白領謹慎“時尚養(yǎng)生”三大陷阱
時尚女人養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《白領謹慎“時尚養(yǎng)生”三大陷阱》，相信能對大家有所幫助。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之三：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
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好的肌膚是多數(shù)人一直想要擁有的，但人們在美白護膚方面都有較多的誤區(qū)，在以下內(nèi)容里，小編主要告訴大家美白誤區(qū)有哪些，希望大家在護膚時最好避免這些誤區(qū)，這樣才能使自身擁有好的肌膚。
一、護膚誤區(qū)
瘋狂濫用美白祛斑產(chǎn)品
很多女性不管自己的膚質怎樣，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產(chǎn)品，試過無數(shù)美白護膚品不見起色，結果只能是給自己的肌膚平添無數(shù)煩惱。其實，美白應當遵循個體化方案，不同的肌膚應該對癥下藥挑選不同成分及功效的美白祛斑產(chǎn)品。
油性肌膚美眉應當選擇乳霜凝露質地的美白產(chǎn)品;干性肌膚的女性可以選擇帶有保濕成分的美白護膚品;而肌膚敏感的女性就更加要注意了，盡量選擇無香料，無防腐劑等添加劑，對肌膚無刺激的美白產(chǎn)品，切忌美白不成卻讓自己膚質更加敏感脆弱。
不管產(chǎn)品成分胡亂使用
很多不是很正規(guī)的美容院會推薦你用一些速效美白的產(chǎn)品，切忌不能為了圖一時直美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害。
那些號稱可以快速美白祛斑的產(chǎn)品中，通常含有糖皮質激素，會令你的膚質短時間內(nèi)變得白嫩可人，但是時間長了，色素沉著引起的痤瘡色斑，絕對令你追悔莫及，選擇產(chǎn)品時一定要保證渠道正規(guī)，去美容院也要去有一定資質的正規(guī)美容院。
過分追求美白不顧防曬
如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機可乘，那你的肌膚一定不會完美。因此，除了美白之外，你還得了解更多關于產(chǎn)品的成分和特性，才能對癥下藥，精明美白。
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無補于事。但是也切忌搽系數(shù)過高的防曬霜，SpF度數(shù)愈高，愈容易阻塞毛孔，系數(shù)高的防曬霜如SpF50pA+++只適宜暴曬和長期處于戶外時使用。
二、如何正確的護膚
洗臉
很多人把洗臉和卸妝合二為一，除非這款清潔產(chǎn)品具有卸妝功能，否則，一般性的起泡清潔產(chǎn)品都不能有效清除彩妝，特別是防水的睫毛膏、眼線等，即使多洗幾次也不能完全清除。所以，卸妝還是要用專門的卸妝產(chǎn)品。此外，與體溫接近的溫水才最適合潔面。
爽膚水
爽膚水的基本作用就是保濕和二次清潔，讓肌膚徹底清爽通透起來，但被層層粉刺、重重油光包圍的肌膚，已經(jīng)很久不知道什么叫爽了!其實不用這么難過，在正確潔面的基礎上，再給自己找一款能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保濕爽膚水，肌膚重新找回爽的感覺并不難。
精華
精華和潔面、保濕產(chǎn)品不一樣，它不屬于基礎護膚品，但對于被大油田困擾的痘痘肌人群而言，希望達到肌膚水油平衡，選擇一款能殺菌消炎、抗油舒緩的精華素，意義比普通的美容保養(yǎng)更大。
面霜
在選擇最后的滋養(yǎng)修護產(chǎn)品時，要盡量挑選含有保濕成分的產(chǎn)品，這樣才能強固皮膚屏障，避免之前的有效成分隨著水分的蒸發(fā)而白白浪費。
結語：錯誤的護膚方法是較為常見的，只是人們往往不注意自身護膚時的錯誤，誤認為這些措施都是正確的，以至于自身的肌膚越來越差。所以，以上內(nèi)容是小編告訴大家的護膚誤區(qū)，希望大家多多了解。
陽池打電話時也護腕
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。
關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處。
太白走累了幫腳解乏
很多老年人走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。
刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。
陰陵泉幫助腿部消腫
很多中老年人做了一天家務后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用小腿消腫穴陰陵泉。
每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點通：膝蓋內(nèi)側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
委中緩解腰背痛
老年人腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
內(nèi)關改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個保護心臟的作用內(nèi)關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。
穴位一點通：內(nèi)關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
曲骨消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
