脂肪肝是怎么一步一步變?yōu)楦伟┑?/p>
女性養(yǎng)生三步走。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“脂肪肝是怎么一步一步變?yōu)楦伟┑摹?，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
肝臟內(nèi)存在脂肪本是一種自然的生理現(xiàn)象，肝臟可以儲存和合成各類脂肪，然后供給肝臟和身體其他組織、臟器的需要。
但是隨著人們生活水平的提高，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致肝臟中脂肪含量越來越多，從而出現(xiàn)一種與脂肪有關(guān)的疾病——脂肪肝。
在肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝，而且也有證據(jù)表明脂肪肝會引起肝炎、肝損傷和肝癌。
目前為止脂肪肝已經(jīng)變?yōu)橐环N僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認為屬于隱蔽性肝硬化的原因。
脂肪肝到肝硬化的過程
脂肪肝說白了，就是肝臟細胞中脂肪堆積過度的一種疾病，脂肪堆積過多也是對肝細胞的一種傷害，引起炎癥、纖維化、硬化甚至是肝癌。從脂肪肝到肝癌，一般有以下過程：脂肪肝→肝炎→肝臟纖維化→肝臟硬化→肝癌。
一般導(dǎo)致脂肪肝有以下原因：
1.肥胖
肥胖者不僅皮下脂肪厚，同時也會引起內(nèi)臟脂肪的堆積，除肝臟之外，腸道、心臟也受到脂肪的威脅。
2.飲酒
酒精在肝臟的代謝過程中，會直接或間接的引起肝臟細胞的炎癥反應(yīng)、營養(yǎng)失衡等。多種因素的作用，導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。
3.懷孕
懷孕也會引起脂肪肝的發(fā)生，不過多在妊娠中后期發(fā)生，屬于嚴重性疾病。
4.節(jié)食減肥
因為肝臟是儲存人體所需營養(yǎng)、能量的重要器官，反復(fù)節(jié)食減肥，反而容易導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積。
5.藥物引起
藥物不僅會引起藥物性肝病，一些藥物還存在副作用，引起脂肪肝。如降糖藥，可能會干擾蛋白質(zhì)的代謝，而形成脂肪肝。
6.活動減少
隨著年齡增加，人體生理機能會減退，那么內(nèi)臟的功能也會退化，代謝速度也會下降，如果活動再減少，那么體內(nèi)脂肪脂肪更容易堆積于內(nèi)臟和脂肪層，從而容易形成脂肪肝。
但是，脂肪肝是一種可逆疾病!
脂肪肝雖然危害大，但值得慶幸的是它屬于一種可逆的疾病，只要通過改變生活方式、飲食習慣，大多數(shù)人的脂肪肝是可以減輕的，甚至是消失。只要脂肪肝還沒有發(fā)展到脂肪纖維化、肝硬化，便可以改善。
1.減少飲食中脂肪、熱量
脂肪肝患者，既要吃好，也要吃得健康。減少脂肪、高熱量攝入之外，還得多攝入富含膳食纖食物。
2.加強運動
運動不僅可以消耗熱量，有效減少內(nèi)臟脂肪，同時還會改善胰島素的抵抗。
針對脂肪肝最佳的運動是：大步快走。
3.戒煙酒
酒精是引起脂肪肝的一個重大因素，而煙草對肝臟有毒性。此外， 脂肪肝患者還得注意避免節(jié)食、暴飲暴食、喝飲料等。
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如今患有“三高”疾病的人群非常的多，高血糖就是其中之一，高血糖患者在日常生活中要及早的治療，而且在飲食上也需要控制糖的攝入。那么，治療高血糖的方法有哪些?高血糖吃什么降糖?一起來看看吧。
治療高血糖的方法
很多人治病首先想到的是吃藥，其實目前臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血糖的藥物，所以高血糖患者在日常生活中需要通過運動、飲食等方面進行控制血糖，那么，治療高血糖的方法有哪些?
