男人與家庭的進(jìn)一步理解
飲食養(yǎng)生的理解。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人與家庭的進(jìn)一步理解》，相信能對(duì)大家有所幫助。
無論從人類群體還是整個(gè)宇宙的范圍來看,人,作為一個(gè)個(gè)體的存在從物理上講都是極端微渺的,甚至是毫不足道的,正是因?yàn)閭€(gè)體的人先天的,或者后天地意識(shí)到了自身的物理渺小性,所以世界上所有的人都希望能夠以一種群居的方式生存,能夠有一個(gè)牽涉到較少數(shù)量其他個(gè)的家庭,能夠有一個(gè)至親至愛的伴侶.
男人們通常都是野心勃勃,不滿于小范圍安逸的,甚至很多時(shí)候他身在小小的家庭里面,心里卻在想著不知道哪一個(gè)層次的事情,或許可以說男人在細(xì)膩,細(xì)致方面的能力通常不及女人,但男人們思考的,生活的視野,卻通常要比女人開闊的多,這或許就是男女分工的最本質(zhì)所在,男主外,女主內(nèi),應(yīng)當(dāng)是有其基本的道理的.男人更希望能夠和整個(gè)人類群體有更寬泛,更密切的直接或間接的作用,而女人通常更希望能夠和自己身邊的人有更深徹,更細(xì)致的交流和感情溝通.
雖然男人終究需要在廣闊的世界里才能找尋到他自身的位置,找尋到生命所賦予他的全部意義,也只有廣闊的社會(huì),才得以為男人們提供一個(gè)縱橫雀躍的舞臺(tái),但男人對(duì)廣闊世界的向往并沒有減少他們對(duì)于家庭溫馨的需求,相反的是,正因?yàn)殚_闊世界所具有的未知性和無限性,使得男人們對(duì)于家庭溫馨的要求顯得更為強(qiáng)烈與迫切.一個(gè)幸福的家庭可以讓一個(gè)曠野的男人更加具備沉穩(wěn)的責(zé)任心,可以讓一個(gè)大氣的男人具備甚至連他自己都不熟悉的體貼細(xì)心,一個(gè)安穩(wěn)的家庭對(duì)于需要在廣闊世界中找尋自我的男人來說,更是一種無形的堅(jiān)不可摧的精神支持,家,一個(gè)惺惺相惜的心愛的人,就像是給要去在不確定性當(dāng)中找尋自我的男人提供的一種保險(xiǎn),只不過一般購買的保險(xiǎn)只能保財(cái)保身,而家的保險(xiǎn)卻還可以保心,為你的精神充當(dāng)一種最后保險(xiǎn)人的角色,隨著男人在外頭的榮辱盛衰,世間人情也相應(yīng)會(huì)冷暖陰晴地變幻,但家的溫馨,愛人的支持,卻是不與時(shí)俱變,不以客觀為轉(zhuǎn)移的.家庭在給男人施加上責(zé)任感的同時(shí),也促使男人在具備一定可控性的條件下更加放手地去拼搏,去嘗試,因?yàn)闊o論成敗得失,這都是男人找尋自我的一條必然之路,更何況家庭已經(jīng)給風(fēng)險(xiǎn)偏好的男人上了一道堅(jiān)固的保險(xiǎn).
自古就有男子漢大丈夫成家與立業(yè)關(guān)系的爭論,實(shí)際上,如果把男人看作杠桿的一端,把這個(gè)廣闊看似未知的世界視為人生杠桿的另一端,那么,一個(gè)男人在成家之前立業(yè)的過程,便好比是將一個(gè)男人的力量直接作用于這個(gè)廣闊的世界,他自己甚至也不清楚這力量的作用點(diǎn)是否正確,這個(gè)階段,同時(shí)也是男人的力量在找尋與摸索人生杠杠支點(diǎn)的過程;男人在成家后對(duì)事業(yè)的追求,好比是男人個(gè)體的力量找尋到了合適的杠杠作用點(diǎn),通過具備適當(dāng)支點(diǎn)的杠桿作用于這個(gè)廣闊的世界,個(gè)體的力量往往能有事半功倍的效果.所以無論成家也好,立業(yè)也好,這兩者都是為了更好地將一個(gè)男人的能量有效地釋放到這個(gè)混沌的世界當(dāng)中去,也是為了能夠發(fā)揮一個(gè)男人或多或少的能量,盡可能地提高這個(gè)混沌世界的有序性,降低其混亂程度.
