產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)該吃什么食物
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)該吃什么食物》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如今產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥是比較普遍的問題了，對于這類人群來說，做好相應(yīng)的護理措施是非常關(guān)鍵的，因為抑郁的情況，如果得不到有效緩解的話，可能會使情況變得更加糟糕，危害健康的同時也會影響到正常的生活，那么產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)吃什么好呢？下文將為大家做出講解。
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的女性朋友，在平時應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，因為在蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充營養(yǎng)，同時能夠緩解情緒；多食具有增強機體免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、銀耳、黑木耳、黃花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質(zhì)食物，避免抽煙喝酒，避免暴飲暴食，避免吃不潔的食物。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，維生素B6、煙酸等成分，和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。
海帶也是出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的人，應(yīng)該多吃的一種食物，海帶中富含高纖維，可以緩解情緒，并能補充營養(yǎng)。
產(chǎn)后抑郁還要選擇，吃一些具有軟堅散結(jié)，疏肝理氣的食物，如牛奶、瘦肉、豬蹄、海參、魚、動物肝臟、紅棗、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷飲等；忌抽煙、喝酒、低鹽飲食；忌辛辣、魚蝦、煙酒等刺激性食物。海帶是一種含碘量很高的海藻，可用于治療甲狀腺腫大；其中的褐藻酸鈉鹽，有預防白血病和骨痛病的作用并對對動脈出血亦有止血作用。
以上所介紹的這些食物都是非常適合在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的人進行食用的，吃這些食物不僅能夠使心情得到改善，而且可以補充身體所需的很多營養(yǎng)，對于抑郁癥能夠起到非常好的緩解效果。當然對于產(chǎn)后抑郁的人來說，還要注重平時的生活要有規(guī)律，時刻要保證自己的心態(tài)平和。
ys630.COm精選閱讀
不少女性朋友在生完小孩后都變得比較抑郁，這對于自己的健康來說是存在很大隱患的，而且會影響到正常的生活，甚至會使夫妻的感情出現(xiàn)危機，那么預防產(chǎn)后抑郁該吃什么好呢？很多女性朋友都想了解，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能幫助到各位。
女性在生產(chǎn)前后，身體都處于一個比較特殊的時期，對于這個時期合理的飲食是至關(guān)重要的，自己的飲食不光關(guān)系到自己的健康，更影響到孩子的健康，所以，合理的飲食對于產(chǎn)婦以及新生兒都具有十分重要的意義。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃富含維生素的食物，可以補充身體所需的各種營養(yǎng)；另外，對產(chǎn)婦來說，多吃富含纖維的食物可保持大便的通暢。除此以外，產(chǎn)婦應(yīng)多喝熱水。熱水可加速血液的流動，這樣可以帶動產(chǎn)婦的情緒。
產(chǎn)婦在待產(chǎn)時可以適量吃點富含維生素C的水果。橙子、柚子類的。其中血橙最好。它不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預防有利。另外，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒。菠菜中含有大量的葉酸，而且口感也非常好，這種蔬菜是預防抑郁的最佳蔬菜。
適量的吃一些甜食，對于預防抑郁癥也是有一定幫助的。研究表明，情緒和個人的腦力有關(guān)，心情不好時，大腦最需要的是糖分。而蛋白質(zhì)、脂肪等都不能轉(zhuǎn)化為糖分。這時候適當?shù)爻砸恍┨鹗晨纱碳ご竽X的神經(jīng)，滿足大腦的需求，心情也會變好。當然，吃甜食還是要控制在一定的量，不然會長胖的。
上文所介紹的這些飲食方法大家可以借鑒，特別是對于產(chǎn)婦來說，多吃這些食物可以預防出現(xiàn)抑郁。當然這些飲食方法只能起到輔助的作用，平時還應(yīng)該注意，要養(yǎng)成良好的生活習慣也是必不可少的，希望本文的講解能夠?qū)Ξa(chǎn)婦朋友們提供一些參考。
抑郁癥是一種比較常見的精神疾病，需要患者在平時多放松自己的心情，并且調(diào)整自己的飲食，然后按照醫(yī)生的意見去選擇治療的方法。抑郁癥患者應(yīng)該要吃香蕉、菠菜以及南瓜等食材，這些食材是可以緩解抑郁的情緒，大家可以了解一下抑郁癥患者的飲食問題，并且堅持去服藥。
1、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。
很多孕婦在生產(chǎn)完小孩以后，都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，特別是抑郁的人非常多，對于產(chǎn)婦，抑郁的話，是需要極為注重的，因為這對于自己的健康是有很大危害的，不僅如此，也會影響到正常的生活，那么對于產(chǎn)后抑郁吃什么有幫助呢？很多人都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相應(yīng)的解答。
多吃偏溫熱類食物
在生完小孩后可以多吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于可以緩解情緒問題的，對于產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，吃這些食物能夠收獲一定的成效，大家不妨試一試。
多吃高蛋白高纖維高熱能食物
