輪滑能減肥嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“輪滑能減肥嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
輪滑是很多人都喜歡的一種運動方式，因為輪滑主要是借助人的身體平衡來向前移動，所以進行輪滑這項運動的時候是對一個人身體平衡性的很大考驗。而且在輪滑的過程中需要動用到全身的肌肉，所以輪滑是一項非常健康的有氧運動，因此不少想要減肥的人就會有疑惑，輪滑可以進行減肥嗎?
1、穿輪滑可以減肥嗎
輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝作用的加強,能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節(jié)的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調。同時,輪滑也是一項健康的有氧運動,一般來說輪滑的最大氧氣消耗量是跑步的90%,而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以,也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形,減肥塑身的運動。
2、輪滑具有環(huán)保性
輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導了健康的環(huán)保理念,是一項時尚的健康運動。
3、輪滑具有經(jīng)濟性
作為一項簡單經(jīng)濟的運動,大家再玩輪滑的時候除了初學時需要貯備的輪滑鞋和護具外,幾乎不用再花費其他費用,這些運動器材的使用壽命也很長,無需一直更換。
4、學輪滑的注意事項
4.1、在學習輪滑的過程中,無論是在家里、戶外還是培訓中心,監(jiān)護人一定要陪護到底。
4.2、護具要帶齊全,每次在上輪滑課或做戶外運動前,要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動,松動了要擰緊。
4.3、活動場所要選擇平滑的廣場,避開水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅銳物等。
4.4、不可以在大馬路上穿梭馳騁,以免造成無可彌補的傷害,而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
學習輪滑的技巧
1、學習站立:首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具,在家長的陪伴下慢慢站起來,站好以后,可以試著把兩臂平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立,這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動作。對于三歲的小朋友而言,日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了,但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難,加之小朋友的平衡感不一定強,所以一定要在家長的陪伴下訓練。
2、學習滑行:在經(jīng)歷一段時間的慢走練習之后,可以開始學習滑行了。剛開始不要急,最好等小朋友慢走后?；袆幼鞯囊I是左腳在前成弓步,右腳向側蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上,然后右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向后外側蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內側。
