男士盛夏也要一身清涼
盛夏季節(jié)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男士盛夏也要一身清涼”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男士們?cè)谑⑾睦镆惨簧砬鍥觥Ｈ缃竦哪醒b設(shè)計(jì)廠商都以高科技面料來做招徠，誓要給男人們也帶來清爽的穿著享受。襯衫的滑爽追求
上班族不可或缺的單品，其實(shí)際穿著功能非常重要，既要防皺免燙，還要通爽舒適。為了滿足穿著者的要求，德國品牌OLYMp就與國際頂尖布料生產(chǎn)商攜手合作，運(yùn)用了當(dāng)今世界最先進(jìn)的面料整理技術(shù)，賦予面料理想的柔軟、滑爽效果。另外，其德國本部面料設(shè)計(jì)中心還研究出一種新的羊絨易熨襯衫，該襯衫是由15%的產(chǎn)自中國內(nèi)蒙古的特級(jí)阿爾巴斯羊絨和85%的100支雙股特級(jí)埃及棉面料織制，既有羊絨制品豐滿柔滑的質(zhì)感又有特級(jí)高支棉細(xì)膩的手感，并運(yùn)用了OLYMp獨(dú)家的羊絨易熨處理技術(shù)，達(dá)到了比較滿意的免燙、防皺、舒適效果。
絲光棉T恤卷土重來
今年夏天，又是絲光棉卷土重來的時(shí)候。行家介紹，頂級(jí)絲光棉面料，是以100%長絨棉經(jīng)精紡絲光，成60支雙紗及80支雙紗絲光紗，再利用高科技技術(shù)制作出來的。成品的布面紋路清晰、光澤亮麗、手感滑爽，具有吸濕透氣的效果。
今季力推絲光棉的香港品牌“天下第二”的負(fù)責(zé)人預(yù)測(cè)，隨著高爾夫運(yùn)動(dòng)在內(nèi)地的日愈風(fēng)行，絲光棉服裝將再成為熱銷產(chǎn)品。
“亮絲”產(chǎn)品，高檔勝真絲
何謂“亮絲”(Fil-Lumiere)？該面料乃一種新制成的聚酰胺(polyamide)，外形與感覺上跟真絲很相似，但它韌度高，比真絲更具有挺括耐洗、不變形、不折皺、不粘身的特性。夢(mèng)特嬌正是這種高級(jí)面料的獨(dú)有者，其系列產(chǎn)品穿著舒適、容易打理，而且堅(jiān)韌、耐磨、耐穿，故價(jià)格比較高昂。
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洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對(duì)著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會(huì)瞧見的，不過這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨(dú)特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時(shí)空間其實(shí)也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進(jìn)的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會(huì)有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們?cè)诮诸^流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而近來這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強(qiáng)調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對(duì)男性開發(fā)的沐浴用品都強(qiáng)調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時(shí)候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅(jiān)持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強(qiáng)調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會(huì)許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！想要體驗(yàn)的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對(duì)身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔！例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進(jìn)血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
從保護(hù)皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。
1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
2.不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡：
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會(huì)因?yàn)檠翰粩喑つw集中，進(jìn)而影響消化器官的運(yùn)作，而做完激烈的運(yùn)動(dòng)后，最好也能等到身體整個(gè)緩和下來再去入浴（有上健身房習(xí)慣的人要特別留意！
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有不少的人在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)出一身汗的情況，出現(xiàn)有這種情況有可能是受環(huán)境因素的影響從而導(dǎo)致的、有可能是因?yàn)槿藗兊纳眢w出現(xiàn)有什么不良癥狀從而引起的。面對(duì)這種情況是需要人們能夠格外注重起來，并且及時(shí)采取措施治療調(diào)理的，下面就來詳細(xì)介紹一下睡覺出一身汗是怎么回事。
一般出現(xiàn)夜間出汗的現(xiàn)象，主要有兩方面的原因。一個(gè)是環(huán)境影響，這是正常的現(xiàn)象，對(duì)身體健康沒有影響。一個(gè)是身體出了問題了，會(huì)出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，這種情況下，要及時(shí)調(diào)整，只有治好病，出汗的現(xiàn)象才會(huì)改善。
