職場男人須知 3大飲食之道
飲食養(yǎng)生須知。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“職場男人須知 3大飲食之道”，相信能對大家有所幫助。
俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細節(jié)上做些改變，就會收到非常大的成效。
現(xiàn)在，健康問題已成為辦公族們關(guān)注的焦點，可是關(guān)于亞健康的解決辦法，多是針對白領(lǐng)麗人們的。其實，相對于女性白領(lǐng)，辦公室先生們更容易透支健康。一直以來，社會公眾和男人自身對自己最大的期望莫過于事業(yè)有成，成為家里家外的頂梁柱。可是，職場如戰(zhàn)場，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價來換取成功。面對健康和事業(yè)，男人們往往忽略前者?！?0歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為不少職場男士的最佳寫照。
雖然，白領(lǐng)男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心，可是，巨大的現(xiàn)實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛呢?俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細節(jié)上做些改變，就會收到非常大的成效。
一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎(chǔ)。
二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
除了飲食有道，白領(lǐng)先生們同時還要堅持運動、心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤。
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“當你站在這個山頭，覺得另外一個山頭更高、更美的時候，你要做的第一件事，是走下這座山頭;舍不得，你就很難走上另一座山頭。”
2個多月前，有位朋友向我推薦一期他認為“絕對精彩、值得一看”的電視訪談節(jié)目，為佐證“嘉賓妙語連珠、極富哲理”的看法，他引述了上述原話;正好那期節(jié)目的訪談嘉賓——曾16年位列臺灣暢銷書作家之冠的劉墉，也是我非常喜歡的作家之一，得閑時，我觀看了這期節(jié)目的網(wǎng)絡(luò)視頻。劉墉的這番話，于我心有戚戚焉。
對于這番話，那位朋友與我一樣心有共鳴，是有原因的：他原本在江蘇一家著名的家電企業(yè)從事品牌與傳播工作，閱時10余年，位至營銷副總之職。今年初，朋友圈里的一位媒體總編，邀他赴京負責報紙的一個版面。盡管“做一名中央級媒體記者”曾是該朋友多年的夙愿，但真若選擇成為“北漂一族”，于他就意味著要舍棄很多既得利益：熟悉的環(huán)境、可觀的俸祿、得心應手的工作、住在自家舒適房子以及與漂亮女友每天相聚的機會……
那位總編囑我?guī)兔Α按楹稀保乙矘芬妰晌粨从涯芫鄣揭黄鸸仓\事業(yè)，遂為該朋友分析得失：以眼下觀之，盡管損失良多，但一旦“舍得”啦，將能收獲全新的事業(yè)平臺、難得的歷練機會、更為寬廣的人脈資源，以及可以期待的職涯前景;蓋人之及老，讓我們后悔的，不是我們做了什么，而是我們沒做什么。該朋友聞言，似有所悟，未幾，終如所請。轉(zhuǎn)瞬已過去大半年，從媒體報道上、電話問詢中，我經(jīng)常可以得到他的訊息。他告訴我說，“我現(xiàn)在很快樂”。
其實，我們每天都面臨“舍得”的兩難抉擇。“不舍不得，小舍小得，大舍大得”的道理，固人所共知也，然知易行難，“舍”的不菲成本和“得”的不確定性，使很多人選擇了索取而非給予、慳吝而非大器、保守而非涉險。有一則寓言說的是：某旅人行經(jīng)沙漠，焦渴瀕死。忽見茅屋，內(nèi)置木盆，存水僅半。欲飲，見有留言曰：以盆中余瀝作為引水，可從屋內(nèi)“壓井”汲水。旅人猶豫久之，終不飲，依言操作，果得井水。對于我的那位記者朋友而言，為了未來可能得到的滿滿的一井清泉，他舍棄了眼下的“半盆水”。
我們不可能魚和熊掌兼而得之;既不愿舍去、而又想占全所有好處，其結(jié)果或許是什么都得不到。就像手中的沙子，越是想把它攥緊，從指縫間流失的沙子也就越多。而如果拋開功利心，心甘情愿、積極主動地去舍，不僅于己更為開心，而且，往往還能得到意想不到的收獲。
