職場女性健康 3大誤區(qū)請(qǐng)繞行
女性健康養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“職場女性健康 3大誤區(qū)請(qǐng)繞行”，僅供您在養(yǎng)生參考。
都市女性有著工作和生活的壓力，面臨著情感和子女教育等問題，重重壓力加之特有的生理機(jī)能，女性很容易被細(xì)菌、病毒侵入繁殖，引起各種婦科疾病，婦科病已成為職場女性一個(gè)繞不開的話題。
誤區(qū)1 相信網(wǎng)絡(luò)懷疑醫(yī)生
現(xiàn)在許多職業(yè)女性，一有身體不舒服，或者檢查出什么病來，巨大恐懼襲來，亂了方寸，在網(wǎng)上到處搜索相關(guān)知識(shí)、資料。求醫(yī)時(shí)，卻總懷疑醫(yī)生診斷對(duì)不對(duì)。
專家：女性朋友通過網(wǎng)絡(luò)可以學(xué)到更多的醫(yī)學(xué)常識(shí)。但有病了，肯定不能只按網(wǎng)上說的辦，也不能單純靠經(jīng)驗(yàn)來片面推測判斷身體狀況，而胡亂地買些藥。這是對(duì)自己身體健康非常不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，也是非常危險(xiǎn)的。
比如診療宮頸方面的疾病，不同的人要有不同的治療方案，才能達(dá)到恢復(fù)健康的目的。目前物理治療是公認(rèn)的廣泛治療方法，如聚焦超聲、電燙法、激光療法、冷凍療法，具有療程短、療效好的優(yōu)點(diǎn)，適用于糜爛面積較大和炎癥浸潤較深的患者。而LEEp手術(shù)是治療宮頸疾病的最佳選擇，只切除癌變區(qū)域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，對(duì)于宮頸疾病，吃藥、輸液收效甚微，只有根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生一起制定適合的治療方案才是最科學(xué)的。
誤區(qū)2 病情反復(fù)盲目就醫(yī)
在女性求醫(yī)問題中，特別是婦科病群體，得病了心里著急，常常是跑多家醫(yī)院，看很多位醫(yī)生，到頭來，令自己身心疲憊，身體越來越差，病也沒治好。
專家：病急亂投醫(yī)要不得，這是職場女性看婦科病的最大誤區(qū)之一。一些女性看婦科疾病，因?yàn)樽约旱脑蚧蛘咂渌?，被過度治療。諸如，你今天上午去掛一個(gè)號(hào)，找一個(gè)醫(yī)生看，檢查一下身體，吃兩三天藥，然后感覺效果不明顯，懷疑醫(yī)生診斷錯(cuò)誤或水平問題。然后又跑其它醫(yī)院，又是一系列的身體檢查，重復(fù)開藥，造成時(shí)間浪費(fèi)、金錢浪費(fèi)、身心壓力，這個(gè)病怎么能看得好呢?
比如，一些子宮肌瘤原本是良性的，但有的女性談瘤色變，到處求醫(yī)，如果遇到一些夸大病情的醫(yī)生，陷入無休止的治療中，也是一種身心傷害。婦科病分輕重，治療時(shí)間長短、用藥及治療方式，每個(gè)醫(yī)生各不相同，正確做法是找口碑好的專家，根據(jù)自己的情況合理選擇治療方案。
誤區(qū)3 怕上醫(yī)院忽視體檢
白領(lǐng)女性有這種現(xiàn)象，感覺哪里不舒服就一直拖著，害怕去醫(yī)院，害怕找醫(yī)生，這樣的情況在那些老板級(jí)的女性中尤為突出!