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目錄：
第一章：會(huì)讓女人迅速變老的六大惡習(xí)
第二章：5大信號(hào)提示女人開始變老
第三章：女人延緩衰老的20個(gè)小妙招
編者按：年輕的女人最有魅力，朝氣蓬勃，活力四射，你想永葆青春嗎?想讓衰老離你遠(yuǎn)一點(diǎn)嗎?那就千萬不要有這六大惡習(xí)，會(huì)讓你提前衰老!
會(huì)讓女人迅速變老的六大惡習(xí)
過分懷舊
那些總是說想當(dāng)年我的人，總是要比其他人顯得老一點(diǎn)。這其實(shí)是一個(gè)心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會(huì)做一副倚老賣老的樣子。但這個(gè)問題是，你老這么著，大家就會(huì)以看一個(gè)有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強(qiáng)大的力量。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
壓力
我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對(duì)58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對(duì)健康一些。在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對(duì)細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-7年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對(duì)什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。
吃素
為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的如果沒有特別的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
1、大腦代謝紊亂。長期吃得過飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素?fù)p害人體。長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負(fù)荷過重。長期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4、引發(fā)多種疾病。長期飽食，會(huì)使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C(jī)聊天，形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線?？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機(jī)會(huì)頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
5大信號(hào)提示女人開始變老
1.皮膚變粗
病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素 C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。
2.頭痛頻發(fā)
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度，長時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
應(yīng)對(duì)：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
3.脫發(fā)增多
病癥：女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
應(yīng)對(duì)：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說在平時(shí)?一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳?可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
4.韌帶脆弱
病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)：每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長。
5.乳癌發(fā)病
病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。
應(yīng)對(duì)：洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
女人延緩衰老的20個(gè)小妙招
細(xì)節(jié)決定成敗，女人健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國舊金山營養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭皮諾博士總結(jié)出的女人延緩衰老的20個(gè)小妙招。
1.開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7.經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。
11.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。
20.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
結(jié)語：煲電話粥、懷戀過去，這是女人最喜歡干的事情，也是最傷身體的行為，呵護(hù)女性健康，不想讓自己老的快的話就趕緊戒掉這些壞習(xí)慣吧!
