吃什么能補血調經 試試養(yǎng)生食譜
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“吃什么能補血調經 試試養(yǎng)生食譜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
吃什么食物具有補血的作用，很多人都有氣血不足的情況，不知道應該如何去調理體質，大家都應該知道一些養(yǎng)生的方法，對于女性月經不調的情況，下面就來推薦補血調經的食療食譜，這些食物具有補血補氣的作用，還能有提高人體免疫力的效果。
【阿膠糯米粥】
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，特別是對于女性產婦和孕婦來說都是不錯的選擇，可以有養(yǎng)血止血的作用，還能安胎。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
【玫瑰豬蹄】
功效：理氣通經，活血化淤。對于出現的補血調經有很好的調理的作用，而且也可以有補血滋陰的功效。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
【歸地燒羊肉】
功效：益氣補血，和血。當歸和羊肉一起吃，可以起到補虛勞驅寒的功效，對于補血調經有一定的好處，而且也可以有滋陰潤燥的作用，對于提高體質有好處。
做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
吃什么能補血調經?上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食譜具有很好的保健的作用和功效，而且對于氣血不足的情況有很好的調理的作用，對于增強體質來說有好處，所以說這些食療的方法具有補血調經的功效，日常生活中可以經常吃。
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女性出現月經不調的情況是比較常見的，和很多的因素是有關系的哦，比如說女性出現氣血虛弱啊或者是內分泌不調等情況，你知道調經補血吃什么比較好嗎，下面的這些食譜可以經常吃，可以起到很好的保健的作用。
1、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯，適用于經寒血瘀型痛經。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
2、熟地黃燉烏雞
此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。烏雞可以有補氣血的作用，和熟地黃一起搭配可以有調經補血的作用。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。
3、補骨脂墨魚湯
用于陰虛血虧、月經量少或經閉。
做法：補骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調服，每日1劑。
關于調經補血的食療方法，你都知道了吧，而且營養(yǎng)價值很高的，清熱解毒健胃消食健脾胃，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。對于女性調經補血有好處，可以試試的哦。
女性氣血不足的話會出現什么樣的問題?會導致月經不調，內分泌失調等等的一些癥狀發(fā)生，導致亞健康的狀態(tài)，所以說女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補氣血的作用的同時也可以有調理體質的功效，來看看這些具有活氣血的食譜。
1、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質虛弱，頭暈目眩的問題，而且也可以有緩解消瘦的功效。
2、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補充豐富的鈣質和蛋白質，還能補氣血，對于出現的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調理月經不調。
3、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補氣血的作用，對于補肝腎來說起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對于活氣血有一定的保健功效。
女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調理體質的作用，還能有補鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經常吃，對于調理體質來說起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。
女性出現月經不調的話，要如何去調理體質?可以選擇一些補氣血調理經期不穩(wěn)的一些食療方法，很多的食物都具有補氣血的作用，吃什么有這樣的作用?下面的這些具有女性調經的食療方法可以試試，可以有很好的保健的作用和效果。
鮮益母草粥
功效：紅糖能有效減輕痛經的痛感，為身體提高熱量，幫助經血排出，益母草具有活血調經，去淤血，抗凝血，止痛消腫，對于清熱解毒有好處，而且也可以有緩解痛經的作用，對于減輕子宮性分析有一定的好處，還能有美容養(yǎng)顏的效果。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。
佛手郁金粥
功效：佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效，郁金能行氣化瘀，活血，治療痛經，月經不調，刺痛等功效。對于化痰有好處，而且也可以有降氣降火的作用，對于清熱涼血來說是不錯的選擇。
材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。
做法：將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮成粥，調味即可。
阿膠糯米粥
功效：補血活血，滋陰養(yǎng)顏，經后食用能調理月經，阿膠具有補氣血的作用，煮粥食用的話，可以增強免疫力，還可以有緩解月經不調的作用和效果。
材料：粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。
做法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;4.桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;5.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿膠攪勻即可。
女性月經不調，上面的這些補血調經的食療方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以提高體質，對于增強人體的免疫力有好處，還能有調經的作用，女性最適合吃這樣的養(yǎng)生食療方法。
夏季女性豐胸的方法是什么?很多女性苦惱自己不知道如何去讓胸部發(fā)育的更好，其實有很多的方法，最好少吃激素類的藥物，或者是選擇手術的方法，這些方法都是對健康有害的，下面的這些夏季豐胸的食譜可以試試，效果很不錯。
豆?jié){燉羊肉
將羊肉、山藥、生姜和鹽等先放入鍋中，加少量水燉熟。然后放入豆?jié){再次煮開即可食用，這里也可以用豆腐代替豆?jié){，提前放入和羊肉一同煮熟。一些女性之所以出現胸部小，其實和體形偏瘦有一定的關系。羊肉和豆?jié){一起煮湯，可以有補肝腎的作用，對于補充蛋白質和鈣質來說起到了很好的作用。而且豆?jié){中含有豐富的雌激素，對于調理內分泌有好處，而且也可以促進乳腺發(fā)育。
花生豬尾湯
花生豬尾湯還是一道傳統(tǒng)的藥膳，主要是將處理干凈的豬尾和花生、米酒、丁香等一她老公煮爛，調味食用即可。花生中除了富含蛋白質和脂肪之外，還富含大量的維生素和礦物質，以及人體所必須的氨基酸，可以促進細胞的發(fā)育和健腦。豬尾巴中的膠原蛋白豐富，對于滋補肝腎來說有好處，還能有很好的緩解女性體質虛弱的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質，對于促進乳腺發(fā)育有好處，可以有豐胸的作用。
豐胸吃什么食物比較好，上面的這些具有豐胸作用的食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有緩解體質虛弱的作用，對于補充豐富的蛋白質，礦物質和維生素來說都是不錯的選擇，而且對于提高人體免疫也有好處，可以試試。
女性經常出現的月經不調，是很多女性煩惱的事情，不知道應該如何去調理和改善。其實有很多的具有補血的食譜可以適合女性經期，特別是一些痛經的人群，下面的這些女性調經的食譜推薦給大家，可以有補氣血的作用。
八寶雞湯
做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，用小火煮熟，把藥渣去掉，調味食用，經前期三到五天食用。這樣食譜對于出現的痛經，貧血的情況有改善的作用，而且也可以有緩解氣血虛弱的作用，對于女性有好處。
歸生姜羊肉湯
做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。當歸和羊肉都是大補元氣的作用，對于女性出現的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有改善痛經月經不調的作用。
銀耳南瓜補血湯
做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮十五分鐘，然后放入紅棗繼續(xù)煮五分鐘，最后放入南瓜，等南瓜變軟了以后就可以吃了。南瓜含有豐富的鐵質，和銀耳一起吃，可以補氣血，美容養(yǎng)顏，特別適合女性們食用。
夏季女性痛經，出現貧血的問題應該如何去調理和改善，可以吃上面介紹的這些食譜，這些食譜可以有很好的改善體質的作用，對于調理體質來說有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，是不錯的調理氣血的食譜類型，可以經常吃。
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