我們看小說或傳記，但凡成功人士，莫不都被描繪成少有大志之人兼算命先生，似乎他們有今日之成功，早在n年之前已被他們掐指算出;事實的情況卻不盡如此，一開始，很多人并非刻意地追求名利，只是一味默默付出，而隨著他們自身不斷進步和為他人創(chuàng)造更多價值，地位、榮譽、名望、金錢等等，也就自動自發(fā)地送上門來。以當前陸續(xù)揭曉的諾貝爾獎為例——你見過專門為了贏取這一至高榮譽才投身各自研究領(lǐng)域的諾獎得主乎?固大多數(shù)情況之下，他們只是埋頭本職;而諾獎，乃是他們努力之后不期然收獲的“副產(chǎn)品”。
而作為職業(yè)經(jīng)理人，也須心存“舍得”精神：舍得以“空杯”心態(tài)融入新環(huán)境、舍得時時向人展現(xiàn)真誠的笑臉、舍得為達成一致目標而不厭其煩地上下溝通、舍得無所保留地帶出一支素質(zhì)精良的隊伍、舍得為顧全大局而犧牲小我、舍得付出更多的刻苦努力、舍得經(jīng)受住各種誘惑……當我們能一一做到上述要求時，不惟自身修為和重要度已攀新高，而且只要這樣的人一多，企業(yè)面貌已煥然一新矣。
這個道理，放到企業(yè)身上也是成立的。最近，有朋友由于健康原因，從他服務6年的企業(yè)請辭，他黯然告我曰：“我舍不得離開公司”。蓋這家企業(yè)非常重視人本管理，試舉一例：該朋友任職時，一日神色恍惚，老板詢知其遠在西安居住的愛人時生病住院，乃密囑手下安排駐地人員，為朋友的愛人送去了鮮花和慰問品。如此等等，不一而足。即連員工離職，公司也會專門安排歡送會，這令員工心懷感激、罔有惡評。是故，該企業(yè)歷年的員工主動流失率極低。因為企業(yè)的“舍得”，換來了雇員的“不舍得”。
要得便須舍，有舍才有得。當一切塵埃落定，當一切歸于平靜，我們才會真正明白，舍得其實也是一種美麗的收獲。
盡管如今是崇尚個性、自由的時代，但衣著裝飾還是要講究原則的。對于男人，除了從事娛樂、時尚、創(chuàng)意、廣告等服裝上求新求酷的行業(yè)以外，其他職場中人在工作狀態(tài)時，著裝的職業(yè)化也是相當重要的。如果“一個女人，在工作時穿得越暴露就顯得越不職業(yè)”的話，男人則是“穿得越不著調(diào)越容易被人鄙視”。以下是職場中男人著裝容易犯的錯誤。
穿有很明顯品牌標簽的衣服
你不想成為一個移動的活廣告吧!這樣穿著會讓你看上去很嫩。別以為胸前、袖子上，或者其他任何地方有明顯設(shè)計師或品牌名字的衣服，會讓你看起來很時尚很有品位，還是內(nèi)斂和樸素點顯得專業(yè)感更強。
太肥大的衣服
除非你是個唱HIpHOp的，不要穿那些東西。要選擇剪裁合體的衣服。也許你要花工夫多多嘗試，混合搭配各種剪裁和式樣，才能找出那些你穿上后讓人看起來很舒服的衣服。
閃閃發(fā)光的襯衣或外套
如果你對自己的外形條件夠自信又恰恰要去夜總會的話，閃閃發(fā)光的衣服也許能給你加分。在平時，尤其在工作時，你還是離這樣的裝扮越遠越好。
大頭皮鞋
在90年代，這種鞋子的重新流行也許沒什么，但現(xiàn)在該是這些笨家伙們退休的時候了。選擇一些經(jīng)典設(shè)計的鞋子會比較經(jīng)得起時間的考驗。
穿涼鞋套襪子
要是覺得天涼的話，你盡可以穿皮鞋、休閑鞋、運動鞋，但是穿涼鞋套襪子并不能讓季節(jié)的改變更快一點。
不討巧的顏色
你衣服的顏色應該與你自身的特質(zhì)(比如眼睛的顏色、皮膚的色調(diào)和體形)不沖突。你應該時刻銘記這一點。
盡管如今是崇尚個性、自由的時代，但衣著裝飾還是要講究原則的。對于男人，除了從事娛樂、時尚、創(chuàng)意、廣告等服裝上求新求酷的行業(yè)以外，其他職場中人在工作狀態(tài)時，著裝的職業(yè)化也是相當重要的。如果“一個女人，在工作時穿得越暴露就顯得越不職業(yè)”的話，男人則是“穿得越不著調(diào)越容易被人鄙視”。以下是職場中男人著裝容易犯的錯誤。
穿有很明顯品牌標簽的衣服
你不想成為一個移動的活廣告吧!這樣穿著會讓你看上去很嫩。別以為胸前、袖子上，或者其他任何地方有明顯設(shè)計師或品牌名字的衣服，會讓你看起來很時尚很有品位，還是內(nèi)斂和樸素點顯得專業(yè)感更強。
太肥大的衣服
除非你是個唱HIpHOp的，不要穿那些東西。要選擇剪裁合體的衣服。也許你要花工夫多多嘗試，混合搭配各種剪裁和式樣，才能找出那些你穿上后讓人看起來很舒服的衣服。
閃閃發(fā)光的襯衣或外套
如果你對自己的外形條件夠自信又恰恰要去夜總會的話，閃閃發(fā)光的衣服也許能給你加分。在平時，尤其在工作時，你還是離這樣的裝扮越遠越好。
大頭皮鞋
