三道食療方坐月子通乳最快最安全
女性養(yǎng)生保健食療方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三道食療方坐月子通乳最快最安全”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
產(chǎn)后坐月子，要注意很多的問題，比如說注意保暖，多吃一些有營養(yǎng)的食物，注意休息，等等的這些方面都是產(chǎn)后要注意的問題。如果是產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話，如何去調(diào)理?下面的這些食療方法可以有通乳的作用，對(duì)于乳汁分泌不足的情況有改善作用。
1.豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。
制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。豬蹄可以煮湯食用，對(duì)于通乳有好處，而且也可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)。
2.酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)
制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。酒釀可以補(bǔ)血，還可以生津，和雞蛋一起吃，可以有通乳的作用和效果。
3.蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。蝦米煮粥，可以有通乳的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還可以有緩解乳汁不足的情況。
坐月子的三道通乳的食譜，大家不妨試試，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有通乳的作用，如果產(chǎn)后出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，可以經(jīng)常吃這些食譜，可以有通乳的作用和效果，不妨試試。
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女性宮寒是時(shí)有出現(xiàn)的一種情況，這種情況的出現(xiàn)是需要得到重視的，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)宮寒的話，如果得不到重視，不進(jìn)行護(hù)理，那么情況是會(huì)變得更糟糕的，通過一些食療方來改善女性宮寒比較有效可行，下面小編將為大家介紹三道，希望能對(duì)女性朋友提供一些有效的幫助。
烏骨雞湯
原料：準(zhǔn)備一只烏骨雞，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各九克。
做法及用法：先把烏骨雞宰殺后洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
功效：烏骨雞湯營養(yǎng)滋補(bǔ)，經(jīng)常食用可以健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。對(duì)于月經(jīng)量少，氣血不足，宮寒的女性非常適合服用。還可用于改善面色肌黃，營養(yǎng)不良的情況。
母雞艾葉湯
材料：準(zhǔn)備一只老母雞，十五克艾葉。
做法及用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：食用母雞艾葉湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾寧心。對(duì)于宮寒的女性有很好的調(diào)理作用，適用于月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛的患者服用。
益母草汁粥
配料：準(zhǔn)備十克鮮益母草汁，鮮生地黃汁、鮮藕汁各四十克，生姜汁、蜂蜜適量，一百克大米。
做法：把大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每天服用兩次為宜，溫服。病愈即停，不宜久服。
功效：食用益母草汁粥可以滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，還可以用于治療女性宮寒的病癥，對(duì)于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、瘀血腹痛等病癥均有不錯(cuò)的療效。
以上介紹的這幾個(gè)食療方，對(duì)于出現(xiàn)宮寒的女性朋友是非常適合食用的，不僅能夠使自己的不適反應(yīng)得到有效的改善，而且能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。這個(gè)食療方的做法也比較簡單，只要選擇的原材料是優(yōu)質(zhì)的，而且掌握好步驟就可以做出這些食療方了，出現(xiàn)宮寒的女性朋友不妨試一試。
中醫(yī)認(rèn)為，“產(chǎn)后百節(jié)空虛”，產(chǎn)后元?dú)?、津血俱傷，腠理疏松，生活稍有?慎或調(diào)攝失當(dāng)，均可致氣血不調(diào)，營衛(wèi)失和，臟腑功能失常，沖任損傷而變生產(chǎn)后諸疾。產(chǎn)后營血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或風(fēng)寒濕邪乘虛而入，稽留關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)，就易導(dǎo)致 產(chǎn)后四肢怕冷、關(guān)節(jié)疼痛，俗稱“月子病”。
對(duì)于該病的調(diào)理，專家提出了四種方法，但均須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行：
1.中藥湯劑：
（1）黃芪桂枝五物湯 黃芪桂枝五物湯具養(yǎng)血益氣、溫經(jīng)通絡(luò)的作用，可加當(dāng)歸、川芎、雞血藤以養(yǎng)血通絡(luò)。
