蘋果天天吃防肺病
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《蘋果天天吃防肺病》，希望能對您有所幫助，請收藏。
常吃水果身體好人盡皆知，但哪一種水果最有營養(yǎng)、對我們的健康最有益就未必人人皆知。我們或許能從西方一句諺語中找到答案：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。（An apple a day ，keep the doctor away）。蘋果真的有這么奇妙的功效嗎？
比較其他水果，蘋果含有一種寶貴的果膠成份，它是種可溶性纖維質(zhì)，一個中等大小的蘋果就含有五克這類纖維，較大部份果子類都要多；它和膽固醇結(jié)合后，會幫助人體將膽固醇排出體外，達(dá)到降低膽固醇沉積的目的。另外，對于今日食無定時的繁忙一族，因為膽囊缺乏進食的刺激而較少排出膽汁，膽汁在不斷濃縮之下，很容易形成膽結(jié)石。蘋果里的果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
熱衷減肥保持體型的男女不可不知，蘋果里的果膠遇水后會膨脹，所以吃蘋果后再喝水，會很容易飽肚；假如每天早餐和午餐飯前先吃一個蘋果、喝一杯清水，如此便不會吃得太飽?？烧f是既容易，又經(jīng)濟的減肥瘦身法。
不過要注意的是果膠只存在蘋果肉中，所以最好是吃整個蘋果；即使將蘋果榨汁，也不要去掉果肉，否則營養(yǎng)功效將大打折扣，故市面上出售的清澈蘋果汁就普遍比較缺乏果膠成份。
蘋果皮 助抗癌
蘋果還有一個更為驚人的效用，據(jù)美國國家癌病研究院在2001年發(fā)表的報告指出，含有黃酮的食物，可將致癌的危險減低一半，而蘋果含黃酮的密度是所有果子之冠。另外，刊登在2000年《Nature》6月號，由康奈爾大學(xué)的所做實驗也證實，蘋果皮所含的抗氧化物質(zhì)可以抑制直腸癌細(xì)胞的擴散達(dá)43巴仙。
目前研究人員還未知道蘋果中主要的抗癌成份屬哪種。不過研究已證明常吃蘋果有預(yù)防癌癥功效。
常吃蘋果5大好處
1.含大量果膠，可減膽固醇積聚。
2.含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及維他命A、B和C。
3.含抗氧化物促進肺部健康，可預(yù)防肺病。
4.含大量纖維，能促進消化，幫助減肥。
5.含黃酮和硼，可助預(yù)防心臟病、中風(fēng)和加強骨骼健康。
４道蘋果瘦身營養(yǎng)食譜
蘋果蘆荀色拉
材料：翠玉蘋果1個、綠蘆荀4支（250克）。
調(diào)味料：色拉醬（千島醬）2大匙。
做法：
1.蘋果去皮切粒，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗。
2.綠蘆荀洗凈入過燙水后泡冰水，瀝干后切成條狀。
3.將蘋果和綠蘆荀置盤中，淋上色拉醬即可食用。
蘋果泡菜
材料：蘋果1個、小黃瓜、紅白蘿卜各150克、蒜頭100克。
調(diào)味料：白胡椒1/2茶匙、白糖2茶匙、鹽少許。
做法：
1.蘋果、小黃瓜、紅及白蘿卜、蒜頭洗凈后切粒。www.cndadi.net
2.所有材料用鹽略腌10分鐘，以冷開水洗凈并瀝干。
3.白胡椒、白糖煮開后冷卻，再加入所有材料浸泡一日即可。
蘋果銀耳湯
材料：蘋果1個、銀耳4兩、水4杯。
調(diào)味料：冰糖水1/2杯。
做法：
1.蘋果除蒂后切掉約1/5為上蓋。
2.挖除下半部果肉成盅，果肉切粒。
3.銀耳泡軟，加冰糖、果肉、水蒸爛后盛入蘋果盅內(nèi)即可。
蘋果壽司
材料：飯3/4碗、火腿40克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個
調(diào)味料：壽司醋1大匙、紫菜半張。
做法：
1.蘋果、小黃瓜洗凈后切條，用鹽水浸泡一下后瀝干。
2.火腿切成條狀。
3.白飯拌勻壽司醋，鋪上紫菜后放上蘋果、小黃瓜及火腿條，卷成筒狀，切片即可。
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許多朋友都有減肥的想法，因為大家都想有更好的身材讓自己更加自信。許多女性朋友在減肥的過程中會有許多人士的誤區(qū)存在，比如說節(jié)食減肥、減肥藥減肥等等，這樣的方式都是不健康的。每天食用蘋果，對減肥就會有很好的效果，并且蘋果不會對胃部造成刺激。蘋果中還含有豐富的鉀和鈉，這些對人體都是有降血壓和降膽固醇的，所以利用蘋果來進行減肥，是非常不錯的選擇。
蘋果是非常受歡迎的一類水果，營養(yǎng)非常豐富，口感脆甜?！耙蝗找惶O果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，從這句話充分可以提現(xiàn)蘋果的養(yǎng)生價值。那么，蘋果要怎么吃更健康呢？熟吃很影響營養(yǎng)價值嗎？變褐色的蘋果汁還能喝嗎？壞了一部分的蘋果還能吃嗎？下面就由正佳跟大家介紹下蘋果的科學(xué)吃法！
每天應(yīng)該吃多少蘋果？
任何食物都有著不同的營養(yǎng)價值，蘋果再好，也不要過量，一天一個蘋果足夠了。
蘋果熟吃營養(yǎng)價值降低很多嗎？
眾所周知，一般水果都是生吃好，因為水果含有豐富的維生素C和B族維生素，這些維生素都怕熱，而且溶解于水，所以建議直接生吃。而蘋果不同，蘋果中維生素C和B族維生素含量都不高，蘋果是富含鉀、果膠和黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)素都不怕熱，所以蘋果熟吃營養(yǎng)不會受多大影響，因此，蘋果生吃熟吃都是可以的。
蘋果汁變褐色了還能喝嗎？
蘋果很容易被氧化，打好的蘋果汁更容易被氧化，很多朋友覺得蘋果汁氧化了就不能喝了，其實被氧化了的蘋果汁只是蘋果中的多酚類物質(zhì)減少了，膳食纖維、礦物質(zhì)都不會有多大的變化，就是顏色難看了，營養(yǎng)降低了一點，但是還是可以喝的。
蘋果壞了一部分還可以吃嗎？
壞了一部分的蘋果分兩種，一種是碰撞使蘋果受傷的，這種去掉壞的部分剩余部分是可以吃的，另一種是蘋果放置時間過長，由于細(xì)菌引起的部分壞掉，這種就不要吃了，因為沒有壞的部分只是肉眼看不到細(xì)菌而且。
