女性腸道排毒可選這幾種素食
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人們的生活都離不開食物的補(bǔ)充，很多人都應(yīng)該知道不同的食物所具有的營(yíng)養(yǎng)成分將會(huì)不一樣，而且產(chǎn)生的效果和作用也將會(huì)不同，因此在飲食方面需要選擇多樣化才對(duì)身體健康有益。尤其是每天吃進(jìn)去的食物若不及時(shí)將它排出來(lái)，那么就容易產(chǎn)生很多毒素。那么，女性腸道排毒該吃什么食物呢?
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好吃的方法就是烤地瓜，臉皮一起吃更加美味，其實(shí)地瓜的吃法非常多，它可以促進(jìn)人們的消化，還可以起到排毒的作用，因此平時(shí)能經(jīng)常吃地瓜能人們擁有好的肌膚。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用?？梢詫⒄羰斓难帑湸虺芍?dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪拌的時(shí)候可以放一些其他的食材，比如可以放蘋果或是葡萄干都是不錯(cuò)的選擇，他們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康也是非常有益，因此大家不妨試一試。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，同事在煮薏仁的時(shí)候可以放入蜂蜜或是糖豆可以，可以根據(jù)自己的口味，選擇一種健康美味的食物，能起到保養(yǎng)的作用，平時(shí)能經(jīng)常食用對(duì)身體健康帶來(lái)更多的好處。
總結(jié)：女性想要排毒的話可以選擇這幾種食物，都可以起到排毒的作用，對(duì)身體健康是非常有益。尤其是這幾種食物含有較高的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素增多，同時(shí)也能很好的預(yù)防便秘。因此，日常女性能經(jīng)常吃這幾種食物就能起到很好的改善腸胃的作用。
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愛美是女生的天性，每個(gè)女性都希望自己能擁有好的肌膚，而且排毒養(yǎng)顏才是女性持久的關(guān)鍵，其實(shí)女性想要擁有好的肌膚不妨可以試一試排毒養(yǎng)顏茶，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持能收到意想不到的好處。但是現(xiàn)在很多人卻是不知道哪些可以幫助排毒養(yǎng)顏，那么該喝什么茶呢?跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
喝茶有助于排毒
1、枸杞茶，枸杞作為一種中藥，有些很好的排毒效果。如果你連續(xù)幾天沒有排便，不妨可以買些不太苦的枸杞茶，枸杞茶可以幫助排出大便，從而達(dá)到排毒的作用。
2、柚子茶，將柚子肉浸于蜂蜜中十日，注意蜂蜜與柚子肉的比例大約3：1，飲用時(shí)將一湯匙蜂蜜與柚子肉一同放入杯中,加入適量溫開水即可、很好喝,可以排毒養(yǎng)顏、此法也適合經(jīng)期減肥的MM，不但可以排毒養(yǎng)顏,還可預(yù)防減肥反彈。做法也十分簡(jiǎn)單，適合很多女孩子飲用。
3、綠豆菊花茶，將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。其實(shí)這樣喝茶口感非常好，味道也濃郁，甚至還具有很好的排毒養(yǎng)顏。
排毒茶小貼士
枸杞茶，綠豆菊花茶都可以排出體內(nèi)的毒素。枸杞茶晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽,不再有倦怠。同時(shí)，綠豆菊花茶在茶水溫和的時(shí)候喝口感比較好。若是喝柚子茶可以放入蜂蜜，但是加入蜂蜜的量就不宜太多，否則柚子蜂蜜水太甜就影響了口感。但是作為排毒茶，不可以每天喝太多，大量攝入，排出毒素的效果反而會(huì)變差，還會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。
平時(shí)女性想要通過(guò)喝茶的方式來(lái)排出體內(nèi)的毒素，就可以選擇枸杞茶、柚子茶、綠豆菊花茶，這幾種茶都具有很好的排毒作用，適合很多人飲用。雖說(shuō)這幾種茶具有很好的排毒作用，但也建議晚上不要喝太多，晚上喝茶最容易影響到人的睡眠。但除了枸杞茶，枸杞茶晚上喝不帶來(lái)影響。
女性現(xiàn)在遇到最大的難題就是肌膚不好，身材也不好，其實(shí)容易出現(xiàn)身材不好和氣色不好的最大原因是由于體內(nèi)堆積太多而導(dǎo)致，所以想要擁有好的身材和肌膚，最關(guān)鍵是及時(shí)進(jìn)行排毒。目前女性排毒的方式非常多種，其中最簡(jiǎn)便的一種就是喝茶。那么，哪幾種茶更加具有排毒養(yǎng)顏的作用呢?