環(huán)境不好會(huì)夜間睡覺出汗，對(duì)身體健康沒有影響。
環(huán)境因素出現(xiàn)的出汗現(xiàn)象，對(duì)身體健康一般不會(huì)有影響，及時(shí)調(diào)整即可。臥室環(huán)境很悶不通風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致出汗現(xiàn)象出現(xiàn)?；蚴峭饷娴臏囟冗^高，也很容易出現(xiàn)出汗現(xiàn)象?；蚴谴┑囊路啵X也會(huì)出現(xiàn)出汗現(xiàn)象等等，這些情況下出現(xiàn)的出汗現(xiàn)象，只要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，開窗，選擇舒適的床上用品，就能很好的解決出汗的現(xiàn)象。
身體出了一些問題，也會(huì)出現(xiàn)夜間出汗的現(xiàn)象。
出虛汗，是夜間出汗很常見的原因之一。虛汗是中醫(yī)上的一個(gè)用詞，也叫做盜汗。出虛汗的現(xiàn)象，主要是由于身體氣虛或陰虛造成的一種現(xiàn)象。這些情況下，出現(xiàn)的出汗現(xiàn)象，要對(duì)癥進(jìn)行調(diào)整，才能幫助很好的改善出汗現(xiàn)象。
氣虛引起的虛汗，一般是血管舒張功能減弱，心臟功能不全，血液不容易得到滋養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)夜間出汗的現(xiàn)象，還會(huì)伴隨著心悸出現(xiàn)。調(diào)理氣虛要注意起居有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過于勞累，以免損傷正氣。
陰虛出現(xiàn)的出汗現(xiàn)象，主要是因?yàn)樯眢w干熱出現(xiàn)的出汗現(xiàn)象，還會(huì)伴隨著煩悶燥熱的現(xiàn)象出現(xiàn)，要注意滋陰降火。調(diào)理陰虛可進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，一般的球類，跑步，游泳，爬山等常見的運(yùn)動(dòng)均可進(jìn)行，其中游泳因能滋潤肌膚，減少皮膚干燥感，有皮膚干燥的現(xiàn)象可以多游泳。
內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致夜間出汗。本身有一些內(nèi)分泌問題，對(duì)身體健康也是很不利的，如糖尿病患者、甲狀腺異常等情況，或是情緒障礙等現(xiàn)象，在夜間也可能會(huì)出汗。這種情況下，出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，一般出汗都是比較多的。
女人為何比男人愛流眼淚
據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)舒爾曼說，眼淚證實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方。很可能就是這個(gè)道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性多。也有研究發(fā)現(xiàn)：女性眼淚中催乳激素高于男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。
事實(shí)上，受了委屈或被悲痛折磨時(shí)揮淚痛哭。能把心中的痛苦發(fā)泄出來，對(duì)改善情緒非常有益。該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。
眼淚是廉價(jià)的美容水
哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時(shí)還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。
他們認(rèn)為：哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為廉價(jià)而神奇的美容水。
流淚可排毒
眼淚對(duì)身體的最大益處在于，眼淚有助于排出人體的某些毒素。我們知道，眼淚的形成除淚腺外，還有幾十種其他腺體參與。這樣，眼淚的成分就相當(dāng)復(fù)雜。
強(qiáng)烈的情緒刺激能使眼淚中含有對(duì)人體有害的毒素，人體內(nèi)一個(gè)神經(jīng)原與另一個(gè)神經(jīng)原之間，傳遞興奮要靠一種媒介中樞遞質(zhì)來完成。如果這種中樞遞質(zhì)過多，會(huì)引起過多的神經(jīng)沖動(dòng)。
為此，體內(nèi)要產(chǎn)生一種相應(yīng)的酶來分解過多的中樞遞質(zhì)，一旦中樞遞質(zhì)過多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼淚來把它排出體外，否則，如果不能順利排出體外，眼淚中這些過多的中樞遞質(zhì)對(duì)人有害，使?jié)儾『湍c炎發(fā)病率升高。
另外，流眼淚，哭一哭也是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的不尋常運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松。
可以說，無論是悲傷垂淚，還是喜極而泣，流眼淚其實(shí)是一件對(duì)身體有好處的事情。如果你遇到了無法解決的難題，不要太過于難為自己，實(shí)在承受不了的時(shí)候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
還要注意，有時(shí)候哭得太久會(huì)有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要見好就收。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個(gè)沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
眼淚是某些疾病和用藥情況的晴雨表
美國杜蘭大學(xué)眼淚分析實(shí)驗(yàn)室的專家發(fā)現(xiàn)，淚水中含有一種十分復(fù)雜的化學(xué)物質(zhì)，它的組成會(huì)隨人體罹患疾病和服用藥物情況的不同而變化。因此，眼淚能準(zhǔn)確地反映出身體健康情況，并能用于檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員是否服用違禁藥品。
