劇烈運(yùn)動(dòng)可致貧血
什么長(zhǎng)期泡水喝可養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“劇烈運(yùn)動(dòng)可致貧血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在青少年時(shí)期，僅機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育這一項(xiàng)，便需要增加近一成的鐵質(zhì)。因此，他們更容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。以往人們認(rèn)為偏食和女性月經(jīng)可引起青少年缺鐵，但是專家近來(lái)把長(zhǎng)期持續(xù)的劇烈運(yùn)動(dòng)也列為一項(xiàng)導(dǎo)致貧血的負(fù)面因素。
一位14歲的女中學(xué)生，曾抱怨腹部和頭部疼痛，疲憊乏力。據(jù)了解，這位女中學(xué)生是學(xué)校長(zhǎng)距離接力賽跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。為準(zhǔn)備參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，她幾乎每天清晨和傍晚都參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練。后來(lái)由于體力不支而耐力下降，直接影響到訓(xùn)練成績(jī)。驗(yàn)血結(jié)果證實(shí)，這名女生患有缺鐵性貧血。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，她堅(jiān)持每天服用鐵制劑。3個(gè)月后，雖然癥狀有所緩解，但只要停止服藥，又重新出現(xiàn)貧血。直到她放棄長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，癥狀才完全消失。
醫(yī)生在門診中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)存在起立時(shí)眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振癥狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經(jīng)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)者尤為突出。為此，醫(yī)生特意將每周進(jìn)行5天以上劇烈運(yùn)動(dòng)（如田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）的學(xué)生和其他學(xué)生分為運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)兩組進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，貧血和接近貧血者多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)組，且與性別無(wú)關(guān)。
醫(yī)生介紹說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)雙腳著地時(shí)，足部的血管會(huì)受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至?xí)霈F(xiàn)血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會(huì)增多。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐力下降，容易疲勞等身體不適感。
醫(yī)生認(rèn)為，治療運(yùn)動(dòng)性貧血的主要方法為適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，減少長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。每次訓(xùn)練時(shí)都要作好準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，以防止腳底受到過(guò)度沖擊。為了保護(hù)足部健康，最好穿著質(zhì)地輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。在日常活動(dòng)中，應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥，多吃富含鐵質(zhì)的食物。
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干擾正常經(jīng)期。以生理機(jī)制角度來(lái)講，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
因此，經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，不僅處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的考量，此外，高度的精神緊張也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷舉重運(yùn)動(dòng)可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。
因此不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)。
引發(fā)卵巢破裂。經(jīng)期劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當(dāng)然，經(jīng)期并非一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也不能做。專家稱只要沒(méi)有嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多和功能性子宮出血的女性，在經(jīng)期可以進(jìn)行一些適宜適量的運(yùn)動(dòng)，反而有助于身體健康。
專家表示，經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。
此外，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也會(huì)使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。由此而言，適量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)女性經(jīng)期健康起到保護(hù)作用。
經(jīng)期還有哪些注意事項(xiàng)?
首先，經(jīng)期飲食需營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)期經(jīng)血消耗，需要補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng);另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過(guò)寒可能致使凝血而引發(fā)痛經(jīng)。
其次，經(jīng)期需盡量避免性生活。經(jīng)期子宮口張開程度較平時(shí)大，且子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，不論是細(xì)菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時(shí)性生活可能會(huì)造成生殖器炎癥，甚至引發(fā)不孕。
再次，經(jīng)期穿衣不宜過(guò)于束縛。緊身褲等衣服本來(lái)就會(huì)對(duì)女性健康造成一定的影響，經(jīng)期這種影響會(huì)更加嚴(yán)重。
緊身褲會(huì)促使局部毛細(xì)血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會(huì)陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會(huì)陰充血水腫現(xiàn)象。
父母給孩子樹立榜樣沒(méi)有錯(cuò)，但是需要建立在正確而健康的方式基礎(chǔ)上，健康是人生的第一要義。
對(duì)女性而言，經(jīng)期護(hù)理尤為重要，若劇烈運(yùn)動(dòng)，或者不加注意飲食習(xí)慣，可能會(huì)造成長(zhǎng)久性的不良影響，尤其是對(duì)于生殖健康危害巨大，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不孕。
男人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的時(shí)候晚上睡覺(jué)容易出現(xiàn)遺精的情況，其實(shí)這是有兩方面的原因的！運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起過(guò)度疲勞后在進(jìn)入睡眠時(shí)，失去對(duì)低級(jí)中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，這也會(huì)發(fā)生遺精。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起過(guò)度疲勞后，特別是在進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層抑制作用增強(qiáng)，失去對(duì)低級(jí)中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，這時(shí)也會(huì)發(fā)生遺精。
青少年運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)就遺精的原因，一是由于人的性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，是受神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)來(lái)控制的。起主導(dǎo)作用的是高級(jí)神經(jīng)中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內(nèi)低級(jí)中樞DD勃起中樞、射精中樞，而低級(jí)中樞是受大腦皮層控制的。當(dāng)生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、沖動(dòng)，傳入大腦則會(huì)引起性中樞興奮，就向下級(jí)性中樞傳遞信息，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經(jīng)反射，出現(xiàn)性沖動(dòng)，于是陰莖勃起射精，即遺精。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起過(guò)度疲勞后，特別是在進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層抑制作用增強(qiáng)，失去對(duì)低級(jí)中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，這時(shí)也會(huì)發(fā)生遺精。
另一個(gè)原因是由于運(yùn)動(dòng)可使血液循環(huán)加快，機(jī)體各器官的功能亦隨之增強(qiáng)，生殖器官當(dāng)然也不例外。運(yùn)動(dòng)后流經(jīng)睪丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睪丸產(chǎn)生的精子和前列腺產(chǎn)生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些人喜歡穿緊身運(yùn)動(dòng)褲，由于疲勞和運(yùn)動(dòng)器械的摩擦，也會(huì)導(dǎo)致遺精。
有的青年人對(duì)性比較敏感，運(yùn)動(dòng)中在做某種動(dòng)作時(shí)，會(huì)發(fā)生性聯(lián)想，從而引起性沖動(dòng)。
由此可以看出，大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)后遺精屬于正?，F(xiàn)象，不必有所擔(dān)憂和顧慮。遺精次數(shù)在運(yùn)動(dòng)后稍有增加，對(duì)身體也不會(huì)造成損害。如果是由于衣褲過(guò)緊引起摩擦造成遺精，應(yīng)穿用稍寬松一些的衣褲，減輕摩擦，遺精就會(huì)減少。
如果每次運(yùn)動(dòng)后都遺精，可先調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞，看是否能夠減輕癥狀。如果以上措施都無(wú)明顯效果，遺精比較頻繁，就應(yīng)該到醫(yī)院查明原因，進(jìn)行對(duì)癥治療了。
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