補(bǔ)血補(bǔ)氣滋陰的兩款食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)血補(bǔ)氣滋陰的兩款食療方》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吃什么具有補(bǔ)血的作用呢，很多的食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利用的功效。大家要懂得應(yīng)該如何利用。很多人都有貧血啊或者是身體虛弱的情況哦，下面就來(lái)介紹一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)哦。
歸參燉母雞
原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛，面色無(wú)華，唇口淡白，脈細(xì)弱無(wú)力等。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)虛的作用，而且還可以有健脾胃的效果，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞有幫助。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑米具有豐富的鐵質(zhì)，和紅棗桂圓一起吃，可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。食用黑糯米，對(duì)慢性病患者、恢復(fù)期病人、孕婦、幼兒、身體虛弱者都有滋補(bǔ)作用。
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
吃什么具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用呢，小編介紹了一些食療方法，可以有很好的保健的作用和效果哦，而且還可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，如果你也有貧血啊或者是身體虛弱的情況，這些食療方法一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
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很多人都出現(xiàn)過(guò)感冒的情況，對(duì)于感冒一旦出現(xiàn)時(shí)，需要采取相關(guān)的治療措施，一般來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)選擇通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，雖然說(shuō)藥物治療感冒的效果不錯(cuò)，但是可能會(huì)存在一定的副作用，今天小編將為大家推薦兩款感冒的食療方，希望能給各位提供一些有效的幫助。
一、生姜蜂蜜茶
在出現(xiàn)感冒時(shí)，很多人會(huì)選擇喝些熱水，喝熱水幫助身體新陳代謝、排毒，很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝熱水確實(shí)對(duì)感冒很有幫助，但是如果講究正確的方法，以后會(huì)更加有效果，感冒是身體免疫遭到破壞的緣故，同時(shí)會(huì)讓腸胃消化功能減緩，一般來(lái)說(shuō)，身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于排汗也是很有幫助。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜絲，用食品袋把姜絲包裝好，把紅茶、姜絲一起放進(jìn)杯子里，用滾燙的開(kāi)水沖泡，在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出，最后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康，也不會(huì)出現(xiàn)糖精或者糖分太高。
二、冰糖馬蹄雪梨湯
如果感冒比較嚴(yán)重的話，還會(huì)伴隨痰多，咳嗽，此時(shí)可以熬冰糖雪梨。燉軟的雪梨不僅好下口，而且雪梨本身就是屬于清熱的食物，能夠很好的幫助身體清熱的。
只需要準(zhǔn)備一個(gè)雪梨，六十克冰糖，一百五十克馬蹄，在把雪梨去皮切成塊狀，放入鍋中，同時(shí)，把削了皮的馬蹄也放進(jìn)鍋中，加入冰糖進(jìn)行煮20分鐘即可。
在冷卻后，冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了，這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于感冒有很好的治療。馬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價(jià)值甚大，能清熱潤(rùn)肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物，在北方明顯少一些，不容易買(mǎi)的的話，冰糖雪梨就足夠了。