在90年代，這種鞋子的重新流行也許沒什么，但現(xiàn)在該是這些笨家伙們退休的時候了。選擇一些經(jīng)典設(shè)計的鞋子會比較經(jīng)得起時間的考驗。
穿涼鞋套襪子
要是覺得天涼的話，你盡可以穿皮鞋、休閑鞋、運動鞋，但是穿涼鞋套襪子并不能讓季節(jié)的改變更快一點。
不討巧的顏色
你衣服的顏色應該與你自身的特質(zhì)(比如眼睛的顏色、皮膚的色調(diào)和體形)不沖突。你應該時刻銘記這一點。
做一個受歡迎的職場男人要注意自身修養(yǎng)，遠離以下十點，做個受歡迎的男人。
男人都喜歡同心愛的女人在一起，但男人更喜歡工作，所以他們應付女同事的時間便遠遠超過了陪伴親密愛人的時間。女人們以善于細心觀察、注意細節(jié)、努力研究等優(yōu)點，回報著同屋檐下的男人們，把一些男人們忽視、輕視、遺忘的而又很重要的環(huán)節(jié)重拾到桌面上，期待男士們的關(guān)注。
1、氣味男人
男人懶，理解，理解，但把自己懶出了味道便不解，不解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨干，那么自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發(fā)，但出于對工作多方的尊重，起碼應該整潔大方吧?？捎行┠腥祟^發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人可能用力過猛把氣味推到了另一端――香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。
2、橙色男人
女人愛幽默的男人，過度幽默的男人，女人是說什么也愛不起來了。在辦公室里，工作間隙的調(diào)侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但黃段子連篇講的男人，不但會污染空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。
3、出位的男人
生活中的人不像報紙上的人物圖片，可以勾了邊存在，而是需要擁有自己的空間，社會交往中更是如此，可有些男士在工作交流中離同伴過近(尤其是女性)，未經(jīng)允許地侵占了他人的保留空間，如習慣性地把臉湊到女同事臉旁，手搭到女同事的坐椅靠背上，破壞了常規(guī)禮儀交流的距離，使女同事們既不好開口提醒，又感到很是厭惡，影響了雙方的工作進程。
4、長舌的男人
常說長舌婦很讓人討厭，把長舌接到男人嘴里，恐怕討厭要加個“更”字了。有些男人卻偏偏有此嗜好，總在打聽同事們的隱私，打聽不到的便胡亂編排，造成了同事間不必要的誤會，擾亂了正常的人際關(guān)系秩序。
5、不寬容的男人
男人自我一些并不為過，因為他們需要一個人扛的東西太多，所以支付給他們一些權(quán)力也是理所應當?shù)?。什么都怕過度，自我要是超水平的發(fā)揮，對于男人來說很是危險。工作是團體行為，一個人很難獨立完成。那么寬容、互相支持、互相理解也就成了順利完成工作的基本平臺。有些大男人偏偏擁有一顆袖珍的心，與同事稍有磨擦、誤會便不依不饒，想方設(shè)法打擊報復，這種行為只會把小心的男人們推向孤立的深淵。
6、過于小氣的男人
同事聚會，相互拜訪，一起組織活動也是各個單位很常見的情感聯(lián)絡(luò)方式，男士們往往是每次友情活動的核心力量，至于活動經(jīng)費通常采取輪換式或平攤式等民主、公平的支付方案，可某些男士是活動積極參加，美味娛樂充分享受，對于費用他們本著“你不好意思提我熱烈歡迎，你勇敢提出我勇敢拒絕”的方針予以解決。男人節(jié)儉值得肯定，但好占便宜、過于小氣的男人只會讓人敬而遠之了。
7、吹牛的男人
有才干的男人值得欽佩，所以男人們都努力向此方向靠攏，有些急脾氣的男人便采用了“吹?！边@種激素式速成手段。在辦公室里，他們神乎其神地講述自己如何如何的有關(guān)系、有能力、有條件、有資本，還有模有樣地描述著成功事例。當然，一般都會在一片“噓”聲中結(jié)束演講，這種可笑的舉動，大大影響了自己的工作形象，降低了同事們的信任度。
8、愛抱怨的男人
工作中遇到難題是常有的事，女人們都開始學著清醒面對，可有些男士們卻選擇了全方位的指責。抱怨領(lǐng)導不體恤，抱怨同事不支持，抱怨客戶要求多，但從不想自己錯在哪，更不考慮問題如何解決。
從心理學上講有苦說出來，有利于身心健康，但在不適當?shù)膱龊喜恢呺H的抱怨就會影響他人健康了。
9、陽奉陰違的男人
