經(jīng)期減肥養(yǎng)顏吃什么好 兩款養(yǎng)生粥效果翻倍好
夏季吃什么養(yǎng)生粥好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期減肥養(yǎng)顏吃什么好 兩款養(yǎng)生粥效果翻倍好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)期減肥吃什么好?很多MM在經(jīng)期都會(huì)停止減肥，因?yàn)樗齻儞?dān)心經(jīng)期減肥會(huì)因此而影響健康。其實(shí)不然，經(jīng)期是減肥美容的黃金時(shí)期，只要我們選對(duì)方法，減肥美容效果會(huì)翻倍喲!那么經(jīng)期該如何美容減肥呢?今天小編向大家介紹的養(yǎng)顏減肥粥就完全不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，讓你經(jīng)期照樣瘦身減肥。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;
2、鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;
3、用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底;
4、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái);
5、開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，對(duì)腹脹有一定緩解作用。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
3、蘆筍過(guò)熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達(dá)到減肥的效果。
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脾虛會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷(內(nèi)臟下垂)等。所以日常中，我們要注意調(diào)養(yǎng)脾虛，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。那么脾虛吃什么好?下面小編給大家推薦七款養(yǎng)生粥，效果俱佳。
1、栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
2、胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。
制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。
功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥
4、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。《本草綱目》載益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。
5、紅棗百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個(gè)，百合20克;
制作：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時(shí)多粥就做好了。
6、神曲粥
原料：神曲15克，大米50克。
制作：將神曲研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。胃脘疼痛，噯腐吞酸。脘腹脹滿，大便溏泄。肢軟乏力等。
7、黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會(huì)很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗(紅棗早點(diǎn)放進(jìn)去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補(bǔ)品，可見它最補(bǔ)虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)，都針對(duì)脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補(bǔ)品。
冬季干燥得很，很多女人臉蛋都是干巴巴的，甚至還有裂痕，有些女人穿的少，臉色都凍白了，看起來(lái)一點(diǎn)血色都沒有。這樣可不好，小編提醒，在冬季想要粉嫩臉蛋就要學(xué)會(huì)吃，也就是多吃一些養(yǎng)顏的美食，那么有哪些食物有這些功效呢？
想要粉嫩臉蛋在冬季要吃這些
一、番薯粥
番薯很多人喜歡烤著吃，小編提醒，想要美容的話，建議利用番薯煮粥食用，因?yàn)榉砗芯S生素C，這種成分美容效果強(qiáng)，同時(shí)番薯還有通便潤(rùn)腸之效，女人們吃了之后有助排出身體內(nèi)部的廢氣，從而起到排毒目的。沒有了毒素侵蝕，身體和肌膚自然也會(huì)變好，所以說(shuō)，想要粉嫩臉蛋的話，快來(lái)喝些番薯粥。
所需主料：1根（紅皮黃心的）紅薯（或者半斤左右重），1小碗的大米。
烹飪做法：
1、將紅薯清洗干凈，連皮一同切成小塊。小編提醒，不要把皮去掉，因?yàn)榧t薯皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，不能浪費(fèi)。此外，要記住因?yàn)橐樒ひ黄鹎谐蓧K，所以說(shuō)清洗的時(shí)候，必須要細(xì)心，不能讓泥土等臟物殘留在紅薯皮上面喲。
2、再將鍋洗凈，倒入適量的清水，等其煮開。在等待的過(guò)程中，將大米放入冷水中，用雙手輕輕揉搓大米，再剔除夾雜在大米的雜質(zhì)，瀝干之后備用。
3、水開了之后，將大米和紅薯塊一起倒入鍋中蓋上蓋子燉煮，等其煮開之后，打開鍋蓋用鍋鏟多攪拌幾次，注意一定要好鏟到鍋底，避免黏鍋喲。
4、燉煮一段時(shí)間之后，看到紅薯和大米已經(jīng)煮成了粘稠的粥了，就可以起鍋食用了如果你喜歡吃甜的話，可以加些紅糖調(diào)味喲。
注意：紅糖不要加太多，因?yàn)榧t薯本身具有一些甜味，若是紅糖加太多的話，反而會(huì)蓋住紅薯的甜味，影響口感喲。
二、雪耳糯米粥
這款粥具常吃有助潤(rùn)澤肌膚，幫助人體更新加快，促進(jìn)血液流動(dòng)，讓各大臟器和皮膚都能及時(shí)獲取養(yǎng)分，讓你的肌膚不慢慢變得滑潤(rùn)喲。
所需主料：200G的糯米，50G的菊花，還有準(zhǔn)備好30G的雪耳。
烹飪做法：
1、將雪耳放入熱水中浸泡一兩個(gè)小時(shí)，之后用手捏它，發(fā)現(xiàn)其變軟之后，就可以將其碎成碎塊放在盤中備用。
2、再將菊花用清水沖洗一遍之后放于一旁備用，同時(shí)糯米要淘洗一兩遍，清除糯米里面夾帶的雜質(zhì)。
3、然后燒一鍋開水，再將洗好的糯米倒入鍋中熬煮，煮開一次之后倒入雪耳碎塊和菊花，最終轉(zhuǎn)為小火慢慢地熬煮，直至粥變得粘稠之后加鹽調(diào)味就可以吃了。
注意：雪耳一定要用熱水浸泡一段時(shí)間，否則的話，很難煮爛，味道就不好了。
這兩款食譜具有美容之效，建議冬季女人們想要從吃下手養(yǎng)顏的話，可以考慮多烹煮食用。堅(jiān)持吃的話，不僅能夠?yàn)槟沭B(yǎng)顏還能暖身，何樂不為呢？此外，小編提醒，生活中烹煮食用后有養(yǎng)顏效果的食物有不少，女人們可以多多選擇，這樣也可以換口味，不至于每天重復(fù)吃一種養(yǎng)顏食物，而感到膩喲。
