食療方法調(diào)理痛經(jīng)更健康
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“食療方法調(diào)理痛經(jīng)更健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
痛經(jīng)是很多女性們都會(huì)煩惱的一個(gè)問題哦，你知道嗎，有些女性痛經(jīng)很嚴(yán)重，而且嚴(yán)重的影響到正常的工作和生活，所以如果有痛經(jīng)的問題一定要引起注意的哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法可以試試的哦，可以起到改善的作用。
姜棗花椒湯
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛，并有光潔皮膚作用。
益母草香附湯
材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
益母草元胡棗蛋
材料：益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。
做法：先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次。
功效：適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
雞肉燉黃芪阿膠
材料：雞肉250克，切塊，黃芪30克，生姜5片，阿膠15克。
做法：將雞肉、黃芪、生姜加入適量水，文火燉爛，再加入阿膠溶化，用食鹽調(diào)味，吃肉飲湯。
功效：益氣補(bǔ)血止痛，適用于氣血雙虧型痛經(jīng)。
關(guān)于可以緩解痛經(jīng)的食療方法，大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高補(bǔ)虛健脾開胃，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，對(duì)于經(jīng)常調(diào)經(jīng)止痛有一定的效果，還可以補(bǔ)氣血。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。趕緊行動(dòng)起來吧，很美味的哦。
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痛經(jīng)讓女性痛苦不堪，很多女性月經(jīng)不來的話就會(huì)擔(dān)心，可是來了以后腹部又會(huì)出現(xiàn)不舒適的癥狀，所以這讓女性們非常的糾結(jié)。有痛經(jīng)的女性非常的多，有的人說生完孩子痛經(jīng)就好了，其實(shí)這也是看個(gè)人的體質(zhì)的。今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食療方法。
【方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
功效：百合具有安神的功效，痛經(jīng)的時(shí)候女性身體非常的不舒服，這樣會(huì)影響到休息，如果吃一些蓮子粥的話，可以很好的讓身體處于安神的狀態(tài)，而且很容易入睡，這樣可以充分的休息。蓮子百合粥可以很好的幫助睡眠，緩解身體不適的癥狀，經(jīng)期的時(shí)候食欲并不是很好，所以喝粥是最好的選擇，而且粥比較清淡。
【方二】甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
功效：經(jīng)期的時(shí)候人們的心情不太好，而且氣色也不是很好，而紅棗可以讓女性的氣色變好，起到補(bǔ)血的功效。小麥?zhǔn)侨湹氖澄?，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，所以將小麥紅棗甘草一起煮粥的話，可以很好的緩解女性的痛經(jīng)。在食用的時(shí)候，可以稍微放一些紅糖，這樣可以更好的緩解疼痛，讓身體處于輕松的狀態(tài)。
痛經(jīng)和女性的體質(zhì)有很大的關(guān)系，有的人即使生完孩子了，痛經(jīng)依然還在。痛經(jīng)的產(chǎn)生和很多的因素都有關(guān)系，有的人在經(jīng)期的時(shí)候不忌口，這樣容易導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。上述的這些食療方法可以很好的緩解痛經(jīng)，經(jīng)期的女性不妨試試。
很多的女性到了月經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)有痛經(jīng)的情況哦，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以表現(xiàn)的癥狀也是不一樣的呢。女性痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢，比如說會(huì)出現(xiàn)腰痛啊或者是腹痛的情況，下面的這些食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
雞血藤煲雞蛋
材料：雞血藤30克，雞蛋兩個(gè)，白糖20克。
做法：將雞血藤，雞蛋加清水兩碗一起煮，雞蛋熟后去殼再煮一會(huì)，最后加白糖調(diào)味即可。
功效：此菜肴有活血補(bǔ)血的功效，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)，貧血等病癥。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解女性出現(xiàn)的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)也有好處。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。
功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解痛經(jīng)
姜棗紅糖湯
材料：紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。
做法：將紅糖30克，大棗10枚，干姜30克加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
女性緩解痛經(jīng)的一些食療方法，你知道了吧。有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了高蛋白健脾養(yǎng)胃調(diào)理免疫力的作用哦，適合各類的人群，對(duì)于調(diào)節(jié)女性痛經(jīng)有幫助。大家趕緊行動(dòng)起來吧。
女子在經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)的下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹墜脹，甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈的疼痛，并可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷等癥狀，這會(huì)嚴(yán)重影響日常工作、學(xué)習(xí)和健康，出現(xiàn)這樣的情況基本是以青年女性居多。下面給大家推薦幾款痛經(jīng)食療方，有效幫你緩解痛經(jīng)難題。