Ys630.com相關知識
大家在一些極限運動的視頻中可能見過輪滑。運動員們矯健的身影格外有魅力，大家可能大多數(shù)只會把輪滑當成一種游戲，但是不知道的是，輪滑也能起到鍛煉身體的作用，那么，接下來這篇文章，將帶你了解更多與輪滑有關的知識。
練輪滑的好處
1、練輪滑對身體素質的提高有很大的幫助，比如促進心血管，呼吸系統(tǒng)的功能的提高，以及增強身體四肢的肌肉的力量和關節(jié)的靈活性，對小腦的發(fā)育，以及平衡力的提高，支撐力的提高都有很大的幫助。
2、增強身體的協(xié)調性，鍛煉身體，提高身體素質。
3、全面開發(fā)運動潛能。練習輪滑是一個持之以恒的過程，中間可能經(jīng)歷很多挫折，對人的體能耐力和身體平衡力靈活性的要求很高，需要大腦能夠充分協(xié)調和身體各部位之間的關系。從而起到鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
練輪滑的壞處
1、練習輪滑是一個持之以恒，循序漸進的過程，因此是不能一蹴而就的。練輪滑的場地比較硬，因此即使帶上護具，在練習的時候也有可能摔傷，對身體的控制力較差。
2、對于兒童，比如在十歲內練習的兒童來說，練習輪滑的時候，身體還在發(fā)育。而輪滑對腿型的要求有一定的限制，因此可能導致形成不良腿型，比如o型腿x型腿等。
3、在練習初期，初學者可能不能很好的把握平衡度，在利用關節(jié)調節(jié)平衡的時候，無法保護關節(jié)，因此可能造成關節(jié)扭傷，嚴重的還會出現(xiàn)習慣性關節(jié)脫位。
輪滑的練習方法
1、運動之前都需要熱身。拉腿，伸腰，活動筋骨，這樣可以防止摔倒后傷到我們的腰或者腿。
2、檢查運動裝置?？梢詸z查輪滑鞋是否有輪子松動，輪子能否正常運行，在沒有護具破損的情況下，能否正常佩戴頭盔。
3、做好安全工作，穿戴好鞋子，佩戴好護具?？梢韵仍谠卣玖⒕毩暎瑥澢鷥赏?，將重心不要放在腳跟，兩腿前后摩擦，不要幅度太大。
4、在練習的時候可能摔倒，因此需要練習“未學跑先學跌“安全跌倒法。在摔倒的時候，向前撲，透過身體的護具來分散撞擊力。不要向后坐或者讓身體的某一部分從承受強大的沖擊力，摔傷后，如果摔傷的地方有腫脹，瘀血等現(xiàn)象，應該停止運動，并給予一定的醫(yī)療處理。
5、兩腳張開，呈外八字，分開約60度，上肢保持平衡，兩只手放開，放在膝蓋處即可。上身不要晃動，重心放在一腳上，另一只腳利用大腿力量向前邁，不要跨太大的距離。之后，前腳邁出，重心向前移，后腳繼續(xù)向前邁。
輪滑能減肥嗎
通過練習輪滑是能夠達到減肥的目的的，因為在運動的過程中，需要雙腿蹬腿前行，這樣腿部就能得到很好的鍛煉，因此對于肥胖人群來說，練習輪滑是一項很好的運動，如果處于青少年成長時期，經(jīng)常玩輪滑能夠鍛煉孩子的身體，并且?guī)椭⒆娱L高，促進腿部骨骼的增長，以及加快腿部血液循環(huán)，同時放松孩子心情。輪滑也屬于高強度的有氧運動，通過消耗大量的氧氣加速燃燒脂肪的速度，同時可以強化人體的心血管功能，如果不停地加快輪滑時的速度，可以使心跳速度加快，這樣能夠鍛煉肌肉的耐力，長期的輪滑運動可以調整身體的狀態(tài)。
多大的孩子可以練輪滑
四歲至五歲的孩子可以開始練輪滑。
1、一般來說，四歲到五歲的孩子都處于快速增長的時期，而這個時期孩子特別活潑好動，十分喜歡運動，這時如果學會了輪滑，就能掌握一種全身性的運動，同時可以協(xié)調身體的平衡性，以及協(xié)調性。
2、在這個年齡段，學習連輪滑也可以增加孩子的學習能力和創(chuàng)造力，同時也能增加孩子與外界的溝通能力，也能進一步發(fā)展孩子的語言能力，從而提高訓練時的學習互動性和學習效率。
