跳開戒煙復(fù)吸三大危險陷阱
適合中老人跳的養(yǎng)生舞。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“跳開戒煙復(fù)吸三大危險陷阱”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人際關(guān)系，目前或近期在人際關(guān)系上出現(xiàn)問題。社會環(huán)境，社會壓力大或看到其他人正在吸煙等。如何避免復(fù)吸?除了要盡量避免上述三大危險因素外，還會掌握一些克服吸煙沖動的方法。
如何克服吸煙沖動
專家指出，偶吸和復(fù)吸的概念是不同的。偶吸是指偶爾一次吸煙，而復(fù)吸是指又回到了以前吸煙的狀態(tài)，是一個過程而不是一次事件。偶吸也與多種因素有關(guān)，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者別人遞煙等。偶吸常見于戒煙的頭3個月，而復(fù)吸大多發(fā)生在戒煙的頭幾天。
復(fù)吸的發(fā)生一般首先是有吸煙觸發(fā)因素。之后，吸煙者發(fā)生偶吸，如果不加防范的話就可能繼續(xù)發(fā)展為復(fù)吸。所以預(yù)防復(fù)吸首先要識別觸發(fā)因素。戒煙早期應(yīng)盡量避免接觸已知的容易觸發(fā)吸煙欲望的高風(fēng)險情況，然后再逐步與過去吸煙相關(guān)的人或地點接觸，并準(zhǔn)備好應(yīng)對方案。吸煙者要知道，煙癮的發(fā)作只是一小會兒，此時應(yīng)回想一下戒煙的理由，牢記戒煙之后一口都不要再吸。使用一些轉(zhuǎn)移注意力的方法，也會使某次煙癮很快過去。在這個過程中可以做深呼吸，多喝水，吃無糖口香糖等。
偶吸會成為復(fù)吸的開始
吸煙者還需要為偶吸做好準(zhǔn)備。對偶吸的態(tài)度和做法與復(fù)吸有很大關(guān)系，及時應(yīng)對偶吸有助于防止隨后的復(fù)吸。有些人戒煙之后會想“我可以只抽一支”。這是常見但同時也是特別危險的想法。因為煙草成癮本質(zhì)上是一個慢性腦病，以前尼古丁導(dǎo)致的吸煙愉悅經(jīng)歷可以在大腦中存留很長時間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺，并隨之想吸一支煙，這往往就是復(fù)吸的開始。www.cndadi.net
吸煙者在有吸支煙的想法時可以做點別的事，通過轉(zhuǎn)移注意力來避免吸這支煙。
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流行時尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，注重生活質(zhì)量的白領(lǐng)們常常會照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠(yuǎn)。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
時尚之三：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。月經(jīng)屬于女性特殊的生理現(xiàn)象，伴隨女性數(shù)十年之久。每月這期間，女性在用藥方面也有一定的特殊性，必需服藥及正在服藥的女性應(yīng)該注意。
經(jīng)期服藥需注意
首先，各種激素類藥物不可隨意服用。規(guī)律的女性月經(jīng)周期 是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。
但由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類藥物影響時，會導(dǎo)致機體自身內(nèi)分泌軸紊亂，從而引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時間及經(jīng)血量的異常。并且，這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會波及月經(jīng)周期的其他時段。如果因為某些特殊原因不得不用藥，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
其次，一些抗凝藥或抑制血小板功能的藥物，如華法林、肝素、阿司匹林等也應(yīng)慎用。盡管經(jīng)期女性的失血對身體沒有大損害。然而行經(jīng)前盆腔器官會充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對亢進，這對于有出凝血性疾病的患者來說是個較為危險的時期。如果此時服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過多、經(jīng)期延長甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長期服用該類藥物的女性如患有腎透析、血栓栓塞性疾病、心臟瓣膜病 換瓣術(shù)后、動脈粥樣硬化等疾病者于經(jīng)期服藥要格外注意。
此外，由于行經(jīng)期間不斷有經(jīng)血流出，宮頸口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、經(jīng)血環(huán)境利于細(xì)菌滋生，此時一些經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免，并且也不要用洗液坐浴或直接做陰道沖洗等，以免引發(fā)逆行感染且破壞正常生殖道內(nèi)環(huán)境。
當(dāng)然，經(jīng)期用藥不能一概而論，全部停止。必要時還需咨詢醫(yī)生，做到權(quán)衡利弊，科學(xué)度過特殊生理期。
中華醫(yī)學(xué)會呼吸分會煙草或健康學(xué)組委員、呼吸科專家胡雪君教授在舉行的中國網(wǎng)民戒煙狀況調(diào)查啟動會上稱，目前公眾科學(xué)戒煙的知識掌握有限，存在三個誤區(qū)：一是認(rèn)為老一代領(lǐng)導(dǎo)人都抽煙，都長壽，說明香煙沒有危害或危害很輕；二是以為戒煙能否成功是由意志品質(zhì)決定的，三是戒煙是社會問題不是醫(yī)學(xué)問題。
她指出，吸煙者從決心戒煙到要最終戒斷會經(jīng)過許多關(guān)口，戒斷綜合征是其中最重要的一關(guān)。此時戒煙者會表現(xiàn)出煩躁、緊張、失眠、頭痛等一系列戒斷癥狀。其原因是吸煙者已患上尼古丁依賴性疾病，軀體對煙草中的尼古丁產(chǎn)生了依賴。而要改善戒斷綜合征，離不開醫(yī)生的幫助。
她稱，醫(yī)生會為戒煙者開展綜合治療，通過心理、行為以及藥物治療等多種方法緩解戒斷癥狀，這既可讓戒煙過程更輕松，也使戒煙成功率大大增加。臨床已證實，僅憑個人意志戒煙，一年后仍不吸煙者不到1%，而加入藥物治療的成功率可接近50%。
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