1、增加活動量
高血糖患者要保證一定的運動量，比如，每天可以步行20分鐘，如果運動能夠長久的堅持的話，它能很好的改善人體內(nèi)胰島素的抵抗，也能減輕一些體重。另外，經(jīng)過科學適量的鍛煉后，高血糖患者是可以適當?shù)臏p少降糖藥的服用量的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)該要改善體內(nèi)的糖代謝紊亂的現(xiàn)象，這樣就能增強身體的抵抗力，有助于減少感染的發(fā)生。另外，在日常生活中，還要注意保持個人和環(huán)境的衛(wèi)生情況，養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習慣。
3、下頓飯少吃點兒
由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。www.cndadi.net
4、服用降糖藥物
對于高血糖嚴重的患者而言，如果只采用飲食和日常保健來調(diào)理治療很難達到降糖的效果，因為人體內(nèi)的血糖過高，會引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此，只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外，如果糖尿病較輕的情況下，可以采用降糖保健品來進行調(diào)理，因為保健品中含有豐富的營養(yǎng)素，能健康地達到降糖的效果，還能補充人體所需要的營養(yǎng)素。
高血糖吃什么降糖
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。
在很多的時候我們對會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友嘴唇顏色都會有一定的變化，這個是為什么呢?很多人說嘴唇的變化代表著身體里面有毒素的發(fā)生，真的是這樣的嗎?在日常的生活中哪些原因會引起我們的體內(nèi)有毒素?在遇到這種情況下的時候我們應(yīng)該吃哪些食物來進行有效的排毒呢，下面就跟隨我一起去看一下吧。
你體內(nèi)有“毒”嗎
嘴唇顏色為：紅、深紅色或紫紅色
有的時候我們嘴唇會轉(zhuǎn)變成不同的顏色，如果發(fā)生這種情況的時候一定要引起我們的注意，您的嘴唇呈現(xiàn)以上任何一種顏色都有可能是你體內(nèi)的火氣邪路等等，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1、在遇到這種問題的時候我們可以時候減少對食物的需求，因為辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、因為我們的嘴唇呈紅色就說明我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)夠旺盛了，所以這個時候我們千萬不能服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
嘴唇顏色為：淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1、加強營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
嘴唇顏色為：青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1、如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。更多精彩內(nèi)容搜索公證號關(guān)注“靈芝文化”。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
嘴唇周圍出現(xiàn)黑色
提示：當你發(fā)現(xiàn)嘴唇周圍變黑時，說明您體內(nèi)濕氣較明顯，也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補充到相聯(lián)系的臟器的。
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1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。
上班族女性最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
我們總說健康的飲食和好的生活習慣能成就我們長壽的夢想，大家有沒有想過，在我們的每日的飲食中，烹飪才是健康飲食的第一步呢？如果好的食材用了錯誤的烹飪方法，長壽會離我們越來越遠的。
北京5月9日專電美國研究人員近日發(fā)現(xiàn)，蒸、煮、燉等用水來制作食物的烹飪方法可能更有益人體健康。
據(jù)路透社8日報道，美國紐約大學西奈山醫(yī)學院的海倫夫拉薩拉博士說，這些方法會減少人們所吃食物中晚期糖化終產(chǎn)物的含量。健康的人攝入越多的晚期糖化終產(chǎn)物，體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的程度就越嚴重。而炎癥是引發(fā)早老性癡呆、糖尿病和心臟病等大量與衰老有關(guān)疾病的重要原因。
糖與蛋白質(zhì)和某些脂肪的相互作用會產(chǎn)生晚期糖化終產(chǎn)物，它通常存在于動物性食品中。在缺水的情況下，以較高的溫度較長時間地烹飪食物會使晚期糖化終產(chǎn)物量大大增加。
該研究小組在美國《老年病醫(yī)學雜志》上撰文指出，晚期糖化終產(chǎn)物是正常新陳代謝的副產(chǎn)品，糖尿病和心臟病患者體內(nèi)這種物質(zhì)的含量偏高。他們還說，隨著人們的衰老，清除體內(nèi)晚期糖化終產(chǎn)物的能力會下降，與此同時，腎臟病也會使人們更加難以將這種物質(zhì)排出體外。不過，人們可以通過減少高溫烹飪食物及加工食品的攝入量來控制晚期糖化終產(chǎn)物的攝入。
夫拉薩拉說，那些關(guān)注晚期糖化終產(chǎn)物攝入的人應(yīng)該盡可能經(jīng)常地用水來烹飪食物，比如用煮、蒸或燉而不是炒的方法。但是，人們不必完全放棄燒烤。我們要適度，不必將某種食物徹底從飲食中除掉。她還說，肉類用檸檬汁、醋或其他酸性物質(zhì)浸泡一下再烹飪會大大減少晚期糖化終產(chǎn)物的生成。
她還說，對動物和人類進行的研究表明，人們可以通過減少晚期糖化終產(chǎn)物的攝入來延長生命。我們的研究表明，只要適當?shù)馗淖兾覀兊呐腼兎椒ň涂梢允刮覀兓畹酶L。
為了遮蓋皮膚上的瑕疵，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了好幾種遮瑕產(chǎn)品，最常見的是遮瑕膏、遮瑕霜以及遮瑕液，單從遮瑕能力方面來評價的話，遮瑕膏的遮瑕能力是最強的，其次是遮瑕霜和遮瑕液，但相比之下，遮瑕液使用之后是最輕薄的，所以很多人喜歡使用遮瑕液，下面教大家使用遮瑕液的正確步驟。
遮瑕液在化妝的哪一步？
涂完粉底液后就可以用遮瑕膏
化妝步驟：
1、先做好潔面的工作，之后按順序涂上水乳霜，使肌膚保持水嫩，方便后面的上妝工作。
2、清新淡妝的可以選擇BB霜，但想要上妝效果比較好而且持久的要就要選擇粉底液，將其在臉上涂抹均勻。
3、涂上遮瑕膏減淡臉上有黑眼圈，痘印，斑點等等瑕疵，切記遮瑕膏并不是涂滿整張臉，而是在有瑕疵的地方進行涂抹就可以了。
4、涂完遮瑕膏后，就可以用散粉了。散粉具有定妝的作用，用大刷子把少量半透明散粉均勻刷在臉上，使妝容更均勻自然和持久。想要臉上紅潤有光澤的話，還可以涂點腮紅。
5、眼妝的順序是眼影，眼線和睫毛膏，通常最后需要在睫毛根部再加上一層眼線鞏固眼妝，也可以在眼皮中間額外添加一點點帶有光澤的眼影。
6、最后唇妝的順序是先用潤唇膏使嘴唇濕潤，再用唇線筆，唇膏和唇彩。如果有唇線筆的步驟，要在唇膏之前，用手指尖摩擦嘴唇，讓唇線融入嘴唇。
知識拓展：遮瑕膏簡介
遮瑕膏可視作為粉底的一種，不同之處在于遮瑕膏比普通粉底具有更佳的遮蓋力，且更貼合肌膚，持久不易脫妝。由于的皮膚常常會有痘印，黑眼圈，斑點等等瑕疵，利用遮瑕膏可以使的皮膚光滑細致，輕松遮住這些無法在短時間解決的瑕疵。遮瑕膏的種類通常有三種：液狀、膏狀和條狀。
第一 別指望洗面奶也能美白!