美國哥倫比亞大學(xué)專門研究用眼淚診斷疾病的專家，已經(jīng)找到一種方法，能在受檢者沒有任何痛苦的情況下，取出他們的眼淚，進(jìn)行極其精密細(xì)致的分析，發(fā)現(xiàn)疾病，尋找病因。這些研究工作，將進(jìn)一步揭開眼淚之謎，用于臨床，造福人類。
背景注釋
宅一詞從日本開始流行，但在中國也大行其道。所謂的宅男和宅女就是指那類整天大門不出二門不邁的人;尤其是指那些依靠網(wǎng)絡(luò)生存的人，他們的普遍特征就是不喜外出，整天對(duì)著電腦。喜歡用ipod或游戲機(jī)打發(fā)時(shí)間，擅長運(yùn)用MSN或QQ 與人互動(dòng)。每天吃快餐或垃圾食品。這些人往往兩點(diǎn)一線，在學(xué)?；蚬ぷ鲉挝灰宰鵀橹?，回家后又窩在沙發(fā)里或電腦前，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)少。 這種生活方式非常有害健康，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，全世界已有70%的人因久坐而生病，每年有200萬人因久坐而早死。
許多臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大量疾病都呈現(xiàn)年輕化傾向，甚至出現(xiàn)二十出頭心肌梗塞、腦卒中;十來歲頸椎病等極端表現(xiàn)。究其原因還是生活方式不當(dāng)，相當(dāng)多數(shù)的年輕人滿足于宅的生活，每天兩點(diǎn)一線，長時(shí)間久坐學(xué)習(xí)工作，或者上網(wǎng)聊天打游戲。專家指出，這種生活方式會(huì)使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報(bào)到。
脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女肥胖者不在少數(shù)，他們往往吃飯沒有規(guī)律，依賴于方便食品或快餐，平時(shí)又久坐不動(dòng)，攝入的脂類、淀粉會(huì)過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，人就肥胖起來。長期肥胖，久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌科常務(wù)副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨(dú)立的疾病，也是其他疾病的主要危險(xiǎn)因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。肥胖者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會(huì)患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時(shí)超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。
美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院有一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐行為，對(duì)防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個(gè)人長期缺少活動(dòng)，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
鮑玉倩建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運(yùn)動(dòng)鍛煉可加速糖類和脂類代謝，每周至少要抽出5天，進(jìn)行40分鐘以上的有氧鍛煉。
便秘痔瘡，常年相伴
27歲的設(shè)計(jì)人員劉越，是朋友圈中出了名的宅男。除了工作需要走出家門，他一般不出門，舒服地窩在家里看碟、打游戲、聊天、聽音樂可最近他比較郁悶，因?yàn)楦亻T處長了一個(gè)小疙瘩，腫脹得很厲害，有時(shí)還有便血現(xiàn)象。
48歲的張女士在事業(yè)單位工作，整天在電腦前想文案，寫計(jì)劃，由于是單身，她回家后也沒有什么娛樂生活，還是繼續(xù)坐著上網(wǎng)，或看碟。久而久之，她開始便秘，兩個(gè)月前一次排便之后，她感到肛門一陣撕裂般的疼痛。從此，每次排便都非常疼痛。
上海中醫(yī)醫(yī)院肛腸科主任徐偉祥分析，久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，這是因?yàn)榕愿辜√焐^弱，送便排出的力量小;另外進(jìn)食精細(xì)且量少，體力活動(dòng)少等也是女性便秘多的原因。
長期便秘會(huì)引起痔瘡，而久坐不動(dòng)也是患痔瘡的一個(gè)獨(dú)立因素。久坐使血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，局部靜脈曲張，就可能患痔瘡。
徐偉祥建議，宅男宅女等久坐者，應(yīng)該經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)。平時(shí)要積極進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等。除此，建議有空時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。通過提肛運(yùn)動(dòng)可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能。吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次50下，約3分鐘，每日1到2次。此外，經(jīng)常用溫?zé)岬拿碓诟亻T周圍按摩以促進(jìn)血液流動(dòng)也是不錯(cuò)的措施。
形成血栓，引發(fā)梗死
年前，二十才出頭的小C突然腦梗了，并導(dǎo)致半身不遂，周圍的親朋好友都為她惋惜。這么年輕就中風(fēng)，除了和小C身體肥胖有關(guān)，愛坐懶動(dòng)也是一個(gè)原因。宅男宅女仗著年輕，不拿健康當(dāng)回事，其實(shí)久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，對(duì)心肺、 脾胃功能都是一種傷害，長此以往，身體各主要器官都會(huì)出現(xiàn)病變。
對(duì)心臟來說，久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐者，冠心病發(fā)病率平均為12%，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以及體力勞動(dòng)者為3%。