男人攀登事業(yè)這座高塔雖非易事，但采用出軌的處世之法實在不明智，陽奉陰違的雙面做法雖然在短期內(nèi)會有效果，但稍加時日，便漏洞百出，別說高塔了，我想就算平地也是很難站穩(wěn)的。
10、懦弱的男人
男人一走近辦公室開始工作，就像一臺已投入硬幣的游戲機，短時間超能量的發(fā)揮著。如果這臺游戲機突然停止了，那么一定是一枚叫懦弱的硬幣錯投了進去。膽小、怕事、躲在墻角的男人只會招來領(lǐng)導和同事們的輕視。就算會給予一些同情，但也絕不會有人再為他投入硬幣了。以上僅為一部分女性的一部分看法，但值得肯定的是如果以上10點均擁有的男士，我想他已沒必要再去工作了。
1、氣味男人
男人懶，理解，理解，但把自己懶出了味道便不解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨干，那么自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發(fā)，但出于對工作多方的尊重，起碼應該整潔大方吧。
可有些男人頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人可能用力過猛把氣味推到了另一端??香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。
2、橙色男人
女人愛幽默的男人，過度幽默的男人，女人是說什么也愛不起來了。在辦公室里，工作間隙的調(diào)侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但黃段子連篇講的男人，不但會污染空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。
3、出位的男人
生活中的人不像報紙上的人物圖片，可以勾了邊存在，而是需要擁有自己的空間，社會交往中更是如此，可有些男士在工作交流中離同伴過近(尤其是女性)，未經(jīng)允許地侵占了他人的保留空間，如習慣性地把臉湊到女同事臉旁，手搭到女同事的坐椅靠背上，破壞了常規(guī)禮儀交流的距離，使女同事們既不好開口提醒，又感到很是厭惡，影響了雙方的工作進程。
4、長舌的男人
常說長舌婦很讓人討厭，把長舌接到男人嘴里，恐怕討厭要加個“更”字了。有些男人卻偏偏有此嗜好，總在打聽同事們的隱私，打聽不到的便胡亂編排，造成了同事間不必要的誤會，擾亂了正常的人際關(guān)系秩序。
5、不寬容的男人
男人自我一些并不為過，因為他們需要一個人扛的東西太多，所以支付給他們一些權(quán)力也是理所應當?shù)?。什么都怕過度，自我要是超水平的發(fā)揮，對于男人來說很是危險。工作是團體行為，一個人很難獨立完成。那么寬容、互相支持、互相理解也就成了順利完成工作的基本平臺。有些大男人偏偏擁有一顆袖珍的心，與同事稍有磨擦、誤會便不依不饒，想方設(shè)法打擊報復，這種行為只會把小心的男人們推向孤立的深淵。
6、過于小氣的男人
同事聚會，相互拜訪，一起組織活動也是各個單位很常見的情感聯(lián)絡(luò)方式，男士們往往是每次友情活動的核心力量，至于活動經(jīng)費通常采取輪換式或平攤式等民主、公平的支付方案，可某些男士是活動積極參加，美味娛樂充分享受，對于費用他們本著“你不好意思提我熱烈歡迎，你勇敢提出我勇敢拒絕”的方針予以解決。男人節(jié)儉值得肯定，但好占便宜、過于小氣的男人只會讓人敬而遠之了。
7、吹牛的男人
有才干的男人值得欽佩，所以男人們都努力向此方向靠攏，有些急脾氣的男人便采用了“吹牛”這種激素式速成手段。在辦公室里，他們神乎其神地講述自己如何如何的有關(guān)系、有能力、有條件、有資本，還有模有樣地描述著成功事例。當然，一般都會在一片“噓”聲中結(jié)束演講，這種可笑的舉動，大大影響了自己的工作形象，降低了同事們的信任度。
8、陽奉陰違的男人
男人攀登事業(yè)這座高塔雖非易事，但采用出軌的處世之法實在不明智，陽奉陰違的雙面做法雖然在短期內(nèi)會有效果，但稍加時日，便漏洞百出，別說高塔了，我想就算平地也是很難站穩(wěn)的。
9、愛抱怨的男人
工作中遇到難題是常有的事，女人們都開始學著清醒面對，可有些男士們卻選擇了全方位的指責。抱怨領(lǐng)導不體恤，抱怨同事不支持，抱怨客戶要求多，但從不想自己錯在哪，更不考慮問題如何解決。
從心理學上講有苦說出來，有利于身心健康，但在不適當?shù)膱龊喜恢呺H的抱怨就會影響他人健康了。
翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財務會議，明天出差洽談投資計劃?；钤诜泵Φ亩际兄?，肩負來自各方面的壓力。 緊張、焦慮、失眠……不知不覺，“高壓鍋”陣營中又多了一位。
