做做深呼吸 增強(qiáng)腎功能
男性腎功能養(yǎng)生小知識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《做做深呼吸 增強(qiáng)腎功能》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關(guān)聯(lián)，而且還和腎有關(guān)。陜西省中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)務(wù)科主任路波指出：經(jīng)常做深呼吸，可以增強(qiáng)腎功能，延緩衰老。
中醫(yī)認(rèn)為，腎和呼吸之間有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)里有個說法是："肺主氣，腎主納氣"。這句話的意思是說"肺"主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎所吸納。所以，腎氣足的人肺氣才能充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，所以一般都呼吸短促。同時，經(jīng)常深呼吸，又可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。所謂腎乃人先天之本，一旦養(yǎng)好了腎，也就能達(dá)到延緩衰老的目的了。
陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波建議，做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早（如早上8點以前），也不要在寒冷的環(huán)境下做。每天做六次左右，每次6分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。如果平時能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對于慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經(jīng)常做深呼吸鍛煉，對于改善肺部功能也有一定好處。
路主任提醒：有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫(yī)生的建議下做深呼吸。很多人由于腎功能不好導(dǎo)致腎不納氣，就要適當(dāng)補腎，從根本上增強(qiáng)腎功能。
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有一部分人們在深呼吸的時候就會感覺到自己的右邊后背部疼痛，但是沒有人會及時去醫(yī)院做檢查，甚至是置之不理，這樣做就會讓自己的癥狀表現(xiàn)一而再再而三的加重，最終導(dǎo)致一發(fā)不可收拾的地方，其實對于這種疾病盡快的去治療是非常重要，是可以避免嚴(yán)重的后果產(chǎn)生，也可以達(dá)到治愈目的。
對腰背部疼痛認(rèn)識不足、重視不夠
無論是輕微還是重度腰背疼痛患者都有可能使用過許多治療方法，但由于它是慢性、多發(fā)性的疾病往往治療效果不佳及不方便性等使患者忍受痛苦而放棄治療。
及時治療的重要性
認(rèn)識到腰背部疼痛對人的嚴(yán)重危害，更應(yīng)及早采取措施進(jìn)行治療，還應(yīng)運用適當(dāng)?shù)姆椒訌?qiáng)保健，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
預(yù)防和治療一樣重要
無論你現(xiàn)在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強(qiáng)對腰背部疼痛的預(yù)防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發(fā)作的危險。
常用的治療腰背部疼痛的方法
對于腰背部疼痛的治療，可分為手術(shù)與非手術(shù)治療兩種。專家認(rèn)為大多數(shù)的腰背部疾患是因為姿勢不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。因此，一般采用保守的內(nèi)科治療，如理療等。 外科手術(shù)是治療腰背部疼痛的最后辦法，只有當(dāng)病情嚴(yán)重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴(yán)重傷殘時，才考慮使用。
藥物治療：
雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機(jī)制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。
卵巢、子宮等處長腫瘤、子宮內(nèi)膜癥、附件炎等等這些婦科病好像大多會引發(fā)腰痛。此外，常見的還有發(fā)熱、非正常出血。另外，也有人每次月經(jīng)來之前或月經(jīng)期間就腰痛。這一類人通常是月經(jīng)不調(diào)，下半身一發(fā)冷，腰就會痛得厲害。
很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關(guān)聯(lián)，如果平時能堅持有意識的做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。
疲勞，現(xiàn)在成了世界上的一個頑癥。許多腦力勞動者一天上班下來，深感疲勞乏力，求問醫(yī)生，也無良策。有段時間，我每遇這種情況就去浴室或理發(fā)店請人敲背，肩上幾把一捏，背上捶打了幾下，頓覺頭腦清醒。但總不能每天叫人敲打呀!再說，為什么敲打以后反而舒筋活絡(luò)了呢?
后來，我去詢問一位針灸醫(yī)生，他告訴我：“人的肩頭有個穴位叫肩窬，肩窬旁邊有個穴位叫“肺窬”，這肺窬是氣的母穴，肺窬一通，氣力就足了，于是我根據(jù)這個原理，勞作一天以后，睡在床上做深呼吸運動，一天勞累感覺頓消。
其具體操作方法如下：
1.站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開始準(zhǔn)備時一樣)。
2.模仿太極拳中的推掌運手的動作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動作做深呼吸。連做一百下。
3.采用廣播操中的擴(kuò)胸運動和握拳俯胸運動。連做五十下。俯胸時盡量呼吸。
4.做廣播操中的整理運動五十下。
深呼吸
近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。
因此，專家建議，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪猓纳迫梭w的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。
對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
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