別在“秋冬毒霧”里深呼吸
秋冬養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“別在“秋冬毒霧”里深呼吸”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有些人喜歡大霧天的感覺，以為這時候吸入的空氣很潮濕，對健康有利，所以會像行走在雨中一樣來一次深呼吸。其實不然。常言道：秋冬毒霧殺人刀，眼下這個時節(jié)的霧對人體健康有一定危害。
多霧的氣候條件下，咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎等炎癥易發(fā)，霧中的一些病原體還會導致頭痛，甚至會誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。
據(jù)測定，霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，比例通常比大氣水滴高出幾十倍，對人體健康形成危害。起霧時氣壓低，污染物與空氣中的水汽相結(jié)合，將變得不易擴散與沉降，有害物質(zhì)易滯留在某處，導致某個區(qū)域聚集濃度較高，組成霧核的顆粒又很容易被人吸入，這些物質(zhì)刺激人體某些敏感部位后，會引起喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病，中醫(yī)稱之為癘疫之氣，對于老年體弱者還可能危及生命。
專家指出，人的呼吸如果加深、加速后，自然就會將更多有害的物質(zhì)吸入人體內(nèi)，極容易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。所以，在有大霧的天氣里，市民應(yīng)該盡量減少在戶外逗留的時間。出門時最好帶上薄口罩，外出回來后應(yīng)該立即清洗面部及裸露的肌膚。
專家還提醒市民，秋冬季節(jié)常有濃霧彌漫的天氣，飲食要注意清淡，少食刺激性食物。如有不適，可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。大霧天還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖。
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在夏季的時候溫度是非常炎熱的，這時候大家容易產(chǎn)生各種的身體不適情況，這時候大家容易產(chǎn)生一些中暑的問題，這時候容易對大家健康造成影響，這無疑是不利于夏季我們健康的，那么具體夏季如何解暑的效果好，下面就讓我們一起看看吧。
隨時閉目養(yǎng)神
在夏季的時候我們首先應(yīng)該適當?shù)拈]目養(yǎng)神，這是一種健康的生活措施，通過閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的，這樣會有助于我們健康的。而且還可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。我們注意多休息好，這樣自然會在夏季更好的促進健康。
得空就做深呼吸
同時夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，人體在緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫?，這樣對夏季解決休息問題有好處，如果我們心靜了，那么自然就會起到清熱的效果了，我們可以用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果是會更好的，大家可以進行嘗試。
夏季的時候注意多休息，這是夏季的時候我們養(yǎng)生很關(guān)鍵的，在這時候大家容易產(chǎn)生一些中暑的情況，這時候容易對大家健康造成影響，但是如果我們可以注意在夏季的時候休息好，同時多做深呼吸，這同樣對夏季解暑是有好處的。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候的干燥天氣給很多人都帶來了身體問題，對我們健康影響是非常大的，也是大家很煩惱看到的，所以在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別要注意合理方法解決不適才行，那么具體秋季的時候和我們?nèi)绾勿B(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
在秋季的時候我們需要注意，這時候我們?nèi)绻a(chǎn)生了經(jīng)絡(luò)受阻的情況，這時候就會導致氣血不暢的問題產(chǎn)生，同時身體也會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式，在秋季的時候我們堅持這樣的做法，對疏通是非常有好處的。而且我們還可以運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。，對我們秋季健康有好處，大家不妨試試。