專家：由于女性特有的生理機(jī)能，很容易被大量細(xì)菌、病毒侵入，引起各種婦科炎癥，如不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，可引發(fā)各種婦科并發(fā)癥，導(dǎo)致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，樹立治病不如防病的健康理念，才能為自身建起一道健康屏障。婦科疾病重在預(yù)防和普查，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成每年體檢的習(xí)慣，尤其是有宮頸糜爛的女性，定期要做宮頸刮片細(xì)胞學(xué)檢查，有條件的還應(yīng)該增加HpV(人乳頭狀瘤病毒)檢測。這些檢查都是無傷害無疼痛的，可完全放心。
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編者按：女性健康越來越受到更多人的關(guān)注，關(guān)愛女性健康，是每位女性要去做的事情，如何才能避免走進(jìn)女性健康的死胡同里呢，小編帶您來了解下女性健康的禁忌。
因?yàn)榕耘c男性的生理特征以及生活需要有所不同，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。
一、忌經(jīng)期捶腰。
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。
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二、忌香水過量使用。
女人愛香水，但香氣過濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。
有人聞了過濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
三、忌多食植物油。
人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。
四、忌常穿尖頭鞋。
外表看起來性感、漂亮、時(shí)尚的尖頭鞋，不僅會(huì)讓你的纖纖玉足長出雞眼，還可能把你送上手術(shù)臺(tái)做矯正手術(shù)!由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。
但骨科醫(yī)生指出，長期穿著尖頭鞋可能會(huì)導(dǎo)致長出雞眼，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓的塌陷，甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易中招。
總結(jié)：了解了這些禁忌，你是不是感覺你真的有些全占了呢?趕緊改改吧，關(guān)愛自己的健康等于是關(guān)愛家庭，為了家庭的圓滿要關(guān)注身體健康。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
在生活中會(huì)出現(xiàn)很多的情況，大家沒有注意，其實(shí)很傷身體，生活中有很多的生活誤區(qū)，大家要注意，避開它們，下面我們就一起看看有哪些生活健康誤區(qū)。
女性健康
四大生活健康誤區(qū)
喝碳酸飲料
不知何時(shí)開始，各種甜飲料成了客人落座之后必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會(huì)縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養(yǎng)價(jià)值極低，還會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收。相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯(cuò)的選擇，純酸奶則對(duì)飲酒者有較好的保護(hù)作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風(fēng)格時(shí)尚，非常值得品嘗。
葷的開胃菜
冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點(diǎn)一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。然而，多數(shù)食客習(xí)慣性地點(diǎn)醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調(diào)劑營養(yǎng)平衡的作用，加劇了蛋白質(zhì)過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品(如蕎麥面、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙拉等素食為主，配上一兩個(gè)少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質(zhì)作為能量被大半浪費(fèi)。
水產(chǎn)菜數(shù)量過多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產(chǎn)品，水產(chǎn)品盡管營養(yǎng)豐富，口味鮮美，卻也是污染的重災(zāi)區(qū)。水產(chǎn)品的特性就是富集重金屬，如果一桌當(dāng)中海鮮和魚類菜肴比例過高，總攝入量必然較大，污染物質(zhì)更有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)。這不僅會(huì)加重身體的解毒負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能發(fā)生中毒。建議每餐的水產(chǎn)品控制在13個(gè)菜的水平，食用量也要適當(dāng)控制。
只吃菜，不吃飯
很多人在宴席上只吃菜、不吃飯，然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無益，其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被浪費(fèi)，并產(chǎn)生廢物。從營養(yǎng)和健康角度來說，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問題。
注意食用糖的五大誤區(qū)
1、空腹大量食用糖分止餓，請(qǐng)看!!!
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺得淡而無味，于是就加點(diǎn)糖。但是，臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關(guān)疾病。有些專家認(rèn)為：糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛甜食的習(xí)慣，他們認(rèn)為，這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，請(qǐng)看
盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
生活誤區(qū)
作為女人，一定要時(shí)刻注意自己的身體健康，而作為如何正確的清洗衣服也注意自身身體健康的其中一種!
