女性吃什么活氣血 試試補(bǔ)血食譜
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性吃什么活氣血 試試補(bǔ)血食譜”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)什么樣的問題?會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些癥狀發(fā)生，導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，所以說女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補(bǔ)氣血的作用的同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的功效，來看看這些具有活氣血的食譜。
1、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。
烹飪要點(diǎn)：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時(shí)加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營(yíng)養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補(bǔ)血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質(zhì)虛弱，頭暈?zāi)垦５膯栴}，而且也可以有緩解消瘦的功效。
2、烏雞補(bǔ)血湯
原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點(diǎn)：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)氣血，對(duì)于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎來說起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對(duì)于活氣血有一定的保健功效。
女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能有補(bǔ)鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。
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雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。而且紅棗中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有滋陰養(yǎng)血的功效，紅糖和紅棗可以一起吃，可以有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，經(jīng)常食用的話，可以有活氣血的功效，可以增加皮膚彈性。
當(dāng)歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。
烹飪要點(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。
營(yíng)養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。這款養(yǎng)生的食譜可以有保證蛋白質(zhì)補(bǔ)充的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且吃這樣的養(yǎng)生食譜還能活氣血。
女性活氣血的養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)于活氣血來說有保健的功效，而且也可以有增強(qiáng)皮膚彈性的作用，女性美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以試試。
美味的花茶是我們每個(gè)女性朋友們都非常的喜歡飲用的，其實(shí)生活中許多的美味花茶都是具有非常不錯(cuò)的保健功效的，當(dāng)然，還有一些美味的花茶對(duì)于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常好的，那么哪些花茶可以幫助女性活氣血?
玫瑰花茶
玫瑰花茶的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是比較喜歡飲用的，尤其是我們女性朋友們，適當(dāng)?shù)娘嬘妹倒寤ú?，還可以起到非常不錯(cuò)的活氣血的功效的。玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤(rùn)膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的健康非常有幫助。
茉莉花茶
另外，茉莉花茶也是具有非常好的活氣血的功效的，我們女性朋友們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)娘嬘密岳蚧ú?，還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，有利于身體的健康。茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。不過要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。
生活中哪些花茶可以幫助我們女性朋友們活氣血?通過上面的這些介紹，我們可以知道，玫瑰花茶和茉莉花茶等等這些美味的花茶對(duì)于女性朋友們活氣血的效果都是非常不錯(cuò)的，所以我們女性朋友們就是可以經(jīng)常飲用這些花茶的。
女性出現(xiàn)氣血不足的情況是比較常見的，如果出現(xiàn)了氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)面色蒼白等等的情況，還會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)的問題出現(xiàn)，下面的這些具有活氣血的食譜可以經(jīng)常吃一些，具有補(bǔ)氣血來說起到了很好的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到護(hù)膚的功效，對(duì)于活氣血補(bǔ)氣血有好處。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。而且銀耳具有潤(rùn)燥的作用，對(duì)于上火導(dǎo)致的氣血不足的情況來說起到了很好的貢獻(xiàn)，而且也可以有溫補(bǔ)的功效。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓具有活血的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，但是一定要注意不要多吃，以免導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，得不償失。
上面的這三道養(yǎng)生的食譜具有女性活氣血的作用和效果，對(duì)于補(bǔ)氣血來說是不錯(cuò)的選擇，而且也有滋補(bǔ)的作用，日常生活中可以經(jīng)常食用，對(duì)于提高人體免疫力來說有一定的好處，女性氣血不足，一定要多吃上面的這些食譜。
運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)，更是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥了，氣血虧損更是非常常見的情況，所以女性朋友們需要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來活氣血的，下面我們了解一下女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法。
叩腰
其實(shí)我們女性朋友們生活中活氣血的運(yùn)動(dòng)方法也是非常多的，比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行叩腰的動(dòng)作，對(duì)于促進(jìn)我們氣血的通順就是非常的有幫助的。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
拍手
另外，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣血滯留的情況，那么也是可以適當(dāng)?shù)呐氖謥砘顨庋模氖謱?duì)于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常不錯(cuò)的。十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì)差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢顨庋暮?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法了，所以我們女性朋友們?cè)谏钪杏袝r(shí)間了，就是可以經(jīng)常叩腰或者是拍手的，這樣對(duì)于幫助我們大家活氣血的效果是非常不錯(cuò)的。
女性氣血不足就很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，久而久之就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，一些疾病危害著人們的健康，女性如何補(bǔ)氣血?可以吃一些具有活血作用的食物，還要注意一些調(diào)理的方法，來看看這些具有活氣血的養(yǎng)生方法。
注意保暖
生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，女性要注意保暖，盡量少穿短褲短裙之類的衣服，做好保暖工作，特別是對(duì)于一些寒冷體質(zhì)的女性來說更應(yīng)該注意。
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，可以讓你的皮膚更加的紅潤(rùn)起來，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)養(yǎng)顏來說是不錯(cuò)的選擇，說以說一定要保持良好樂觀的心情。
飲食調(diào)理
氣血充足時(shí)，人一年四季的手腳都是暖和的，而有一些女性對(duì)外界氣溫低時(shí)特別敏感，很容易就手腳冰冷了，這是氣血不足的一個(gè)表現(xiàn)，氣血不足時(shí)，可以進(jìn)食溫補(bǔ)氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。
而對(duì)于一些生冷寒涼的食物，如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。女性要吃一些滋補(bǔ)的食物，少吃一些容易出現(xiàn)宮寒刺激的食物，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，一定要注意少吃或者是不吃，飲食還是很重要的一個(gè)方面。