卵巢保養(yǎng)是非常重要的。只有在一個(gè)和諧健康的身體基礎(chǔ)上，才有可能實(shí)現(xiàn)全面美體和健康減肥。
卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰。無孕激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。
均衡營養(yǎng)和維生素
首先，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應(yīng)視其為良友，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量經(jīng)久不衰。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 注意生活衛(wèi)生
運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)．
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)是一種萬能藥，可以在月經(jīng)來臨前1-2周做些中度的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、騎自行車等。
2、經(jīng)常泡澡：
在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質(zhì)浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。
3、保持有規(guī)律的作息生活：注意勞逸結(jié)合。
4、避免經(jīng)期著涼：
行經(jīng)期間受涼，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。
5、注意經(jīng)期衛(wèi)生：
避免經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行房事，防止經(jīng)期細(xì)菌感染，引起婦科疾病。
6、防止濫用抗生素
抗生素會(huì)抑制了人體自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能失常，使經(jīng)血凝滯、淤阻，加重經(jīng)期疼痛。
7、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙飲酒的女性中有25%32%的人患月經(jīng)不調(diào)，長期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。
8、經(jīng)期內(nèi)避免拔牙、醫(yī)療美容、打耳朵眼，容易引起精神緊張，造成氣血不暢，引起痛經(jīng)。
9、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：
惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
10、避免盲目減肥：
當(dāng)體內(nèi)脂肪不能維持正常的機(jī)體需要時(shí)，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
11、避免穿緊身內(nèi)衣
壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。
12、患有婦科炎癥的女性：內(nèi)衣及毛巾應(yīng)用開水燙洗，以便殺死細(xì)菌。
13、使用婦科洗液的女性：應(yīng)將生殖器和肛門分開清洗，以免造成細(xì)菌傳染。
白皙、吹彈可破的肌膚是每個(gè)女人的夢想，除了護(hù)膚產(chǎn)品的使用，生活中一些日常習(xí)慣也會(huì)影響你的肌膚質(zhì)量。以下七大良好的生活習(xí)慣可以讓你向完美肌膚更近一步。
習(xí)慣1：鍛煉
幾乎每一位擁有無暇肌膚人都認(rèn)為肌膚的質(zhì)量與堅(jiān)持鍛煉相關(guān)，所以，從今天起就開始做運(yùn)動(dòng)吧，可以選擇瑜伽這樣的舒緩運(yùn)動(dòng)，它帶給你由內(nèi)而外的美麗。
習(xí)慣2：認(rèn)真洗臉
無論多累，工作多忙，每天都要堅(jiān)持至少早晚洗臉兩次，絕不能帶妝睡覺。面部清潔十分重要。
習(xí)慣3：使用爽膚水
爽膚水是每日肌膚護(hù)理的重要組成部分。若是跳過這一步，你的肌膚很容易變得死氣沉沉。
習(xí)慣4：健康飲食
健康合理的飲食無疑能帶來細(xì)膩光滑好皮膚。應(yīng)少吃油炸食品、紅肉，少喝咖啡，限制酒精和糖分的攝入。同時(shí)增加各種維他命的補(bǔ)充，喝綠茶，多吃水果和蔬菜。
習(xí)慣5：使用SpF產(chǎn)品
美麗的肌膚應(yīng)該能夠接受陽光和紫外線的考驗(yàn)。為了保護(hù)肌膚受到紫外線的傷害，除了戴帽子和長手套外，還要涂抹防曬霜，你可以選擇具有防曬功能的保濕霜，它沒有那么油膩而且具有保濕效果。
習(xí)慣6：多喝水
多喝水是美膚的必修課，可以嘗試每天8杯水的原則，你的肌膚或許會(huì)有質(zhì)的飛躍。
習(xí)慣7：化淡妝
太濃的妝面不利于你的臉部肌膚呼吸，所以每日的妝面應(yīng)以淡妝為主。當(dāng)然了，有了好肌膚，不用化妝，你也可以自信出街。
俗話說：一白遮百丑，不光是女生，對(duì)男生來說這句話也很奏效，很多男生因?yàn)楹冢３ＳX得自己不夠帥氣，那么，男生怎么變白呢?男生應(yīng)該如何挑選護(hù)膚品?想要變白變帥的男生們，還在等什么，快和小編一起來看看，怎么變白吧!
男生怎么變白
1、清潔皮膚是保養(yǎng)的第一步，也是關(guān)鍵，如果清潔做不好，做的不徹底，就會(huì)造成皮膚毛囊堵塞，使皮膚看起來粗糙、沒有光澤，更可能產(chǎn)生粉刺、面皰或衍生其它皮膚的問題，如此一來，即使再好的保養(yǎng)品也無法發(fā)揮應(yīng)有的功能，甚至可能使皮膚變得更糟。
2、防止毛孔阻塞,隨時(shí)保持毛孔暢通,徹底實(shí)施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護(hù)理工作。