3、四歲到五歲的時候，孩子的思維方式有直覺行動性思維發(fā)展為具體形象思維，他們可以通過對事物的想象以及聯(lián)想，通過，對輪滑一些動作技巧來進行抽象的思維，可以鍛煉孩子的語言能力和思維能力，同時對孩子的判斷能力也能得到一定的提升，孩子對知識的渴望越來越強，從而增強了孩子對輪滑的興趣，由被動的訓練變成了主動的學習，能夠提高孩子的學習積極性和能動性，提高孩子的學習信心。
4、學習輪滑時一般是在團隊中學習，這個時候可以增強孩子的團隊協(xié)作力，以及在團隊中的合作意識。
5、練習輪滑時可以將游戲和訓練結合起來，來起到鍛煉孩子輪滑能力的目的，從而增強他們的力量素質和學習能力。
什么人不適合練輪滑
一般來說，練輪滑是只要對輪滑，有興趣愛好的人都可以的，但是如果膝關節(jié)和腿部有問題的話，就建議不要去練習輪滑。
練輪滑的注意事項
1、運動前做好熱身運動，比如說拉伸韌帶，活動踝關節(jié)，膝關節(jié)等都是必不可少的，要求熱身運動不能少于五分鐘。
2、兒童在學習輪滑的時候摔倒是不可避免的，因此需要提醒兒童，保護好自己并佩戴護具，同時，護具中最主要的要佩戴護膝，無論是初學者還是輪滑高手，在摔倒的時候膝蓋著地的幾率是最高的，因此也最容易受到?jīng)_擊，同時也需要佩戴頭盔，如果摔倒，頭部是最需要保護的。
3、要在盡可能安全的地方進行輪滑運動，不要再有很多過往行人的地方，或者是有很多凹坑，斜坡，積水的地方練習輪滑。
4、玩輪滑的時間一般控制在一個小時以內，因為在玩輪滑的時候需要用腰部，膝關節(jié)和腳腕來支撐身體，練習的時間過長會導致這些器官和，組織的負擔能力過重，造成腰肌勞損以及腳踝勞損等，甚至會影響正常的骨骼發(fā)育，對于正處于發(fā)育期的兒童來說，最好每天練習輪滑的時間在一小時以內。
健腹輪減肥的方法是可以起到全身減肥的，因為健腹輪是可以鍛煉到全身的，主要是鍛煉肩部以及腹部，對于塑造體形是很好的，而且還可以鍛煉腹肌等，但是需要大家堅持去鍛煉，每天要堅持半個小時以上，還需要控制自己的飲食，然后想要進行健腹輪減肥，我們就需要學習正確的鍛煉方法。
健腹輪的作用
1、全身減肥
健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。
2、鍛煉腹肌
長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
減肥能瘦哪里
瘦手臂
在推動健腹輪時，也是能鍛煉到手臂肌肉的，可以起到收斂手臂贅肉的效果，堅持使用健腹輪鍛煉，能使得手臂線條變得纖細。
瘦肚子
長期堅持使用健腹輪鍛煉，是能起到燃燒腹部脂肪的作用的，幫助很好的減去肚子上的贅肉，不僅使得腹部更加的美觀，還能鍛煉出腹肌。
瘦腰臀
在使用健腹輪的時候，能很好的鍛煉到腰臀部的肌肉，起到燃燒腰部和臀部脂肪的效果，幫助瘦腰提臀，使腰臀部更加健美。
健腹輪的訓練方法
健腹輪跪式
▼動作要領：采用跪姿，兩手握緊健腹輪的手柄，并推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復操作，注意回收的時候不是用臀部帶動姿勢。
▼訓練部位：刺激腹部。
健腹輪壁式
▼動作要領：面向墻壁，雙手握腹肌輪置于墻壁向上來回推動，身體延伸至極限后收回，反復操作。
▼訓練部位：上背部和胸部肌肉。
健腹輪站式
▼動作要領：雙腳分開略微寬于肩部，健腹輪置于腳前，雙手緊握向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后收回，整個過程收緊核心很重要，反復操作。
▼訓練部位：腰腹、肩部、前臂。
健腹輪蝦式
▼動作要領：四肢平撐狀態(tài)，然后雙腳勾住健腹輪手柄，用腳將健腹輪無限靠近腹部，V字收縮，然后還原，反復操作。
▼訓練部位：腹部肌肉。
風油精主要由薄荷腦結合而成，所以風油精本身具有一股強烈的刺激性味道，如果上班族和學生族打瞌睡的話，就可以使用到風油精。除了外用之外，風油精還有內服的功效。例如適當?shù)暮纫恍╋L油精，可以有效緩解咽喉腫痛的病癥。不管是在現(xiàn)實生活中還是網(wǎng)上，都有許多的減肥方法，而使用風油精可以減肥嗎?