（2）當(dāng)歸四逆湯，當(dāng)歸四逆湯溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血通脈，對(duì)于血虛寒厥證，手足厥寒者有良效。此外，還可以用杜仲、桑寄生等藥材煲湯的食療方法。
2.沐足
沐足可用黃芪、當(dāng)歸、雞血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中藥沐足，益氣血，溫經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治療效果。具體配方須咨詢醫(yī)生。
3.艾灸
產(chǎn)后四肢怕冷顯示氣虛血弱，而氣血有遇溫則行，遇寒則凝的兩大特點(diǎn)，艾灸療法正是利用艾火對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳ぃ箽庋\(yùn)行，以火攻邪，溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪。但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握方法，找準(zhǔn)穴位，并防止燒灼皮膚。
4.貼耳穴
“耳為宗脈之所聚”，耳朵與全身經(jīng)絡(luò)相通。耳穴貼壓療法正是使用藥物、磁珠等圓形物質(zhì)貼敷在耳穴上，通過刺激耳穴后產(chǎn)生放射性感應(yīng)，沿經(jīng)絡(luò)淺放射，起到疏通經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血的作用。
本病應(yīng)以預(yù)防為主，要調(diào)情志，慎起居，避風(fēng)寒，注意保暖。保暖并不等于把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，房間應(yīng)保持通風(fēng)，但月子里產(chǎn)婦要注意 避風(fēng)，絕不能吹過堂風(fēng)，不能受寒，應(yīng)穿長袖衣服和襪子，空調(diào)、風(fēng)扇不要對(duì)著吹，避免居住在寒冷潮濕的環(huán)境。
老人常叮囑“坐月子不要輕易洗頭洗澡”，因此有 些產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持一個(gè)月不洗澡不洗頭。指出，坐月子期間洗澡、洗頭是可以的，不過應(yīng)控制好水溫，避免水溫過低，洗完后用風(fēng)筒馬上吹干。她建議，用生姜 煮水來洗澡洗頭，有祛風(fēng)的功效。另外，月子里要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于預(yù)防“月子病”。
當(dāng)女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的話，那么影響是巨大的，不僅危害到了自身的健康，也影響到了正常的生活，所以對(duì)于女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況時(shí)，一定要及時(shí)的采取治療措施。下面小編向大家推薦四道有助女性調(diào)經(jīng)的食療方，希望能對(duì)各位有用。
阿膠糯米粥
做法：準(zhǔn)備二十克阿膠，二兩糯米，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
功效：食用阿膠糯米粥可以養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，對(duì)于孕婦來說是非常適合的一道保健安胎食譜。
玫瑰豬蹄
做法：準(zhǔn)備十五克玫瑰花，三十克山楂，豬蹄1只，三十克黃酒，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：服用玫瑰豬蹄可以理氣通經(jīng)，活血化淤，對(duì)于孕婦有安胎作用。
歸地?zé)蛉?br />
做法：準(zhǔn)備當(dāng)歸、生地各十五克，十克干姜，半斤羊肉，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
功效：食用歸地?zé)蛉饪梢砸鏆庋a(bǔ)血，和血，安胎。
當(dāng)歸烏骨雞
做法：準(zhǔn)備六十克枸杞，三十克當(dāng)歸，五十克白酒，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外；把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：食用當(dāng)歸烏骨雞可以滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，有助于孕婦安胎。
月經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，選擇以上介紹的這幾個(gè)食療方來進(jìn)行調(diào)理改善的話，效果是很好的。這些食療方有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，能夠有效的調(diào)理月經(jīng)，而且還具有很好的效果，女性朋友不妨試一試用這些食療方調(diào)理自己的月經(jīng)，相信都會(huì)收獲不錯(cuò)的效果。
很多女性朋友在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的問題，那么對(duì)這些女性來說，應(yīng)該要通過一些方法來進(jìn)行活血止痛，可以活血止痛的方法有很多，特別是一些食療方能夠起到一定的療效，下面小編將為大家推薦五道。
1、山楂桂枝紅糖湯
做法：準(zhǔn)備十五克山楂肉，五克桂枝，五十克紅糖。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：服用山楂桂枝紅糖湯可以溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。對(duì)于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者非常適用。
2、姜棗花椒湯
做法：準(zhǔn)備二十五克生姜，三十克大棗，一百克花椒。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：服用姜棗花椒湯可以溫中止痛，可以用于調(diào)理寒性痛經(jīng)。