1、去SpA聽流水、鳥鳴 SpA這個詞會讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因為那兒最正宗，不過還好，國內(nèi)也有SpA了。走進SpA的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SpA是一種不錯的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的SpA，每周一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。 耗時：2～4個小時。
2、神游夏威夷 無論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。 耗時：靈活機動。
3、“冷靜”一下 德國科學家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結(jié)婚，因為有人曾經(jīng)這樣說：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進冰水里，試過一次終生難忘?！?耗時：最長下半生，最短3分鐘。
4、吃頓日餐 大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發(fā)生昏迷。高速運轉(zhuǎn)之后，給大腦及時輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。 耗時：1～2小時。
5、峰谷浪尖終極享受 按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。 耗時：2小時。
6、慢跑快走 太傳統(tǒng)了吧!就知道你會這么想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。
7、享受“性”福 一次高質(zhì)量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因為她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關(guān)鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊里精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調(diào)中達到預期的指數(shù)，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收獲。
1、氣味男人
男人懶，理解，理解，但把自己懶出了味道便不解，不解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨干，那么自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發(fā)，但出于對工作多方的尊重，起碼應該整潔大方吧。可有些男人頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。 從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人可能用力過猛把氣味推到了另一端——香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。
2、橙色男人
女人愛幽默的男人，過度幽默的男人，女人是說什么也愛不起來了。在辦公室里，工作間隙的調(diào)侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但黃段子連篇講的男人，不但會污染空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。
3、出位的男人
生活中的人不像報紙上的人物圖片，可以勾了邊存在，而是需要擁有自己的空間，社會交往中更是如此，可有些男士在工作交流中離同伴過近(尤其是女性)，未經(jīng)允許地侵占了他人的保留空間，如習慣性地把臉湊到女同事臉旁，手搭到女同事的坐椅靠背上，破壞了常規(guī)禮儀交流的距離，使女同事們既不好開口提醒，又感到很是厭惡，影響了雙方的工作進程。
4、長舌的男人
常說長舌婦很讓人討厭，把長舌接到男人嘴里，恐怕討厭要加個“更”字了。有些男人卻偏偏有此嗜好，總在打聽同事們的隱私，打聽不到的便胡亂編排，造成了同事間不必要的誤會，擾亂了正常的人際關(guān)系秩序。