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
長時(shí)間玩游戲上網(wǎng)，看書等，人久坐不動(dòng)，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，血栓從深靜脈的管壁上脫落會(huì)隨著血流運(yùn)行全身，如果這塊松脫的血凝塊或栓子比較大，它可能會(huì)嵌入肺中的一根動(dòng)脈，引起肺栓塞。此時(shí)病人可出現(xiàn)咯血、胸痛、呼吸困難、氣急、紫紺，嚴(yán)重時(shí)迅速死亡。如果血栓停留在心臟血管就會(huì)心梗;進(jìn)入腦部就可能腦梗。
心內(nèi)科和肺內(nèi)科醫(yī)生聯(lián)合建議，每坐一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身行走活動(dòng)，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做廣播體操。做廣播操每節(jié)的即刻心率基本在100-120次/分之間，是鍛煉心臟的最佳負(fù)荷。全套動(dòng)作的最大心率可以達(dá)到140次/分，能對(duì)人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激，促進(jìn)人體新陳代謝，提高各器官的功能，增加肢體血流量。
肩頸腰痛，肌肉酸脹
頸椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)，從原先的四五十歲發(fā)展到二三十歲，門診中甚至出現(xiàn)10歲出頭的小患者。久坐少動(dòng)的宅一族是重災(zāi)區(qū)，有的孩子甚至能一天14個(gè)小時(shí)坐在書桌邊看書，除了用餐和去洗手間， 其他時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)。
長時(shí)間坐著不動(dòng)，感覺上似乎挺舒服，但對(duì)健康而言，卻未必是好事。久坐不動(dòng)，病自叩門。久坐不動(dòng)者肌肉活動(dòng)減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。
男人對(duì)腳部的保養(yǎng)幾乎為零。是的，每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù)，更別說想到兩只腳了，況且它輕易不會(huì)見人，一直藏在襪子里，所以，能省就省吧。結(jié)果，你的縱容導(dǎo)致問題多多：自己都忍不了的味道，脫襪子時(shí)如雪花般飄下的皮屑，還有如旱地般龜裂的腳后跟
這些倒胃口的細(xì)節(jié)，在某個(gè)私密時(shí)段，絕對(duì)讓你的魅力值大打折扣，你懂的。我們根據(jù)你常遇到的4個(gè)場景，定制了不同的腳部保養(yǎng)細(xì)則，并告訴你在哪能買到最棒的腳部護(hù)理產(chǎn)品，讓你從頭到腳保持完美。我們只教一次，一定要記住。
商務(wù)男腳部保養(yǎng)
每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。
休閑男腳部保養(yǎng)
無論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過一個(gè)夏季陽光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無所遁形，讓你后悔不迭。現(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺就好了） 深層滋潤一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。
運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒有明顯的臭味，過多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。
宅男腳部保養(yǎng)
指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過長的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈一字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈90度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。
像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳
手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說起來，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。
清潔
不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳時(shí)不用過長，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3 滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國的雙立人、韓國的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國內(nèi)的絲芙蘭購買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
保濕
無論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10 分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
清爽
爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
腳部噴霧也是個(gè)簡單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。
去香港、日本、法國時(shí)不妨留意一下當(dāng)?shù)氐乃帄y店，這里每年都會(huì)推出各式各樣的腳部護(hù)理產(chǎn)品。比如日本的尊馬油、法國的歐緹麗，都有價(jià)平好用的腳部產(chǎn)品賣。
