兩款食譜排毒活血通經(jīng)最適合
春季養(yǎng)生排毒食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“兩款食譜排毒活血通經(jīng)最適合”，希望能為您提供更多的參考。
吃什么食物能排毒，一些具有活血通經(jīng)的食物適合女性食用，可以有調(diào)理體質(zhì)養(yǎng)生的作用，很多的女性都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素比較多的問(wèn)題，如何去改善?下面的這些具有活血通經(jīng)的食療方法可以試試，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，來(lái)看看這些具有排毒作用的食譜。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。這樣的食療方法不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高人體的免疫力，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還能有調(diào)經(jīng)的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，是不錯(cuò)的排毒的食療方法，可以有幫助消化促進(jìn)排便的作用，對(duì)于提高人體的腸胃功能有一定的好處和效果。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
吃什么具有活血通經(jīng)的作用，上面的這些食療方法可以有很好的調(diào)理和改善的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)氣血有好處，適合體質(zhì)虛弱的人群食用，而且也可以有幫助排毒的功效，如果你體內(nèi)有毒素，氣血不足，這些活血通經(jīng)的食療方法可以試試，對(duì)健康有幫助作用。
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很多女性身體虛弱，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，失眠，氣血不足，貧血等等的一些問(wèn)題，要去改善，要找到適合的方式和方法，下面的這些關(guān)于女性補(bǔ)血補(bǔ)虛的食療方法推薦給大家，可以有很好的改善的作用和效果，來(lái)看看這些女性補(bǔ)血的食譜。
中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;等煮爛以后小火收汁，等湯汁干了就可以食用了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的宮寒，虛寒等情況有改善的作用，但是要注意的是如果是血熱的人群要禁忌食用。
北芪黨參燉羊肉
材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。
做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水用文火燉一個(gè)小時(shí)，然后放入食鹽和味精調(diào)味即可。
功效：羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效，對(duì)于怕冷體質(zhì)虛弱的女性來(lái)說(shuō)最適合吃這樣的養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)虛勞的功效。
女性體質(zhì)差，應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)的食譜，比如說(shuō)經(jīng)期不調(diào)的問(wèn)題，可以吃羊肉，當(dāng)歸等食材一起來(lái)調(diào)理。還有黨參等中藥材，可以有緩解體質(zhì)虛弱，怕冷等等的問(wèn)題，讓你保持一個(gè)好的精神狀態(tài)，和飲食是分不開(kāi)的。
春季女性需要滋補(bǔ)，但是如何滋補(bǔ)成了人們想要了解的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何做的呢?其實(shí)女性春季還是選擇一些滋補(bǔ)的食物還是比較好的哦，一些養(yǎng)生的湯品是不錯(cuò)的選擇，還可以起到很好的保健的作用，一起來(lái)看看女性滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯品吧。
山藥枸杞粥
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽(yáng)虛、肝血不足材料：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯;調(diào)味料：冰糖1大匙做法：
1.枸杞洗凈;山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。
2.米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。
枸杞紅棗烏雞湯
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚干燥者食用材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒做法：
1.將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。
2.枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
3.紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
4.瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對(duì)水開(kāi)，然后放入以上材料，等水再開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)。
關(guān)于女性春季滋補(bǔ)的一些養(yǎng)生的湯品，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。營(yíng)養(yǎng)豐富，滋陰養(yǎng)血安神養(yǎng)心潤(rùn)燥，最適合春季女性滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯，大家可以經(jīng)常吃，這樣對(duì)健康有好處。
女性冬季是需要去滋補(bǔ)的，特別是天氣寒冷，很容易出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的女性們，冬季出現(xiàn)氣血不足是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，特別是一些體弱的女性們一定要注意哦，女性冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢，下面的這些滋補(bǔ)他那個(gè)是首選。
白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料：白蘿卜半個(gè)，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。
做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內(nèi)臟，和以上食材一起放入湯鍋內(nèi)，煲約1小時(shí)即可調(diào)味飲用。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)肝補(bǔ)腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效，疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。蘿卜具有提偶愛(ài)腸胃的作用，和雞肉一起吃，可以強(qiáng)筋骨，而且還可以補(bǔ)腎滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣血。
紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料：紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。
做法：紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。
功效：中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效，它性平味淡，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤(rùn)心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，癥見(jiàn)頭暈、健忘、失眠。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足或者是一些貧血啊頭暈等問(wèn)題是有所改善的呢。
關(guān)于女性冬季氣血不足的一些滋養(yǎng)湯品的介紹，大家都知道了吧，這些養(yǎng)生的湯品適合女性們食用，可以起到延緩衰老的效果，同時(shí)也可以強(qiáng)筋壯骨都，讓你在這個(gè)冬季更加的健康，減少一些疾病的危害。
經(jīng)期經(jīng)期是一個(gè)很好的減肥的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的代謝比較快，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候減肥是不錯(cuò)的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過(guò)一些瘦身的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽(yáng)、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開(kāi)，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營(yíng)養(yǎng)的效果哦，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，可以讓愛(ài)美的你更加健康哦。
大家都知道身體中的毒素如果不積極的排除的話，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，會(huì)容易衰老，而且還會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何排毒的呢，女性排毒很重要的一個(gè)方法就是通過(guò)食物了。來(lái)看看這些女性排毒的食物吧，要經(jīng)常吃、
1、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有清熱解毒的作用，還可以有潤(rùn)腸的效果，對(duì)于緩解便秘有好處，可以起到排毒的功效。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。牛蒡可以有軟化糞便的作用，對(duì)于清理腸道的垃圾有一定的好處和功效。
4、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味。吃蘆筍含有的纖維素豐富，可以有補(bǔ)充水分的作用，而且還可以利尿消腫。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物可以起到保健的作用。含有的纖維素比較豐富，可以起到潤(rùn)腸通便，排毒的效果，這些食物是生活中的必備，經(jīng)常吃可以有利尿的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的養(yǎng)生排毒的效果，趕緊試試吧。
女性出現(xiàn)色斑，氣血不足會(huì)表現(xiàn)很多的癥狀，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等等都比較常見(jiàn)的問(wèn)題，很多的女性都有氣血不足的表現(xiàn)，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經(jīng)的食物是值得推薦的，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用。
1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)期食用，加點(diǎn)紅糖，口感好，而且更有利于補(bǔ)氣血。
2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對(duì)于降脂瘦身有好處，還能有提高體質(zhì)的作用。
3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。有溫經(jīng)通脈、化淤止痛的作用，這樣的養(yǎng)生食療方法對(duì)于女性痛經(jīng)的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有溫補(bǔ)的功效。
4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經(jīng)不調(diào)或者是月經(jīng)過(guò)多食用，對(duì)于出現(xiàn)的貧血的問(wèn)題也有改善的作用。
5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序?qū)寒的作用，對(duì)于緩解痛經(jīng)有好處，很適合女性痛經(jīng)宮寒食用。
氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經(jīng)的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅(qū)寒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的宮寒，氣血不足的情況有很好的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有滋補(bǔ)的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。
大家都知道產(chǎn)后的女性很難恢復(fù)到孕前的苗條身材的，這個(gè)和很多的原因有關(guān)系，有多少妙齡的女性生完孩子以后就會(huì)變得膀大腰圓的，所以很困擾，產(chǎn)后媽媽減肥瘦身的方法你知道嗎，來(lái)看看這些食療的方法吧。
魔芋玉米：
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料：豆瓣醬2大匙。
制作方法：
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!魔芋中含有豐富的纖維素，而且還可以抑制其他食物攝入，具有減肥減脂的作用，是不錯(cuò)的排毒食材。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
關(guān)于適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)苗條身材的一些食療的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，不好出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的情況，同時(shí)也可以很好的得到減脂減重的效果，會(huì)讓你更加的苗條美麗哦。
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