3、烏豆蛋酒湯
做法：準(zhǔn)備六十克烏豆(黑豆)，兩個(gè)雞蛋，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：食用烏豆蛋酒湯可以調(diào)中、下氣、止痛功能。對(duì)于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)的病癥很有療效，并有和血潤膚功效。
4、益母草香附湯
做法：準(zhǔn)備益母草、香附各一百克，半斤雞肉，五根蔥白。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：益母草香附湯可以活血止痛，可用于輔助治療痛經(jīng)的病癥。
5、山楂酒
做法：選用半斤山楂干，一斤低度白酒。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。
功效：服用山楂酒可以健脾、通經(jīng)，可以治療婦女痛經(jīng)癥，還可以滋養(yǎng)皮膚。
通過服用上文介紹的這五道食療方來幫助女性活血止痛的話，效果是非常顯著的，女性朋友在平時(shí)可以根據(jù)情況需要來選擇這些食療方進(jìn)行服用。當(dāng)然，除了這些食療方以外，女性朋友還要注重平時(shí)的護(hù)理，如果情況較為嚴(yán)重的，那么需要到醫(yī)院接受診治。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢，很多的女性都在苦惱這個(gè)問題哦，很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，所以時(shí)間長了就造成一些內(nèi)分泌失調(diào)等疾病的發(fā)生，那么女性應(yīng)該如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢，活血通經(jīng)的一些食療方法可以幫助你有效的改善，來看看這些介紹吧。
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)經(jīng)止痛有好處。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。黑豆和雞蛋搭配，可以補(bǔ)氣血，還可以有調(diào)理痛經(jīng)的效果。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
關(guān)于適合女性活血通經(jīng)的一些食療方法，你都知道了吧，小編介紹的三款食療的方法可以起到很好的保健的作用，對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊，月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理的作用和功效，大家不妨利用起來吧。
坐月子期間很多的女性都會(huì)出現(xiàn)體溫比正常人偏高的現(xiàn)象，其實(shí)這一種現(xiàn)象的出現(xiàn)并不代表產(chǎn)婦本身存在發(fā)燒，很大原因是由于女性孕期分泌的孕酮致使女性體溫升高。坐月子期間正常的體溫就是37度左右，和普通的人并沒有什么差別，坐月子測量溫度的方法也還就是使用溫度計(jì)測量腋下或者是肛門。
坐月子體溫多少度正常
1、準(zhǔn)媽咪體溫是37度是正常的。人體正常體溫平均在36～37℃之間（腋窩），超出這個(gè)范圍就是發(fā)燒，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。以上就有危險(xiǎn)了量體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。目前多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年紀(jì)小或昏迷的兒童可采用肛門測溫。
2、測腋下溫度時(shí)，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測肛溫時(shí)，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤滑效果，再緩緩插入肛門2cm左右深，3分鐘后取出。肛門測溫時(shí)，要用手扶著體溫表，以免兒童弄碎體溫表刺傷肛門?？大w溫表時(shí)，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75％的酒精消毒。
孕婦體溫高的原因有什么
1、神經(jīng)方面：女人肌膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，女性有繁殖后代的使命。在懷孕時(shí)，子宮內(nèi)的胎寶寶須要恒溫環(huán)境，而子宮在軀干內(nèi)，因此，女人的軀干須要得到更加周密的保護(hù)。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，女人肌膚里的“傳感器”一定更加敏感。
2、激素方面：女性卵巢導(dǎo)致黃體，黃體分泌孕酮會(huì)使體溫上升，體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)孕酮（又稱黃體激素）效果極為敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／L)就可以了導(dǎo)致體溫升高。
1.鴨血豆腐湯
首先準(zhǔn)備好50克鴨血、100克豆腐和適量香菜。鴨血洗凈后切成絲狀備用。豆腐洗凈切絲備用。香菜去根洗凈切段備用。接著再把鴨血絲，豆腐絲放到鍋里面，倒入適量上湯，開火煮熟后再往里面加入少許醋，鹽，胡椒粉調(diào)味，加入少許淀粉勾芡，最后再加入少許香菜葉點(diǎn)綴即可出鍋食用。
2.奶汁燴生菜
首先準(zhǔn)備好適量生菜，西蘭花和牛奶。生菜洗凈切塊備用。西蘭花洗凈切塊備用。接著往鍋里面倒入少許油，燒熱后再把生菜和西蘭花倒進(jìn)去，稍微翻炒一下后再倒入適量上湯，加入少許食鹽調(diào)味，煮熟后出鍋備用。接著再把牛奶倒在鍋里面，加入適量上湯，加入少許食鹽，味精調(diào)味，倒入少許淀粉勾芡，等到熬煮到非常濃稠時(shí)再出鍋澆在西蘭花和生菜上面即可出鍋食用。
3.銀魚豆芽