在秋季的時候我們選擇養(yǎng)肺是不錯的，這還是應(yīng)該掌握方法才行，這時候我們首先就要多做深呼吸。在每天清晨起床的時候，這時候我們要先站在窗口，然后選擇吸入清氣、呼出濁氣。同時我們在吸氣的時候應(yīng)該最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動，而在呼氣的時候要最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，堅持這樣的做法，可以幫助我們緩解秋季的肺部不適。
秋季的時候很多人都會有身體不適，大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，在這時候首先應(yīng)該堅持梳頭，對我們促進血液循環(huán)有好處，同時秋季還應(yīng)該堅持深呼吸，對我們秋季養(yǎng)肺是有幫助的，所以大家不要錯過。
秋季雖然秋高氣爽，但是也是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，所以秋季養(yǎng)生至關(guān)重要，想要更好的健康當然需要更多的時間，也許你需要每天運動30分鐘，每晚睡7至8個小時等，除了這些，你還可以做一些幾乎不占用時間的事情來讓健康水平提升一大截。秋季預防疾病要常做15件事，下面就一起來看看。
1、每天飲綠茶。
原因：保持精神敏銳。
綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風險，飲用綠茶可能還有助于維持認知功能。
2、用蕎麥蜜替代糖。
原因：降低膽固醇。
從古代開始，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學領(lǐng)域。對于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏?，F(xiàn)今，研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。
蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個品種的蜂蜜中延緩氧化作用最佳的是：蕎麥蜜。
3、吃果皮。
原因：對抗癌癥。
蘋果中最有益的營養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學物質(zhì)都可以抑制乳腺癌，肝癌和結(jié)腸癌細胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。
建議：只吃有機蘋果的果皮，普通蘋果的殺蟲劑用量太高。
4、薰衣草或迷迭香的芳香。
原因：延緩衰老。
薰衣草的氣味不但可以給你帶來靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯，因為這種荷爾蒙會增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。
另外，人們在聞到低濃度薰衣草香氣或者高濃度迷迭香香氣時，對抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會增強。
5、沙拉加少許開心果。
原因：降低膽固醇。
每天吃一把(大約50克)開心果。四周的時間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6。7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11。6%。這樣的減少會產(chǎn)生一個重要的結(jié)果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風險會降低14%。
開心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的最佳來源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時少加一些調(diào)味品，換成開心果。
6、吃一枚雞蛋。
原因：讓視力更敏銳。
雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來源。葉黃素和玉米黃質(zhì)是對視力最重要的類胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對中心視覺負責的視網(wǎng)膜黃斑的物質(zhì)。
雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質(zhì)，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。
擔心膽固醇嗎?千萬不要：每天一枚雞蛋會增加血液中葉黃素(26%)和玉米黃質(zhì)(38%)的水平，而并沒有提高膽固醇或者甘油三酯的水平。
7、深呼吸。
原因：冷卻熱潮紅。
慢慢地，深深地腹式呼吸可以讓熱紅潮的頻率下降一半。雌性激素的撤退是熱紅潮發(fā)生的部分原因，但研究員認為壓力同樣在點燃交感神經(jīng)系統(tǒng)中具有一定的作用。
