四種清腸的食物 緩解產(chǎn)后便秘
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“四種清腸的食物 緩解產(chǎn)后便秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大家都知道產(chǎn)后的女性很容易出現(xiàn)一些身體不適的問題，比如說腹痛，或者是常見的便秘的問題，如果出現(xiàn)了這樣的情況要及時(shí)的去調(diào)理和改善，下面的這些具有清腸作用的食物推薦給產(chǎn)后女性，可以有預(yù)防便秘的作用和效果。
西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，西蘭花中含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)便秘的作用，對于改善便秘來說有一定的好處。
花菜：花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。而且花菜還可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃來說有好處，可以經(jīng)常吃這樣的食物。
竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。而且竹筍可以有降糖降脂的作用，對于促進(jìn)腸道蠕動來說有好處，而且也可以有幫助促進(jìn)食欲的效果。
牛油果：因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍住⒏吣芰亢偷吞欠莸奶攸c(diǎn)，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，所以說牛油果的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有改善體質(zhì)的效果。
一些具有清理腸道垃圾，改善產(chǎn)后便秘的食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健的作用和效果，對于改善便秘的問題有好處，還可以有健脾胃的功效，這些食物都具有調(diào)理腸胃的功能，可以經(jīng)常吃。
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女性產(chǎn)后是需要恢復(fù)的，所以在生活壞境啊還有飲食，心理方面都是需要正確的調(diào)理的哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，產(chǎn)后惡露是需要排除的，正確的排除方法可以幫助產(chǎn)后及早的恢復(fù)健康哦，下面的這些食物不妨去試試吧。
1、益母草。產(chǎn)后可服用益母草，如益母草膏等，可促子宮收縮，活血化瘀，加快惡露的排除。如果身體允許的話，可加上適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣能更好的幫助身體恢復(fù)。女性產(chǎn)后惡露的排除是離不開益母草的，產(chǎn)后食用益母草的話可以有排毒的作用，而且還可以活血化瘀，對于幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)有好處。
2、活血化瘀藥。產(chǎn)后可以服用五加生化膠囊，新生化顆粒等這一類的活血化瘀藥物。但要注意的是產(chǎn)后服藥期間要注意臥床休息，以后可以適當(dāng)下床活動，避免長久臥床，以免引起子宮后位。產(chǎn)后排惡露的話可以吃一些活血化瘀的藥物，可以幫助產(chǎn)婦盡早的恢復(fù)體質(zhì)。
3、消炎藥。產(chǎn)后口服消炎藥如阿莫西林等對惡露不絕有很大的幫助，活血化瘀，促進(jìn)惡露的排盡。
4、山楂。山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，不僅有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，排凈惡露，減輕腹痛。山楂可以有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解消化不良有好處，產(chǎn)婦食用，可以活血化瘀，還可以有排惡露的作用。
吃什么可以拍產(chǎn)后惡露的呢，上面的這些調(diào)理方法可以有效的幫助你解決這個問題，產(chǎn)后的女性身體是比較虛弱的，所以要進(jìn)快的恢復(fù)，要從飲食入手，吃一些活血化瘀的食物，可以有促進(jìn)惡露排除的作用，盡早的恢復(fù)身體。
產(chǎn)后便秘是很多女性的常見問題，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，所以時(shí)間長了也會誘發(fā)一些疾病，所以說要補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以有減少產(chǎn)后便秘的作用。女性便秘怎么辦?可以吃一些具有豐富營養(yǎng)素緩解便秘的食物，來看看這些小妙招。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，鐵質(zhì)可以有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問題，對于潤腸通便來說有一定的好處和作用。
膳食纖維
產(chǎn)褥期作為一個特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。產(chǎn)后便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，對于調(diào)理便秘的問題有好處。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對于促進(jìn)腸道蠕動有好處，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎么辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能有預(yù)防便秘的效果，產(chǎn)后要多吃一些這樣的食物，對抗產(chǎn)后便秘是不錯的選擇，大家可以試試這些預(yù)防便秘的食物。
羊肉
營養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉補(bǔ)血湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
堅(jiān)果
營養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡單方便。
韭菜
營養(yǎng)價(jià)值:韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
大棗
營養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
以上4種食物,女性補(bǔ)血養(yǎng)顏時(shí)不容錯過,在寒冷的冬季里,手腳冰冷的朋友也可以多吃,緩解冰冷。
有些男性朋友的腹部肥胖是因?yàn)楸忝匾?，運(yùn)動未必就能達(dá)到減肥效果，今天小編告訴你6個清腸偏方，有效幫助解決因?yàn)楸忝囟l(fā)的肥胖問題。
1、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
2、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩3050遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
3、卡捷運(yùn)動
做卡捷運(yùn)動時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
4、飲醋療法
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌35倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
5、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。
6、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于女性便秘怎么治療的知識，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
產(chǎn)后便秘是很多女性的煩惱，由于生育以后內(nèi)臟器官的一些變化，加上飲食不規(guī)律，生活作息時(shí)間不穩(wěn)定都會誘發(fā)便秘的問題，所以說改善便秘的情況也是一個很棘手的問題，下面的這些具有緩解便秘作用的食物可以試試，可以有改善的作用。
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜。吃木瓜的話可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對于調(diào)理腸胃功能有好處，還可以有提高免疫力的功效和作用。
蘋果
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。吃蘋果可以有促進(jìn)消化的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于改善產(chǎn)后便秘的問題有一定的好處。
橘子
它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。橘子可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有緩解產(chǎn)后出血的繡工，所以說是很健康的緩解產(chǎn)后便秘的食材類型。
產(chǎn)后緩解便秘的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容都是可以有保健的作用，對于產(chǎn)后緩解便秘的問題有一定的改善的作用和效果，經(jīng)常吃一些纖維素比較多的食物比較好，可以有潤腸通便的作用，上面的這些食物對于產(chǎn)后便秘問題有一定的改善的作用和效果。
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