預防產(chǎn)后抑郁應(yīng)該多吃些什么
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“預防產(chǎn)后抑郁應(yīng)該多吃些什么”，僅供您在養(yǎng)生參考。
不少女性朋友在生完小孩后都變得比較抑郁，這對于自己的健康來說是存在很大隱患的，而且會影響到正常的生活，甚至會使夫妻的感情出現(xiàn)危機，那么預防產(chǎn)后抑郁該吃什么好呢？很多女性朋友都想了解，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能幫助到各位。
女性在生產(chǎn)前后，身體都處于一個比較特殊的時期，對于這個時期合理的飲食是至關(guān)重要的，自己的飲食不光關(guān)系到自己的健康，更影響到孩子的健康，所以，合理的飲食對于產(chǎn)婦以及新生兒都具有十分重要的意義。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃富含維生素的食物，可以補充身體所需的各種營養(yǎng)；另外，對產(chǎn)婦來說，多吃富含纖維的食物可保持大便的通暢。除此以外，產(chǎn)婦應(yīng)多喝熱水。熱水可加速血液的流動，這樣可以帶動產(chǎn)婦的情緒。
產(chǎn)婦在待產(chǎn)時可以適量吃點富含維生素C的水果。橙子、柚子類的。其中血橙最好。它不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預防有利。另外，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒。菠菜中含有大量的葉酸，而且口感也非常好，這種蔬菜是預防抑郁的最佳蔬菜。
適量的吃一些甜食，對于預防抑郁癥也是有一定幫助的。研究表明，情緒和個人的腦力有關(guān)，心情不好時，大腦最需要的是糖分。而蛋白質(zhì)、脂肪等都不能轉(zhuǎn)化為糖分。這時候適當?shù)爻砸恍┨鹗晨纱碳ご竽X的神經(jīng)，滿足大腦的需求，心情也會變好。當然，吃甜食還是要控制在一定的量，不然會長胖的。
上文所介紹的這些飲食方法大家可以借鑒，特別是對于產(chǎn)婦來說，多吃這些食物可以預防出現(xiàn)抑郁。當然這些飲食方法只能起到輔助的作用，平時還應(yīng)該注意，要養(yǎng)成良好的生活習慣也是必不可少的，希望本文的講解能夠?qū)Ξa(chǎn)婦朋友們提供一些參考。
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很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了抑郁的情況，這種情況是比較普遍的，一旦出現(xiàn)了抑郁，那么一定要加以緩解是必不可少的，一般來說，通過一些食物就可以起到一定的緩解效果，那么產(chǎn)后抑郁吃什么可以緩解呢？不少產(chǎn)婦都有這樣的疑惑，下面小編將為大家做出相關(guān)的解答。
產(chǎn)婦抑郁應(yīng)多吃一些含鋅銅量高的食物，含鋅銅量高食物緩解抑郁鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。產(chǎn)婦不妨多吃一些這類食物，不僅能夠緩解抑郁的情況，更能夠補充營養(yǎng)。
維生素B可對抗抑郁癥英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。 研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。所以產(chǎn)婦朋友一旦出現(xiàn)抑郁的話，一定要注意補充維生素b。
含硒高食物對于出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦來說，也是非常有幫助的，這類食物可改善情緒含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
上文所介紹的這些食物，對于緩解產(chǎn)婦抑郁是有一定幫助的，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了抑郁的話，那么一定要引起重視，除了通過食物來緩解改善以外，還要放松自己的心情，必要時要接受心理醫(yī)生的指導，希望大家都能夠引起重視，正確的對待抑郁的癥狀。
很多孕婦在生產(chǎn)完小孩以后，都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，特別是抑郁的人非常多，對于產(chǎn)婦，抑郁的話，是需要極為注重的，因為這對于自己的健康是有很大危害的，不僅如此，也會影響到正常的生活，那么對于產(chǎn)后抑郁吃什么有幫助呢？很多人都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相應(yīng)的解答。
多吃偏溫熱類食物
在生完小孩后可以多吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于可以緩解情緒問題的，對于產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，吃這些食物能夠收獲一定的成效，大家不妨試一試。
多吃高蛋白高纖維高熱能食物
產(chǎn)婦如果患上了抑郁癥，那么就會容易出現(xiàn)失眠，長期如果失眠的話，就會損耗人體內(nèi)大量的能量，使自己的精力難以集中，因此，產(chǎn)婦們就很需要及時補充營養(yǎng)來幫助身體恢復健康。小編建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。
多喝水
多喝水也是患上抑郁的產(chǎn)婦們必須要注重的一件事，產(chǎn)婦們一旦患上抑郁，身體的基礎(chǔ)代謝就會下降，從而就會引發(fā)很多疾病，譬如上火、長瘡、牙疼等并發(fā)疾病，這時候，產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運作，潤滑您的腸道，還能幫助您通二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)及時的順利的進行排泄。
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，一定要采取相應(yīng)的措施，通過一些食物來緩解改善是必不可少的，除了合理的飲食以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，注意多休息，放松自己的心情，不要有思想負擔，多去戶外走一走，適量地進行一些體育運動也是可以有效改善的。
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