如果你在生活中不慎出現(xiàn)了感冒的話，那么不妨試一試上文介紹的這兩款食療方，不僅能夠緩解感冒的癥狀，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，能夠補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。感冒吃這兩款食療方藥比藥物更加的安全可靠，但要注意的一點(diǎn)就是如果感冒比較嚴(yán)重的話，還是需要就醫(yī)的。
流感打噴嚏是一種很常見(jiàn)的疾病和癥狀，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們應(yīng)該合理的調(diào)理自己的體質(zhì)，找到自己適合的養(yǎng)生方法。如果流感打噴嚏的話一些保健的食療方法可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題哦，同時(shí)也可以預(yù)防疾病，來(lái)看看這些食療的方法吧。
1、桑葉薄荷飲
藥材：桑葉、菊花各6克，薄荷3克，苦竹葉15克。調(diào)料：白糖適量。
做法：將桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉加水適量，煮沸，將藥液潷人茶杯內(nèi)。加適量白糖調(diào)味，即可。
功效：桑葉中有豐富的鈣和鐵，有祛風(fēng)清熱、明目的功效;菊花具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效;薄荷能提神解郁、疏熱解毒、消炎止癢;苦竹葉能清熱除煩、利小便。本飲有疏風(fēng)清熱、解表退燒之效，適用于外感風(fēng)熱表證、感冒風(fēng)熱等。桑葉和薄荷的搭配可以有解毒提神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的發(fā)熱啊或者是鼻子不通氣流感打噴嚏的一些問(wèn)題有一定的改善的作用。
2、姜蔥豆豉豆腐湯
材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢(qián)，白術(shù)15克，西洋參12克。調(diào)料：蔥、生姜適量。
做法：
①切去蔥須，切段。淡豆豉與生姜洗凈備用。豆腐切成塊;北黃芪和白術(shù)洗凈后用布包起來(lái)備用;西洋參洗凈備用。
②鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調(diào)味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發(fā)汗的作用;生姜對(duì)發(fā)表、散寒、止嘔、開(kāi)痰、鼻塞也具療效;豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風(fēng)之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現(xiàn)象，可治輕微風(fēng)寒感冒。這樣的一道食譜可以有緩解風(fēng)寒感冒的作用，對(duì)于止咳化痰有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防打噴嚏流鼻涕的情況哦。
你知道流感打噴嚏應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，上面的這些食療方法可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題哦，可以有預(yù)防感冒發(fā)熱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有改善的作用，同時(shí)也可以預(yù)防流感打噴嚏的問(wèn)題，大家可以試試這些養(yǎng)生的食療方法吧。
肥胖的人群在我們周?chē)潜容^多見(jiàn)的，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，弊端是有很多的，肥胖不僅讓人的體型變得非常難看，臃腫，而且健康也會(huì)受到或多或少的影響，肥胖的人更加容易患上一些疾病，所以對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，得到有效的控制非常重要，今天小編將為大家推薦兩款可以治療肥胖的食療方。
菱角燜雞
食材：準(zhǔn)備半斤配料菱角，一斤凈雞肉，精鹽、料酒、醬油各少許。
做法：先將菱角去殼，大者切成兩半；雞肉洗凈，斬成小塊，放沸水鍋中焯一下取出，洗凈。鍋置火上，放入油燒熱，下雞塊煸炒，加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸，然后改用小火燜至5成熟時(shí)，再加入菱角，燜至熟爛即成。
功效：食用菱角燜雞可以健脾和中，對(duì)于肥胖之人是比較適合食用的，可以降低脂肪。
素炒大白菜
食材：準(zhǔn)備半斤配料大白菜，十克胡蘿卜絲，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
做法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤(pán)上桌。
功效：食用素炒大白菜可以清熱排毒，潤(rùn)腸通便，減肥化濁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，下氣和中，減肥的人食用可以起到一定的幫助。