1、不要與其他衣物一起清洗
當(dāng)把乳罩和其它衣物一起放在洗衣機(jī)中洗滌時(shí)，衣物上、不要與其他衣物一起清洗
其他衣物的絨毛、線頭和一些極其細(xì)小的纖維很容易粘附到乳罩上。當(dāng)女性佩戴這種乳罩時(shí)，那些細(xì)小的纖維就會(huì)粘在乳頭上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引發(fā)了乳腺炎。
2、洗衣粉要沖洗干凈
如果漂洗得不干凈、不徹底，殘留于乳罩上的加酶洗衣粉就會(huì)、洗衣粉要沖洗干凈
對(duì)乳房表面的上皮細(xì)胞侵蝕而發(fā)生病理性變化，從而引發(fā)乳腺炎。
3、最好使用手工錯(cuò)吸
洗乳罩最好用手工搓洗，選用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。
最好使用手工錯(cuò)吸
尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應(yīng)加倍注意。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解很多的大家在生活中沒有注意到的健康誤區(qū)，大家要注意，在生活中我們要時(shí)刻記住，以前不知道，現(xiàn)在知道了就要改正自己的一些習(xí)慣哦。
誤區(qū)1 我還可以堅(jiān)持
爬行動(dòng)物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱“暈倒”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來與業(yè)績的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足“我很勤奮”所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)2 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四?！笔聦?shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要?jiǎng)诹︼w身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)3 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔?。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶
2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
誤區(qū)1 相信網(wǎng)絡(luò)懷疑醫(yī)生
現(xiàn)在許多職業(yè)女性，一有身體不舒服，或者檢查出什么病來，巨大恐懼襲來，亂了方寸，在網(wǎng)上到處搜索相關(guān)知識(shí)、資料。求醫(yī)時(shí)，卻總懷疑醫(yī)生診斷對(duì)不對(duì)。
專家：女性朋友通過網(wǎng)絡(luò)可以學(xué)到更多的醫(yī)學(xué)常識(shí)。但有病了，肯定不能只按網(wǎng)上說的辦，也不能單純靠經(jīng)驗(yàn)來片面推測判斷身體狀況，而胡亂地買些藥。這是對(duì)自己身體健康非常不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，也是非常危險(xiǎn)的。
比如診療宮頸方面的疾病，不同的人要有不同的治療方案，才能達(dá)到恢復(fù)健康的目的。目前物理治療是公認(rèn)的廣泛治療方法，如聚焦超聲、電燙法、激光療法、冷凍療法，具有療程短、療效好的優(yōu)點(diǎn)，適用于糜爛面積較大和炎癥浸潤較深的患者。而LEEp手術(shù)是治療宮頸疾病的最佳選擇，只切除癌變區(qū)域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，對(duì)于宮頸疾病，吃藥、輸液收效甚微，只有根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生一起制定適合的治療方案才是最科學(xué)的。
誤區(qū)2 病情反復(fù)盲目就醫(yī)
在女性求醫(yī)問題中，特別是婦科病群體，得病了心里著急，常常是跑多家醫(yī)院，看很多位醫(yī)生，到頭來，令自己身心疲憊，身體越來越差，病也沒治好。
專家：病急亂投醫(yī)要不得，這是職場女性看婦科病的最大誤區(qū)之一。一些女性看婦科疾病，因?yàn)樽约旱脑蚧蛘咂渌?，被過度治療。諸如，你今天上午去掛一個(gè)號(hào)，找一個(gè)醫(yī)生看，檢查一下身體，吃兩三天藥，然后感覺效果不明顯，懷疑醫(yī)生診斷錯(cuò)誤或水平問題。然后又跑其它醫(yī)院，又是一系列的身體檢查，重復(fù)開藥，造成時(shí)間浪費(fèi)、金錢浪費(fèi)、身心壓力，這個(gè)病怎么能看得好呢?
比如，一些子宮肌瘤原本是良性的，但有的女性談瘤色變，到處求醫(yī)，如果遇到一些夸大病情的醫(yī)生，陷入無休止的治療中，也是一種身心傷害。婦科病分輕重，治療時(shí)間長短、用藥及治療方式，每個(gè)醫(yī)生各不相同，正確做法是找口碑好的專家，根據(jù)自己的情況合理選擇治療方案。
男性健康是我們一直為您講述的話題，由于男性朋友們大多不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息，男性朋友的健康問題一直得不到解決。那么，男性朋友們的哪些不良飲食習(xí)慣損害了健康呢?下面我們就帶您了解一下男性健康的小常識(shí)。
男性健康知識(shí)
女人的飲食很重要，男性的飲食也應(yīng)引起重視，如何改正男性的飲食誤區(qū)呢?