本文導讀：白領每天工作很辛苦，中午的時候大部分的白領就趴在桌上休息一下，那么趴著午睡好嗎？趴著午睡有哪些隱患呢？下面我們就來了解一下。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
危害一：
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
危害二：
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害三：
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
陽池--打電話時也護腕
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。
關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處。
太白--走累了幫腳解乏
很多老年人走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。
刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。
陰陵泉--幫助腿部消腫
很多中老年人做了一天家務后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用小腿消腫穴--陰陵泉。
每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點通：膝蓋內(nèi)側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
委中--緩解腰背痛
老年人腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
內(nèi)關--改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個保護心臟的作用--內(nèi)關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。
穴位一點通：內(nèi)關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
曲骨--消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
本文導讀：日常生活中一些常被我們忽略掉的小細節(jié)，往往對我們的健康造成大的影響。如不良的飲食習慣就是摧毀我們健康的一道”催命符“。下面就來看看白領一族的十大不良飲食習慣。
不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易 顯老 。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
進食速度過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足
危害：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
餐后吸煙
危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進行 最佳狀態(tài) ，煙中毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，推動了茶香，還使有害物質增多。
扁豆、四季豆、空心菜、海產(chǎn)品和鹵制食品，這些都是夏季人們最喜歡的時令菜。然而，這些時令菜如果在采摘或者烹飪的過程中不加留意，就有可能成為潛在的殺手。
第一種陷阱是由于蔬菜自身攜帶的毒素引起的。如扁豆、四季豆的豆莢中都含有蛋白凝聚素和溶血素，這兩種有毒物質都會引起人體中毒或肝臟壞死。食用后中毒的臨床表現(xiàn)是惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸型表現(xiàn)，或頭暈、頭痛。
“空心菜陷阱”，這是因為空心菜需要噴灑農(nóng)藥滅蟲引發(fā)的。目前，我國正在推廣無公害蔬菜種植。但一些地方還存在著噴灑農(nóng)藥后安全間隔期不到就采摘上市的情況。這，需要消費者認真注意。
“海產(chǎn)品陷阱”，沿海地區(qū)最容易墮入的陷阱是海產(chǎn)品“生吃鮮嫩、營養(yǎng)價值高”。尤其是山東、上海、廣東、福建等沿海地區(qū)，人們習慣于夏季生吃或者食用沒有煮熟的海鮮，容易出現(xiàn)惡心、腹痛、嘔吐、腹瀉和發(fā)熱等癥狀。
李榮柏說：“不少人一邊吃生猛海鮮，一邊飲用高度酒，認為能夠通過高度酒殺菌消毒，這一想法是錯誤的。高度酒不具備很強的殺菌消毒作用，海產(chǎn)品本身攜帶病菌比較多，夏季平均帶菌率高達95%。這樣做不過是自我安慰而已。”
“鹵味陷阱”，盛夏時節(jié)，不少家庭都喜歡儲存鹵味做下飯的菜，但由于夏季天氣炎熱，鹵味存放時間過長就容易變質，食用后往往容易腹瀉。
避開這些陷阱的方式其實很簡單，對蔬菜就是采用“一洗二浸三燙四炒”的方法，去除大部分殘留農(nóng)藥，煮熟煮透，徹底破壞蔬菜自身攜帶的毒素;對海產(chǎn)品就是一忌生吃，二忌沒有煮熟;對鹵味則是燒熟后及時食用，外賣或存放超過3小時后回鍋煮熟后再食用。
“酒是一把雙刃劍”，這句話精辟地道出酒對健康影響的兩面性。酒是一種富有魅力的飲料，有節(jié)制的適量飲酒對健康是有益處的。但是“酒杯雖小淹死人”，一語道破貪杯的后果。
過量飲酒會傷害身體
“酒多傷身，氣大傷心”、“酒多氣血亂，戒酒神自安”、“酒傷肝，煙傷肺”、“酒多氣血皆亂，味薄神魂自安”、“煙酒不離嘴，醫(yī)生跑斷腿”、“一回醉酒一場病，十回醉酒送老命”、“淹死在酒里的人，比淹死在水里的人還多”，這些諺語提示人們，過量飲酒會傷害身體。
飲酒要有度
“好菜不過食，美酒不過量”、“盡酒不盡量，喝好不喝醉”、“勿吃過量酒，勿飲隔夜茶”，提示人們飲酒要有度。