如果你有心，關(guān)注每年權(quán)威的cosme美妝大賞，它們會(huì)在身體保養(yǎng)大賞中選出性價(jià)比超高的腳部保養(yǎng)產(chǎn)品。比如暢銷的Deonatulle品牌，就有很多腳部止汗產(chǎn)品光榮上榜。
防曬
如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。
涂過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。
越南網(wǎng)絡(luò)紅人小逸曬私照 童顏巨乳曬半球
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越南鈕小逸（Elly）在網(wǎng)上爆紅，她經(jīng)常在微博曬出比基尼、睡衣照，大方秀出半球，讓粉絲直呼“把持不住”。現(xiàn)年27歲的小逸留著一頭黑長發(fā)，平時(shí)不吝展現(xiàn)傲人G奶，被稱為“越南版瑤瑤”。
女人怎么豐胸
豐滿的胸部是女人魅力的表現(xiàn)，可是很多人由于在青春期沒有好好對(duì)待胸部而導(dǎo)致胸部很小又或者天生就平胸，很是苦惱，其實(shí)只要后天功課做好了，一樣能夠擁有完美豐挺的美胸哦！以下這5大豐胸要訣，只要堅(jiān)持，很快就能看到效果。
食療豐胸
相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥 ，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。
1補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
按摩豐胸
1直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
鍛煉豐胸
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹 ，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動(dòng)起來吧！
實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。
作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
鹽水清腸要結(jié)合自己的情況
一、清腸準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽(約15克)，可根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，也不宜過濃，適中為宜，攪拌均勻。另外燒一壺開水用來兌鹽水。
周末排毒法
二、清腸過程：
早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
為了加速水的流動(dòng)，可以配合運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
三、瑜伽的幾種姿勢(shì)
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
周末正適合在家排排毒
三式做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔510分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
四、注意事項(xiàng)：
1.此方法為限制級(jí)，有胃病、心臟病和高血壓的病人不要使用。
2.清腸不需要太勤，一月一次即可，毒素不會(huì)囤積的那么快，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試。
3.必須是空腹，不管你是六點(diǎn)起來還是七點(diǎn)起來，要空腹喝。
4.鹽水的濃度要稍微咸于平時(shí)喝的湯。
5.一定要大口大口的喝，不要慢慢飲。
6.先一次性喝入1000ml左右，再做伸展運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就沒那么飽了，再接著大口喝入，再拉伸。
惡劣情緒NO.1：敵意
這是個(gè)講究TEAM WORK的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。
專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
提醒
敵意還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制敵有方
修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO. 2：季節(jié)性情緒失控
隨著冬季的到來，男人們?cè)摼杞吁噙@個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問題了。
被醫(yī)學(xué)家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為冬季抑郁癥。
提醒
陽光照射時(shí)間短，萬物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法
鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動(dòng)。
并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑
玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。
蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈
濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素
適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈
補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。
在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。
美國的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之懼。
男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼
與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
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