風油精一般用來驅蚊和治療蚊蟲叮咬，擦下太陽穴提下神，沒有減肥作用。
風油精的醫(yī)用價值
治腹痛：將風油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對于因受涼、過食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治燙傷：對于小范圍輕度燙傷，風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時滴敷一次。若水皰破裂，可先涂風油精，再涂四環(huán)素眼膏，效果更好。此法治燙傷，止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無結痂，愈后不遺留疤痕。
治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針灸針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風油精每日一至兩次涂擦患處，一般3-5日即可見效。
治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
治咽喉腫痛：倒風油精3-5滴于湯匙內，慢慢咽下，即可奏效。此法對于干咳引起的喉痛也有效。
治肛門瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風油精少許，在肛門周圍涂擦，即可奏效。
治療凍瘡：冬天很多人都會生凍瘡。在凍瘡未破時，將風油精均勻地涂在患處，有止痛消腫的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果凍瘡已經(jīng)潰破，則不宜使用。
很多女性都希望自己的身材能呈S曲線形，讓自己看起來更美麗迷人。有些女性體重在標準范圍內，但是身材卻不夠完美，有些地方不夠挺立有些地方不夠翹，對異性來說毫無吸引可言。很多女性為了讓自己的身材能夠完美，會用許多輔助器材來約束身體。用束腰能減肥嗎?
1、束腰減肥不可取
楊柳細腰被稱為女性的曲線美，不少的年輕菇?jīng)鲈诤[的時候就使用各種腰箍來束腰，殊不知這種做法是百害而無一利，對于年輕的少女來說更不利于身體的健康發(fā)育。
因為腰箍如果扎的過緊就會導致腹內的壓力增高，長久以后會使消化系統(tǒng)的功能降低，也會勒緊肌肉，會改變內臟的位置，從而引起一些慢性疾病，并影響進食的量和呼吸困難，而對于已婚婦女來說甚至還會導致流產(chǎn)，因此束腰對于年輕少女和已婚婦女來說都是不可行。
2、女性減肥不宜過度
如果為了追求型體美而盲目的減肥，這對生理發(fā)育的影響頗大，因為女性月經(jīng)期來潮的時候身體里面至少要擁有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能夠維持月經(jīng)的穩(wěn)定、正常，而如果是想要懷孕、不如者則必須擁有22%以上的脂肪才能夠滿足需求。在女運動員中常常會出現(xiàn)月經(jīng)不調的情況，就是運動時脂肪消耗過多所導致的，因此，女性不要盲目的減肥，應該保持17%以上的脂肪。
3、減肥不能只靠節(jié)食
單純的靠節(jié)食來減肥，雖然可以讓體重暫時減輕，但是卻也會給人們帶來巨大的痛苦，以及身體健康的危害。因為肥胖者所表現(xiàn)的不僅僅是體重超常，而是一系列疾病的綜合表現(xiàn)。此外由于過分的節(jié)食，不僅使人們常受饑餓折磨，而且子精神上也受到了難以言說的創(chuàng)傷，因此，減肥不應該只停留在節(jié)食上，可以適當?shù)脑黾舆\動和調理日常飲食來達到減肥的目的。
4、肥胖者不應多喝咖啡
咖啡基本是每個上班族都熱愛的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利于減肥，實際上這是一種誤解。因為喝咖啡雖然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會促進肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。
溫馨提醒：減肥的方法有很多種，人們如果想要減肥的話，還是要找個科學且適合自己的減肥方法，千萬不能盲目的為了減肥而減肥，這樣就算最后真的瘦下去了，對自己的健康也沒有好處。
很多人有吃爆米花的習慣，尤其年輕女性和小孩子特別喜歡吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起來口感更好，而且爆米花通常都是比較脆的，但總的來說，爆米花所含的營養(yǎng)并不豐富，所以不能依靠爆米花充饑，那么經(jīng)常吃爆米花有沒有減肥作用呢？
爆米花能減肥嗎？
爆米花是一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。但是爆米花一看就是熱量很高的樣子，所以想減肥一定不能多吃，下面一起來看下爆米花的熱量，如果想了解其它食物的熱量，也可以查看的食物熱量表。
爆米花的熱量以及減肥功效
