7歲前切勿學(xué)單排輪滑
季節(jié)養(yǎng)生學(xué)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“7歲前切勿學(xué)單排輪滑”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在，輪滑早已不是青少年的專利，而成了備受各年齡層歡迎的休閑體育項目，這其中除了有健身的成分，更有自由奔放、張揚個性的內(nèi)涵。輪滑鞋分單排輪和雙排輪兩種，它們有何區(qū)別，初學(xué)者該怎么選擇？ys630.COm精選閱讀
一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達(dá)到120如分的“有效鍛煉心率”。無論是兒童、少年還是成年人，都可以通過輪滑獲得益處。
如今，在很多城市的街頭巷尾和廣場上，經(jīng)常會看到一些戴著頭盔、腳蹬輪滑鞋，從身邊呼嘯而過的追風(fēng)少年；每到傍晚，像蝴蝶穿花般溜來溜去的孩子們，成為不少露天廣場旁一道亮麗的風(fēng)景……如今，輪滑已成為一個讓大街小巷充滿動感、讓不同年齡的人們躍躍欲試的“精靈”。
增強身體協(xié)調(diào)和平衡 輪滑對身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，能預(yù)防兒童肥胖。
鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性 玩輪滑時，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，這對關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。老年人踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性，是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人，都可以通過輪滑獲得益處。
全身有氧運動可健身 一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達(dá)到120如分的“有效鍛煉心率”。輪滑時腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力，使肌肉得到鍛煉。一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準(zhǔn)）是跑步的90％。研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里／小時的速度滑輪滑時，測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74％，屬于典型的有氧運動，可以達(dá)到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里／小時，心跳數(shù)會達(dá)到最高心跳數(shù)的85％，能提高肌肉的持久力。
小孩老人也適合如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走。但輪滑對關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果，都比跑步使人感興趣和容易堅持。由于輪滑踏步時，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也適合這項運動。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險性比較小。
玩輪滑受傷的應(yīng)急處理 如果是軟組織扭傷，應(yīng)在24小時內(nèi)用冰敷，同時受傷部位要制動，可用彈力繃帶包扎，以盡量減少出血。如果是摔傷導(dǎo)致疼痛，并出現(xiàn)不能負(fù)重的情況，一定要到專業(yè)醫(yī)院檢查并治療。如果是韌帶損傷的話，一定不要太早活動，以免造成韌帶松弛，出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷。
注意事項?。?）在進(jìn)行輪滑之前先要做好“熱身”。除了輕、慢地滑行外，拉韌帶，活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5～10分鐘。（2）因為輪滑難免摔倒，要保護(hù)好自己的身體不受傷。在護(hù)具中以護(hù)膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的部位；頭盔也很重要，萬一摔倒，頭部是最需要保護(hù)的部位。在西方許多國家，不戴護(hù)具進(jìn)行輪滑是要受到處罰的。（3）要選擇安全的場地，不要在過往行人很多的地方玩輪滑，坑洼不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。（4）由于玩輪滑時腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懝趋赖恼０l(fā)育。所以，正處在生長發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時間不宜過長。兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘。最好在輪滑運動后做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、伸拉韌帶等。（5）復(fù)雜的動作雖然好看，但不適合初學(xué)者做。只有在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，已經(jīng)掌握了動作要領(lǐng)，才能試著做一些高難度動作。
適合老人鍛煉身體的保健運動有很多，比如太極拳，慢跑??！但武漢84歲老人他不服老，他跟年輕人較勁，玩起了潮流的輪滑。