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時(shí)，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點(diǎn)就是含維生素對(duì)比多，多種維生素對(duì)比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來(lái)講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對(duì)比平緩，所以說(shuō)夏天喝百合花茶有解暑潤(rùn)燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
喝茶不僅能幫助我們起到排毒養(yǎng)顏的作用，長(zhǎng)時(shí)間喝茶也可以幫助內(nèi)養(yǎng)，只需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持飲用是非常有效。想要排毒養(yǎng)顏的女性，不妨選擇菊花茶、玫瑰茶、百合茶等，都具有很好的美容排毒的作用。但排毒養(yǎng)顏茶并不是都適合每個(gè)人，喝茶需要因人而異，根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇。
很多人都應(yīng)該知道女性無(wú)論是在什么時(shí)候，體內(nèi)的濕氣比較重，無(wú)論是冬天還是夏天抑或是秋天，都容易出現(xiàn)濕氣重的情況。若是女性體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下就容易出現(xiàn)困倦或是身體沉重，甚至是出現(xiàn)食欲不振等等，這些都說(shuō)明女性體內(nèi)的濕氣重。那么，此時(shí)人們應(yīng)該如何去除體內(nèi)的濕氣呢?下面為大家推薦幾種 祛濕排毒的食物。
薏仁
薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，有助于改善水腫型肥胖。對(duì)于女性體內(nèi)濕氣重可以適當(dāng)?shù)某赞踩室彩悄軒椭顫?。因此薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。而且，薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆還有有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此平時(shí)女性也是可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果。
總結(jié)：以上這幾種食物，是能夠很好的幫助女性調(diào)理身體，能夠幫助女性去除體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，女性想要去除體內(nèi)的濕氣，最關(guān)鍵還是要堅(jiān)持食用才是最關(guān)鍵，這樣才是有利于身體的健康。除了以上這幾種食物能夠幫助女性起到調(diào)理的效果，其實(shí)女性日常生活也需要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣才是最關(guān)鍵。
女性胸部小是不是很沒有自信?很多的女性都因?yàn)樾匦《覠?，想要豐滿的胸部，是很多愛美女性的夢(mèng)想除了食用藥物還有手術(shù)方法，還有食療的方式哦，下面就來(lái)介紹可以豐胸的幾種食物吧。
飲食養(yǎng)生的效果有時(shí)候會(huì)讓你目瞪口呆，更是豐胸避免危險(xiǎn)的首選途徑，不妨來(lái)看看，豐胸應(yīng)該怎么吃：
卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。雞肉含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以有豐胸的作用，脂肪低，蛋白質(zhì)高，對(duì)于保健康有好處。
豆制品
大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對(duì)女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。豆制品對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食療方法，可以豐胸，還可以促進(jìn)雌激素的分泌，對(duì)豐胸來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于女性豐胸的幾個(gè)食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種食材哦。愛美的女性不妨試試吧。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些卷心菜啊，豆制品，還有雞肉，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生豐胸的食材哦，大家可以放心食用。
月經(jīng)期間，有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)臉都腫腫的，手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，其實(shí)這都是經(jīng)期浮腫惹的禍。
經(jīng)期浮腫是一種正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期前女性體內(nèi)雌激素水平升高導(dǎo)致鈉水潴留。
一般來(lái)說(shuō)，正常的經(jīng)期浮腫可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，緩解浮腫的狀況，比如遠(yuǎn)離高鹽分的食物，多吃土豆、黃瓜等食品，堅(jiān)持輕度鍛煉等。
如果經(jīng)期結(jié)束后，水腫情況仍未消除，最好要及時(shí)到醫(yī)院就診。
1.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用。
可以說(shuō)從古代以來(lái)，我國(guó)就有著用黃瓜來(lái)治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。
但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過(guò)量食用。
2.土豆
土豆有著長(zhǎng)在土里的蘋果的稱號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)在無(wú)機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。
但如果是炒土豆的話，最好不要切得過(guò)碎，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。