1、飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
2、水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
3、宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
4、保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
見招拆招：換杯子
5、餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度，對(duì)男性健康有害。
見招拆招：全面禁煙。
6、食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
7、嗜飲咖啡
奪命理由
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3、降低工作效率。
美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
見招拆招：少喝。
8、晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
男性保健四大雷區(qū)
男性體格要比女性強(qiáng)健，但這并不是說男性就比女性健康，恰恰相反，由于男性體格強(qiáng)健，因此當(dāng)許多疾病悄悄來臨時(shí)，許多男性朋友仍渾然不知，有的朋友甚至就算知道了也不去醫(yī)院就醫(yī)，最終小病發(fā)展成了大病，危害男性健康。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家指出，男性保健四大雷區(qū)不能踩。
1、前列腺疾病
目前，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，死亡人數(shù)也大幅提升。很多男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。
2、抑郁癥
人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科心理專家建議，只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺，積極求醫(yī).
3、心血管疾病
動(dòng)脈硬化是男人最壞的敵人。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
4、男性不育高發(fā)
現(xiàn)在晚婚變成了很普遍的現(xiàn)象。專家提醒，適齡男性結(jié)婚要趁早，因?yàn)橥砘槟行愿菀谆寄行圆挥Y。
隨著環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，生活壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國不孕不育發(fā)病率呈上升趨勢。而有毒有害的氣體對(duì)男性精子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)卵子的影響，從而使精子數(shù)量、質(zhì)量都有所下降，因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，而結(jié)婚越晚，不孕不育的發(fā)病率也越高。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專家提醒，晚婚男士在生育之前，最好到專業(yè)正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行生育能力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題。
總結(jié)：男性朋友們的健康要從平時(shí)的日常飲食習(xí)慣培養(yǎng)起來，再好的身體也經(jīng)不住不良生活習(xí)慣的侵害。男性朋友們要想有個(gè)強(qiáng)健的體魄就要早睡早起堅(jiān)持鍛煉。上面我們介紹給大家的男士保健方法是不是對(duì)大家很有幫助呢?
誤區(qū)1 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。事實(shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要?jiǎng)诹︼w身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)2 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔谩６?，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶。
2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
誤區(qū)3 我還可以堅(jiān)持
爬行動(dòng)物都有一種假死的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱暈倒，又叫暈。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來與業(yè)績的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足我很勤奮所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
小編提醒：精彩內(nèi)容不斷，想繼續(xù)關(guān)注更多
健身，高品質(zhì)生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質(zhì)的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的兇手，你相信嗎
鼠標(biāo)手愛上打網(wǎng)球
打網(wǎng)球多有氣質(zhì)啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時(shí)除了對(duì)著電腦工作就是忙家務(wù)，打網(wǎng)球能夠使身心都放松。而且，喜歡打網(wǎng)球的人，可是個(gè)個(gè)都符合我對(duì)社交圈成員的要求呢！可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動(dòng)了