產(chǎn)婦如果患上了抑郁癥，那么就會容易出現(xiàn)失眠，長期如果失眠的話，就會損耗人體內(nèi)大量的能量，使自己的精力難以集中，因此，產(chǎn)婦們就很需要及時補充營養(yǎng)來幫助身體恢復健康。小編建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。
多喝水
多喝水也是患上抑郁的產(chǎn)婦們必須要注重的一件事，產(chǎn)婦們一旦患上抑郁，身體的基礎(chǔ)代謝就會下降，從而就會引發(fā)很多疾病，譬如上火、長瘡、牙疼等并發(fā)疾病，這時候，產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運作，潤滑您的腸道，還能幫助您通二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)及時的順利的進行排泄。
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，一定要采取相應(yīng)的措施，通過一些食物來緩解改善是必不可少的，除了合理的飲食以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，注意多休息，放松自己的心情，不要有思想負擔，多去戶外走一走，適量地進行一些體育運動也是可以有效改善的。
產(chǎn)后抑郁的女性在我們生活中并不少見，對于這類女性朋友來說，做好相應(yīng)的護理措施是非常重要的，如果自己不注重的話，那么抑郁的情況可能會變得更加糟糕，影響生活，危害健康，接下來，小編將為大家搜羅適合產(chǎn)后抑郁吃的一些食物，下面我們就來詳細了解一下吧！
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
上述這些食物都是鉀離子含量比較豐富的，家里子對于人體健康有著很大的幫助，特別是穩(wěn)定血壓，控制情緒有很大的改善效果。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
這些水果富含的維生素c是比較豐富的，維生素c對于人體健康意義重大，特別是對于消除緊張的情緒有很大的幫助。葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。所以對于出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦們來說，多吃一些這類食物很有幫助。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物的鎂元素含量豐富，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
上文介紹的這些食物都是非常適合，患有抑郁癥的產(chǎn)婦們進行食用的，如果不慎出現(xiàn)了抑郁的情況，那么一定要及時的采取措施加以緩解，以上這些食物是不錯的選擇，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且能夠改善緩解抑郁的癥狀，希望本文的講解能對大家有所幫助。
雖然說高血壓是老年人的通病，但是也有不少老年人經(jīng)受著低血壓的折磨，日常生活中要注意血壓的調(diào)整和維穩(wěn)，那么低血壓的人應(yīng)該注意什么呢？下面為您總結(jié)低血壓的人應(yīng)該注意什么，看看吧。
1、平時應(yīng)注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應(yīng)緩慢一點。
2、排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少。
4、適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。
5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。
6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。
7、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功，可常食用。
8、餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定?；颊呖蓪⑦\動鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。
9、低血壓患者應(yīng)做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。
10、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
12、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
13、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
14、如伴有貧血和營養(yǎng)不良者，應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B和維生素C等造血原料的食物，諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。
15、雖然低血壓也可引起中風，但除急性低血壓外，對于慢性低血壓并不主張用升壓藥。以免導致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。
16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或濃茶，常飲用蜂蜜或蜂乳，必要時在醫(yī)生指導下口服適量麻黃素片，這些措施均有助于升壓。
17、忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物。
18、進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。
19、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原。
20、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復56次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
21、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
22、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次。