別名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
熱量：387大卡（100克）
分類：零食點心
評價：一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時適量食用
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白質（克）12.94
纖維素（克）14.50
爆米花的營養(yǎng)價值
爆米花是將玉米粒經(jīng)過高溫高壓進行加工后，使其迅速爆裂而成的一種膨化食品，深受很多年輕人的喜愛。制作爆米花的原材料主要有三種，分別是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營養(yǎng)物質。
爆米花的熱量很高，可以迅速為人體補充能量。
適當?shù)某砸恍┍谆?，既可以增加生活的樂趣，而且對身體也沒有什么壞處，但是如果吃太多的話，不利于身體健康。
爆米花是一種多纖維的食品，可以促進消化功能，對高脂肪和高蛋白質進行有益的補充。
吃爆米花可以鍛煉臉部的肌肉，從而減少臉部皺紋的產(chǎn)生。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃爆米花可以清潔牙齒。
我們都知道放屁這種現(xiàn)象在生活中是特別常見的，特別是當我們吃一些黃豆，瓜子之類的食物，是最容易引起放屁，因為胃的消化功能這個時候受到了一些刺激，就特別容易產(chǎn)生胃氣，而那些多余的胃氣就只能通過放屁的方式排出體外，有一些人認為經(jīng)常放屁能夠減輕身體的重量，那么放屁能減肥嗎？
人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。排出時，由于肛門括約肌的作用，有時還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異?，F(xiàn)象。 多吃產(chǎn)氣較多的食物例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品就會常放屁，所以放屁與減肥沒有必然聯(lián)系
無屁
沒有屁放的人往往會有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等，還有可能會出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內氣體和液體滯積，也會出現(xiàn)無屁的情況。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多于平時，則有可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進食方面的原因，如進食過多的豆類、薯類與蛋白質類食物，或者習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病癥，沒有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由于消化道出血，血液滯積在腸腔內所致，也有可能是腸道內發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，由于細菌的作用，放出的屁也會很臭。有時，進食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭，這不必擔心。
在唐代是以胖為美，但是在現(xiàn)代是以瘦為美，很多身材比較胖的人，在平時都會減肥，目前市面上的減肥方法是非常多的，像運動減肥，節(jié)食減肥，還有減肥藥物減肥等，采用不同的方法減肥，效果也是不同的，不過減肥一定要選用健康安全的減肥方法減肥，日常生活中，羊奶能減肥嗎?
羊奶能減肥嗎?
羊奶有滋陰養(yǎng)胃、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用，但是并沒有什么減肥的功效的。但是喝羊奶不會長胖，羊奶的脂肪結構是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會呈現(xiàn)好的乳化狀態(tài)，飲用羊奶是不會在體內形成脂肪堆積的。羊奶的主要成分是蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質和礦物質鈣，從而不會使得人長胖。
喝羊奶的好處
1、補鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補鈣作用。
2、增強免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補充人體日常所需的營養(yǎng)，而且還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對于恢復體能、增強免疫力都是有不錯的效果的，能起到強身健體的作用。