柚子是比較好的一種水果，有很好的調(diào)理和養(yǎng)生的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏哂袦p肥的效果，還能提高免疫力水平，有美容養(yǎng)顏的作用，能夠促進肌膚的美白，還能夠預(yù)防色斑和暗沉，那么天天吃柚子好嗎？下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
適當(dāng)?shù)某孕╄肿?，對身體有很好的調(diào)理功效，但是不能過多的食用，畢竟柚子屬于寒性的食物，過多的食用容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，常會導(dǎo)致一些腸胃反應(yīng)，甚至?xí)?dǎo)致腹瀉胃脹等癥狀表現(xiàn)，反而不利于身體的調(diào)理和保健。
另外在吃柚子的時候也要有所注意，如果因某種疾病需要服用藥物的時候，最好不要吃柚子，這容易導(dǎo)致柚子里面的物質(zhì)和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，一方面會降低藥物的功效，另外一方面容易導(dǎo)致一些不可預(yù)知的癥狀表現(xiàn)，比如說惡心嘔吐心跳加速等等，甚至造成更不利的影響。
每次吃柚子最好不要超過1/3，另外也不要天天都吃柚子，柚子里面的鞣酸含量比較豐富，而且維生素c的含量也非常的豐富，如果在飲食當(dāng)中吃了一些富含蛋白質(zhì)的食物，就容易導(dǎo)致一些腸胃反應(yīng)，甚至容易形成腎結(jié)石或者尿路結(jié)石。
以上簡單的了解了天天吃柚子好嗎？適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿訉ι眢w有很好的調(diào)養(yǎng)作用，但是最好不要天天吃，而且每次不能超過1/3個柚子，吃得過多容易對身體造成不良的影響，尤其是脾胃虛寒的人是更不能多吃！
綠豆是一種常見的豆類植物，也可以把綠豆歸為雜糧，對身體有調(diào)養(yǎng)保健的作用，尤其有清熱解毒的功效，在夏天的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆水，有很好的消除解熱的作用，那么天天吃綠豆好嗎？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，有很好的調(diào)養(yǎng)和保健身體的作用，尤其能夠發(fā)揮清熱解毒的效果，夏天天氣比較炎熱，會出現(xiàn)汗多的情況，身體的水分損失比較大，身體的鉀元素流失也比較多，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，通過喝一些綠豆湯能夠達(dá)到很好的補益的作用。
綠豆里面富含無機鹽，對維持身體的體液能夠發(fā)揮很好的作用，另外綠豆里面的一些有效成分還有抑制細(xì)菌的作用，在增強免疫力預(yù)防方面的效果也是不錯的，對于預(yù)防蕁麻疹等皮膚疾病，也有一定的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€具有促進血脂下降的作用，在預(yù)防心血管疾病方面的效果也是不錯的。
吃綠豆最好要了解一些禁忌，尤其是對于脾胃虛寒的人士來說，平時不能過多食用綠豆，避免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，甚至引起一些癥狀表現(xiàn)，另外綠豆屬于豆類，如果腸胃不良過多食用，就容易導(dǎo)致綠豆在腸胃當(dāng)中時間過長，甚至引起腸脹氣等不良的癥狀表現(xiàn)。
以上簡單的了解了天天吃綠豆好嗎？對于普通人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆是有很好調(diào)理作用的，但是也沒有必要天天吃綠豆，尤其是對于脾胃虛寒的人士，如果過多食用綠豆，反而造成健康受損，甚至引起一些腸胃的不良反應(yīng)。
西紅柿是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，西紅柿含有豐富的纖維素和番茄紅素，有很強的抗氧化性，而且其中所含有的維生素和礦物質(zhì)元素也比較多，那么每天都吃西紅柿好嗎？
一般來講，每天吃一個西紅柿對身體是有好處的。
西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。西紅柿內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。
西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。據(jù)藥理研究，西紅柿汁有緩慢降低血壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎病等病人，有良好的輔助治療作用。
西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種———番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基；預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；阻止前列腺的癌變進程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負(fù)相關(guān)的關(guān)系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。一個成年人每天食用100—200克西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
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