23、蜂王漿，血壓低患者不宜食用。蜂王漿雖然滋補作用較好，但有降低血壓的作用，故血壓低患者不宜食用。
24、血壓低患者不宜食用胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽的成分，可以使血壓降低，尿中排鉀增多，血壓低者食用有病情加重之慮。
25、血壓低患者不宜多食番茄。因為番茄有降低血壓的作用，血壓低的人食用，可使血壓更為低下。出現(xiàn)頭暈?zāi)炕璧劝Y狀。
26、血壓過低患者不宜食用蓮子。因為蓮子心所含的生物堿具有明顯的降壓作用，低血壓的人食用則會加重病情。
27、血壓低患者不宜食用荸薺。因為荸薺有降低血壓的作用，高血壓患者屬中醫(yī)肝陽上亢或炎熱所致者適宜，低血壓的患者食用容易加重病情。
28、血壓低患者不宜食用山楂：因為山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用，高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。低血壓的人多食，必加重病情。
29、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
30、癥狀明顯時，可以到中醫(yī)科適當調(diào)理，一般不主張使用西藥治療。
低血壓的人應(yīng)該注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
很多女性朋友在生完小孩后都變得情緒不是很穩(wěn)定，出現(xiàn)了抑郁的情況，這是非常糟糕的一件事情，這需要引起高度的重視，通過一些食物來進行改善，非常有必要，那么產(chǎn)后抑郁該吃點什么比較好呢？很多產(chǎn)婦都想知道，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對各位有所幫助。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
玫瑰花茶不僅喝起來比較清香，而且對于人體有很好的保健功效，緩解精神壓力大有很大的幫助。中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
魚肉減輕心理焦慮
魚肉中富含的營養(yǎng)成分非常多，對于抑郁的產(chǎn)婦來說，吃魚肉是非常不錯的選擇。吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。所以抑郁吃魚肉是比較有效的方式。
上文所介紹的這些食物，對于緩解產(chǎn)婦抑郁是比較有幫助的，女性朋友在生產(chǎn)完小孩后，如果出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定，有抑郁的癥狀的話，那么一定要重視了，通過這些食物來進行改善，能夠起到一定的幫助，當然如果情況比較嚴重的，還是需要接受進一步的治療才行的，一般通過心理醫(yī)生的疏導來進行治療。
產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁，是不少女性都存在的問題，這一情況的出現(xiàn)導致了很多的女性朋友健康受到了極大的危害，也許自己原本正常的生活受到了不良的影響，對于產(chǎn)后抑郁的人來說，吃一些食物來改善是有一定幫助的，接下來，小編將為大家講解產(chǎn)后抑郁該吃的三類食物。
產(chǎn)后抑郁要多喝水
喝水是每個人都不可忽視的，特別是對于患上抑郁的產(chǎn)婦們來說，更加要注重。產(chǎn)婦們一旦患上抑郁，身體的基礎(chǔ)代謝就會下降，從而就會引發(fā)很多疾病，譬如上火、長瘡、牙疼等并發(fā)疾病，這時候，產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運作，潤滑您的腸道，還能幫助您通二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)及時的順利的進行排泄。所以出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁一定要注意，多喝水才行。
產(chǎn)后抑郁要多吃高蛋白高纖維高熱能食物
不少產(chǎn)婦患上抑郁癥后，都出現(xiàn)了失眠的情況，如果長期失眠的話，對于健康的影響是巨大的，特別是消耗了自己體內(nèi)大量的能量，是自己的精力難以集中，是煩惱增多，這時就需要補充充足的營養(yǎng)，來幫助自己恢復健康。患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。
產(chǎn)后抑郁要吃偏溫熱類食物
患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。
上文所介紹的這三類食物，對于產(chǎn)后抑郁的女性來說，是比較適合食用的，吃這些食物可以使抑郁的癥狀得到一定的緩解，當然除了合理地食用一些食物以外，還要注意平時的生活得有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣也是不可缺少的，此外心情一定要保證愉快，不可有心理負擔。
產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以在各個方面都應(yīng)該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他，而且還要哺乳，那么如果奶水不夠的話應(yīng)該吃些什么來幫助呢?
黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處，可以做黑芝麻糊，效果會更好哦。
萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝，這樣可以有生乳的作用。
湯水：
都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品，因為會導致回奶。
關(guān)于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以有下奶的作用，可以讓你的奶水充足，而且還可以補充能量恢復體質(zhì)，可以說是一舉兩得了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《產(chǎn)后抑郁的人應(yīng)該吃什么食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingyangshengyinggaichishenme/">男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么”專題。