解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎？網(wǎng)球肘！由于反復(fù)使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發(fā)炎，它的高發(fā)群體為運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦和經(jīng)常使用電腦工作的人看，你是不是已經(jīng)占了后兩項(xiàng)？而且常用電腦工作，或多或少都有鼠標(biāo)手的癥狀，偏偏你還要再選擇一項(xiàng)雪上加霜的運(yùn)動(dòng)，手腕怎能不受傷
正確做法：網(wǎng)球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網(wǎng)球健身，那就要格外重視運(yùn)動(dòng)保護(hù)，最好在專門教練指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，逐漸增加球拍磅數(shù)和打球時(shí)間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經(jīng)有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)更好。
聽說跑步減肥很有效
因?yàn)槟挲g及生活節(jié)奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時(shí)，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運(yùn)動(dòng)量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點(diǎn)點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。
解釋：膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時(shí)，它需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量！這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，幾乎相當(dāng)于又加了一個(gè)人。關(guān)節(jié)承重過高，就會(huì)引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會(huì)加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類似問題。
正確做法：躺下運(yùn)動(dòng)或是坐著運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋得到喘息的機(jī)會(huì)。比如游泳或是功率自行車都不錯(cuò)。也可以選擇水中運(yùn)動(dòng)，讓浮力減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最難的瑜伽動(dòng)作
在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調(diào)節(jié)情緒的瑜伽當(dāng)然大受歡迎，不過，就在一片贊揚(yáng)聲中，也有困惑產(chǎn)生：這次體檢時(shí)，醫(yī)生說我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍？
解釋：瑜伽的真義是通過提升意識(shí)，幫助人們認(rèn)識(shí)自己的身體和內(nèi)心的潛能。瑜伽運(yùn)動(dòng)可提高肌肉韌帶的力量，但當(dāng)它被當(dāng)成一種健身方式來看待時(shí)，難免出現(xiàn)部分人對(duì)它的認(rèn)知變形，特別是在一部分標(biāo)榜難度的教練帶領(lǐng)下，以塑身、增強(qiáng)身體柔韌度為目標(biāo)的女性，也開始做起了許多高難動(dòng)作，比如長期保持脊柱向后伸屈的體位，但強(qiáng)行的拉伸動(dòng)作導(dǎo)致了脊椎關(guān)節(jié)的磨損，椎間盤承受的壓力過大，反而加劇了背痛，后果嚴(yán)重時(shí)，還可能導(dǎo)致脊椎脫位
正確做法：絕對(duì)不要照著瑜伽光碟自學(xué)，一則很難掌握呼吸技巧，達(dá)不到合適效果，二則強(qiáng)行模仿一些教學(xué)動(dòng)作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學(xué)習(xí)，也要量力而為，對(duì)于做不到的動(dòng)作不要勉強(qiáng)。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥（如椎間盤移位、關(guān)節(jié)炎），務(wù)必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習(xí)針對(duì)這些部位的動(dòng)作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對(duì)這些詞語都不會(huì)陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對(duì)減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請(qǐng)?zhí)岣呔?，因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時(shí)突然坐起，或是蹲著時(shí)突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會(huì)找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓（高壓）低于90毫米汞柱，舒張壓（低壓）低于60毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓重點(diǎn)關(guān)照的人群，因?yàn)檠獕旱停貉h(huán)減慢，組織細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會(huì)不足。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動(dòng)作，血液流動(dòng)跟不上身體改變的速度，便會(huì)導(dǎo)致局部供血不足而發(fā)病。