5、不寬容的男人
男人自我一些并不為過，因為他們需要一個人扛的東西太多，所以支付給他們一些權(quán)力也是理所應當?shù)?。什么都怕過度，自我要是超水平的發(fā)揮，對于男人來說很是危險。工作是團體行為，一個人很難獨立完成。那么寬容、互相支持、互相理解也就成了順利完成工作的基本平臺。有些大男人偏偏擁有一顆袖珍的心，與同事稍有磨擦、誤會便不依不饒，想方設(shè)法打擊報復，這種行為只會把小心的男人們推向孤立的深淵。
6、過于小氣的男人
同事聚會，相互拜訪，一起組織活動也是各個單位很常見的情感聯(lián)絡(luò)方式，男士們往往是每次友情活動的核心力量，至于活動經(jīng)費通常采取輪換式或平攤式等民主、公平的支付方案，可某些男士是活動積極參加，美味娛樂充分享受，對于費用他們本著“你不好意思提我熱烈歡迎，你勇敢提出我勇敢拒絕”的方針予以解決。男人節(jié)儉值得肯定，但好占便宜、過于小氣的男人只會讓人敬而遠之了。
7、吹牛的男人
有才干的男人值得欽佩，所以男人們都努力向此方向靠攏，有些急脾氣的男人便采用了“吹?！边@種激素式速成手段。在辦公室里，他們神乎其神地講述自己如何如何的有關(guān)系、有能力、有條件、有資本，還有模有樣地描述著成功事例。當然，一般都會在一片“噓”聲中結(jié)束演講，這種可笑的舉動，大大影響了自己的工作形象，降低了同事們的信任度。
8、愛抱怨的男人
工作中遇到難題是常有的事，女人們都開始學著清醒面對，可有些男士們卻選擇了全方位的指責。抱怨領(lǐng)導不體恤，抱怨同事不支持，抱怨客戶要求多，但從不想自己錯在哪，更不考慮問題如何解決。
從心理學上講有苦說出來，有利于身心健康，但在不適當?shù)膱龊喜恢呺H的抱怨就會影響他人健康了。
9、陽奉陰違的男人
男人攀登事業(yè)這座高塔雖非易事，但采用出軌的處世之法實在不明智，陽奉陰違的雙面做法雖然在短期內(nèi)會有效果，但稍加時日，便漏洞百出，別說高塔了，我想就算平地也是很難站穩(wěn)的。
10、懦弱的男人
男人一走近辦公室開始工作，就像一臺已投入硬幣的游戲機，短時間超能量的發(fā)揮著。如果這臺游戲機突然停止了，那么一定是一枚叫懦弱的硬幣錯投了進去。膽小、怕事、躲在墻角的男人只會招來領(lǐng)導和同事們的輕視。就算會給予一些同情，但也絕不會有人再為他投入硬幣了。
以上僅為一部分女性的一部分看法，但值得肯定的是如果以上10點均擁有的男士，我想他已沒必要再去工作了。
都市女性有著工作和生活的壓力，面臨著情感和子女教育等問題，重重壓力加之特有的生理機能，女性很容易被細菌、病毒侵入繁殖，引起各種婦科疾病，婦科病已成為職場女性一個繞不開的話題。
誤區(qū)1 相信網(wǎng)絡(luò)懷疑醫(yī)生
現(xiàn)在許多職業(yè)女性，一有身體不舒服，或者檢查出什么病來，巨大恐懼襲來，亂了方寸，在網(wǎng)上到處搜索相關(guān)知識、資料。求醫(yī)時，卻總懷疑醫(yī)生診斷對不對。
專家：女性朋友通過網(wǎng)絡(luò)可以學到更多的醫(yī)學常識。但有病了，肯定不能只按網(wǎng)上說的辦，也不能單純靠經(jīng)驗來片面推測判斷身體狀況，而胡亂地買些藥。這是對自己身體健康非常不嚴謹?shù)膽B(tài)度，也是非常危險的。
比如診療宮頸方面的疾病，不同的人要有不同的治療方案，才能達到恢復健康的目的。目前物理治療是公認的廣泛治療方法，如聚焦超聲、電燙法、激光療法、冷凍療法，具有療程短、療效好的優(yōu)點，適用于糜爛面積較大和炎癥浸潤較深的患者。而LEEp手術(shù)是治療宮頸疾病的最佳選擇，只切除癌變區(qū)域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，對于宮頸疾病，吃藥、輸液收效甚微，只有根據(jù)個人情況和醫(yī)生一起制定適合的治療方案才是最科學的。
誤區(qū)2 病情反復盲目就醫(yī)
在女性求醫(yī)問題中，特別是婦科病群體，得病了心里著急，常常是跑多家醫(yī)院，看很多位醫(yī)生，到頭來，令自己身心疲憊，身體越來越差，病也沒治好。
專家：病急亂投醫(yī)要不得，這是職場女性看婦科病的最大誤區(qū)之一。一些女性看婦科疾病，因為自己的原因或者其他原因，被過度治療。諸如，你今天上午去掛一個號，找一個醫(yī)生看，檢查一下身體，吃兩三天藥，然后感覺效果不明顯，懷疑醫(yī)生診斷錯誤或水平問題。然后又跑其它醫(yī)院，又是一系列的身體檢查，重復開藥，造成時間浪費、金錢浪費、身心壓力，這個病怎么能看得好呢?