小編提醒，這幾種食物具有很強(qiáng)的美容效果，女人們可以利用它們煮粥或是煮湯或是直接炒著食用，比如說(shuō)薏仁、芡實(shí)、冬瓜、西紅柿、絲瓜、山藥等等。這些均是日常很常見的，而且食用后有助養(yǎng)顏的食物，對(duì)于想要粉嫩臉蛋的女人們來(lái)說(shuō)，吃它們?cè)俸貌贿^(guò)了。
春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季護(hù)肝尤為重要。有很多素食組織和素食團(tuán)體，他們提倡每餐吃素食或以素食為主，以更健康的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)抗當(dāng)下高發(fā)的高血壓、糖尿病等富貴病。那么，春季里，值得推薦的素食食材有哪些呢？
按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護(hù)肝尤為重要。從免疫學(xué)意義和實(shí)踐中看，春季護(hù)肝，對(duì)于增強(qiáng)對(duì)其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。在春季的飲食結(jié)構(gòu)中，她們建議大家常食菠菜、山藥、銀耳等養(yǎng)肝食品，并特別推薦了兩道食譜。
銀耳百合香蕉羹
美容護(hù)肝臟銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片；將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點(diǎn)評(píng)：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容生津的作用。
特別提醒：專家強(qiáng)調(diào)說(shuō)，這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí)，不要食用銀耳。
山藥薏米粥
排濕補(bǔ)脾胃春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗（干）與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點(diǎn)評(píng)：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時(shí)要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
對(duì)自己身材不滿意的人士可以通過(guò)一定的飲食方法是可以達(dá)到很好的減肥效果的，最為主要的原則就是少吃富含脂肪的食物，多吃富含粗纖維食物。不要一面想要減肥，一面又吃的過(guò)于油膩，那樣是不會(huì)成功的。下面我們來(lái)介紹幾種食物，它們的減肥效果都是很好的，并且對(duì)身體的健康不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
由于篇幅有限，在這里介紹了蘋果，葡萄柚和蕃茄，它們的特點(diǎn)是具有豐富的維生素和多種微量元素，并且所含的脂肪非常少，因此吃這些水果是不容易發(fā)胖的。這食物還是很多的，如一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，比如黃瓜等，都是可以選擇的減肥食譜。
腎對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，主要負(fù)責(zé)對(duì)我們體內(nèi)的血液進(jìn)行過(guò)濾和凈化。尤其是女性朋友們，更需要補(bǔ)腎，只有健康的血液才能讓女人看起來(lái)更加美麗，那么女人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?不妨多喝點(diǎn)粥，讓我們一起去看看吧!
蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級(jí)簡(jiǎn)單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效：補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。
益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會(huì)選擇的補(bǔ)腎美食，因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：?jiǎn)單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡(jiǎn)單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。
鎖陽(yáng)羊肉粥
原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
長(zhǎng)壽粥
材料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。
春季喝什么粥好?春天來(lái)了，氣溫快速回升。人的體內(nèi)也開始生發(fā)，此時(shí)更容易上火，口干舌燥，為了避免春燥的發(fā)生，我們平時(shí)飲食一定要注意清淡少鹽，多喝水，今天小編為大家推薦幾款適合春季喝的養(yǎng)生粥品幫你滋陰去燥。
1、菊花粳米粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對(duì)中老年人風(fēng)熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效。
2、胡蘿卜粥
先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。
3、玫瑰花粥
最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。
5、薄荷粳米粥
薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時(shí)對(duì)入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。
6、芹菜粳米粥
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
7、薺菜粳米粥
先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預(yù)防春季常見病的作用。
8、韭菜粳米粥
先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽(yáng)，有促進(jìn)生發(fā)作用。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。
9、香菇秈米粥
水發(fā)香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥后加入蔥姜末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。
10、生姜秈米粥
生姜25克洗凈切末，秈米100克洗凈，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內(nèi)同煮成粥食之，溫補(bǔ)和胃健脾。紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛健脾胃。
此外春天再也不能吃羊肉狗肉之類發(fā)熱的肉類，此時(shí)若食用以上肉類很容易就會(huì)讓身體發(fā)燥，加重口干舌燥上火等跡象。
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