洗面奶是清潔類產(chǎn)品中的一種，其它根據(jù)劑型的不同，還有潔面皂、洗顏粉、潔面摩絲、潔膚水等等。因為洗面奶在面部的停留時間并不長，因此，雖然可以添加保濕、營養(yǎng)、美白等成分，但無法長久停留皮膚，很難完全發(fā)揮其訴求的功能。譬如強烈的保濕訴求，就需要在后續(xù)步驟中配合使用保濕類面霜或精華更好的發(fā)揮保濕功效。保濕洗面奶中常常通過添加甘油、丁二醇、甘草酸鉀、乳酸、玻尿酸鈉等成分來達到清潔時溫和不刺激，清潔后保濕不干燥的目的功效。第二 泡沫越多保濕度越差!
評價一個清潔類產(chǎn)品的效果需要從潔凈度、溫和度、起泡度及保濕度來看。從理論上來講，保濕度與潔凈度起泡度是成反比的。泡沫豐富的洗面奶往往比無泡沫的洗面奶中含有更多的界面活性劑，清潔能力很強，也容易讓皮膚表層水脂膜、細胞間脂質(zhì)等正常含脂類成分的結(jié)構(gòu)受到不同程度的影響。皮膚正常的保濕功能也易受到影響。第三 慎用美白、去角質(zhì)洗面奶!
美白、去角質(zhì)這些功效的洗面奶，產(chǎn)品中大都添加了一定濃度的果酸或bha，軟化角質(zhì)，幫助老廢角質(zhì)剝脫。具有一定的刺激性，敏感性皮膚需要慎重使用。相比，保濕洗面奶中添加了更多的保濕成分，如丁二醇、玻尿酸等，還可以加入一定量脂質(zhì)成分，維持皮膚表面的需要。
中干性皮膚、敏感性皮膚的人群可以選擇保濕類的清潔產(chǎn)品。而在冬季因為干燥和皮膚分泌油脂水分量的減少，消費者在選用洗面奶時，也可以根據(jù)其是否添加保濕成分，溫和不刺激，具有保濕功效來進行選擇。第四 洗面奶不要一周換一支
消費者可以根據(jù)自己的需求，選擇不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要長期固定使用一款。一支潔面產(chǎn)品使用完畢后換用不同的一支完全沒有問題。洗面奶是所有護膚產(chǎn)品中最不容易產(chǎn)生依賴性的產(chǎn)品。當然，也不要每周乃至每天更換不同功效的洗面奶，容易增加皮膚的敏感度，酸堿度相差過大，有可能還會導(dǎo)致皮膚蛻皮。
第五 洗臉最適合用溫水
日常清潔注意用溫水，有助于溫和清潔。不要用雜質(zhì)含量過多的硬水。清潔時間不要過長，以減少界面活性劑(洗面類產(chǎn)品)對較敏感的皮膚的刺激作用。如今在日韓、香港、臺灣真的流行這樣一種面膜哦~每晚入睡前只用一張膠原水晶面膜貼上15分鐘，就完成了一天的美白護膚，懶MM也能變得白嫩嫩呢!
美白最I(lǐng)N關(guān)鍵詞：膠原蛋白
一項研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚的衰老速度要比男性快。這是因為她們消耗膠原蛋白的速度比男性快2.5倍。膠原蛋白占肌膚成分的百分之七十以上，它是肌膚的鎖水海綿，膠原蛋白不夠，補再多水也無法吸收，暗黃、粗糙等等問題也就通通出現(xiàn)了。
膠原蛋白的補充：食補VS敷補
通過食補補充膠原蛋白就是多啃豬蹄、多吃些魚翅燕窩。相對用含膠原蛋白的面膜敷補而言，見效較慢而且還會有發(fā)胖的危險哦!有節(jié)制的適時進行食補通常也能收到不錯的效果，但對于本身就想偷懶的MM來說顯然不太適合啦!