3、增強記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質：三磷酸腺苷、環(huán)磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝，是維護大腦記憶、增強記憶力，恢復腦功能的重要元素。
4、美容
羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進新陳代謝，減少黑色素的生成，使得皮膚變得白凈細膩;而且羊奶中的上皮細胞生長因子對于皮膚細胞有修復作用，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
5、抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內主要的自由基清除劑，有著護膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
以瘦為美是如今這個時代的追求，所以很多女孩子通過各種渠道來達到瘦身的目的。節(jié)食慢，鍛煉太痛苦，所以減肥茶就成為很多人的選擇。那么喝茶能減肥嗎?喝茶都有哪些好處和壞處呢?什么減肥茶效果好呢?這些知識都是需要大家了解的。
喝茶能減肥嗎
喝茶能夠補充水分和必要的營養(yǎng)物質，加速體內脂肪的消耗，進而可以達到瘦身的目的。但與此同時喝茶之后人會比較容易產(chǎn)生饑餓感，如果不加以克制的話可能喝茶之后會加重體重的增加，此時建議選用能量低的水果蔬菜代替。目前市面上有各種名目的茶類，諸如紅茶、綠茶等，暫時還沒有發(fā)現(xiàn)這些差的具體差異，所以建議大家注意喝茶之后對于飲食的把控。
喝茶的好處和壞處
很多人對于喝茶的好處和壞處可能了解的并不是很多，今天小編就帶著大家系數(shù)下喝茶的好處和壞處各有哪些。
喝茶的好處：
1、能夠瘦身：目前市面上有各種減肥茶，所以說喝茶能夠瘦身絕對不是空穴來風，因為茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分能夠防止脂肪在人體的堆積，加速脂肪消耗。
2、預防心血管：經(jīng)常喝茶的人患高血壓以及膽固醇的概率會低好多。
3、預防齲齒的產(chǎn)生：古人就有漱口來清潔口腔衛(wèi)生，這是因為喝茶不僅能夠除口臭還可以防治齲齒，這是因為茶中含有氟，氟離子等離子，它們可以牙齒的鈣質產(chǎn)生作用，從而形成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”。
4、預防腸道疾?。阂驗椴柚械亩喾宇愇镔|，能使蛋白質凝固沉積，殺死細菌，從而使腸道更加的通暢。
5、茶葉中有人體需要的微量元素。
6、茶葉能夠有效抑制細胞衰老，延緩衰老。
7、經(jīng)常喝茶能夠預防老年白內障。
8、喝茶能夠防止輻射，因為茶葉中含有防輻射物質，對于電腦一族來說可以通過飲茶來減少輻射保護視力。
9、經(jīng)常飲茶能夠幫助使人振奮消除疲勞，喝過茶的人都有這樣的體會喝茶之后精神會好很多，尤其是晚上興奮的睡不著。
喝茶的壞處：
1、影響正常消化：人體每天正常排泄胃液能夠對一個人每天所吸取的食物進行合理消化。當很多飲用濃茶后就會稀釋胃液，下降胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而發(fā)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的乃至還會引起十二指腸潰瘍。
2、妨礙人體對鐵的吸收：茶葉中含有鞣酸，當人體很多飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合活躍性就會增加，妨礙人體對鐵的吸收，容易產(chǎn)生缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易發(fā)生便秘：茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易導致便秘，這對有便秘癥的老年人會產(chǎn)生更大的影響。
4、濃茶加快血壓升高和心力衰竭：濃茶中的咖啡因，會使人體心跳加速，使血壓升高，同時能加重心臟的擔負，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。
凡事都有對立面，只要合理利用食物的正面，就能促進食物按照好的方向發(fā)展。
什么茶減肥效果好
目前市面上有很多的減肥茶，比如大家耳熟能詳?shù)挠袑幖t瘦身茶、健美瘦身茶、七珠健美茶、上海健茶等，其實這些茶都能夠起到瘦身的目的，因為基礎都是茶葉，每個類別的茶之間可能會有些微的差異，具體的瘦身效果可能也會因人而異。
喝茶減肥的注意事項
喝茶雖然是件很普通的事情，但是也有需要注意的地方：
1、不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡堿，空腹喝茶的話會導致咖啡堿直接進入腸道，加重腸道負擔。
2、不要飯前喝飯后喝茶，因為飯前喝茶會沖淡胃酸，而飯后喝茶會影響人體消化。