如果你的體型也是屬于肥胖的，想通過(guò)一些食譜來(lái)進(jìn)行緩解，那么上述介紹的這兩款食譜是比較適合的，但這兩款食療方只有輔助的作用，關(guān)鍵的還是需要控制平時(shí)的飲食并結(jié)合一定強(qiáng)度的鍛煉，是很有減肥效果的，希望本文對(duì)大家可以提供一些幫助。
保護(hù)肝臟是很多人都比較關(guān)注的，因?yàn)榇蠹叶济靼祝闻K如果不健康的話，那么危害是非常大的，所以保護(hù)肝臟非常關(guān)鍵，保護(hù)肝臟的方法有很多，通過(guò)一些食療方來(lái)進(jìn)行保護(hù)肝臟的話是比較有效的，下面小編將為大家推薦兩款保護(hù)肝臟的食療方。
芪草燉烏雞
用料：先殺的雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲(chóng)夏草2根，鹽、味精、料酒適量。
做法：烏雞除內(nèi)臟，洗凈入鍋，再放入黃芪、冬蟲(chóng)夏草，先用武火煮，然后用文火煨燉，熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。
吃法：吃肉喝湯，隨量食用。
功效：芪草燉烏雞可以健脾益氣，養(yǎng)肝護(hù)肝。特別適合患有慢性肝病的人經(jīng)常食用。
女貞枸杞瘦肉湯
原料：準(zhǔn)備半斤瘦肉，三十克女貞子，十五克枸杞，五顆大棗。
做法：將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后，一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
吃法：吃肉喝湯，適量食用。
功效：服用女貞枸杞瘦肉湯能夠滋養(yǎng)肝腎，可以緩解腰酸乏力，頭暈眼花，潮熱盜汗、口渴等癥狀。
以上介紹的這兩款食療方，具有非常好的保健作用，不僅能夠保護(hù)肝臟，還可以輔助治療一些病癥，所以平時(shí)生活中，我們可以經(jīng)常選擇服用這兩款食療方來(lái)進(jìn)行保護(hù)肝臟，當(dāng)然這幾種食療方的使用也不能太過(guò)量，除了這兩種食療方以外，其他的飲食也應(yīng)合理安排。
大家都有過(guò)腹部脹氣或者是疼痛的情況，關(guān)于腸胃疾病之前小編也了解了很多，腸胃疾病和很多的問(wèn)題有關(guān)，比如說(shuō)飲食啊，或者是生活環(huán)境等等的問(wèn)題。那么如何患腸胃不適呢，下面的這些食療方法可以試試。
青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個(gè))、排骨(適量);
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時(shí)還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對(duì)于體內(nèi)外的血液凝固，極具價(jià)值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對(duì)人體的消化機(jī)能有非常大的助益。木瓜含有的維生素有很多，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于提高腸胃功能有好處，減少腸脹氣的情況。
喝七菜粥
雞鴨魚(yú)肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過(guò)節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過(guò)程中，還可將鍋蓋打開(kāi)一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽(yáng)、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。這樣的粥品具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于腸胃脹氣有一定的調(diào)理和緩解的效果。
關(guān)于一些調(diào)理腸胃的食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，這些方法都是有很好的效果的，首選來(lái)說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以讓人們滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以起到保健的作用，真正的做到了養(yǎng)生作用。
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。取當(dāng)歸、生姜洗凈，羊肉里脊切成塊務(wù)備用。先用清水燉生羊肉，至七成熟，入當(dāng)歸、生姜、花椒，小火燉至熟，30分鐘至小時(shí)，入鹽2克，出鍋，喝湯吃肉。
功效：適用于慢性胃病中陽(yáng)虛寒盛體質(zhì)的人，如有胃脘冷痛、食欲不好、大便溏稀者，有溫養(yǎng)脾胃陽(yáng)氣、散寒止痛的作用.長(zhǎng)期適量吃用，可能治病，又能從根本上改變陽(yáng)虛寒水型體質(zhì).