正確做法：缺乏運(yùn)動(dòng)也是讓血管反應(yīng)力變慢的因素之一，所以，不要因噎廢食。不激烈但又能保證足夠運(yùn)動(dòng)量的慢跑、跳繩都很合適。在飲食上注意均衡營養(yǎng)，如果已經(jīng)有病理性低血壓的癥狀，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)藥物。
嚴(yán)格遵守健身計(jì)劃能夠減輕焦慮
今天是周二，和私教約的是晚上6：00到8：00，天哪，可是下午5：30還有個(gè)總結(jié)會(huì)，完了，這么著急可怎么辦？為什么我的生活總是一團(tuán)糟，為什么我就不能像人家那樣快樂從容地生活？
解釋：對(duì)于麥當(dāng)娜每天要花4個(gè)小時(shí)在健身房這件事，有兩派說法。一派是說她太熱愛生活和健身，堪為女性典范。另一派說她這樣其實(shí)已經(jīng)是病態(tài)表現(xiàn)，癥狀類似于強(qiáng)迫癥。但不管你相信哪派說法，如果總是要求自己一點(diǎn)也不出錯(cuò)地執(zhí)行健身計(jì)劃，除非你是一個(gè)時(shí)間管理達(dá)人，不然，你總會(huì)在某一刻感到很挫敗。
現(xiàn)在許多職業(yè)女性覺得壓力過大，無形的焦慮難以排解，她們希望通過健身來緩解壓力，因此給自己制訂了非常完美的健身計(jì)劃，并要求嚴(yán)格地執(zhí)行，但是當(dāng)健身時(shí)間表和孩子幼兒園的家長會(huì)、和加班、和先生一場很重要的商業(yè)晚宴沖突時(shí)，它反而又造就了新的焦慮。
正確做法：健身需要長期堅(jiān)持，但這并不代表一定要在每周一、三、五的固定時(shí)間做固定的事情，與其忍受著大堵車花時(shí)間去健身房，不如把這時(shí)間抽出來和在附近上班的閨蜜喝個(gè)茶，再用周末的時(shí)間補(bǔ)上運(yùn)動(dòng)量就好。雖然暢銷商業(yè)書的名字叫《細(xì)節(jié)決定成敗》，但在生活中，有時(shí)候忽視細(xì)節(jié)也很必要。
婦科炎癥不影響游泳
游泳能夠讓全身的肌肉得到均衡鍛煉，而且被水擁抱著的感覺也很減壓，所以，幾乎所有的中高端健身會(huì)所中都配有室內(nèi)游泳池，不少還是溫水池，冬天也可以暢游無阻。但是真倒霉，我的霉菌性陰道炎又復(fù)發(fā)了！醫(yī)生說這可能是因?yàn)槿ビ斡镜臅r(shí)候，沒有注意個(gè)人衛(wèi)生，直接坐在有霉菌的池邊或是椅子上，造成的復(fù)發(fā)感染。
解釋：看看鋪天蓋地的相關(guān)藥品廣告，你就知道婦科炎癥有多么令人頭疼了。雖然現(xiàn)在大家都很懂得重視個(gè)人衛(wèi)生，但它的誘因?qū)嵲谑翘鄻映Ｒ?guī)途徑感染、伴侶感染、精神壓力導(dǎo)致抵抗力下降誘發(fā)所以，婦科炎癥患病者人數(shù)居高不下。而對(duì)她們來說，游泳可以列入最忌諱的健身方式。泳池水不能保證徹底消毒，泳池周邊又是細(xì)菌的高發(fā)環(huán)境，去游泳？等于去冒險(xiǎn)。
正確做法：在炎癥痊愈后再選擇游泳或其他水中健身項(xiàng)目。另外，處于經(jīng)期的女性，因?yàn)榇藭r(shí)陰道酸性環(huán)境改變，抵抗力下降，也最好不要去做水中運(yùn)動(dòng)。皮膚病患者則是另一類需要遠(yuǎn)離游泳池的人，不管是寒冷性蕁麻疹這種只是自己受苦的問題，還是膿皰瘡這種有可能傳染他人的疾病，都是水中運(yùn)動(dòng)的紅燈信號(hào)。
大運(yùn)動(dòng)量能讓我睡得更香
你失眠嗎？10個(gè)職業(yè)女性中，至少有一半會(huì)回答你：我曾經(jīng)被它困擾。既然數(shù)綿羊、吃安眠藥都不管用，有些人自以為想出了好辦法：運(yùn)動(dòng)。在晚上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，把自己累得碰到枕頭馬上就能睡著。結(jié)果是第二天仍然頂著黑眼圈，肌肉還酸得要死。
解釋：大部分的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但精神卻很足，這樣的你，會(huì)較平常更難以入睡。如果在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還有節(jié)奏很明顯的音樂伴奏，那就更會(huì)刺激神經(jīng)。靠運(yùn)動(dòng)來治療失眠很難生效，當(dāng)然電視劇里會(huì)有這樣的情節(jié)，干了一天活的女主角倒在床上就睡著了，這有兩種解釋：一、即使不干活，她也沒有失眠問題的困擾；二、她在演戲。
正確做法：如果要在睡前運(yùn)動(dòng)，結(jié)束運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和上床睡覺之間至少要間隔一小時(shí)，而且只能選擇瑜伽這類能夠調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)。美國專業(yè)睡眠聯(lián)合會(huì)會(huì)刊《睡眠》提供了一個(gè)不錯(cuò)的解決辦法：早上運(yùn)動(dòng)。在8點(diǎn)到10點(diǎn)間步行1小時(shí)，對(duì)于緩解失眠癥狀的效果驚人，與此相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運(yùn)動(dòng)3.5~4小時(shí)的人比較容易入睡。
我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都會(huì)有一些壞毛病，很多女性，在沒事的時(shí)候，總會(huì)吃點(diǎn)糖，糖吃多了可不好。應(yīng)該改掉這個(gè)毛病，下面小編給大家提供看看女性吃糖的注意事項(xiàng)，還有一些不應(yīng)該有的壞毛病。
女性保健
1、空腹大量食用糖分止餓