3、不要喝隔夜茶，有些人可能茶葉就喝了一兩次，所以第二天起來接著喝，殊不知，此時的隔夜茶已經(jīng)變質了，會對人體的健康產(chǎn)生不利的影響。
4、不要喝過濃的茶，尤其是女孩子，因為容易上癮，而且也有一點的毒性。
5、不要喝過燙或過冷的茶，過燙的茶容易傷胃，過冷的茶會容易產(chǎn)生寒滯、聚痰。
不同體質的人如何喝茶減肥
不同體質的人對于茶葉所能帶來的效果也是不一樣的，今天就來了解下：
1、濕熱體質的人最好飲用利濕清熱茶，因為花茶能夠清熱利濕、瀉火清心。
2、陽虛體質的人最好飲用培元壯陽茶，它具有補腎壯陽、強壯元氣的功效。
3、陰虛體質的人最好飲用滋陰養(yǎng)榮茶，滋陰養(yǎng)榮茶具有滋陰潤燥、補氣生津的功效。
總之喝茶也是一門學問，不同體質的人喝茶也是有講究的，需要對癥飲用。
喝茶減肥的誤區(qū)
喝茶雖然對減肥有一定的效果，但是不少人對于喝茶仍然有不少的誤區(qū)：
1、喝茶減肥效果更加持久：喝茶對的操控不一定具有長時間的保持效果。一旦中止喝茶，體重很可能會回復。因此，堅持一個長時間的習氣可能是必要的。如果在飲食和運動的前提下加上喝茶的會可能會起到很好的輔助作用。
2、晚上喝茶可以減少睡眠以此來減肥：對于大部分人來說晚上喝茶都是會影響睡眠的，因此早晨和上午是喝茶比較好的時候。如果過了下午5點還去喝茶晚上極易睡不著，而科學顯示睡覺減少并不能達到瘦身的目的，只會使抵抗力下降，血糖升高，可以說是得不償失的事情了。
3、喝越淡的茶對瘦身越有幫助：什么食物只有達到一定的量才會產(chǎn)生作用，喝茶也是如此，而淡茶對于瘦身來說并不是很好。研究顯示每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅通過2-3杯的淡茶是起不了瘦身作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還必須是成分較多的茶葉對瘦身才有所幫助。
4、越貴的茶對瘦身越好：我們都說一分錢一分貨，那么對于瘦身來說自然也是越貴效果越明顯。其實并不是，因為真正起到減肥作用的是茶葉中的多酚類和茶黃素類物質，所以應該挑選這些物質含量高的茶葉，這些跟價格都是毫無關系的。
通過上面的介紹相信大家多少都是有所了解的。追求美不可厚非，但是不能一犧牲健康為代價。所以大家通過減肥茶來瘦身的時候一定要多多了解相關方面的知識。這樣才能既可以瘦身又可以美麗。
隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，人的生活壓力也隨之增大，越來越多的朋友開始發(fā)胖。為了減肥瘦身，人們愿意嘗試各種方法。其中，粥作為一種健康的膳食，會有減肥的功效嗎?如果有的話，喝什么粥減肥呢，最好在什么時候喝?下面就讓我們看一下喝粥減肥是否可行。
喝粥能減肥嗎
在專業(yè)人士看來，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類食品做成的。而谷類食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥攝入的熱量比較低，所以只要對煮粥喝粥有適當?shù)恼{理，是可以起到減肥的作用的。
喝什么粥可以減肥
1、喝雜糧粥
在煮粥的過程中不放大米，只放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因為饑餓而造成低血糖的問題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。
2、蔬菜粥
在煮蔬菜粥的過程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。
3、海鮮粥
煮海鮮粥的時候，把蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營養(yǎng)價值也高，有滋補作用。不僅如此，蝦里的成分能很好的降低人體內的膽固醇。促進身體細胞的活性，對減肥有很大的好處。
4、荷葉粥
夏季的時候，荷葉盛開。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時候，在家中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。
5、糙米粥
糙米作為一種谷類食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進腸道蠕動，排除毒素和多余營養(yǎng)，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產(chǎn)生減肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身體健康?？傊?，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。對身體很好。
6、苡仁紅薯粥
苡仁促進代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結合，既營養(yǎng)又減脂。