深呼吸會啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)，激活身體的松弛反應(yīng)。它會減緩心率，放松肌肉，降低血壓。找一把舒適的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸氣，然后用口腔呼氣。閉上雙眼，讓注意力集中。腹部放松，隨著每一次呼吸讓它自由上升下降。
8、鈣，維他命D補充劑。
原因：對抗癌癥。
攝取足夠的維他命D和鈣可以讓患癌癥的風險顯著降低，研究發(fā)現(xiàn)：服用鈣和維他命D組合的女性把整體疾病風險最高降低了77%。
維他命D增強身體的免疫反應(yīng)，這是對抗癌癥的第一道防線。肌膚在日光的照射下會生成維他命D，保證攝入量足夠的最佳途徑是每天一片補充劑。
9、一碗全麥谷物。
原因：減少危害性炎癥。
全谷物食品甚至可以挽救生命。每周攝入全谷物食品11份以上的女性，與其他攝入少的人相比，死于炎癥性身體失調(diào)的人數(shù)少1/3，如糖尿病，哮喘，或心臟病等這類病癥。
明智的選擇：燕麥粥，糙米，黑面包，全麥早餐谷物食品，干小麥，美味可口的爆米花。
10、細嚼慢咽干無花果。
原因：提高抗氧劑的攝入。
眾所周知，果干都含有豐富的抗氧化劑，但某些非大眾化類型的卻含有最高的營養(yǎng)價值。研究顯示：無花果和李子干(或梅子干)整體營養(yǎng)評分最高。1把干無花果(大約45克)就可以把“抗氧化能力”增強9%。這比飲用一杯綠茶后所增長數(shù)據(jù)的雙倍還要多。
11、沙拉中加點鱷梨。
原因：提高抗氧劑的攝入。
蔬菜總是擁有一些出乎意外的負面作用：它們中很多都是零脂肪的，但事實上你需要脂肪來幫助吸收具有抗癌作用的類胡蘿卜素。
研究顯示，進食添加了鱷梨片的沙拉可以使身體葉黃素水平高出4倍，α-胡蘿卜素高出6倍，而β-胡蘿卜素則竟然高出了14倍。
12、與愛人擁吻。
原因：點亮你的笑容。
你可能由于某些原因而喜愛接吻，它會增加口腔內(nèi)的唾液，幫助清潔口腔內(nèi)引發(fā)蛀牙的細菌。如果很遺憾你沒有可以接吻的對象，那么可以使用木糖醇口香糖代替。
13、水果沙拉小吃。
原因：提高抗氧劑的攝入。
抗氧化劑喜歡結(jié)伴而行：橙子，蘋果，葡萄和藍莓的組合是單一水果提供抗氧化能力的5倍。
所有這些制作沙拉的水果中，按照酚醛樹脂(一種有助于預防慢性疾病的植物化學素)含量排名依次為：蔓越莓，蘋果，紅提，草莓，鳳梨，香蕉，桃子，橙子和梨。
14、保持頭部上揚。
原因：避免頭痛。
當你脖子向前伸(前伸頭位)，頭部需要傾斜著去看東西，這樣會壓迫顱骨的神經(jīng)和肌肉。
讓頭部保持垂直，想象有一根繩子連接著天花板和你的頭發(fā)，時不時檢查一下，確保耳朵和肩膀在一條線上。
15、調(diào)低冰箱的溫度。
原因：保護胃部免受細菌的困擾。
如果你把溫度設(shè)定為4℃以上，那么食物就處于危險的邊緣。這一溫度下細菌是可以繁殖的。每年，在美國有7500萬人由于食用受污染的食物而生病，5000人死亡。用溫度計測量，確保溫度足夠低。
老年慢性支氣管炎，簡稱老慢支，是老年人的一種常見病、多發(fā)病，是危害老年人健康的一種嚴重疾病。該病可反復發(fā)作，使支氣管及分支和肺泡的組織與功能發(fā)生一系列變化，并可引起其他嚴重的并發(fā)癥，如阻塞性肺氣腫、支氣管肺炎、支氣管擴張。天氣變冷，此時是支氣管炎極易復發(fā)的季節(jié)。醫(yī)學專家建議，應(yīng)做好預防工作，降低或減少支氣管炎的復發(fā)。
一是加強耐寒鍛煉。堅持用冷水洗臉、擦四肢乃至全身;早晨到空氣清新的地方做深呼吸，并進行適當?shù)捏w育活動，這樣可使支氣管黏膜逐步適應(yīng)寒冷空氣的刺激，同時可提高身體素質(zhì)，增強抗病能力。
二是預防感冒?！袄下А被颊吣秃芰Σ?，當遇到寒冷刺激時，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”發(fā)作的主要誘因。所以，注意保暖防感冒十分重要。
三是防止污染。居室內(nèi)要定時通風換氣，溫度、濕度應(yīng)適宜，這是減少“老慢支”發(fā)病的重要措施。居室的門窗應(yīng)定時打開，使空氣流通，室內(nèi)細菌減少，但每次通風時間不宜過長，以30分鐘為宜。居室內(nèi)嚴禁吸煙，盡量避免油煙、煤煙和粉塵的污染。
四是注意飲食調(diào)養(yǎng)。要注意攝入高蛋白、高維生素飲食。平時多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等營養(yǎng)價值高的食物。冬季還可適當吃些羊肉、狗肉、牛肉等，以起到溫補作用。
老年人感冒不可忽視
感冒十分常見，多是在過度疲勞、著涼的基礎(chǔ)上，由于呼吸道感染感冒病毒所引起的。在引起感冒的病毒中，流感病毒和鼻病毒是我國引起感冒和慢支急性發(fā)作的主要病毒;副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等也可引起感冒。
輕者僅表現(xiàn)為鼻塞、流涕、喉干、咽痛等不適。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咯痰及全身酸痛則多已影響到氣管、支氣管。有時老年人感冒可表現(xiàn)為周身乏力疲勞感，或僅有輕微頭暈、思睡，若此時未能給予治療，進一步發(fā)展就會出現(xiàn)咳嗽、咯痰，如果老年人既往就患有“老慢支”，就有可能被誤認為是慢性支氣管急性發(fā)作。