鍛煉身體，快樂生活，一位8旬老人練成輪滑絕技，成為(武漢)青山區(qū)冶金街小有名氣的“輪滑達(dá)人”。
28日，青山區(qū)冶金街工業(yè)四路南干渠休閑廣場，一位老人腳蹬單排輪滑，膝蓋微曲，兩腳交替蹬踩，在人叢中如風(fēng)穿行。興之所至，表演了一個頗有難度的下蹲滑行動作后，老人一條腿抬起，與前傾的身體平行，另一條腿“金雞獨立”。圍觀者發(fā)出一片贊嘆聲，有人情不自禁鼓起掌來。
這位“輪滑達(dá)人”名叫郭啟志，今年84歲，住冶金街名流社區(qū)，練輪滑已有14個年頭。
84歲老人玩輪滑鍛煉身體 可金雞獨立
豪爽健談的郭老介紹：“正滑、倒滑不算啥，練金雞獨立花了很大工夫?！彼破鹧澞_，露出腿上幾處傷疤，笑著說，這些都是練絕技留下的印記。
郭啟志出生在遼寧省遼陽市，幼年每到冬天，喜歡去附近結(jié)冰的河面上溜冰。20歲參軍抗美援朝，轉(zhuǎn)業(yè)后到武鋼工作。平時喜好游泳、乒乓球、山地自行車等體育運動。上世紀(jì)80年代離休回老家探親，見鄉(xiāng)親們穿冰刀滑翔冰面，羨慕不已?；貪h后，買了雙旱冰鞋，憑著年幼時的基礎(chǔ)自己練，摔了許多跟頭，才練成今天這模樣。幾年前，他還收了個年輕徒弟，去年徒弟搬家遠(yuǎn)走，現(xiàn)在他又是一個人自得其樂。
鄰居們替他擔(dān)心，怕他摔跤。郭老笑道：“玩輪滑既鍛煉身體又充實生活，年齡雖大了，但我還可再滑幾年！”。如今，他除耳朵有點背外，每天精神飽滿，思維敏捷。
對很多男人來說，婚姻的好處是永遠(yuǎn)有個屬于自己的去處，問題是，永遠(yuǎn)只能有這一個去處。于是，男人們總是拖著，不想過早地用婚姻把自己禁錮起來。日前，德國心理學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，很多男人之所以不愿意在25歲之前結(jié)婚，是由于他們的大腦此時尚未發(fā)育完全。然而，北京陽光慧心家庭咨詢中心的宋玉梅認(rèn)為，除卻這一生理原因外，男人晚婚還有其他心理因素。
女人等不起，只得分手
采訪中，26歲的萌萌告訴記者，她和男朋友不久前剛分手，原因很簡單――女方到了該結(jié)婚的年齡，而男方遲遲不想結(jié)婚。
等不起，只得分手?！八f他并不是不愛我，但如果現(xiàn)在讓他結(jié)婚，還不如拿刀架在他的脖子上。我真不明白，男人為什么一定要拖到30再結(jié)婚，可能想多玩幾年，多給自己點選擇機會吧?！?/p>
對此，萌萌的男朋友小彭解釋說，不想現(xiàn)在結(jié)婚，是由于沒作好心理和物質(zhì)準(zhǔn)備?！拔覀儌z根本不具備結(jié)婚條件，沒房子沒車，拿什么結(jié)婚。況且我研究生剛畢業(yè)，總覺得自己還是個孩子，哪有能力承擔(dān)起一個家庭?！蓖瑫r，小彭坦言，他和萌萌確實需要更多的磨合時間。
不敢結(jié)婚的人有性格弱點
要么“閃婚”，要么拖著不結(jié)婚，現(xiàn)在的男人看上去像是成心和女人作對。對于25歲前堅持不結(jié)婚男人的心態(tài)，宋玉梅做出如下分析：
首先，他們中的一部分人更加成熟，對待婚姻更加謹(jǐn)慎。“比起‘閃婚’、‘閃離’的人，他們更明白婚姻對一個人的意義，因此不會草率做出決定。”但同時，宋玉梅也表示，這部分人在平時生活中也通常表現(xiàn)出做事猶豫、瞻前顧后等性格弱點?！斑@種性格運用到感情上，很容易失去真愛?！?/p>
其次，對另一部分人來說，不愿意結(jié)婚是因為想要不斷嘗試，尋找真正適合自己的女人。正如小彭所說，“找女朋友可以很輕易，但找老婆一定要慎重。”就是在這種頻繁更換過程中，他們傷害了太多女人，而自己最終也往往挑花了眼，很難找到自己的“真命公主”。
最后，男人晚婚是時代產(chǎn)物?！艾F(xiàn)代社會中，大部分人選擇了婚前同居，那么，結(jié)不結(jié)婚不過是一張紙的區(qū)別而已?！彼斡衩氛f，很多人不愿意結(jié)婚是害怕承擔(dān)婚后責(zé)任，畢竟，結(jié)婚意味著你要擔(dān)負(fù)起兩個家庭的責(zé)任，而這也正是很多男人想要逃避的，尤以獨生子女為甚。
女人，別感情用事
在年齡和婚姻面前，男人顯然更有優(yōu)勢。那么，作為女人，面對那個遲遲不想結(jié)婚的男人，你是苦苦守候，還是故作瀟灑地轉(zhuǎn)身離去?宋玉梅認(rèn)為，女人在愛情至上的同時，也不能喪失理智?！澳阋宄忝鎸Φ氖悄姆N男人，而你需要的又是什么樣的婚姻。”
“在我接觸的受訪者中，當(dāng)玩世不恭的男人不想結(jié)婚時，有的女人會為了這份持續(xù)幾年的感情而堅持不肯放手。其實這時，繼續(xù)下去也沒什么結(jié)果，受傷最大的還是自己?！边@種女人，愛上的只是愛情，倒不如保留自己最后的尊嚴(yán)和矜持，抽身而去。
如果你確定，這個男人值得用幾年時間去等的話，那么，過幾年再結(jié)婚也無妨。“但是，這一定要建立在你們彼此信任的基礎(chǔ)上，同時也不要忽視時間對人的改變?！彼斡衩诽嵝?，愛情的殺手有時不是外遇，而是時間。
我們都喜歡美的事物，遇到帥哥美眉我們也會瞟兩眼，所以不管是男人還是女人都應(yīng)該重視保養(yǎng)，尤其是男人保養(yǎng)從30歲前開始，讓自己看起來魅力非凡，那么又該怎樣保養(yǎng)呢？讓我們一起來研究下保養(yǎng)秘籍。
秘籍一：早做保養(yǎng)
吳彥祖雖然已經(jīng)年過三十，但他臉上卻絲毫看不出歲月滄桑留下的痕跡，時光仿佛在他的臉上停滯了。對此，吳彥祖曾饒有興趣地和大家分享過他的近況和護(hù)膚心得，“我想要告訴所有的男士，真正的皮膚保養(yǎng)應(yīng)該從30歲前就開始做起。
由于男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等，因此，男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺皮膚上的各種問題，這時再做補救已經(jīng)為時晚矣。因此，讓我們都學(xué)吳彥祖，30歲之前就好好呵護(hù)自己的臉蛋!