少喝酒或不喝酒有益健康
“少飲一口酒，多喝一口湯，老來得健康”、“不抽煙，不喝酒，病魔繞道走”、“煙酒不嘗，身體必強”等諺語，提示人們少喝酒或不喝酒有益健康。
戒酒有訣竅
“若要斷酒法，醒眼看醉人”、“酒戒頭一盅，煙戒頭一口”、“戒酒沒有靈丹藥，關鍵不喝頭一盅”，告訴人們戒酒有訣竅。
要遠離酒的
“煙酒就像釣魚鉤，不是魚兒不上鉤”、“煙酒是瘟神，自己請上門”，提醒人們要遠離酒的。
不沾酒能長壽
諺語還提醒人們，不沾酒能長壽：“人要長壽，遠離煙酒”、“不沾煙和酒，活到九十九?！?/p>
工作場所抑郁癥
許多朋友經(jīng)常會感到某個部位疼痛，或者是吃不下、疲勞、睡不著、體重下降等。
進一步就會發(fā)展成無法集中精力做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至有自殺的念頭。這些癥狀的易患人群多為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女人。
造成這種癥狀的主要原因是科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調(diào)的辦公室、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。
那么要怎么緩解呢？
其實輕微的抑郁癥，可以通過各種放松活動、運動來釋放，也可以多參加一些講座、輔導活動，學習自己控制生活中的壓力。如果病癥嚴重就要盡早接受治療。
電腦躁狂癥
你是否在電腦發(fā)生狀況時會對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標或者鍵盤拋出門外或者窗外。有時還感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安，或者因電腦故障而埋怨公電腦部的同事，責怪老板。
此病因主要是過分依賴科技產(chǎn)品帶給現(xiàn)代人的副作用之一。如果長時間面對電腦會產(chǎn)生身份危機：是我在控制電腦還是電腦在控制我？
怎么辦呢？其實電腦躁狂癥是神經(jīng)功能癥的一種，應該主動向醫(yī)生求助。而且在平時要注意放松心情，電腦壞了便找人幫忙修理，隨時備份資料，就可以避免悲劇發(fā)生，就不會讓自己的情緒驟然失控。
頸、肩、腕綜合癥
在電腦前工作一段時間后會感覺頸部、肩部酸痛，脖子忽然不能轉；手指、手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如，而且有疼痛感，嚴重時還會手指無力。
出現(xiàn)這種癥狀的主要原因是長時間頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節(jié)因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標加重了操作者的頸部、肩部的疲勞。
有此癥狀的朋友應該注意調(diào)整鍵盤和鼠標的高度，最好是低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部齊高，這樣才能最大限度的降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部等部位的損傷。
購買鼠標盡量選用弧度高、接觸面寬的，使用鼠標時應盡量保持上臂和前臂的夾角呈90度左右，手腕保持自然直勢，不要彎曲，靠移動臂力來移動鼠標而不要使用腕力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一貫主張勞逸結合、動靜有度，既反對呆坐不動，又把過度勞累視為招病致?lián)p的一個重要因素。該書所述五勞所傷不但為歷代醫(yī)家所重視，亦被后人反復引用。五勞所傷即指久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
上文的意思是。長久視物則勞損視力而傷血氣，長久臥床則使陽氣不伸而損傷正氣，長久呆坐則血脈流動不暢而損傷肌肉，長久站立則勞損腰腎膝脛而傷骨，長久行走則勞于經(jīng)脈而傷筋。這就叫五勞所傷。然而這種現(xiàn)象，在今天的職業(yè)白領中習以為常，早已成為職業(yè)人士養(yǎng)生的五大障礙。
久坐傷肉 久坐不動會造成體內(nèi)熱量蓄積，使脂肪堆積在腹部，造成腹部凸出，臀部松垂，體態(tài)臃腫，并且易導致高血壓、冠心病、動脈硬化及心腦血管疾病等。久坐不動會損傷肌肉，使肌肉松弛無力，危害身體健康。德國有關專家指出，人體的免疫細胞數(shù)量會隨著活動量的增加而增加，這些免疫細胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。而久坐不動的人體內(nèi)難以產(chǎn)生足夠的免疫細胞，故最易患癌癥。因此，最好每坐1小時左右就起身活動一下。久立傷骨 腎藏精，而精生髓，髓為骨之液，可養(yǎng)骨。長久站立會損傷腰腎，腎精虧虛，骨髓空虛，則骨骼軟弱無力，骨質脆弱，易出現(xiàn)骨質疏松等癥。平時站立過久后應注意適當休息雙腳，沒條件坐下休息者，最好雙腳交替抽空休息。久視傷血 在中醫(yī)看來，眼睛和肝是相對應的，肝主藏血，眼睛過度疲憊，首先連累的就是肝血的新陳代謝。人們倘若能注意保護眼睛，有節(jié)制地用眼，自然可以避免各種眼病的發(fā)生。平時用眼時，眼睛與書本的距離應不低于20厘米，與電腦屏幕的距離則最好在半米以上，每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。久臥傷氣 睡眠充足固然很重要，但睡眠時間并非越長越好。久臥不但損傷陽氣，降低免疫力，而且容易招致各種疾病，減損壽命。日本專家曾對該國50個地區(qū)11萬40～79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)癌癥死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7～8小時的人;要是睡9小時以上，則男性癌癥死亡率會增加28%，女性也會相應地增加。