3、避免食用色素含量高之食物、飲料,多攝取VitC含量高之美白食物及水果,多食用含鈣較高之食物。
4、避免長時(shí)間曝曬在日光下,對(duì)紫外線,務(wù)必作好防護(hù)、遮瑕之工作,選擇防曬、并還原美白肌膚,健全彈性組織之防護(hù)保養(yǎng)品。外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。
5、一天中上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間,在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時(shí),尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避。在陰天時(shí),就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意。
6、休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響,長期睡眠不足,眼圈就會(huì)變黑,休息不好不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以,注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
7、多食蔬菜水果,特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的,如西紅柿、草莓、彌猴桃、番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等等。
現(xiàn)在，護(hù)膚不僅僅是女性要做的事，對(duì)于男性而言，護(hù)膚也是十分重要的。男性護(hù)膚和女性是有所不同的。那么，男人怎么護(hù)膚呢?男人護(hù)膚吃什么比較好呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
男人怎么護(hù)膚
了解自己的皮膚
若是過敏性的皮膚或者是對(duì)什么東西過敏，那么，就要注意選擇護(hù)膚的產(chǎn)品了。每個(gè)人的皮膚情況是不同的，要選擇適合自己的產(chǎn)品。
做測試
確保你的護(hù)膚品不會(huì)對(duì)你的皮膚產(chǎn)生任何傷害是相當(dāng)重要的，在購買前請(qǐng)一定要先取少量的產(chǎn)品涂抹在你的皮膚上，比如說手腕內(nèi)側(cè)。這樣，你就能夠區(qū)分什么產(chǎn)品質(zhì)量好，什么產(chǎn)品不好。
咨詢你的皮膚科醫(yī)生
事先和你的皮膚科醫(yī)生交流咨詢也是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。選購一款最適合你的護(hù)膚品可能比你想象中的要繁瑣，花費(fèi)更多的時(shí)間，但是如果想想你所要面對(duì)的風(fēng)險(xiǎn)是什么，你就會(huì)明白，浪費(fèi)這點(diǎn)兒的時(shí)間是絕對(duì)值得的。
男士以保濕型的抗衰老產(chǎn)品為主
男士不能用女性的抗衰老產(chǎn)品，因?yàn)楹芏嗯钥顾ダ系漠a(chǎn)品均含有雌性激素，且男士肌膚易油膩，隨年齡增長，肌膚也容易缺水干燥，加上經(jīng)常剃須損傷了皮膚的天然保濕膜，所以應(yīng)使用男士專用抗老產(chǎn)品，主要是保濕滋潤的，具備抗紫外線功能，含有抗氧化成分。
洗臉
男性想要護(hù)膚要先學(xué)會(huì)洗臉，注意要用男士專用的洗面奶來清洗，這樣才能夠擺脫臉部的垃圾堆積，因此，清潔是很關(guān)鍵的。
洗面膏的挑選
由于男性的皮膚大多比較多油、毛孔粗大，那么這時(shí)就要為自己選置一款泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，以此徹底洗凈那張帥氣的臉。
8、不要經(jīng)常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,會(huì)讓皮膚容易變黑。
9、要保持好心情，當(dāng)心情憂郁的時(shí)候，身體的免疫功能就會(huì)下降，抵抗力也會(huì)隨之下降，此時(shí)各種不利因素就會(huì)入侵，會(huì)發(fā)生各種皮膚疾病，當(dāng)皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能降低的時(shí)候，皮膚就會(huì)變的灰黑、干燥、皺紋增加,呈現(xiàn)衰老跡象。
10、取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用。
男生如何挑選護(hù)膚品
男士美白護(hù)膚品之眼霜類
眾所周知，人的眼部周圍肌膚是最先老化的地方，所以只要稍有疲勞，討厭的黑眼圈和眼袋等就會(huì)層出不窮。眼霜產(chǎn)品要解決的問題主要就是緩解眼部疲勞、深層凈化毛孔，選擇的時(shí)候主要考慮它的深層凈化能力、控油能力、而其要質(zhì)地細(xì)膩不含磨砂的產(chǎn)品。
男士美白護(hù)膚品之精華類
精華類產(chǎn)品主要解決男性皮膚缺水的狀況，能適應(yīng)長期的戶外運(yùn)動(dòng)引起的水分缺失，讓皮膚瞬間充滿水分，同時(shí)不會(huì)遮掩毛孔影響皮膚呼吸。
男士美白護(hù)膚品之綜合護(hù)理類
考慮多種護(hù)理產(chǎn)品的重復(fù)使用，皮膚多種產(chǎn)品敏感的男士，建議使用綜合護(hù)理類產(chǎn)品，比如煥白面膜，一次搞定。
除此之外，經(jīng)常進(jìn)行一些面部的按摩，對(duì)于夏季男士護(hù)膚也很重要?？偟膩碚f，夏季男士如何護(hù)膚有一條原則：就是護(hù)膚路線追求簡約，講究品味，注重內(nèi)涵。
總結(jié)：不光女生愛美，男生也想要變帥，愛美是人的天性，但是，很多男生總是覺得一個(gè)大男人還需要保養(yǎng)，太娘了，往往就會(huì)不去買護(hù)膚品，久而久之皮膚就會(huì)變得干燥、暗沉、沒有光澤，加上熬夜玩游戲，皮膚就越來越差，因此，男生也要注重保養(yǎng)哦!
