老年人早睡不一定要早起
老年人養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老年人早睡不一定要早起”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季來臨，白天在慢慢變長，天亮的時間變早了。一些愛鍛煉身體的老年人休息了一個冬天，也開始早起活動筋骨，抖擻抖擻精神了。不過，中醫(yī)專家提醒，老年人春季早睡未必要早起。
中醫(yī)專家說，中醫(yī)養(yǎng)生保健學中有“以待日光”的說法，即日出陽氣上升后老年人再外出活動，比日頭出來前要好。因為春寒料峭，身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動，容易因寒氣入侵而致病。
同時，專家指出，冬春交替天氣忽冷忽熱，老年人的健康殺手――心腦血管疾病到了高發(fā)期。如果老年人鍛煉的時候感覺胸悶、心慌，一定要及時到醫(yī)院就診，切不可麻痹大意。而且，上午八九點鐘是老年人心腦血管疾病的高發(fā)時段，要盡量避免劇烈運動。他說，最簡單、最適合老年人的鍛煉方式就是走路，感覺微微出汗、氣喘了就可以停止。
關節(jié)疼痛也是影響老年人生活的重要疾病。專家說，初春也是老年人骨關節(jié)疾病的多發(fā)期。老年人血液循環(huán)差，即中醫(yī)上說的“氣血不足、腎氣不足”。春天，風氣和寒氣容易侵襲骨關節(jié)，造成老年人骨關節(jié)疼痛，或者導致風濕病復發(fā)。專家提醒老年人要講究“春捂”，鍛煉身體時切不可過早地脫下冬衣。
yS630.Com相關推薦
人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調(diào)理，特別是早餐的質(zhì)量，勢必會影響健康和長壽。
以往認為，老年人早晨起得早，早餐也應吃得早，其實不然。醫(yī)學專家認為，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早8點以后吃早餐。
醫(yī)學專家還認為，老年人在早餐前飲一些溫開水對身體健康很有好處。這是什么道理呢？原來，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果不及時補充水分，就不利于肝、腎代謝及代謝產(chǎn)物的排出，也不利于早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞以及腎臟疾患。因此，清晨起床后立即飲1～2杯（200～400毫升）溫開水，不僅對老年人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對改善器官功能、防止老年病的發(fā)生都有很大好處。
早晨，人體的脾臟呆滯，胃津不潤，常使人食欲低下，老年人更是如此。所以，老年人早餐最好不要進食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會導致食物滯于胃中，引起消化不良。老年人的早餐最好是營養(yǎng)豐富而又易消化的食物，如牛奶、面條、豆?jié){、面包等，尤其適合吃粥，因為粥生津養(yǎng)胃，利于人體吸收。如果能在粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營養(yǎng)保健食物，則效果更好。
近日，一位67歲的北京老人致電健康時報，表示自己2年前得了ED，認為是腎虛，吃了很多中藥，但效果不明顯。他認為，西藥副作用大，而且“偉哥”每顆“只管一次”，長期服用經(jīng)濟上承受不了，希望專家能介紹一些便宜又解決問題的方法。
老年男性發(fā)生勃起功能障礙（ED）很普遍，其根本原因是年齡老化。ED的患病率40歲約為30%，70歲以上達80%以上。
老齡化所伴發(fā)的ED往往是逐漸發(fā)生的，可以通過性生活中的表現(xiàn)來自我判斷，例如力不從心、插入困難、難以完成性生活，并且持續(xù)相當長時間（3～6個月以上）。消除傳統(tǒng)觀念的不良影響，了解性生活常識，是老年人獲得健康性生活的首要條件。
許多男人遇到ED，最容易懷疑自己是“腎虛、腎虧”，首先想到就是吃中藥來“治根”。中草藥對ED有一定的治療作用，但是起效十分緩慢，與患者需要快速改善性生活的迫切要求相距甚遠，容易讓患者丟失自信心，不利于ED的康復。
“偉哥”是目前治療ED的首選口服藥物，可以幫助70%～80%的ED患者改善勃起能力，還能讓他們的自信心大增。自信心對于ED患者完成性生活是非常重要的，多數(shù)年輕患者可以完全恢復性能力，一些老年患者的勃起能力也可因此而恢復或顯著改善。所以，“偉哥”不僅是滿足男人的一時之需。當然，將偉哥與中藥調(diào)理聯(lián)合起來，療效會更好。
對于老年人來說，出于實際需要和健康的考慮，多采用小劑量的藥物，按需服用，每2周、1個月、2個月、3個月完成一次性生活，所使用的藥物不多，費用因此而容易承受。當然，對于老年人來說，這類藥物必須在?？漆t(yī)生的指導下使用。
八種老人禁服“偉哥”若有以下情況的老人，是絕不可以吃這類壯陽藥物的：在最近90天內(nèi)發(fā)生過心肌梗死、不穩(wěn)定型心絞痛或在性愛過程中發(fā)生過心絞痛、2級或超過2級的心衰、難治性心律失常、低血壓（＜90/50mmHg）、難治性高血壓、在最近6個月內(nèi)發(fā)生過中風、正在服用α受體阻滯劑（治療前列腺增生的藥物）。
此外，這類藥物不能和硝酸甘油、消心痛等硝酸酯類藥物同時服用，否則可能增強硝酸鹽的降壓效果，導致心血管風險。
現(xiàn)在很多人都特別希望自己的身體越來越健康，越來越長壽，可是大家知道嗎？一般在生活上和飲食上面，如果是多注意的情況下，那么肯定會導致自己的身體越來越成熟，那么現(xiàn)在為大家介紹，如果是想要長壽的老人，那么在平時的飲食上面應該要注意哪些事項呢？到底吃哪些食物才可以長壽的呢。
1、喝粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
3、玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。
5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經(jīng)濟學家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果?！彼蝗杖投喑运?，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫(yī)學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
7、豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。中醫(yī)認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
那么如果是老年人，如果是想讓自己的身體越來越健康，越來越長壽，那么在平時的飲食方面，就可以多喝一些小米粥，或者是天天喝牛奶之類的，而且這里面的營養(yǎng)價值也是非常的高，經(jīng)常喝的話肯定會老年人不會出現(xiàn)一些疾病，而且會導致自己你的身體更加的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年人早睡不一定要早起》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laonianrenyangsheng/">老年人養(yǎng)生”專題。