2.砂仁粥
砂仁10克，大米25克，小米25克.取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000同ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用.小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。
功效：本藥膳取砂仁味辛溫、運(yùn)脾助胃消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在砂仁溫煦脾胃的作用下被充分吸收，而代謝廢物則不能在體內(nèi)停留而排出體外。食用后，不但消化不良病癥明顯緩解，而且精神旺盛、體力充足。適用于慢性胃病屬痰濕型體質(zhì)的人食用。
我們?cè)谇锒臼欠浅８忻翱人缘?，而且往往咳嗽的時(shí)候痰是很多的，咳嗽的時(shí)候，很多人都是會(huì)選擇一些藥物來(lái)很好的緩解癥狀的，但是是藥三分毒，所以很多人就是可以選擇食物或者食療方法來(lái)很好的改善的，今天就是讓小編為大家介紹兩種食療的偏方吧。
一、蜜棗扒山藥——治肺虛久咳痰多
材料：山藥1000克，蜜棗10個(gè)，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
方法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒(méi)山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時(shí)撈起，去皮，用刀剖成6厘米長(zhǎng)。3厘米寬的長(zhǎng)方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤(pán)，上籠蒸1小時(shí)左右，然后取下，翻身入盤(pán)。
3、炒鍋上火，濾入盤(pán)內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
功效：我們食用這款食療方是可以很好的補(bǔ)腎潤(rùn)肺的。對(duì)于治療肺虛久咳，脾虛腹瀉，神疲體倦，四肢無(wú)力，久食補(bǔ)腎強(qiáng)身有不錯(cuò)的效果。
二、燕窩銀耳——治干咳祛痰
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：銀耳是很好的清熱潤(rùn)肺的，所以這款食物是有補(bǔ)虛損，養(yǎng)肺陰，退虛熱的作用，對(duì)于治療干咳，盜汗或肺陰虛等有不錯(cuò)的效果。
除了上面為大家介紹的這兩種食療的偏方外，我們是可以吃一些草莓，梨，獼猴桃，芒果，也是可以很好的祛痰的，但是我們是需要很好的注意自己的身體狀況適不適合食用這些食物，多吃一些水果蔬菜對(duì)身體健康也是有幫助的吧。
肚子脹氣不消化，是很多人都會(huì)有的情況，這個(gè)和自身的身體狀況啊還有飲食有很大的關(guān)系哦，那么肚子脹氣不消化要如何去調(diào)理的呢其實(shí)生活中有很多的食療方法是可以有改善的作用的哦，下面就來(lái)看看這些緩解肚子脹氣的食療方法，可以起到很好的效果。
青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個(gè))、排骨(適量);
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時(shí)還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對(duì)于體內(nèi)外的血液凝固，極具價(jià)值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對(duì)人體的消化機(jī)能有非常大的助益。木瓜和排骨一起吃，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有健脾胃的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有很好的效果哦。
何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃之功。何首烏是一種中要吃，可以有健脾胃的作用，還可以舒筋活血，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于肚子脹氣不消化的一些養(yǎng)生食療的方法，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的腸胃得到滿足，而且還可以有促進(jìn)食欲和消化的作用哦，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，平時(shí)可以適當(dāng)食用，對(duì)身體健康是有好處的。
很多人都有腎虛的情況，女性男性都會(huì)出現(xiàn)，和很多的因素有關(guān)系，所以為了健康，一定要注意一些方式和方法哦。那么如何滋陰補(bǔ)腎的呢，下面的這些食療方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質(zhì)，來(lái)看看滋陰補(bǔ)腎的食譜吧。
淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無(wú)花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無(wú)花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對(duì)工作過(guò)勞、用神過(guò)度的人士特別有幫助。這樣的食譜可以有滋陰的效果，對(duì)于提高免疫力健脾胃有幫助，而且還可以緩解工作的疲勞感覺(jué)哦。
海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАＸi瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。海參和豬肉一起吃，可以補(bǔ)腎，而且還可以有滋陰的效果，提高人體的免疫力的同時(shí)也可以潤(rùn)腸道。
上面的關(guān)于滋陰補(bǔ)腎的食譜，關(guān)內(nèi)容大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)五臟，養(yǎng)肝補(bǔ)血，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營(yíng)養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。營(yíng)養(yǎng)很豐富的哦。
如何補(bǔ)中益氣呢，很多人都有體質(zhì)虛弱的情況，為了自己的健康，一定要找到自己適合的方式和方法哦，這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。什么樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用?下面就來(lái)看看這些可以補(bǔ)中益氣的食療方法吧。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。南瓜和紅棗紅糖一起吃的話可以有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的功效，對(duì)于氣虛不足的情況有改善的效果哦。
2、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
份量：煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤(rùn)澤。這樣的中醫(yī)藥膳，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用哦，對(duì)于很多氣虛不足的情況有一定的改善的作用和效果哦。
如何幫助緩解氣虛不足的情況呢，上面的這些食療的方法可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的功效，如果你也屬于氣虛不足的問(wèn)他，這些食療方法可以試試、