秘籍二：補水保濕
吳彥祖是因為一次旅行來到香港，沒想到這次旅行卻把他永遠(yuǎn)地留在了香港，并從此走上了明星之路。在成為明星之前，吳彥祖也像大多數(shù)男孩一樣，不愛美容，甚至看不懂化妝品的牌子。不過很快他就懂得了要給自己的這張臉“保值增值”。
“在做演員以前，我真的不太注意護(hù)膚保養(yǎng)，但后來接觸了，自己也嘗試了一些，發(fā)現(xiàn)護(hù)膚后皮膚確實比以前好很多。每次到北方來都不適應(yīng)，天氣太干燥了，皮膚甚至?xí)鹌?。所以我會特別注意補水保濕，從面霜、乳液、爽膚水到噴霧，會一樣不落地用到?！?吳彥祖如是說。
秘籍三：把肌膚叫醒
今天在巴黎，明天在東京，明星都是“空中飛人”。對于不斷接到拍攝任務(wù)的吳彥祖來說，早已習(xí)慣了在空中飛來飛去的生活。但長時間的奔波勞碌，熬夜加班，都會讓肌膚進(jìn)入疲態(tài)，變得黯淡無光。作為一個明星，時刻保持光彩狀態(tài)又是必須的。
對于平常人來說也是如此，加班，應(yīng)酬，看球，都會讓肌膚變得疲憊不堪。第二天上班時，最擔(dān)心一雙嚴(yán)重的熊貓眼會引起老板的關(guān)注。洗個冷水澡，也許會讓頭腦清醒一點，可臉上的疲憊該由誰來解決呢?他這樣告訴記者，“我總是旅行包中帶著一瓶護(hù)膚品，它能讓我立即呈現(xiàn)健康膚色!”、
女人30，從此人生被劃分出另一個階段來。因為一般的女人在這個年齡，已經(jīng)擁有了婚姻、事業(yè)、家庭。已不僅僅屬于她自己，在身體的變化上也是如此。機體已經(jīng)成熟、固定，甚至慢慢邁向衰老。想要保持好體型、好樣貌，30歲前，女人要養(yǎng)成這些好習(xí)慣！
1.經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
2.關(guān)注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，晚節(jié)不保了！
3.小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
5.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7.注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！
8.卸妝要認(rèn)真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
9.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習(xí)慣了不吃早餐？習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
10.飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機體的要求。
11.愛清潔、勤換洗
一個好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
12.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下愁紋哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
13.睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。
14.乳房保健要及時
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。
15.注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。
如今人們的保健意識越來越強，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，人們或是通過飲食或是通過各種保健品來給自己補鈣。不過，關(guān)于補鈣并非每天吃些鈣片那么簡單。專家提醒，補鈣一定要科學(xué)，最好遵醫(yī)囑補鈣。
補鈣不當(dāng)或致結(jié)石
北京醫(yī)院骨科薛慶云教授指出，如今很多人意識到了補鈣的重要性，但人們在補鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補，但身體只吸收很小一部分，補進(jìn)去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預(yù)期地進(jìn)入骨頭來預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導(dǎo)致個別老人補鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。
因此，專家提醒補鈣要科學(xué)，應(yīng)該找醫(yī)生給出科學(xué)的補鈣方法。
骨質(zhì)疏松要用三類藥
薛慶云指出，如果懷疑是得了骨質(zhì)疏松，要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行治療。確診是骨質(zhì)疏松的患者通常要用三類藥物：一是鈣劑，無論是通過飲食補充還是藥片補充，都要補鈣。不過，單純補鈣效果不好，因為老人的胃腸道往往吸收鈣的能力不好，所以第二要加活性維生素D，這能保證鈣從胃腸道進(jìn)入到血里。但是血液中的鈣大多數(shù)不會自動進(jìn)入到骨頭里，因此第三，還要再服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，這類藥物有十幾種，有降鈣素，還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。如果光吃鈣和維生素D，沒有加上抗骨質(zhì)疏松的藥物，往往補100漏90，因此要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。不過，究竟具體怎么吃，要進(jìn)行個體化治療。
35歲之前存足鈣
薛慶云還提醒人們，要預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時運動量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續(xù)增加。
面對如今人們通過各種保健品來補鈣的熱潮，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，尤其是絕經(jīng)后的女性，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。
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