深層清潔面部
再懶的美白方法都不可能跳過清潔這個步驟，所以MM們再辛苦再忙亂也要堅持仔細完成哦!用具有深層潔凈功能的洗面奶細心清洗面部以后，將爽膚水倒于化妝棉上輕擦肌膚，達到對面部肌膚的深層潔凈。面膜屬于對肌膚的深層護理，因此，護理以前面部肌膚的毛孔疏通工作一定要細心完成。
用膠原蛋白水晶面膜敷面15分鐘
膠原蛋白水晶面膜擯棄了傳統(tǒng)的無紡布作為介質(zhì)，完全由深海魚類小分子膠原蛋白及營養(yǎng)精華構(gòu)成，完全懶人化，敷完不用洗，但馬上就可以看到肌膚明顯的變化。在敷面過程中MM們能明顯感受到面膜隨著肌膚對營養(yǎng)的吸收逐漸變薄，一般15分鐘以后面部的暗沉、粗糙就可以得到有效改善哦!
涂上面霜
膠原蛋白水晶面膜敷面最好選擇在臨睡前進行，因為晚間肌膚具有自我修護功能，這個時間敷面往往事半功倍。敷面以后記得在面部涂抹調(diào)理型面霜或者精華，更進一步鞏固肌膚狀態(tài)。
無紡布面膜
這是懶MM們比較常用的一種面膜，貼完直接扔掉，方便快捷。但無紡布面膜如果貼敷時間稍長，就有可能反吸收肌膚自身的營養(yǎng)及水分，剪裁也難以在面部達到完全的貼合致密，總有護理不到的死角。而膠原蛋白水晶面膜由于采用絕對絕對密合式的包覆，讓肌膚暫時與外在的空氣隔離，面部肌膚的每一個小角落都不會被落下呢!
睡眠面膜
睡眠面膜是幾年來比較流行的面膜概念，通常用來在夜間補充肌膚所需的水分及養(yǎng)分，干性肌膚最適合使用。但對于怕麻煩的MM來說，睡眠時容易將面膜黏在枕上，也比較容易沾染灰塵。膠原蛋白水晶面膜用僅用15-30分鐘就能達到睡眠面膜一晚上敷面達到的效果，哪個更方便就不言而喻啦!
泥狀式面膜
很多MM會選擇泥狀式面膜進行深層清潔。這類面膜通常含有有高嶺土、海泥、深河泥、火山泥……等礦物質(zhì)的黏土成分，具有很強的的深度清潔效果，但僅適用于油性肌膚，中干性及混合性肌膚使用后反而會使肌膚干燥。而膠原蛋白水晶面膜則是通過使肌膚表面溫度上升、毛孔擴張，以加速其新陳代謝與血液循環(huán)，同時讓皮脂及老廢角質(zhì)軟化，以促進有效成份的吸收，適用于各種肌膚。
愉快的春節(jié)假期就這樣悄然結(jié)束，那段時間的胡吃海喝，睡懶覺等等，不知不覺就會把胃給傷害了，年后健康第一步，就是要把胃給養(yǎng)好，養(yǎng)胃有很多種方法，最簡便實惠的方法當然是吃水果啦，養(yǎng)胃水果大盤點，送給需要養(yǎng)胃的你！
1、櫻桃
櫻桃味甘、酸，性微溫，營養(yǎng)很豐富，能調(diào)中益氣，健脾和胃，滋養(yǎng)肝腎，對食欲不振、消化不良等都有益處，還可以養(yǎng)容美顏，使皮膚紅潤。不過，食用櫻桃應(yīng)適量，不宜多吃，因為櫻桃除了含鐵多以外，它還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
2、木瓜
木瓜味道鮮美，除了能美容，其含有的蛋白分解酵素，還可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，能健脾養(yǎng)胃和治胃痛。不過要想充分發(fā)揮木瓜的養(yǎng)胃功能還是建議拿來煲湯喔。
3、石榴
石榴營養(yǎng)豐富，性溫、味甘酸澀，能保護眼睛，養(yǎng)顏美容，補充肌膚水分，還有助于消化和降血脂，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
4、菠蘿
菠蘿含有大量的果糖、維生素、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的菠蘿朊酶,能分解蛋白質(zhì)，助消化，能補脾胃，健胃消食，不過每次吃菠蘿也不要吃太多，過量食用對腸胃有害。
導(dǎo)讀：不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力……
不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力能力，那么你得病的概率會大大降低。同樣，如果你長時間不動，那么，身體的免疫力下降，那么你要小心會有不同的病光臨你了。
身體活動系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動作。身體活動不應(yīng)與鍛煉混為一談。鍛煉是身體活動的一部分，涉及有計劃、有組織、反復(fù)和有目的的動作，目的在于增進或維持身體素質(zhì)的一個或多個方面。身體活動包括鍛煉以及涉及身體動作的其它活動，作為游戲、工作、出行(不用機動車)、家務(wù)和娛樂活動的一部分開展。
缺乏身體活動被認為是全球第四大死亡風險因素，占全球死亡人數(shù)的6%。此外，據(jù)估計，身體不活動是造成約21-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病負擔的主要原因。
成人有規(guī)律和適當水平的身體活動，可以獲得以下益處：可減少高血壓、冠心病、中風、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌、抑郁癥以及跌倒的風險;可改善骨骼和功能性健康;是能量消耗的一個關(guān)鍵決定因素，因此對能量平衡和體重控制具有根本性的作用。
5-17歲年齡組身體活動建議：
