夏天天熱需防爛襠
夏天女性養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“夏天天熱需防爛襠”，相信能對大家有所幫助。
夏季炎熱，人們出汗也比較多，如果不注意，陰囊皮膚可能會因受汗液浸漬，使病菌滋生，引發(fā)“爛襠”。
名詞解釋：“爛襠”是陰囊皮炎或陰囊濕疹的俗稱。在夏天，陰囊皮膚因受汗液浸漬，使病菌滋生，最易引發(fā)疾病。癥狀表現(xiàn)為局部奇癢、糜爛、滲出黏液，甚至紅腫疼痛，難以行動。
那么怎樣防治“爛襠”呢?
主要有以下要點：
● 內(nèi)褲要寬松。應(yīng)選擇吸濕性強(qiáng)的布料，不穿化纖材料的緊身內(nèi)褲。
● 改善勞作環(huán)境，做好通風(fēng)降溫。開長途車的司機(jī)要按時更替駕駛。
● 不用含香料皂類的清洗劑，以免發(fā)生過敏性接觸性皮炎。
小編提示：下身的皮膚本來就長期處于潮濕狀態(tài)，用藥也不方便，所以，女性在清洗內(nèi)衣時，除了要單獨清洗，一定要注意徹底清洗干凈。
晾曬內(nèi)衣時，不要辜負(fù)太陽光的好意，太陽光中的紫外線，能夠殺菌消毒，保持內(nèi)褲的衛(wèi)生。實在不好意思讓內(nèi)褲曬太陽，就要用烘衣機(jī)把內(nèi)褲徹底烘干，內(nèi)褲干凈清爽了，自己穿起來才會舒適。另外，想要穿得舒適，女性最好選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。
● 不外涂含有“松”類的激素藥物，以免雜菌滋生，使皮損加重。
● 選擇高營養(yǎng)飲食，加服維生素B2或復(fù)合維生素B。
● 勤做冷濕敷可止癢消炎、減少滲出。具體做法是取凈水浸透毛巾，擠得半干，疊成4層，緊敷陰囊。每3分鐘投洗一次，連續(xù)多次。待瘙癢、滲出停止后涂以碘伏或碘甘油。再癢再敷，直到痊愈。
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核心提示：在炎熱的夏天，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心理和行為異常，尤其是中老年人。為此，醫(yī)學(xué)保健專家提醒中老年人――夏天須防情感障礙。
中老年人夏季情感障礙癥主要有三種癥狀：
1、情緒煩躁、思維紊亂、易激動、好發(fā)脾氣、常因一些小事與入計較爭吵?；颊咦杂X內(nèi)心燥熱、頭腦不清，不能靜心思考問題，健忘。
2、心境低落，缺乏興趣，對周圍的人和事物漠不關(guān)心，缺乏熱情。心境在清晨較好，一到下午和晚上就變壞。
3、行為古怪，患者常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動作，如反復(fù)洗臉、洗手、洗澡，甚至也要他人這樣干；否則就大發(fā)脾氣、不吃飯、不睡覺。
中老年入的夏季情感障礙，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)所致。因為，在盛夏酷暑，老年入夜間睡眠縮短，食欲差，進(jìn)食雖少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動；進(jìn)而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境氣溫超過30攝氏度、日照時間過長時，中老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。為此，中老年人在夏季要注意午睡，補(bǔ)充睡眠時間；氣溫高時不進(jìn)行劇烈運動，以防體能損耗；科學(xué)飲食，補(bǔ)充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)代謝紊亂。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點，讓男人年輕10歲：
第一：戒懶。希望你能夠勤活動，現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
第二：戒過勞。每天工作十七八個小時，超過身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
第三，戒煙。這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
第四，戒怒。因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
第五，戒欲。這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
第六，戒多食。年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
第八，戒不體檢。有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)調(diào)查資料研究表明，在美國，13～45歲的女性中，有2／5～3／5的人患上了現(xiàn)代家庭主婦綜合癥，其主要癥狀是：四肢無力、疲勞、嗜睡、面色蒼白、較愛發(fā)脾氣、失眠和心慌心跳等。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為，造成現(xiàn)代家庭主婦綜合癥的主要原因是，人們體內(nèi)血液里缺乏微量元素鐵（血里面紅細(xì)胞的數(shù)目減少和血紅蛋白濃度較低）。
鐵在體內(nèi)許多生理生化過程中都起著極其重要的作用。鐵是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和其他酶系統(tǒng)的主要成分。據(jù)測定：鐵在人體內(nèi)的含量是0.004％。量雖少，但與健康有著密切的關(guān)系。家庭主婦們往往因為諸多原因，如月經(jīng)過多、痔瘡長期出血、多次妊娠、哺乳期鐵消耗、鉤蟲病、胃酸缺乏、胃潰瘍出血、胃切除、慢性腹瀉、鐵吸收障礙、鐵攝入不足等，很容易患缺鐵性貧血病。輕度貧血不明顯，中度貧血就會感到四肢無力、易倦、頭暈、頭痛、眼花和耳鳴等。輕度勞動后容易引起心慌、氣急、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲減退；有個別婦女出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過多現(xiàn)象。嚴(yán)重貧血可發(fā)生眩暈、昏厥和貧血性心臟病（心臟增大、呼吸困難、浮腫）。
人體必需的微量元素都是由食物供給的。而日常膳食中攝入的鐵元素必須比實際吸收量多10倍以上，因為人體對食品中鐵元素的吸收率為5％～10％。據(jù)此，營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，家庭主婦們應(yīng)多吃下列含鐵食物：瘦豬肉、牛肉、兔肉、驢肉、動物肝臟、豆類、綠色蔬菜、海產(chǎn)制品、水果曬制品、瓜子類、芝麻、黑棗、紅棗、葡萄、紅糖、蛋黃、黑白木耳等。
值得一提的是，諸多食品中含的是三價鐵，必須經(jīng)胃酸分解成二價鐵才能被人體吸收。因此，在食此類食物時，宜服適量的維生素C或每日三餐后吃一個含維生素C豐富的柑桔。因為維生素C能阻止二價鐵被氧化成三價鐵，有利于鐵元素的吸收。
女性夏天要“熱養(yǎng)”
解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
遠(yuǎn)離寒邪
女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。張湖德認(rèn)為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補(bǔ)血氣，增強(qiáng)體質(zhì)。并且女性不要長時間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時增添衣物，保護(hù)好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
用熱水泡腳
因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。
常洗熱水澡
女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
適當(dāng)運動不可少
《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補(bǔ)陽氣。
還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
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