健注意事項(xiàng)有哪些?帶著這些疑問，讓我們一起來看看吧!
吃什么對卵巢好
梨
梨是我們經(jīng)常吃到的水果，它在保養(yǎng)卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
香蕉
香蕉有助于驅(qū)散人的悲觀、煩躁的情緒，對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養(yǎng)卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
火龍果
火龍果由于植物蛋白、花青素以及維生素的含量都比較高，因此是一種很有營養(yǎng)的水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于女性朋友的卵巢來說也具有滋補(bǔ)的作用。建議平時可以常吃火龍果，效果是很好的。
火龍果分為紅色和白色兩種，紅肉的火龍果價格更高，營養(yǎng)更好，不過它的糖分含量也是很高的。因此吃的時候大家可以兩種換著吃，如果吃的太甜了對于我們的身體也是不利的。
香菇
香菇是一種菌類，菌類的食物是被稱作為山珍的，可見營養(yǎng)價值十分的豐富。香菇中的纖維素對于便秘患者來說是一種天然的通便劑，另外香菇還可以調(diào)節(jié)膽固醇，保護(hù)卵巢。
黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱為“萬豆之王”，有很高的營養(yǎng)價值。
黑豆本身就有很多功效，吃它能強(qiáng)身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅(jiān)持長期食用黑豆，可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。
草莓
草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效，常吃草莓能夠增強(qiáng)我們的耐心，這是因?yàn)?，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。
因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
卵巢保健注意事項(xiàng)不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。
當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
要有營養(yǎng)均衡的飲食
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。
宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
及時治療婦科疾病
注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。
總結(jié)：想要卵巢健康，建議大家可以常吃一些火龍果、梨子、香菇跟黑豆，這幾類食物都可以對卵巢起到很好的滋補(bǔ)作用。如果你感覺到自己的卵巢不健康了，可能有患病的跡象，那么就要及時的進(jìn)行處理，不可以不當(dāng)一回事。
老年朋友身體各方面的機(jī)能逐漸下滑，骨質(zhì)也越來越疏松，不少老年人摔一跤可能就會骨折了。那么，老年人骨折吃什么好呢?老年人骨折吃什么好的快呢?帶著這些疑問，一起到文中看看容易骨折的老年人養(yǎng)生方法吧!
老年人補(bǔ)鈣是一件大事，因?yàn)槔先艘驗(yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致骨折。你們知道骨折吃什么好的快嗎?看看小編推薦的食物吧。
老人骨折吃什么好
1、沙丁魚
在所有的魚類中沙丁魚對于骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營養(yǎng)來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質(zhì)。
3、芥藍(lán)菜
每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補(bǔ)鈣，還有助于視力維護(hù)。
4、杏仁
每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅(jiān)果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。說到補(bǔ)充維生素E，就不得不提妙語牌天然維生素E軟膠囊了。
5、西蘭花
骨折后可以多吃西蘭花，西蘭花的營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當(dāng)仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。
骨折病人吃什么好得快
1.均衡飲食很重要
創(chuàng)傷后消耗多，需要營養(yǎng)支持，骨折的愈合和組織修復(fù)需要均衡飲食;人體所需的五類營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都要保證攝入，要特別注意增加蛋白攝入量，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折愈合有益;
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D、賴氨酸
多吃含鈣的食品和促進(jìn)鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品等。
3.補(bǔ)充維生素C
維生素C是骨折愈合促進(jìn)劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復(fù)，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等。
4.補(bǔ)充礦物質(zhì)
多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。
5.補(bǔ)充纖維素
多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質(zhì)外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發(fā)生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等;
6.少吃糖和鹽
另外盡量少吃糖和鹽，因?yàn)闀璧K骨折愈合過程。同時吸煙明顯抑制骨折愈合。
2款治愈骨折的食療偏方
一、骨折中期食療偏方
材料：狗腱活豬排骨250克，川芎5克，當(dāng)歸6克，白芍10克，熟地12克，黃芪15克，紅棗3顆，生姜3片。
加減：上肢骨折加桂枝6克，軀干骨折加杜仲10克，下肢骨折加準(zhǔn)牛膝15克。
做法：所以材料清洗干凈，倒入鍋中，加適量清水，燉湯。
服用方法：喝湯，每周喝2次。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)和營衛(wèi)，適合骨折中期食用。
二、骨折后期食療偏方
材料：續(xù)斷、枸杞、狗脊、白芍各10克，黃芪15克，熟地12克，川芎5克，當(dāng)歸6克，生姜3片，紅棗3顆，豬腱活豬排骨250克。
加減：上肢骨折加桂枝6克，軀干骨折加杜仲10克，下肢骨折加牛膝15克。
做法：材料清洗干凈，放入鍋里，加適量清水燉湯。
服用方法：喝湯，每周2-3次，連續(xù)服3-4周。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨，適合骨折后期食用。
人最怕骨折，而骨折對老年人來說更是件痛苦的事，不僅自身健康受損還會拖累家人的照顧。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人骨折吃什么以及治療骨折的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到骨折的老年朋友們！
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