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺得淡而無味，于是就加點(diǎn)糖。但是，臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關(guān)疾病。有些專家認(rèn)為：糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛甜食的習(xí)慣，他們認(rèn)為，這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
女人不該有的壞毛病
女性不該有的壞毛病
吸煙危害
不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法
對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
反復(fù)減肥危害
醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力下降。
盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法
對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
很多女性習(xí)慣在得閑的時(shí)候吃吃糖果，覺得甜甜的味道會(huì)沖走煩惱與疲憊。雖然糖的滋味惹人喜愛，但是愛吃糖果的女性要注意了，糖也是有其食用禁忌的!以下的五誤區(qū)你犯了沒?
1、空腹大量食用糖分止餓
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺得淡而無味，于是就加點(diǎn)糖。但是，臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關(guān)疾病。有些專家認(rèn)為：糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛甜食的習(xí)慣，他們認(rèn)為，這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
女人不該有的六個(gè)壞毛病
女性不該有的壞毛病1：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
女性不該有的壞毛病2：無保護(hù)行為
危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
女性不該有的壞毛病3：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
女性不該有的壞毛病4：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
女性不該有的壞毛病5：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
女性不該有的壞毛病6：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
盤點(diǎn)女性身體誤區(qū)：陰毛是多余的?
誤解1
女性的性器官都在外面。就像呼吸器官不僅包括鼻子和嘴一樣，性器官還包括看不見的子宮、輸卵管和卵巢等。
誤解2
陰毛是多余的。陰毛是不可或缺的部分。它善于儲(chǔ)存體味，吸走性器官的異味，還能減少摩擦，減輕性愛疼痛。
誤解3
陰唇如花瓣一樣粉紅。事實(shí)上，每個(gè)女人的陰唇各不相同。有些女人的小陰唇被大陰唇覆蓋，有的則突露出來。陰唇通常不是鮮嫩的紅玫瑰色或粉色，而是灰色或咖啡色。
誤解4
只有插入才算數(shù)。把插入視為實(shí)質(zhì)性愛，是根本性的錯(cuò)誤。因?yàn)?，陰道只有靠近體外的部分才有感覺。如果說插入使女性快樂，完全是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作刺激到小陰唇。
誤解5
隨著性愛次數(shù)的增加，陰道會(huì)變寬。其實(shí)，陰道是一個(gè)由肌肉組成的管狀器官，充滿彈性，每次性行為后，都能迅速恢復(fù)常態(tài)。而且，陰道肌肉會(huì)因?yàn)榻?jīng)常使用而更發(fā)達(dá)，所以性愛越多越緊實(shí)。
誤解6
每個(gè)女人都有神秘的G點(diǎn)。從解剖學(xué)來說，G點(diǎn)究竟存不存在，還是一個(gè)疑問。過度追求G點(diǎn)刺激，并不實(shí)際。
誤解7
大胸的女人更富激情。世界上沒有一項(xiàng)研究能證明，乳房大小與女性的性反應(yīng)有關(guān)。
誤解8
只有男人才做濕夢。女人也會(huì)在夢中分泌性潤滑液，這是身體對(duì)于性能力的自我測試。不過，男女間的區(qū)別在于：男人容易做濕夢的年齡是青少年時(shí)期，而女人通常在三四十歲，這兩個(gè)年齡段分別是男性和女性的性巔峰時(shí)期。
總結(jié)：關(guān)于女性身體密碼，身為女性多多少少都會(huì)知道一二。但是，你所知道的了解的未必就是事實(shí)哦。今天小編介紹給您的這些誤區(qū)您是不是也曾經(jīng)當(dāng)成真理呢？通過小便的講解是不是長知識(shí)了呢。
鼠標(biāo)手愛上打網(wǎng)球
打網(wǎng)球多有氣質(zhì)啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時(shí)除了對(duì)著電腦工作就是忙家務(wù)，打網(wǎng)球能夠使身心都放松。而且，喜歡打網(wǎng)球的人，可是個(gè)個(gè)都符合我對(duì)社交圈成員的要求呢!可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動(dòng)了
解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網(wǎng)球肘!由于反復(fù)使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發(fā)炎，它的高發(fā)群體為運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦和經(jīng)常使用電腦工作的人看，你是不是已經(jīng)占了后兩項(xiàng)?而且常用電腦工作，或多或少都有鼠標(biāo)手的癥狀，偏偏你還要再選擇一項(xiàng)雪上加霜的運(yùn)動(dòng)，手腕怎能不受傷?