對于該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運動、交通往來、家務(wù)勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛煉等。為增進心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險：
①5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;
②大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益;
③大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動。同時，每周至少應(yīng)進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
18-64歲年齡組身體活動建議：
18-64歲成年人的身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、職業(yè)活動(如工作)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉等。為了增進心肺、肌肉和骨骼健康以及減少非傳染性疾病和抑郁癥風險:
①18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
②有氧活動應(yīng)該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加有氧身體活動，達到每周300分鐘中等強度或每周150分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
④每周至少應(yīng)有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。
65歲及以上年齡組身體活動建議：
對于65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。為增進心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少非傳染性疾病、抑郁癥和認知功能下降等風險：
①老年人應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
②有氧活動應(yīng)該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，該年齡段的成人應(yīng)增加有氧活動量，達到每周300分鐘中等強度、或每周150分鐘高強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
④活動能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進行增強平衡能力和預(yù)防跌倒的活動。
⑤每周至少應(yīng)有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。
⑥由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應(yīng)在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動。
何謂中等強度和高強度的身體活動?
強度指身體活動的做功速率或進行某項活動或鍛煉時所用力量的大小。可以認為是完成活動的用力程度。不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決于個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。因此，以下實例僅作為指導(dǎo)，應(yīng)因人而異。
中等強度身體活動(約3-6METs，METs是代謝當量，其意義見文后)，即需要中等程度的努力并可明顯加快心律。中等強度鍛煉的例子包括：快走、跳舞、園藝、家務(wù)、傳統(tǒng)打獵和聚會、與兒童一起積極參與游戲和體育運動/帶寵物散步、一般的建筑工匠工作(例如，鋪瓦、葺茅草屋頂、刷油漆)、搬運中等重量的物品(20公斤)
高強度身體活動(約6METs)即需要大量努力并造成呼吸急促和心律顯著加快。高強度的鍛煉例子包括：跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技體育運動和游戲(例如，傳統(tǒng)運動、足球、排球、曲棍球、籃球)、用力鏟挖或挖溝、搬運沉重物品(20公斤)
代謝當量(METs)是表示身體活動的強度的指標。MET是一個人工作時的代謝率與休息時代謝率之間的比率。一個MET系指靜坐時的能耗，相當于消耗1千卡/千克/小時的卡路里。據(jù)估計，與靜坐相比，一個人消耗的卡路里在進行中等強度活動時可達3至6倍(3-6METs)，在進行高強度活動時可達6倍以上(6METs)。
癡肥怎比狂瘦！用這句唐詩開始主要是安慰大家久已受傷的心情。來健康增肥網(wǎng)的朋友大都如我一樣，臺風一來就可以像張柏芝那樣當風箏放。增肥是大家共同的心愿與目標。一個健康的外形是良好工作生活的前提了，想我24歲正當人生豪邁之年，174cm，體重52kg（兩年前的數(shù)據(jù)，近年來賭氣從不稱體重，因為長肉對我來說已成mission impossible）。增肥難，難于上青天！