一、姜棗花椒湯
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。
功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚的作用。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
三、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做 法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
除此之外，還要注意的是哪些食物是經(jīng)期不能吃的。
很多的女性到了經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀哦，比如說痛經(jīng)，腰痛，或者是一些不良的影響等等，這樣的癥狀會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦，那么如何緩解女性痛經(jīng)的這個(gè)問題呢，下面的這些食療方法可以試試的哦。
豆豉羊肉湯
功效：溫經(jīng)散寒，適用于血寒性月經(jīng)后期。
配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食鹽適量。
制作：將上述3味同放砂鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽適量。
用法：吃羊肉，喝湯。月經(jīng)前10天，每天1次，連服3～5天。
痛經(jīng)茶
功效：溫經(jīng)理氣，止痛，適用于青年女性月經(jīng)前或經(jīng)行時(shí)腹部隱痛、有脹滿感或時(shí)感腹冷等癥。
配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。
制作：上述4味共同研碎末后，用沸水沖泡。
用法：代茶飲，每日1劑，連服3～5天。
當(dāng)歸延胡湯
功效：活血散寒調(diào)經(jīng)，適于月經(jīng)后期，兼治閉經(jīng)。
配料：當(dāng)歸9克，延胡索5克，生姜2片。
制作：將上述3味水煎。
用法：連服3劑，每日1劑。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
關(guān)于緩解女性痛經(jīng)的中藥食療方法的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_胃助消化，而且還是很不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的食譜，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
女性子宮肌瘤是發(fā)病率比較高的疾病，進(jìn)入中年以后的女性，很容易出現(xiàn)婦科疾病，所以說一定要注意身體的調(diào)理和疾病的預(yù)防。如何調(diào)理子宮肌瘤的情況，下面的這些止痛潤(rùn)燥的食譜可以幫助到你，可以起到很好的調(diào)理子宮肌瘤的作用和效果。
一、消瘤蛋
取雞蛋2個(gè)不必去殼、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待雞蛋熟后剝殼再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。這道食譜可以有止痛散結(jié)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣滯血淤型體質(zhì)有調(diào)理的作用，還能調(diào)理子宮肌瘤。
二、銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，再加入藕粉調(diào)勻即可。這樣的養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的清熱解毒潤(rùn)燥的食譜類型，特別適合月經(jīng)量比較多的女性，對(duì)于子宮肌瘤的癥狀有調(diào)理的效果。
三、二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲?？梢宰剃帥鲅?，止血，還能緩解子宮肌瘤導(dǎo)致的月經(jīng)量過多的情況。
四、益母草蛋湯
益母草50-100克，陳皮9克，雞蛋2個(gè)不必去殼，加水適量共煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，吃蛋飲湯。月經(jīng)前每天1次，連服數(shù)次。這樣的食療方法可以有活血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的子宮肌瘤的調(diào)理來說有一定的保健的作用和效果的。
關(guān)于調(diào)理子宮肌瘤的食療方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法，對(duì)于緩解子宮肌瘤等一些癥狀來說有一定的好處和功效，而且也可以緩解月經(jīng)量過多的情況，對(duì)于滋陰補(bǔ)氣血有好處。
產(chǎn)后脫發(fā)是一種很常見的疾病類型哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，產(chǎn)后脫發(fā)和很多的因素是有關(guān)系的哦。比如說激素的影響啊，還有心情的變化等等。下面的這些食療方法可以有效的緩解產(chǎn)后脫發(fā)的情況，而且還可以有調(diào)理的作用。
1、龍眼人參燉瘦肉：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉洗凈切塊，龍眼龍、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。這樣的食物相互搭配的話可以起到很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫疫€可以緩解氣血虛弱的作用，對(duì)于養(yǎng)發(fā)生發(fā)有好處。
2、枸杞黑豆燉羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味品即可食用，每日1劑。這樣的食物搭配可以有滋陰的作用，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以有生發(fā)的效果。
3、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)理食譜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食譜可以有很好的滋陰的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于緩解氣血虛弱脫發(fā)有好處，產(chǎn)后可以試試。
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