更令人吃驚的是，從包括癌癥在內(nèi)的所有疾病死亡比例來看，每天睡眠超過9小時的人，與睡7～8小時的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠時間長期少于4小時或多于10小時，人的壽命也會嚴重縮短。因此，人們要想長壽，既要保證充足的睡眠，又不可睡眠過多，更不可經(jīng)常睡懶覺。一般來說，成年人每天睡7～8小時即可，小孩、老人所需睡眠時間稍長，約9～10小時。久行傷筋 膝為筋之府。膝關節(jié)周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等，長久行走會使膝關節(jié)過度疲倦，一旦膝關節(jié)勞損，經(jīng)過的多個肌腱也會被累及，甚至可能誘發(fā)一些心血管疾病。故平時走動時最好量力而行，不要讓雙腳感到疲倦，這樣才能促進身體的新陳代謝，有益健康。
現(xiàn)在越來越流行中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都想把自己的身體調(diào)理好，可是中醫(yī)養(yǎng)生并不是那么簡單，一不小心就會走進中醫(yī)養(yǎng)生中的誤區(qū)，那么為了我們的身體健康，我們應該具備哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
中醫(yī)養(yǎng)生并不是一味的吃中藥，中醫(yī)養(yǎng)生也并不只屬于老人家，很多朋友對中醫(yī)養(yǎng)生還存在著一定的誤解，今天小編就整理除了常見的三大誤區(qū)，快來看看你是不是也被誤導了呢。
中醫(yī)養(yǎng)生上的三大誤區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生是老年人的專屬
說到養(yǎng)生，很多朋友認為這是老人家的專屬，有時候甚至不屑于聽到與養(yǎng)生有關的知識，但事實上養(yǎng)生并非只屬于老年人。
很多人在年輕的時候不注意自己的身體，到了老了身體出現(xiàn)缺陷或者問題了就拼命的追逐中醫(yī)養(yǎng)生。其實我們可以認為中醫(yī)養(yǎng)生是一項身體養(yǎng)護工程，越早開始養(yǎng)生，身體的結構和性能就養(yǎng)護的更好。從這點上來看，青年人養(yǎng)生起到的作用往往比老年才開始養(yǎng)生的效果要顯著得多。
養(yǎng)生就只是吃藥
很多人常常會向親戚朋友、有經(jīng)驗的老人要一些中醫(yī)養(yǎng)生的藥方，喝了以后就覺得自己百毒不侵了，也不在乎生活規(guī)律，糟踐自己的身體，到后得不償失。中醫(yī)養(yǎng)生除了日常喝一些調(diào)養(yǎng)身體平衡的藥物之外，還要注意生活中保持規(guī)律的飲食和作息。
誤聽誤信速成養(yǎng)生
現(xiàn)在社會風氣浮躁，人們常常不愿意發(fā)很多時間在養(yǎng)生上面，那些不法商販為了圈錢，速成的養(yǎng)生藥方就應運而生了。很多人誤聽誤信現(xiàn)在廣告推廣的一些養(yǎng)生藥品和所謂的速成方法，后的結果是，吃了保健養(yǎng)生的食品和中藥方，覺得沒有效果，以為是藥不行就繼續(xù)換藥或者放棄養(yǎng)生。
養(yǎng)生養(yǎng)生，重在一個養(yǎng)字，我們平常說的養(yǎng)車、養(yǎng)寵物都要細心的養(yǎng)、耐心的養(yǎng)，我們的身體也不例外。所以不要誤聽誤信市面的傳言，追逐那些速成養(yǎng)生。
其實，中醫(yī)養(yǎng)生之道是系統(tǒng)養(yǎng)生，從人的生活規(guī)律、飲食習慣、調(diào)理內(nèi)循環(huán)、排除內(nèi)毒、利用自然的藥草調(diào)理恢復等等一些列方法，長期調(diào)養(yǎng)身體，維持身體處于健康狀態(tài)從而大限度的減小患病幾率，讓身體處于平衡之中。凡是違法身體運作的自然規(guī)律就是違反養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生必備知識
以德養(yǎng)生
養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。
勤于動腦
心為君主之官，中醫(yī)所說的心與西醫(yī)所說的大腦有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。
動以養(yǎng)生
養(yǎng)生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食
中醫(yī)認為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣，維護人體的健康。
中藥保健
中藥是以中醫(yī)理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。
養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經(jīng)驗的結果。
結語：中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想的那么簡單，一不小心就會走進養(yǎng)生的誤區(qū)，今天小編就給大家講解了關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)和中醫(yī)養(yǎng)生的必備知識，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。
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