女性如何去調(diào)理氣血?上面的這些養(yǎng)生食材是不錯(cuò)的選擇，而且要注意保暖，飲食上多吃一些含有鐵質(zhì)維生素礦物質(zhì)的食物，這樣的話可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以提高人體的免疫力，注意保持樂觀的態(tài)度和心情，可以活氣血的方法之一。
女性氣血不足如何去調(diào)理和改善?女性會(huì)出現(xiàn)面色差，月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)，所以說調(diào)理很重要，通過一些食物來調(diào)理還是很不錯(cuò)的選擇，下面的這些具有活氣血的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有補(bǔ)氣血的功效。
蘋果
一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，蘋果可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解氣血不足的情況來說有調(diào)理的功效。
豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，豆?jié){可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，可以補(bǔ)氣血，還能有活氣血的功效。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，經(jīng)常吃因而的話可以有振奮精神的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有一定的好處。
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，女性多吃紅棗可以有滋補(bǔ)的作用，可以生吃也可以煲湯或者是煮水喝。
桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，如果有月經(jīng)不調(diào)的話吃桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有一定的調(diào)理作用，而且也可以有活氣血的功效。
女性氣血不足怎么辦?上面的這些具有活氣血的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高體質(zhì)來說有幫助，而且經(jīng)常吃可以補(bǔ)氣血，特別是對(duì)于女性氣血不足的情況有改善的作用。
女性如何活氣血比較好?如果是氣血比較差的話經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱，月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題，如何去改善?下面的這些具有活氣血的養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有養(yǎng)血的功效。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤(rùn)肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。蜜棗可以有生津補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有好處。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤(rùn)燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，蜂蜜可以經(jīng)常沖水喝，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)還有大便干燥有調(diào)理的作用，而且蜂蜜是不錯(cuò)的潤(rùn)燥活氣血的食材。
白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。白蘿卜可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也能有止咳的功效，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說有一定的好處，還能提高體質(zhì)。
女性活氣血常吃的一些食物，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，這些食物具有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以有預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用，是可以有生津補(bǔ)氣的功效，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇。
女性活氣血可以吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如說大棗，桂圓等等。女性如果氣血不足的話應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)?一些營(yíng)養(yǎng)原則大家都需要知道和了解，來看看這些關(guān)于女性活氣血的營(yíng)養(yǎng)原則，看看需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)。
機(jī)體沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。補(bǔ)氣血的話可以通過食物和藥物來調(diào)理，但是不能操之過急。補(bǔ)充一些所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。如果選擇中藥調(diào)理的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用，對(duì)于調(diào)理氣血不足的情況來說有一定的好處。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、還有葉酸維生素等等的這些食物，都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的首選，這些營(yíng)養(yǎng)素都需要去補(bǔ)充。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，可以有很好的緩解貧血的作用，多吃蔬菜，可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，對(duì)于女性活氣血有好處。
女性活氣血的一些營(yíng)養(yǎng)原則，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，通過飲食來調(diào)理，效果還腎不錯(cuò)的，多吃一些含有鐵質(zhì)的食物，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，也可以通過中醫(yī)藥物的方法來調(diào)理，還是很不錯(cuò)的，具有滋補(bǔ)的作用，調(diào)理女性氣血不足。
氣血對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了氣血虧損的情況，那么會(huì)引發(fā)許多的疾病了，尤其是我們女性朋友們，更是需要經(jīng)常做一些活氣血的工作了，那么生活中女性如何活氣血效果更好?下面我們就來一起看看。
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍，尤其是我們身體體質(zhì)比較差的女性朋友們，在生活中堅(jiān)持按揉腹部，那么既可以促進(jìn)我們身體的消化，并且活氣血的效果也是非常好的，對(duì)于身體的健康非常的有幫助。。
另外，我們女性朋友們想要更好的活氣血，那么在生活中堅(jiān)持練習(xí)甩手功也是非常不錯(cuò)的方法，還能夠幫助我們預(yù)防很多的病癥的。每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
上面我們就女性朋友們?cè)谏钪腥绾位顨庋男Ч麜?huì)更好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，女性日常活氣血的好方法也是非常多的，所以我們女性朋友們就是可以經(jīng)常按揉腹部或者是堅(jiān)持練習(xí)甩手功的，這些方法活氣血的效果都是非常不錯(cuò)的。
吃什么食物具有補(bǔ)血的作用，很多人都有氣血不足的情況，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，大家都應(yīng)該知道一些養(yǎng)生的方法，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)的情況，下面就來推薦補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的食療食譜，這些食物具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，還能有提高人體免疫力的效果。
【阿膠糯米粥】
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，特別是對(duì)于女性產(chǎn)婦和孕婦來說都是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)血止血的作用，還能安胎。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
【玫瑰豬蹄】
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。對(duì)于出現(xiàn)的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)血滋陰的功效。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
【歸地?zé)蛉狻?/p>
功效：益氣補(bǔ)血，和血。當(dāng)歸和羊肉一起吃，可以起到補(bǔ)虛勞驅(qū)寒的功效，對(duì)于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有一定的好處，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
吃什么能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜具有很好的保健的作用和功效，而且對(duì)于氣血不足的情況有很好的調(diào)理的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來說有好處，所以說這些食療的方法具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
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