今天是第一次來到健康增肥網(wǎng)，聽到了一些同病相憐的瘦友的心聲，可知天下苦難者眾。作為一個瘦人，我有許多稱號，排骨，蘆柴棒，電線桿，牙簽，非洲難民。我討厭的一些成語有：尖嘴猴腮，形容枯槁，面黃肌瘦。我討厭的時刻有：逛街買衣服，去公共浴室洗澡，被女友硬逼著脫去上衣，夏天！我最最最討厭的是N多人對我說：你還不算瘦，我見過的誰誰誰比你還要瘦。我就納悶我怎么從來沒見到一個。
我曾經(jīng)有無數(shù)次的put on weight計劃，簡稱pO/baojian/240608.html
在生活中對于不少人來說，想要讓皮膚達到光潔、有彈性、細膩的地步，為此他們是會往臉上涂抹很多化妝品，并且，對于不少女性來說，出門的時候要是不化點妝，那是根本出不了門的，可以說，化妝品成了很多女性最為依賴的保證了，其實，在生活中，只需要動動手，按摩一下穴位對于皮膚的白凈也是有很好的幫助，下面就簡單的為大家介紹一下生活中要是經(jīng)常按摩三個穴位對于臉部皮膚的好處。
一、按摩太陽穴是可以刺激面部神經(jīng)
在學生的時候，很多人每天覺得最有趣的事情就是做眼保健操了，閉著眼睛，雙手在眼睛周圍劃動著，還別說，這樣的動作，對于眼睛消除疲勞是有幫助，而其中的太陽穴是一個重要的穴位。
其實，按摩穴位是能夠影響身體健康的，對于生活中不少精通穴位的人來說，在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問題、癥狀的時候是不會去吃藥，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解決病癥。
同樣如此，對于那些愛美的女性來說，其實是可以用按摩替代化妝品的，并且這樣的按摩穴位比之化妝品要安全、有效的多。
以太陽穴來說，經(jīng)常按摩太陽穴的話，對于身體是有好處的，在很多時候不少人感覺到疲憊也是會按摩太陽穴的。
可以說，太陽穴是身體中作為重要的穴位，對于很多家長來說，會告誡自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的時候，千萬不要觸碰他們的太陽穴，因為太陽穴是身體中一個特殊的穴位，有些時候即使輕輕一碰也是會有致命的危險。
而對于那些經(jīng)常感覺到皮膚松弛、沒有光澤的人，在按摩太陽穴的時候，是能夠很好的消解疲勞的。這是因為太陽穴是和面部的神經(jīng)有很大的關(guān)聯(lián)，這樣的話是能夠很好消除臉部的水腫，對于面部的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的減輕身體肌肉的痙攣，這樣的話對于因疲勞過度帶來的面色憔悴，在按摩太陽穴的時候，是能夠很好的進行改善。
經(jīng)常按摩太陽穴的話，是能夠給大腦一定的刺激，這樣的刺激對于消除身體的疲勞是非常有幫助的。可以說一個人頭腦要是清醒的話，對臉部皮膚來說是非常有幫助的，而按摩太陽穴是能夠保證皮膚血液流動的。
因此，在平時的時候，對于太陽穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能夠調(diào)節(jié)兩經(jīng)之氣
迎香穴位于鼻翼的兩側(cè)凹陷的地方，經(jīng)常按摩這個穴位對于身體來說是非常有好處的。
夏天很多人會感覺到面色油膩、沒有光澤，因而，對于不少愛美的女性來說，在出門的時候是會三層、外三層的涂抹化妝品，以此來遮擋那些不好的皮膚。
對于長期減肥無果的人來說，推拿是很好的減肥方法，效果明顯沒有副作用，單純的節(jié)食減肥需要很大毅力，一旦節(jié)食過度還會引起營養(yǎng)失衡。所以要經(jīng)常的進行穴位推拿，下面我們就來詳細的了解吧!
目錄
1、中醫(yī)推拿減肥2、腹部推拿減肥
3、全身推拿減肥 4、穴位推拿減肥
5、推拿減肥步驟 6、推拿減肥具體手法
7、懶人推拿減肥 8、推拿減肥注意事項
中醫(yī)推拿減肥
肥胖有水腫、脂胖與實胖三種類型。實胖是體質(zhì)的問題，大多是骨骼比較結(jié)實，所以不難應(yīng)付。
而其中最不容易減的就是水腫。水腫的人早晨起來時雙手僵硬，很難握成拳。
而且，到了晚上，雙腳還會浮腫起來。這是由水分代謝不良所引起的癥狀。
即使控制飲水也根本不會有效果。這里，向大家推薦一種促進水分代謝的穴位刺激法。
促進水分代謝的穴位，是腳心后跟中央的失眠穴。水腫的人，這一部位通常會比普通人軟一些。
可用木錘或健康錘輕輕敲打這里，兩腿合起來共5―6分鐘。大家會發(fā)現(xiàn)，這種刺激首先會增加排尿量。
但是，因為它會促進排尿，所以最好避免在睡覺前進行。傍晚或睡前2―3小時最好。
脂胖的人可以通過刺激腿部的豐隆穴來消除。顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位。
所以也是脂胖人易有反應(yīng)的部位(反應(yīng)點)。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。
用木錘或健康錘敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會自然變紅。
這是血液循環(huán)良好、新陳代謝旺盛的標志，所以刺激的程度應(yīng)以此為標準。
其實對于健康的皮膚來說，是要遠離這些化妝品的，在現(xiàn)在很多的化妝品的質(zhì)量是令人堪憂的，對于不少黑心加工廠來說，會使用化學材料的，這樣的化學材料對于健康的皮膚無疑是傷害很大的，很有可能造成面部重金屬超標，造成皮膚毀容也是很有可能的。