3.紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。
要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
因?yàn)樯畈灰?guī)律，飲食不均衡，嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來(lái)越多，上廁所的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，殊不知身體的毒債已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)了，所以，趕緊來(lái)一場(chǎng)漂亮的排毒戰(zhàn)役，給你的腸道排排毒吧。
一、升級(jí)你的腸識(shí)
1、腸道是免疫系統(tǒng)
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來(lái)防止外界病毒、細(xì)菌、毒素的入侵，那怎么辦？造物主為我們?cè)O(shè)計(jì)好了另外一種保護(hù)機(jī)制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會(huì)有淋巴組織。
腸道因?yàn)楸砻娣e最大，接觸最多的外來(lái)細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了人體70%~80%的免疫細(xì)胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對(duì)抗不斷入侵的細(xì)菌病毒。
2、腸道是第二大腦
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關(guān)？事實(shí)的確如此，因?yàn)槟c道是人類的第二大腦腹腦！
腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元，和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復(fù)雜、敏銳、纖細(xì)，能夠獨(dú)立運(yùn)作，自主判斷，發(fā)號(hào)施令。它通過(guò)自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接，以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢(shì)必會(huì)給大腦帶來(lái)不良影響。
二、對(duì)付便秘的三種力量
1、制造便便
這是指要提供足夠的優(yōu)質(zhì)原料，才能制造出優(yōu)質(zhì)的便便。所以要多注意飲食結(jié)構(gòu)，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無(wú)事可做，機(jī)能就會(huì)慢慢減退，導(dǎo)致最后罷工。
2、培養(yǎng)便便
這是指要打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，以培育出優(yōu)質(zhì)的便便。良好的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強(qiáng)壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，減少腐敗菌的食量;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數(shù)量多的優(yōu)勢(shì)。
3、排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強(qiáng)壯的腹肌、腰肌，以及強(qiáng)勁有力的腸道蠕動(dòng)。有些人從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，不但肌力衰退，腸道蠕動(dòng)減弱，連橫結(jié)腸都下垂了，有氣無(wú)力地推不動(dòng)便便。
所以大家一定要多多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時(shí)要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學(xué)會(huì)減壓。
三、腸道SpA三部曲
1、腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，比如平時(shí)多用腹式呼吸;爬樓梯時(shí)提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時(shí)，做腳踏車運(yùn)動(dòng);這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2、高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進(jìn)好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進(jìn)排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內(nèi)環(huán)境。
一般來(lái)說(shuō)，你只要食用1個(gè)中等大小的紅薯，或1個(gè)大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個(gè)洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
3、乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至?xí)置跉⒕镔|(zhì)，直接對(duì)付壞菌。
健康小貼士：
這些癥狀代表你急需排毒：
皮膚粗糙、色素沉著、長(zhǎng)色斑、暗瘡粉刺、吃多排少、便秘痤瘡、有氣憋不住、開口有異味、失眠、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、經(jīng)常傷風(fēng)感冒、皮膚過(guò)敏、濕疹等，這些癥狀的元兇就是人體中積累的毒素，毒素的堆積使身體變成了垃圾堆、美女變成了丑女、男人三十剛出頭就失眠、乏力、無(wú)精打采，那您的身體需要排毒已經(jīng)到了刻不容緩的地步了！
四種蔬菜汁最排毒
1、圓白菜汁：圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。
2、胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
3、黃瓜汁：在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。
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