據(jù)臨床統(tǒng)計表明，慢性支氣管炎首次發(fā)病時，有感冒史者占56.4%;因感冒引起慢性支氣管炎急性發(fā)作者占65.4%。
老年人由于呼吸系統(tǒng)功能的減退及全身免疫力下降，不但易于患感冒，還會因感冒而并發(fā)支氣管炎、肺炎，甚至繼發(fā)肺膿腫若原有肺部疾病患者，會使原病情加重;有心臟病患者會使原有的心臟病惡化，進而誘發(fā)心絞痛、心功能不全等。
另外，老年人得了感冒后，恢復較年輕人明顯慢，多在2-3周才能得到基本恢復，有的則需幾個月的時間，周身乏力疲勞感、頭暈等癥狀才能完全消失?？梢?，預防感冒比治療感冒顯得更為重要。
要預防感冒的發(fā)生，提前采取有效的預防措施十分重要。如老年人平日要多注意天氣的變化，適時添減衣服，避免著涼。季節(jié)轉(zhuǎn)換時更應(yīng)加倍小心，注意添減衣物。另外，應(yīng)盡量少去或不去人口較多的場所，如商場、車站、集市，以防被傳染上感冒及其他病菌。
秋風送寒意，老人防肺炎
隨著秋季的來臨，氣溫會逐漸下降，老年人患肺炎就醫(yī)者也會日漸增多。這是由于隨著年齡的增長，呼吸系統(tǒng)趨于老化，支氣管上皮細胞萎縮，杯狀細胞增生，纖毛減少，運動減弱，以至呼吸道清除病菌的能力下降，容易引起呼吸道感染;
老年人的胸腺也會發(fā)生不同程度退化，細胞免疫功能下降，這時“潛伏”于上呼吸道或被吸入空氣中的病毒、細菌容易在此生長繁殖，興風作浪;
不少老年人患有慢性支氣管炎、糖尿病、高血壓病、貧血、營養(yǎng)不良等，抵抗疾病的能力更差，也易發(fā)生呼吸道感染;每當天氣變化、氣溫下降，老年人耐寒能力差，對外界氣溫變化較難適應(yīng)，就容易因感冒誘發(fā)肺炎。
老年人患肺炎后，癥狀常常不如青壯年典型，常見癥狀為呼吸急促、乏力、食欲下降，嚴重者可出現(xiàn)精神錯亂、說胡話、失眠、嘔吐和腹瀉等。老年性肺炎的另一特點是易出現(xiàn)并發(fā)癥，常見的有休克、心律紊亂、心肌炎、胸膜炎、膿胸等，這常常成為致命的重要因素。故進入深秋后，老年人如出現(xiàn)上述可疑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。
老年性肺炎重要的是早期預防。在日常生活中，堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉，以增強耐寒及抗病能力;身體的抵抗力與營養(yǎng)密切相關(guān)，故應(yīng)加強營養(yǎng)，在飲食上要選擇高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物以及富含維生素A、維生素C的蔬菜水果，如適當多吃些鮮魚、瘦肉、牛羊肉、雞及雞蛋、菜花、胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等;
積極治療慢性氣管炎、鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、牙周炎等疾病，以清除呼吸道感染的隱患;注意居室清潔通風，搞好居室環(huán)境衛(wèi)生，保持空氣清新，根據(jù)氣溫變化情況，尤其是早晚間要適當增減衣服，切記注意腳的保暖，這些措施對防止呼吸道感染有積極的意義。
天氣轉(zhuǎn)涼，別讓哮喘偷襲你
天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，患哮喘病的中老年人一定又有些擔心自己的身體。今年自己的哮喘病會再犯嗎?自己是不是在初秋早點做好防范工作?該怎樣防范才切實有效又不浪費錢呢?
哮喘是支氣管哮喘的簡稱，是一種慢性反復發(fā)作性呼吸道疾病。其臨床表現(xiàn)為咳嗽和反復發(fā)作性喘息、呼吸困難，以及胸悶等。如得不到及時有效的治療，任其反復發(fā)作，極可能發(fā)展為肺心病。秋冬季的氣候變化、寒冷干燥、空氣污染、細菌或病毒感染，是支氣管哮喘的主要誘因。哮喘反復發(fā)作，可導致肺氣腫、肺心病等并發(fā)癥。
天氣較冷時，吸入寒冷和干燥的空氣對哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘發(fā)作時應(yīng)盡量避免外出。如必須出去，之前應(yīng)喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風和防雨的衣服，這樣可以幫助保暖。必要時可戴一條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。
肺結(jié)核更愛襲擊老年人
如今，容易患肺結(jié)核病的不再是兒童和青少年，而是老年人。我國自1979年至今先后進行了三次結(jié)核病流行學調(diào)查，結(jié)果表明，無論是活動性肺結(jié)核還是涂陽肺結(jié)核的患病率，都隨年齡增長而升高，于60-70歲達到高峰。
專家認為，老年肺結(jié)核發(fā)生既有內(nèi)源性復燃因素，也有外源性再感染的成分?，F(xiàn)在的老年人經(jīng)歷過我國結(jié)核病流行最嚴峻的年代，絕大多數(shù)人曾感染過有毒力的結(jié)核菌，埋下了復燃的“種子”。隨著城市人口流動加劇，加大了老年人再感染肺結(jié)核的概率。