因而，在這里建議不少人是可以用按摩的方式來代替那些化妝品的，一方面按摩對于血液的循環(huán)是有幫助的，能夠很好的幫助皮膚血液進行流動，另一方面就是能夠很好的刺激身體的穴位。
經(jīng)常按摩迎香穴的話，對于通經(jīng)活絡(luò)是很有幫助的，因為迎香穴處于手陽明大腸經(jīng)，對于調(diào)節(jié)兩經(jīng)之氣是很有幫助的，并且經(jīng)常按摩迎香穴是能夠很好的改善面部的色斑，這樣的話對于面部的血液循環(huán)是很有幫助的，從而能夠使得皮膚保持一種細膩光澤。
三、按摩養(yǎng)老穴可以刺激面部
可能有人會說養(yǎng)老穴這樣的一個手部穴位對于面部怎么能夠控制呢?其實對于身體來說，穴位都是互通相連的，對于面部的皮膚來說也是可以通過其它的部位來刺激的。而養(yǎng)老穴就是其中的一個。
養(yǎng)老穴位于手腕的內(nèi)側(cè)，經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴是能夠很好的緩解身體的疲倦，對于手臂酸痛是有很好的刺激，這樣的刺激緩解疲勞是有幫助的。
同時，對于面部皮膚不好的人來說經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴是能夠很好的改善面部的皮膚，對于身體的痛經(jīng)活血是有很好的效果，這樣的話對于面部皺紋是能夠消解的，可以說按摩養(yǎng)老穴來刺激面部是很多人想都沒有想到的。
因此，在生活中對于不少人來說，是可以按摩一下養(yǎng)老穴的，不僅可以緩解手部的酸痛，同時對于面部的皮膚是能夠很好的調(diào)節(jié)。
結(jié)語：通過上面三個穴位的講解，相信大家對于按摩穴位，改善身體有很多的了解了，其實對于健康的身體來說，是要遠離藥物的，畢竟很多藥物中的激素是很多的，這樣的激素對于身體來說刺激是很大的，能夠給身體埋下一個很大的隱患。而穴位的按摩是能夠很好的改善身體，并且沒有多少的隱患，這樣的話對于身體是非常有好處的。希望上面的介紹對于大家改善皮膚有幫助，也希望大家能夠擁有一個健康的身體。
現(xiàn)在已經(jīng)越來越多的人意識到，健康才是人最重要的東西。也因為如此，人們已經(jīng)越來越 關(guān)注吃什么才是對身體好的問題。對于現(xiàn)代的我們，想知道吃什么對身體有害是很簡單的事情，隨便到網(wǎng)上一查，很多答案就自然擺在你面前。但是在這些不健康的食物中，醫(yī)生總結(jié)中有4種食物最容易導(dǎo)致癌癥，而且?guī)缀跛腥硕己雎粤耍?/p>
1、隔夜熟白菜和酸菜、反復(fù)燒開的水
反復(fù)燒開的水以及隔夜熟白菜與酸菜，很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，人食物后在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成亞硝酸銨這種會致癌的物質(zhì)。
2、腌制食品：酸菜、水果罐子等
食品在腌制過程中，會產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，而這種物質(zhì)在人體中會會轉(zhuǎn)變成二甲基亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，所以大量食用咸魚、腌菜、咸肉、咸蛋、火腿等腌制食物易使胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率上升。
3、霉變食物
一些食品如玉米、花生、豆子、米等很容易受潮霉變，從而會產(chǎn)生黃曲霉菌素這種強致癌物，它的毒性比砒霜還要毒68倍，是現(xiàn)在知道的致癌性最強的化學物質(zhì)，且極易在玉米、堅果、花生中滋生，很耐熱，還不易溶于水，即使烹調(diào)、水洗也很難除去。
4、油炸食品：薯條等
食物被煎炸，尤其是被煎焦后，就會產(chǎn)生多環(huán)芳烴這種致癌物。如燒焦的咖啡，致癌物苯并芘會增加20倍左右。且煎炸食物的油經(jīng)常是重復(fù)多次的油，高溫下會生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，會增加致癌的風險。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季的頭發(fā)最難打理，多油、干枯、毛糙種頭發(fā)問題出現(xiàn)，你知道夏季如何保養(yǎng)頭發(fā)嗎？想要自己的秀發(fā)飄逸清爽順滑，不妨學一下以下12招，這些技巧給你的頭發(fā)最頂級的護理！
夏季如何保養(yǎng)頭發(fā)？
1、第一步當然是防曬
細心呵護頭發(fā)少在陽光下活動，外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘，避免強烈陽光照射。頭發(fā)經(jīng)曝曬后會丟失水分，變得干燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，因此，曬前可使用含防曬配方的護發(fā)素。頭發(fā)一旦受到紫外線傷害，應(yīng)擦足潤發(fā)用品，再用熱毛巾熱敷后洗凈。盡量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出，是最有效、最經(jīng)濟的防曬良方。每天在出門前準備好遮陽傘或者是遮陽帽才能從根本上防止頭發(fā)被曬傷。
