專家指出戒煙存在三大誤區(qū)
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中華醫(yī)學(xué)會呼吸分會煙草或健康學(xué)組委員、呼吸科專家胡雪君教授在舉行的中國網(wǎng)民戒煙狀況調(diào)查啟動會上稱，目前公眾科學(xué)戒煙的知識掌握有限，存在三個誤區(qū)：一是認(rèn)為老一代領(lǐng)導(dǎo)人都抽煙，都長壽，說明香煙沒有危害或危害很輕；二是以為戒煙能否成功是由意志品質(zhì)決定的，三是戒煙是社會問題不是醫(yī)學(xué)問題。
她指出，吸煙者從決心戒煙到要最終戒斷會經(jīng)過許多關(guān)口，戒斷綜合征是其中最重要的一關(guān)。此時戒煙者會表現(xiàn)出煩躁、緊張、失眠、頭痛等一系列戒斷癥狀。其原因是吸煙者已患上尼古丁依賴性疾病，軀體對煙草中的尼古丁產(chǎn)生了依賴。而要改善戒斷綜合征，離不開醫(yī)生的幫助。
她稱，醫(yī)生會為戒煙者開展綜合治療，通過心理、行為以及藥物治療等多種方法緩解戒斷癥狀，這既可讓戒煙過程更輕松，也使戒煙成功率大大增加。臨床已證實，僅憑個人意志戒煙，一年后仍不吸煙者不到1%，而加入藥物治療的成功率可接近50%。
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誤區(qū)1 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊！我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。事實上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)2 我還可以堅持
爬行動物都有一種假死的本能，人在過度疲勞時也會，GUM俗稱暈倒，又叫暈。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅持一段時間。其實，那段時間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來與業(yè)績的關(guān)系往往成反比。而且，事實上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價值，而是滿足我很勤奮所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)3 我知道那些對抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭
這些確實是抗過勞的方法，但GUM確實不提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會因為錢包失血過多而郁悶。
2、狂吃零食后，你會擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動。
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：王辰教授 北京朝陽醫(yī)院院長、呼吸科專家、研究生導(dǎo)師
A：醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：作為國內(nèi)第一家開設(shè)戒煙門診的醫(yī)院，現(xiàn)在門診的就診情況怎樣?
A：來戒煙門診就診的人數(shù)增加了很多。最開始的時候確實門庭冷落，有時門診一天都沒有一個病人?，F(xiàn)在人數(shù)比三年前增加了5 倍多。這表示最近幾年大眾的健康意識普遍提高了，對來醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療的接受度提高了很多。
Q：來戒煙門診戒煙的都是哪些人?
主要是因為吸煙導(dǎo)致健康出了狀況的人嗎?王院長：有一部分是健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題而不得不戒的，這個人群占20%左右，但更多的還是對自己的生活質(zhì)量要求較高的精英人士。戒煙人群的年輕化也是戒煙門診最近幾年比較明顯的變化之一。
Q：很多人會覺得吸煙是一種習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在已經(jīng)把煙草成癮當(dāng)做一種需要治療的慢性疾病來界定了。對于這個信息大眾的認(rèn)知程度有多高?
A：在臨床上，吸煙已經(jīng)被當(dāng)做一種叫做“尼古丁依賴”的慢性疾病來對待，而不僅僅是一種不恰當(dāng)?shù)男袨榛蛄?xí)慣。目前大眾對這個概念的認(rèn)知還是很不夠。
戒煙專家的戒煙經(jīng)
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程 。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：戒煙與其他慢性疾病在治療上有什么不同?很多煙民都經(jīng)歷過幾次戒煙都不成功的體驗，請問一次戒煙就能成功的比率有多高?戒煙成功的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么?
A：與其他慢性疾病的治療相比，戒煙是個復(fù)發(fā)率很高的疾病。很多人都是屢戒屢敗，但我認(rèn)為這也是非常值得鼓勵的行為，畢竟，有戒煙的意識就是向健康邁出了關(guān)鍵的第一步。通常來說，一次戒煙就能成功永不復(fù)發(fā)的人并不太多，更多的人是經(jīng)過幾次反復(fù)最終戒煙成功的。來門診戒煙的一般2～3周就可戒掉，但通常來說兩年內(nèi)沒有復(fù)吸的才算是真正戒煙成功。
Q：每位吸煙者對吸煙都存在不同程度的生理依賴和心理依賴，戒煙門診所施行的個體化治療具體是如何進(jìn)行的?