正確做法：網(wǎng)球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網(wǎng)球健身，那就要格外重視運(yùn)動(dòng)保護(hù)，最好在專門教練指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，逐漸增加球拍磅數(shù)和打球時(shí)間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經(jīng)有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)更好。
聽說跑步減肥很有效
因?yàn)槟挲g及生活節(jié)奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時(shí)，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運(yùn)動(dòng)量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點(diǎn)點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。
解釋：膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時(shí)，它需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量!這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，幾乎相當(dāng)于又加了一個(gè)人。關(guān)節(jié)承重過高，就會(huì)引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會(huì)加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類似問題。
正確做法：躺下運(yùn)動(dòng)或是坐著運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋得到喘息的機(jī)會(huì)。比如游泳或是功率自行車都不錯(cuò)。也可以選擇水中運(yùn)動(dòng)，讓浮力減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最難的瑜伽動(dòng)作!
在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調(diào)節(jié)情緒的瑜伽當(dāng)然大受歡迎，不過，就在一片贊揚(yáng)聲中，也有困惑產(chǎn)生：這次體檢時(shí)，醫(yī)生說我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍?
解釋：瑜伽的真義是通過提升意識(shí)，幫助人們認(rèn)識(shí)自己的身體和內(nèi)心的潛能。瑜伽運(yùn)動(dòng)可提高肌肉韌帶的力量，但當(dāng)它被當(dāng)成一種健身方式來看待時(shí)，難免出現(xiàn)部分人對(duì)它的認(rèn)知變形，特別是在一部分標(biāo)榜難度的教練帶領(lǐng)下，以塑身、增強(qiáng)身體柔韌度為目標(biāo)的女性，也開始做起了許多高難動(dòng)作，比如長期保持脊柱向后伸屈的體位，但強(qiáng)行的拉伸動(dòng)作導(dǎo)致了脊椎關(guān)節(jié)的磨損，椎間盤承受的壓力過大，反而加劇了背痛，后果嚴(yán)重時(shí)，還可能導(dǎo)致脊椎脫位!
正確做法：絕對(duì)不要照著瑜伽光碟自學(xué)，一則很難掌握呼吸技巧，達(dá)不到合適效果，二則強(qiáng)行模仿一些教學(xué)動(dòng)作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學(xué)習(xí)，也要量力而為，對(duì)于做不到的動(dòng)作不要勉強(qiáng)。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥(如椎間盤移位、關(guān)節(jié)炎)，務(wù)必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習(xí)針對(duì)這些部位的動(dòng)作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對(duì)這些詞語都不會(huì)陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對(duì)減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請(qǐng)?zhí)岣呔?，因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時(shí)突然坐起，或是蹲著時(shí)突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會(huì)找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓(高壓)低于90毫米汞柱，舒張壓(低壓)低于60毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓重點(diǎn)關(guān)照的人群，因?yàn)檠獕旱?，血液循環(huán)減慢，組織細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會(huì)不足。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動(dòng)作，血液流動(dòng)跟不上身體改變的速度，便會(huì)導(dǎo)致局部供血不足而發(fā)病。
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