2、隔天洗頭
汗油交加，每天下班回家的第一件事必然是洗個泡泡浴，但是頻繁地洗頭對我們脆弱的頭皮來說，并不是享受而是傷害哦，因為將頭皮上油脂洗凈的同時，皮脂會收到缺油了的錯誤信息，破壞頭皮的自我調(diào)節(jié)功能，這就會導(dǎo)致油脂分泌越來越多，頭發(fā)也越來越油。所以除非你進行了強烈的排汗運動，否則，隔天洗頭最為健康哦！如果已經(jīng)患有天天洗頭強迫癥的姐妹們，可以每天用清水清洗、隔天用洗護產(chǎn)品清洗的方法進行過渡。
3、順從頭發(fā)的意志
不要經(jīng)常對頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會減少頭發(fā)的水分。還是剪出一個發(fā)型，讓頭發(fā)健健康康地生長吧。拿不準主意時，讓頭發(fā)保持干凈整潔，這是最簡單的頭發(fā)定型法。
4、發(fā)膜使用要適量
發(fā)膜偶爾使用對頭發(fā)有好處，太多反而不利。不管在以上哪種環(huán)境中，只要發(fā)膜中含有甘油、 荷荷巴油、 乳木果油、 維生素E等保濕抗氧化成分，就能對頭發(fā)起保護作用。但若成分中含有凡士林和硅油，不但不能保護頭發(fā)，其中的雜質(zhì) 還會使頭發(fā)和空氣的接觸面加大，變得更干。
5、頭皮按摩
經(jīng)過夏日強大紫外線的傷害，頭皮的水油平衡遭到破壞，令頭皮變得敏感。建議每天起床與入睡前用手指按摩頭皮對，促進頭部血液循環(huán)。按摩時先將手指輕輕擠按耳朵兩側(cè)，然后對頭皮整體進行均勻按壓。頭頂部分可以使勁重復(fù)按摩一次，其他部位則不用太用力。
6、注意保濕
通常大家都會十分注意皮膚的保濕，而忘記頭發(fā)也是十分需要水分的。因此，應(yīng)該選擇使用保濕度高具護發(fā)成分的洗發(fā)水，頭發(fā)干澀的狀態(tài)下，如果使用一般洗發(fā)水，可能會讓發(fā)絲受損得更嚴重。所以請使用保濕度高并添加深層護發(fā)成分的洗發(fā)精，讓頭發(fā)看起來更加亮麗有光澤。再來，一定不能忽視護發(fā)素的作用，使用護發(fā)素可避免頭發(fā)因為受到吹風整燙，或是平日使用造型產(chǎn)品所受到的傷害。
7、溫和徹底清潔
對每個人來說，最容易做到的調(diào)理頭皮的方式，就是徹底清潔別忘記手段要溫和才對。氣溫上升了，頭皮的油脂分泌量會提升，選擇清爽型的洗發(fā)水，在手中揉出泡沫后用指腹仔細按摩頭皮的每個角落。如何洗頭不傷發(fā)？建議沿著頭頂向兩邊進行清潔按摩，順著發(fā)絲的紋理，這樣就能避免因為拉扯使更多頭發(fā)脫落。一次清潔不到位的話，可重復(fù)洗，但水溫得保持在中溫，才不會刺激到頭皮或沖走過多油脂。
8、蛋黃發(fā)膜恢復(fù)秀發(fā)彈力
太陽熱量和紫外線照射不僅會奪走頭發(fā)中的水分，還會改變頭發(fā)中角蛋白（keratin）的性質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)失去潤澤和彈性?？梢灶A(yù)先將2個雞蛋的蛋黃打勻后放入容器，在游泳后洗發(fā)時均勻涂在濕潤頭發(fā)上，過10分鐘后沖洗干凈，幫助頭發(fā)恢復(fù)彈力與光澤。
9、別每天都用電發(fā)棒
電發(fā)棒的熱力都會將頭發(fā)的水份蒸發(fā)掉，用的次數(shù)越多，頭發(fā)就會越乾。一定要用到電發(fā)棒時，記得先涂上防熱力的護發(fā)產(chǎn)品，將傷害減到最少。
10、發(fā)油對染后頭發(fā)有效
發(fā)油相當于為頭發(fā)建起了一道屏障，能夠?qū)︻^發(fā)起到保護作用。特別是對染過的頭發(fā)來說，發(fā)油還有保持色澤的效果， 不失為一款好的護發(fā)產(chǎn)品。但是選擇發(fā)油時，應(yīng)注意成分，選擇那些從植物萃取的，避免凡士林和硅油等化學成分。
11、飲食上不能懈怠
調(diào)整飲食習慣頭發(fā)和身體一樣，需要經(jīng)常補充營養(yǎng)。要想保持頭發(fā)濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營養(yǎng)物，如瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導(dǎo)致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應(yīng)在飲食中適當增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。
12、常梳頭
通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。梳頭時，要先用寬齒梳將頭發(fā)梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發(fā)，能預(yù)防梳頭時因頭發(fā)打結(jié)而拉斷發(fā)絲。梳頭時應(yīng)該從發(fā)根梳至發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后俯身向下，從后頸發(fā)根部位向下梳。梳頭時，不能太輕，也不能過重，以中等速度、使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。