值得指出的是，并不是所有老年人都易感肺結(jié)核。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些因不同原因引發(fā)的免疫功能低下、慢性酒精中毒、營養(yǎng)不良以及患有矽肺、糖尿病、癌癥、精神疾病的老年人特別容易患肺結(jié)核。
在寒冷的秋冬季，老年人應(yīng)及時添加衣服，防止著涼，要注意避免上呼吸道感染，同時要多飲水和多吃水果、蔬菜，適量補充維生素A、維生素E和維生素C，以保護呼吸道黏膜，增強局部防御能力。
導讀：秋冬感冒應(yīng)急措施是什么呢？到了秋2020冬季節(jié)，又到了感冒肆虐的季節(jié)了，這幾乎是每個人都無法避免的一種病癥侵襲，感冒一般持續(xù)的時間不適很長，但是也是非常難受的，下面小編為你介紹秋冬感冒應(yīng)急措施。
1、多喝水。
大家都知道，感冒了的話應(yīng)該讓自己多喝水，而且是一個常識，感冒的時候，多喝水，人體的水分的代謝比吃飯都重要，只有更好的水分代謝才能更好的清除感冒細菌和病毒。
2、喝姜湯，紅糖姜水、吃冰糖蒸梨。
這是一個簡單的應(yīng)急辦法，也是一些傳統(tǒng)的偏方，也很管用無任何副作用。特別是有點咳嗽流鼻涕，喉嚨不舒服的時候，自己弄點生姜洗干凈，切碎泡水喝，或者加點紅糖更好?？人钥梢再I個梨洗干凈，切成一塊塊，加點冰糖，一起蒸，然后連梨和水一起吃掉，好吃又有用。
3、熱水泡腳出汗、捂被子出汗。
我們經(jīng)常聽說，感冒出一身汗就好了。有時候確實也是這樣，我們吃的很多感冒藥，多半都有發(fā)汗的作用，因此，我們可以采用一些物理的辦法來出汗，通過熱水泡腳，加速渾身血液循環(huán)，熱起來出身汗就會好很多。也有的人捂被子出汗，也可以。
4、早晚鹽水刷牙漱口殺菌。
早晚刷牙的時候，比平常稍微注意和細致一下，我們感冒多半都是由于細菌所引起的，采用鹽水漱口刷牙，可以很好的清除口腔細菌，可對治療感冒有很好的輔助作用。
5、多喝稀飯，飲食清淡。
感冒之后，飲食上要注意清淡，多吃易于消化的食物，不能加重腸胃的負擔。因此，稀飯和粥成了感冒時非常好的食物，同時，多車蔬菜等清淡食物，補充維生素，給自身抵抗感冒提供結(jié)實的基礎(chǔ)，飲食也很重要。
6、注意休息，多睡覺。
當感冒的時候，人體必需集中所有的精力才抵抗感冒病毒，因此，休息非常重要，這個時候，千萬不能太累著了。同時，睡覺是治療感冒所必需的，盡量多睡覺，比平常盡量多睡，很多人，只要睡一覺，出身汗，感冒就好的差不多了。
7、超出自己的承受范圍必須就醫(yī)。
感冒雖然都說可以自己痊愈，體質(zhì)好的人根本不需要吃藥和看醫(yī)生，自己抗幾天就自然會好。但是，這里提醒大家，必需在自己承受的范圍之內(nèi)，千萬別逞強。嚴重感冒或是高燒，就必需就醫(yī)吃藥，不然，很容易本來小小的感冒引發(fā)其他并發(fā)的疾病，就后悔也來不及了。
在秋2020冬季節(jié)，一定要保障自己的健康，如果你不清楚感冒的應(yīng)急辦法有哪些的話，那么就不妨仔細了解一下上述日常保健小行為，在解決感冒的應(yīng)急辦法有哪些已經(jīng)應(yīng)對感冒方面有著不錯的療效，同時小編也希祝大家在這樣的季節(jié)里身體健康。
秋2020冬季感冒發(fā)燒，飲食應(yīng)該注意什么
感冒分兩種，流鼻涕的一般是風寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風熱感冒。
具體如下：
風寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。
風寒感冒其實只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。
宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。
感冒時飲食要清淡。
室內(nèi)空氣要新鮮，注意通風。
秋防感冒七飲
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
以下是一些緩解方法
對于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法，在又一個感冒多發(fā)季來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
2020冬季感冒治療七法
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。
生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
健康警鐘：
感冒期間飲食誤區(qū)感冒期間應(yīng)吃些滋補食物以增強抵抗力，對付病毒，這是非常錯誤的觀念。
冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。
可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