7、冬瓜粥
冬瓜向來有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。
8、馬蹄綠豆粥
夏季喝綠豆粥美容養(yǎng)顏。綠豆解暑的功效大家有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補充各元素，還能養(yǎng)顏瘦身。
9、銀耳菊花粥
菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤肺，瘦身效果極好。
10、薏米紅豆粥
如今，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的生活壓力大。平時人們忙于工作，缺乏運動。往往對身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營養(yǎng)。多喝薏米紅豆粥對現(xiàn)代人的身體極有好處。
喝白粥能減肥嗎
白粥的減肥功效并不明顯。因為粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然沒有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營養(yǎng)釋放，糖分過多容易變成脂肪，更是不利于減肥。所以白粥并不能減肥。
喝小米粥能減肥嗎
小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內有濕氣是導致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內多余脂肪，從而達到瘦身養(yǎng)顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要注意營養(yǎng)搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。
晚飯喝粥能減肥嗎
人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營養(yǎng)高，也對人體組織能有潤滑的作用。晚上人的各項活動減少，運動量不大。對于想要減肥的人來說，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過。 如果想減肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要注意營養(yǎng)均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會胖的，反而會比較容易消化，經(jīng)常喝粥還可以養(yǎng)胃，對身體挺好的。
最后，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要注意營養(yǎng)均衡。保證身體各部分所需。才不會得償所失，讓減肥有更好的效果。
根據(jù)現(xiàn)代社會的潮流發(fā)展，人們的審美觀念也隨之發(fā)生了變化，特別是女生對美的觀念更加具體化，都認為瘦是美的前提，所以一些稍微肥胖或者天生肥胖的人就會將減肥這個項目排上日程。但是在減肥的過程中也會產(chǎn)生很多誤區(qū)，比如不吃飯節(jié)食減肥、只吃水果減肥或者不正確的大量運動減肥，這些都是不科學的，不僅對減肥沒有好處，而且還會對身體有一定的傷害，那么在這些減肥方法中，也有更多的人覺得運動是最科學的方法，因為運動以后出汗就會起到減肥的作用，那這種出汗式的減肥是不是真的有作用呢，我們一起研究一下。
一、出汗能減肥嗎
人體通過運動出汗是可以排除身體內部垃圾的，但是這對減肥不一定有效果，因為人體的肥胖是由人體內部多余的脂肪造成的，但是人體出汗的情況有很多，如天氣太熱的話會出汗、在緊張的情況下會出汗、適量的運動也是會出汗，這些情況出汗是正常的人體排汗，是不會起到減肥作用的。
其實人體在正確的適量的運動之下排出一定的汗液是可以幫助減肥的，而每個人的出汗量也是根據(jù)每個人的體質決定的，有些人稍微一運動就會出很多汗，有些人做大量的運動也不會出汗，所以出汗不是檢驗減肥的一種方法，出汗量的多少也不能定為減肥的標準，所以如果需要減肥的話要合理規(guī)劃。
二、出汗減肥的最佳季節(jié)
雖說出汗不一定能減肥，但是正確的出汗方式是可以達到輔助減肥的效果的，那么出汗量也是跟季節(jié)有關的，夏季就是人體出汗量最大的季節(jié)，因為夏季天氣炎熱干燥，會蒸發(fā)人體內部多余的水分，從而使人體內部水分通過毛孔排出，而夏季也是人們最想減肥的季節(jié)，所以比較適合出汗減肥。
根據(jù)以上文章的敘述，我們總結到正確的運動出汗是可以幫助減肥的，但是不能完全依靠出汗減肥，其它情況下的出汗是不能達到減肥的效果的，只是人體的正常生理狀態(tài)，所以像什么穿厚點出汗減肥或者通過各種不正確的方法出汗想達到減肥得效果都是不正確的，那么想要減肥的話可以選擇其它科學性的方法，合理的安排自己的減肥計劃。