首先準(zhǔn)備好20克銀魚，50克新鮮的豌豆，50克胡蘿卜絲和300克黃豆芽。先把銀魚焯一下備用。豌豆則放到鍋里面，加入適量水，開火煮熟備用。胡蘿卜絲洗凈備用。黃豆芽洗凈備用接著再往鍋里面倒入少許油，燒熱后放入蔥花，炒出香味后再把銀魚，胡蘿卜絲和黃豆芽放進(jìn)去，翻炒一會(huì)兒后再把豌豆放進(jìn)去，炒熟后再加入少許糖，醋調(diào)味即可出鍋食用。
4.海帶豆腐湯
首先準(zhǔn)備好適量蛤蜊，北豆腐和海帶。蛤蜊洗凈備用。北豆腐洗凈切塊備用。海帶洗凈切塊備用。接著再把蛤蜊放到鍋里面，加入少許生姜，倒入適量水，開火煮成濃湯后再把豆腐塊和海帶塊放進(jìn)去，煮熟后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
5.香蔥拌蝦皮
首先準(zhǔn)備好適量蝦皮，紅彩椒和小蔥。蝦皮清洗一遍后放到鍋里面用水煮熟備用。紅彩椒洗凈切絲備用。小蔥洗凈切段備用。接著再把蝦皮，紅彩椒絲，小蔥絲放到一個(gè)干凈的碗里面，加入少許鹽，倒入少許熱油即可食用。蝦皮里面含有很多鈣質(zhì)，因此可以為人體提供足夠的鈣質(zhì)。但這種食物比較難以消化，所以不要一口氣進(jìn)食過多。
夏天坐月子的飲食原則
從流食慢慢過度到正常的飲食
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
少食多餐，不可貪吃
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。
還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
飲食不能過于清淡
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。
不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
鯽魚湯是一款非常營養(yǎng)的食品，我們知道，鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高，鯽魚內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等。鯽魚湯非常適合產(chǎn)婦喝，因?yàn)轹a魚湯有很好的下奶作用。鯽魚湯給產(chǎn)媽喝，既可以補(bǔ)虛，又有通乳、催奶的作用。
月子期間喝鯽魚湯的好處
產(chǎn)婦喝鯽魚湯的好處非常多，很多女性在產(chǎn)后下奶比較慢，有的人過了一個(gè)星期還沒有奶，對(duì)于這種情況，家人就會(huì)燉鯽魚湯給產(chǎn)婦喝。產(chǎn)婦鯽魚湯是一款專門為孕婦催奶的湯品。鯽魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，是通乳的食物，對(duì)新媽媽的通乳有很好的效果。
產(chǎn)婦喝鯽魚湯有很多的好處，因?yàn)轹a魚是一種蛋白質(zhì)含量非常豐富的魚，鯽魚燉湯喝對(duì)產(chǎn)婦壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。同時(shí)鯽魚還有增加機(jī)抵抗力，降低血脂及膽固醇的功效，可謂健康營養(yǎng)的絕好食品。對(duì)于產(chǎn)后虛弱急需各種營養(yǎng)成分補(bǔ)充的產(chǎn)婦來說，無疑是非常好的營養(yǎng)食物，尤其對(duì)于產(chǎn)婦肌膚的恢復(fù)有非常好的助益作用。
產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水，鯽魚，不但清熱解毒，還有助于增加產(chǎn)婦的奶水。但對(duì)于肝腎功能較差的人，最好在病后少吃草魚、鯽魚和鯉魚，避免攝入過多蛋白質(zhì)，增加肝腎負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)婦吃鯽魚可滋潤皮膚，一般產(chǎn)婦生完孩子皮膚都教查，這時(shí)候可以多吃一些鯽魚，鯽魚中維生素含量較多，還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒，皮膚干燥者尤為適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤澤與彈性。
鯽魚湯怎么燉才能味道更好呢
我們要給產(chǎn)婦燉出非常營養(yǎng)的鯽魚湯，就要掌握方法，首先，鯽魚一定要選擇新鮮的，選擇鯽魚時(shí)要注意不要選擇那種肚子很大的那種，肚子大看起來很肥，其實(shí)里面全是魚籽。選擇兩條鯽魚宰殺干凈，但是不要用鹽腌，腌過的鯽魚失去了原有的魚鮮味了，用抹布擦去鯽魚身上多余的水分，備用。
然后，我們可以在鍋里放少許油，豬油最好，花生油也不錯(cuò)，但是不要用豆油。豆油作出的鯽魚湯失去了原有的顏色，還有一股很重的豆腥味，用一片生姜擦一遍鍋底，這樣在煎魚時(shí)不會(huì)粘鍋。等油到七成熱，把魚放在鍋里兩面煎一下，色澤金黃就可以了。
再次，把魚煎好后，倒入開水，加入生姜片，蓋上鍋蓋小火20分鐘。在這里還有一個(gè)需要注意的環(huán)節(jié)，通常我們?cè)诩弭~后是料酒是必不可少的，今天的鯽魚湯就不要加料酒了，因?yàn)槭窃伦訙?，做菜的配料是越少越好，保持鯽魚的原汁原味，而且也不會(huì)茬奶。
在這里，燉鯽魚湯要注意小火20分鐘后，打開鍋蓋，月子鯽魚湯就做好了，奶白的顏色很是誘人，加入少許鹽，在燉上3分鐘就好了。一定要記住最后加鹽，提前加鹽就燉不出鯽魚湯的原色了。
鯽魚湯對(duì)產(chǎn)婦有非常多的好處，不但可以給產(chǎn)婦在月子期間幫助下奶，還對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)有很多的幫助。但是，產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛弱，我們不能單獨(dú)靠鯽魚湯給產(chǎn)婦補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，家人還需要在月子期間保證產(chǎn)婦有足夠的營養(yǎng)攝入，每頓飯保證湯水充足，這樣不但不發(fā)愁寶寶奶水不足，還能幫助產(chǎn)婦更快的恢復(fù)身體。
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