A：決定戒煙，就需要對戒煙行動中可能出現(xiàn)的反應(yīng)有所預(yù)期, 這對成功戒煙非常重要。對于生理依賴比較嚴(yán)重的吸煙患者，在戒煙的過程中會出現(xiàn)身體不適，包括渴望吸煙、煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低和食欲增加等。醫(yī)生會根據(jù)吸煙者尼古丁依賴程度給予相應(yīng)的藥物克服生理依賴，并通過行為干預(yù)、心理咨詢等方式幫助患者克服心理依賴。戒煙門診治療不僅是開點藥，而且要根據(jù)吸煙患者的不同情況，給予不同的鼓勵，從而激發(fā)患者戒煙的決心和信心。
戒煙專家的戒煙經(jīng)
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程 。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：除了處方藥物，去戒煙門診就醫(yī)與自己在家里僅靠意志力戒煙有什么不同?
A：還是非常不同的。醫(yī)生幫助下的戒煙過程可以是更科學(xué)也更人性化的方式，因為作為一種慢性疾病的治療，需要有個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)該盡量減少這種痛苦的程度。來門診戒煙的患者首先要填一張問卷，內(nèi)容包括：
1. 患者年齡、性別、文化程度和職業(yè)等;
2. 填寫煙齡等內(nèi)容，使醫(yī)生了解患者對尼古丁的依賴程度，便于制訂治療方案;
3. 對吸煙有害健康相關(guān)知識的了解程度、戒煙的原因和信心等。隨后，醫(yī)生會為患者進(jìn)行呼出氣一氧化碳測定，患者可以很明確地看到他們比正常人呼出的一氧化碳高出很多倍，這個數(shù)據(jù)可以很好地起到警示作用。然后，門診醫(yī)生會根據(jù)不同患者目前的吸煙狀態(tài)給出清晰的個體化建議。最后，醫(yī)生還會根據(jù)患者情況幫助制訂戒煙計劃并提供藥物、心理咨詢等方面的專業(yè)支持。
Q：戒煙從技術(shù)方面講近來有什么新進(jìn)展?是否有新的戒煙措施可供選擇?
A：從技術(shù)上來說，戒煙的手段越來越多了。從最主流的尼古丁替代到神經(jīng)類戒煙藥物伐尼克蘭的出現(xiàn)，都給有意愿擺脫煙癮的人提供了更多的醫(yī)療選擇。最新應(yīng)用于臨床的戒煙藥伐尼克蘭的藥理作用就是阻斷大腦對多巴胺受體的感應(yīng)，讓吸煙者不再對吸煙這個行為產(chǎn)生愉悅感，是非常有效的新型戒煙方式。
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習(xí)慣及外界污染等幾個方面。男性若知道一些簡單的生育知識和自測方法，就能進(jìn)行有效自查。
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發(fā)現(xiàn)陰囊內(nèi)有大團(tuán)的蚯蚓狀柔軟迂曲的團(tuán)塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質(zhì)量下降。
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或睪丸炎癥后損傷性萎縮。這往往伴隨生精細(xì)胞的不可逆損傷。如果睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)，稱為隱睪癥。腹腔內(nèi)過高的溫度不利于精子的產(chǎn)生，睪丸惡變風(fēng)險也大大增加。
觀察精液也可以部分反應(yīng)生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現(xiàn)粉色、紅色，則為血性精液。正常精液量為2―6毫升，多于7毫升則為過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低。如果精液總量少于2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬于過少，極易導(dǎo)致不育。一般精液射出后，15―30分鐘會變?yōu)橐后w，如果超過30分鐘仍不能改變形態(tài)，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
據(jù)美國全國廣播公司報道，該公司所做的一項調(diào)查顯示，現(xiàn)代男性對身體健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱著放任態(tài)度，對他們的身體變 化情況粗略而過?，F(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過重，可是很多男性不太關(guān)心磅秤上的數(shù)字：多做幾個俯臥撐就能改善，他們總是記得自己在高中或大學(xué)時 的好身材，或者說：我現(xiàn)在很好呀，工具沒有壞，用不著急修，是不是？
美國科羅拉多州大學(xué)戴維德克勞福德教授說：男人只記得車要保養(yǎng)，可是忘了他自己也要保健。
在調(diào)查中，醫(yī)生們指出了現(xiàn)代男性對健康的幾個誤區(qū)：
誤區(qū)1
現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認(rèn)為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2