女性，一到了四十五歲以后，身體的各個(gè)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多的變化，比如說皮膚干燥啊，沒有水分，覺得自己老了。還會(huì)出現(xiàn)更讓人難以接受的現(xiàn)象就是更年期了。更年期的女性容易發(fā)脾氣，下面這些小方法希望能夠幫助到您哦。
1、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
習(xí)慣是需要時(shí)間去培養(yǎng)和養(yǎng)成的，不是一時(shí)就能夠改變的。所以有一個(gè)好的生活習(xí)慣對(duì)于女性更年期的人群是一個(gè)非常重要的問題。保持一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，也不要只是吃素，應(yīng)該合理的搭配，當(dāng)然味道重口味的食物最好要少吃，多吃一些容易消化的食物比較好，比如所青菜啊，蔬果啊這些都是比較健康的，適合女性調(diào)節(jié)更年期的狀態(tài)。
2、保持平和心態(tài)
首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，同時(shí)有一顆客觀的心理狀態(tài)也是十分的重要。要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。大家都知道的，如果情志變化的很明顯的話很容易影響到五臟的功能，而且氣血的運(yùn)行也會(huì)受到很大的影響，所以就會(huì)出現(xiàn)病理性的肝病，讓人感覺到疲憊不堪。
3、保養(yǎng)應(yīng)重視氣血
保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。特別是有工作的女性朋友們，不要只為了工作，自己的身體卻不重視了，工作壓力大，而且生活的節(jié)奏快很容易出現(xiàn)疲勞的問題，影響五臟及其功能，導(dǎo)致更年期提前的情況，所以一定要重視保養(yǎng)自己，有血有氣才能更健康不是嗎?
上面的這些小常識(shí)一定要注意和牢記哦，所以希望大家重視日常更年期保健的措施，當(dāng)然，女性學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)更年期癥狀的方法也是有必要的。關(guān)于這方面的調(diào)理方法就介紹到這里了，小編也是建議女性最好咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，針對(duì)性的緩解更年期問題!
洗臉是保養(yǎng)皮膚的第一步。懂得洗臉的藝術(shù)，掌握正確的洗臉方法，對(duì)保持皮膚的彈性、發(fā)揮其功能是十分必要的。
不用臉盆
洗臉是用手捧流動(dòng)的水洗，并且要把手先搓洗干凈，流水不腐，流動(dòng)的水只會(huì)讓臉手更加干凈。如果用臉盆的話請(qǐng)先把臉盆清潔后再用，這樣是避免細(xì)菌的相互傳遞。
油性肌膚要用香皂洗臉
有些油性肌膚的女士常常只用清水洗臉而不使用任何堿性物質(zhì)，以為這樣才可自然美容，但幾個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚大變樣，不但沒有還本，反而破壞了皮膚的正常新陳代謝。油性肌膚的人用香皂或微堿性洗面皂洗臉就顯得更加重要。油質(zhì)性的皮膚，3日不清理，就可能使皮膚積存難以去除。
非油性肌膚用溫和的洗面奶
如果你是非油性肌膚可用溫和的洗面奶洗臉，想要皮膚變白的話可以選擇一些滲透性強(qiáng)且溫性的有細(xì)胞修復(fù)功能的專業(yè)線美白品或者自行調(diào)配一些精油水來撲面。
使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>
潔面乳不宜過多，在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫，它就得不到稀釋，濃度太高的洗面奶涂抹到肌膚的時(shí)候會(huì)刺激肌膚，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。
忌洗臉?biāo)貏e冷或特別熱
過冷的水會(huì)使毛孔收縮，污垢不易洗凈，還容易使皮膚干燥以致脫皮；過熱的水可能引起血管過度擴(kuò)張，使皮膚松弛、萎縮，還會(huì)洗掉油分，加速皮膚老化。但如用冷水交替洗臉，則對(duì)皮膚有益無害。因此洗臉時(shí)忌長期使用單一過冷或過熱的水。
不用久濕毛巾
我們?nèi)沼玫拿矶紩?huì)放在洗手間里，但是洗手間其實(shí)是細(xì)菌最多的地方，如果你用久濕不干的毛巾洗臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，洗臉和洗澡的毛巾要分開。選用好的毛巾不要刺激肌膚。毛巾必須三個(gè)月一換。
忌洗臉后不擦干
洗完臉后一定要擦干，否則面部的水就會(huì)自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋。
潔面后立刻保濕
在你洗臉后，要立刻使用爽膚水，然后再使用具有保濕效果的面霜。
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