比如，一些子宮肌瘤原本是良性的，但有的女性談瘤色變，到處求醫(yī)，如果遇到一些夸大病情的醫(yī)生，陷入無休止的治療中，也是一種身心傷害。婦科病分輕重，治療時間長短、用藥及治療方式，每個醫(yī)生各不相同，正確做法是找口碑好的專家，根據(jù)自己的情況合理選擇治療方案。
誤區(qū)3 怕上醫(yī)院忽視體檢
白領(lǐng)女性有這種現(xiàn)象，感覺哪里不舒服就一直拖著，害怕去醫(yī)院，害怕找醫(yī)生，這樣的情況在那些老板級的女性中尤為突出!
專家：由于女性特有的生理機能，很容易被大量細菌、病毒侵入，引起各種婦科炎癥，如不及時治療或治療不當，可引發(fā)各種婦科并發(fā)癥，導致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，樹立治病不如防病的健康理念，才能為自身建起一道健康屏障。婦科疾病重在預防和普查，女性朋友應養(yǎng)成每年體檢的習慣，尤其是有宮頸糜爛的女性，定期要做宮頸刮片細胞學檢查，有條件的還應該增加HpV(人乳頭狀瘤病毒)檢測。這些檢查都是無傷害無疼痛的，可完全放心。
減輕工作壓力有方法，輕松減掉工作壓力。
下日程表，昨天接待客戶，今天公司財務會議，明天出差洽談投資計劃。活在繁忙的都市中，肩負來自各方面的壓力。
緊張、焦慮、失眠……不知不覺，“高壓鍋”陣營中又多了一位。
1、去SpA聽流水、鳥鳴
SpA這個詞會讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因為那兒最正宗，不過還好，國內(nèi)也有SpA了。走進SpA的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SpA是一種不錯的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的SpA，每周一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。
耗時：2～4個小時。
2、神游夏威夷
無論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。
耗時：靈活機動。
3、“冷靜”一下
德國科學家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結(jié)婚，因為有人曾經(jīng)這樣說：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進冰水里，試過一次終生難忘?！?
耗時：最長下半生，最短3分鐘。
4、吃頓日餐
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發(fā)生昏迷。高速運轉(zhuǎn)之后，給大腦及時輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。
耗時：1～2小時。
5、峰谷浪尖終極享受
按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。
耗時：2小時。
6、慢跑快走
太傳統(tǒng)了吧！就知道你會這么想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。
7、享受“性”福
一次高質(zhì)量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因為她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關(guān)鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊里精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調(diào)中達到預期的指數(shù)，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收獲。
壓力男士備忘錄
1、煙酒只能暫時麻痹你。
2、遇到工作危機不要輕易否定自己的價值和能力。
3、一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。
4、吃飯細嚼慢咽，也能放松自己。
5、洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。
6、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。
以上方法下面的男士應盡快實施：
1、總覺得疲倦，睡不好覺。
2、注意力不集中，記憶力減退。
3、自省時間增加，對家庭和朋友的關(guān)系漠視。
4、一再重復同樣的行動。
5、易怒，缺乏耐心。
6、即使知道確有問題也很難接納別人的建議。
不要過多攝入脂肪：女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入：維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給：現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動者，營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
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