不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3
牙病是小事
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ龋斐尚呐K供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4
舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5
看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進(jìn)行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。他建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。
誤區(qū)6
女性才有中年危機(jī)
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。
高潮迭起的性生活讓人激情澎湃，但偶爾也會遭遇險情。男科醫(yī)生就指出，男人一生中總會遇到一些不如意的時刻，其中有3個性危險期，分別是新婚期、七年之癢和男性更年期。過好這3個階段，才能延長男人的性活躍期。
男人一生存在3個性危險期
新婚期指婚后不久剛開始有性生活。
此時男性會碰到性不和諧或不育的問題。這和男人缺乏性知識有關(guān)，可能出現(xiàn)射精過快、勃起不充分、性生活后一系列身體反應(yīng)、不育等，繼而產(chǎn)生恐懼和焦慮。這些不良心理又會進(jìn)一步影響性表現(xiàn)，造成惡性循環(huán)。這時要放松心態(tài)，了解更多性知識。同時，妻子的安慰、關(guān)懷是最好的疫苗，能幫助丈夫放下心理包袱，輕松上陣。
之后，便是七年之癢。
有人可能要結(jié)婚多年才為此頭疼，但也可能在三五年就開始癢癢。兩人朝夕相處，每日面對的都是油鹽醬醋、孩子上學(xué)、老人生病等生活瑣事，容易出現(xiàn)審美疲勞和性欲下降。左手摸右手的平淡生活，讓夫妻再也沒了新婚時的激情。此時夫妻更要注重交流、溝通，嘗試一些新的方法調(diào)劑夫妻生活。女性要多換換造型，在房事中穿漂亮性感的內(nèi)衣；兩人一起回憶戀愛時的浪漫，偶爾還可以嘗試一下角色扮演等小游戲，以保持夫妻間的新鮮感。
40多歲的男性由于雄性激素減少，會出現(xiàn)精力、體力和性欲下降，進(jìn)入更年期。
男人會因此暴躁、焦慮。此時，夫妻都要明白，這是正常生理階段。雖然男人不再如年輕時生龍活虎，妻子也可能因閉經(jīng)而出現(xiàn)陰道干澀，但仍能有美滿的性生活。平時多些甜言蜜語、愛撫、接吻等，也是很好的性愛補(bǔ)充。
此外，男性不能再像以前一樣拼命工作，或參加太劇烈的體育活動，需要調(diào)整工作內(nèi)容和目標(biāo)。
高潮迭起的性生活讓人激情澎湃，但偶爾也會遭遇險情。男科醫(yī)生就指出，男人一生中總會遇到一些不如意的時刻，其中有3個性危險期，分別是新婚期、七年之癢和男性更年期。過好這3個階段，才能延長男人的性活躍期。
新婚期
新婚期指婚后不久剛開始有性生活。此時男性會碰到性不和諧或不育的問題。這和男人缺乏性知識有關(guān)，可能出現(xiàn)射精過快、勃起不充分、性生活后一系列身體反應(yīng)、不育等，繼而產(chǎn)生恐懼和焦慮。這些不良心理又會進(jìn)一步影響性表現(xiàn)，造成惡性循環(huán)。這時要放松心態(tài)，了解更多性知識。同時，妻子的安慰、關(guān)懷是最好的疫苗，能幫助丈夫放下心理包袱，輕松上陣。
之后，便是七年之癢。有人可能要結(jié)婚多年才為此頭疼，但也可能在三五年就開始癢癢。兩人朝夕相處，每日面對的都是油鹽醬醋、孩子上學(xué)、老人生病等生活瑣事，容易出現(xiàn)審美疲勞和性欲下降。左手摸右手的平淡生活，讓夫妻再也沒了新婚時的激情。此時夫妻更要注重交流、溝通，嘗試一些新的方法調(diào)劑夫妻生活。女性要多換換造型，在房事中穿漂亮性感的內(nèi)衣;兩人一起回憶戀愛時的浪漫，偶爾還可以嘗試一下角色扮演等小游戲，以保持夫妻間的新鮮感。
更年期
40多歲的男性由于雄性激素減少，會出現(xiàn)精力、體力和性欲下降，進(jìn)入更年期。男人會因此暴躁、焦慮。此時，夫妻都要明白，這是正常生理階段。雖然男人不再如年輕時生龍活虎，妻子也可能因閉經(jīng)而出現(xiàn)陰道干澀，但仍能有美滿的性生活。平時多些甜言蜜語、愛撫、接吻等，也是很好的性愛補(bǔ)充。
調(diào)整工作
此外，男性不能再像以前一樣拼命工作，或參加太劇烈的體育活動，需要調(diào)整工作內(nèi)容和目標(biāo)。
睡覺，大家每天都在進(jìn)行呢。大家都知道，睡眠可以幫助人們恢復(fù)體力，也可以緩解疲勞，美容養(yǎng)顏。對于女性來說，睡眠是最好的美容養(yǎng)顏的方法，睡醒后的一些禁忌如果不了解的話很可能讓身體變得不健康，這些禁忌你了解嗎?
忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、就有種越睡覺越疲勞的感覺，而且還會打亂你的生物鐘，所以以后就不要戀床了。
女性一定要睡好吃好，才能美麗。所以一定要注意這些禁忌的內(nèi)容，睡醒以后不要不吃早餐，不吃早餐等于慢性自殺，所以要注意這一點。也不要馬上做激烈的運動，這樣可能早早心腦血管的疾病，這些小常識大家一定要記住。
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